5 сентября — Международный день благотворительности, и мы запускаем новый проект вместе с фондом «Зоозащита»🐈⬛🦮
В наших клубах по адресам:
📍 Тверитина, 45
📍 Краснолесья, 133
📍 Космонавтов, 108Г
📍 Ясная, 2
вы найдёте брайт-боксы, куда можно положить корм, лекарства и амуницию для кошечек и собак (полный список оставили в комментариях)
Всё, что вы принесёте, попадёт прямо вруки лапы животных фонда
Присоединяйтесь к нам — вместе мы можем сделать мир немного добрее💜
В наших клубах по адресам:
📍 Тверитина, 45
📍 Краснолесья, 133
📍 Космонавтов, 108Г
📍 Ясная, 2
вы найдёте брайт-боксы, куда можно положить корм, лекарства и амуницию для кошечек и собак (полный список оставили в комментариях)
Всё, что вы принесёте, попадёт прямо в
Присоединяйтесь к нам — вместе мы можем сделать мир немного добрее💜
❤27🔥6👍5🙏3
ЧЕЛЛЕНДЖ ЖГИ — место, где ты погружаешься в фитнес-движуху, выполняешь задания, выигрываешь призы и прокачиваешь мотивацию
Последний день, чтобы попасть в челлендж!
🔥 почти 700 участников
💪🏻если ты ещё не с нами, регистрируйся здесь:
https://app.bitafit.com/client/promotions/579134111744
Участвуют клубы:
Ясная, Алексеева, Лодочная, Абакан, Широкая речка, Изумрудный, Изумрудный бор, Привилегия, Алое поле, Сити Молл, 9 Января
Последний день, чтобы попасть в челлендж!
🔥 почти 700 участников
💪🏻если ты ещё не с нами, регистрируйся здесь:
https://app.bitafit.com/client/promotions/579134111744
Участвуют клубы:
Ясная, Алексеева, Лодочная, Абакан, Широкая речка, Изумрудный, Изумрудный бор, Привилегия, Алое поле, Сити Молл, 9 Января
💅5❤2🔥2👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТОП-5 фраз новичков в спортзале
1️⃣ «Меня жена заставила» — мотивация на 100 из 10
2️⃣ «Я боюсь качать руки» — силовые тренировки сделают руки подтянутыми и красивыми, а не огромными
3️⃣ «А сколько раз в неделю тренироваться?» — любимый вопрос, на который каждый тренер отвечает: «Зависит от…»
4️⃣ «Я хочу тренировать только низ» — красивое тело смотрится гармонично, а сильный верх поддерживает осанку и здоровье спины
5️⃣ «А правда, что от кардио утром жир уходит быстрее?» — главное регулярность тренировок и питание
Какие ещё фразы забыли?)
1️⃣ «Меня жена заставила» — мотивация на 100 из 10
2️⃣ «Я боюсь качать руки» — силовые тренировки сделают руки подтянутыми и красивыми, а не огромными
3️⃣ «А сколько раз в неделю тренироваться?» — любимый вопрос, на который каждый тренер отвечает: «Зависит от…»
4️⃣ «Я хочу тренировать только низ» — красивое тело смотрится гармонично, а сильный верх поддерживает осанку и здоровье спины
5️⃣ «А правда, что от кардио утром жир уходит быстрее?» — главное регулярность тренировок и питание
Какие ещё фразы забыли?)
😁31👍11❤10👎1🤗1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Задали студентам школьные вопросы про фитнес💪🏻🎓
Кто-то справился на отлично, кто-то удивил креативом. За правильные ответы участники получили подарки🎁
А для всей нашей аудитории мы подготовили отдельный большой РОЗЫГРЫШ НОУТБУКОВ И ПЛАНШЕТА*
Чтобы участвовать необходимо только оставить заявку на сайте
Не забудьте поделиться этой новостью с другом🙌🏻
Включайте видео и попробуйте мысленно пройти наш «фитнес-экзамен»
*участвовать могут как наши клиенты, так и новые друзья
Реклама
Кто-то справился на отлично, кто-то удивил креативом. За правильные ответы участники получили подарки🎁
А для всей нашей аудитории мы подготовили отдельный большой РОЗЫГРЫШ НОУТБУКОВ И ПЛАНШЕТА*
Чтобы участвовать необходимо только оставить заявку на сайте
Не забудьте поделиться этой новостью с другом🙌🏻
Включайте видео и попробуйте мысленно пройти наш «фитнес-экзамен»
*участвовать могут как наши клиенты, так и новые друзья
Реклама
❤27👍18🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Планка — когда минута кажется вечностью♾️
Кто хоть раз вставал в планку, знает: время замирает. Почему так?
Мышцы горят, мозг это чувствует и включает тревогу: «Нам тяжело! Может, хватит?». И начинает растягивать восприятие времени. Секунды ощущаются, как минуты
В чём польза планки:
✔️прокачивает пресс
✔️повышает выносливость мышц
✔️укрепляет спину и улучшает осанку
✔️помогает держать баланс
Минимум движений, максимум пользы. Каждая секунда в планке делает вас сильнее💪🏻🔥
Кто хоть раз вставал в планку, знает: время замирает. Почему так?
Мышцы горят, мозг это чувствует и включает тревогу: «Нам тяжело! Может, хватит?». И начинает растягивать восприятие времени. Секунды ощущаются, как минуты
В чём польза планки:
✔️прокачивает пресс
✔️повышает выносливость мышц
✔️укрепляет спину и улучшает осанку
✔️помогает держать баланс
Минимум движений, максимум пользы. Каждая секунда в планке делает вас сильнее💪🏻🔥
❤35🔥20👍10😁5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДАВАЙ ПОТРЕНИМСЯ
Финальная серия сериала про двух невест или «как мы это снимали»
Выпуск, где можно просто расслабиться, посмеяться и вспомнить, за что полюбили этот сериал🎬💍
Финальная серия сериала про двух невест или «как мы это снимали»
Выпуск, где можно просто расслабиться, посмеяться и вспомнить, за что полюбили этот сериал🎬💍
❤22👍7🔥5😁5🗿3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отжимания на брусьях — упражнение, в котором техника решает, какие мышцы будут работать
👉🏻 Узкий хват, локти ближе к корпусу — и всё внимание уходит в трицепс 👉🏻Широкая постановка рук, корпус слегка наклоняем вперёд — акцент на грудные
Как делаем:
• Исходное положение: корпус стабилен, локтевые суставы выпрямляем
• Колени можно подогнуть или держать прямо — главное, не раскачивайся
• Держим нейтральное положение спины
• На вдохе опускаемся вниз и сгибаем локтевые суставы до угла 90 градусов
Сохраняй, если полезно и на забудь поставить реакцию🔥
👉🏻 Узкий хват, локти ближе к корпусу — и всё внимание уходит в трицепс 👉🏻Широкая постановка рук, корпус слегка наклоняем вперёд — акцент на грудные
Как делаем:
• Исходное положение: корпус стабилен, локтевые суставы выпрямляем
• Колени можно подогнуть или держать прямо — главное, не раскачивайся
• Держим нейтральное положение спины
• На вдохе опускаемся вниз и сгибаем локтевые суставы до угла 90 градусов
Сохраняй, если полезно и на забудь поставить реакцию🔥
🔥31👍15💯5❤4👎1
Не жди мотивацию — выиграй клубную карту и тренируйся прямо сейчас🎁
Призы вау: карта на 6 месяцев фитнеса без бассейна и 3 карты на 1 месяц без бассйна в Bright Fit*😍
Теперь у тебя есть повод ходить в зал и прокачивать тело без всяких оправданий😎💪🏻
Условия участия:
1️⃣ Подпишись на наш Telegram-канал
2️⃣ Оставь любую реакцию
3️⃣ Нажми кнопку «участвую»
4️⃣ Отправить этот пост другу
Итоги 20 сентября, а 4 победителя мы объявим с помощью рандомайзера
*не учасвуют BF_Широкая речка, BF_Изумрудный бор, BF_Лодочная, BF_Медведева, BF_Балтийский, BF_Каменск-Уральский, клубы сети франчайзи
Призы вау: карта на 6 месяцев фитнеса без бассейна и 3 карты на 1 месяц без бассйна в Bright Fit*😍
Теперь у тебя есть повод ходить в зал и прокачивать тело без всяких оправданий😎💪🏻
Условия участия:
1️⃣ Подпишись на наш Telegram-канал
2️⃣ Оставь любую реакцию
3️⃣ Нажми кнопку «участвую»
4️⃣ Отправить этот пост другу
Итоги 20 сентября, а 4 победителя мы объявим с помощью рандомайзера
*не учасвуют BF_Широкая речка, BF_Изумрудный бор, BF_Лодочная, BF_Медведева, BF_Балтийский, BF_Каменск-Уральский, клубы сети франчайзи
8❤367👍133🔥129🥰18🍓15👀15🌭14👏12🏆8☃6🗿4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лучшие источники белка🐿️
Белок — это строительный материал для мышц, гормонов, ферментов и клеток иммунной системы. Его дефицит может приводить к слабости, проблемам с кожей, волосами и снижению иммунитета
Если цель мышцы, энергия и здоровье — это ваш белковый «топ-лист» продуктов:
🥚 Яйца — ~13 г белка на 100 г
🍗 Куриная грудка — ~23 г белка на 100 г
🦃 Индейка — ~21–22 г белка на 100 г
🐟 Лосось — ~20 г белка на 100 г + омега-3
🐠 Тунец — ~23–25 г белка на 100 г
🥩 Говядина (постная) — ~20 г белка на 100 г + железо и цинк
🥛 Творог нежирный — ~16–18 г белка на 100 г
🌱 Чечевица — ~24–25 г белка на 100 г, источник клетчатки
🫘Нут — ~20 г белка на 100 г
🥜 Арахис / миндаль — ~20–25 г белка на 100 г, плюс полезные жиры
Для нашего организма важно питаться разнообразными продуктами, чтобы белок усваивался максимально эффективно
Хотите больше полезных советов по питанию и тренировкам?
Тогда ставьте🔥
Досмотрели до конца?😄
Белок — это строительный материал для мышц, гормонов, ферментов и клеток иммунной системы. Его дефицит может приводить к слабости, проблемам с кожей, волосами и снижению иммунитета
Если цель мышцы, энергия и здоровье — это ваш белковый «топ-лист» продуктов:
🥚 Яйца — ~13 г белка на 100 г
🍗 Куриная грудка — ~23 г белка на 100 г
🦃 Индейка — ~21–22 г белка на 100 г
🐟 Лосось — ~20 г белка на 100 г + омега-3
🐠 Тунец — ~23–25 г белка на 100 г
🥩 Говядина (постная) — ~20 г белка на 100 г + железо и цинк
🥛 Творог нежирный — ~16–18 г белка на 100 г
🌱 Чечевица — ~24–25 г белка на 100 г, источник клетчатки
🫘Нут — ~20 г белка на 100 г
🥜 Арахис / миндаль — ~20–25 г белка на 100 г, плюс полезные жиры
Для нашего организма важно питаться разнообразными продуктами, чтобы белок усваивался максимально эффективно
Хотите больше полезных советов по питанию и тренировкам?
Тогда ставьте🔥
Досмотрели до конца?😄
🔥119❤29😁18👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хочешь БЕСПЛАТНО ноутбук или планшет? 💻
Представь, как удобно готовиться к экзаменам, легко работать, с комфортом смотреть фильмы и залипать в соцсети на новом HUAWEI MateBook D15 или Huawei MatePad. Учёба станет проще, а отдых приятнее🔥
А самое приятное — участвовать проще простого!
Что нужно сделать:
1️⃣ Жми по ссылке
2️⃣ Нажимай кнопку «Участвовать»
3️⃣ Заполняй заявку — и жди розыгрыша
🎁 Бонус для всех: абсолютно каждый участник получает бесплатный гостевой визит — выиграл гаджет или нет, ты всё равно в плюсе!
Розыгрыш проходит с 5 по 22 сентября Победителей объявим 22 сентября в нашем канале и на сайте
⚡Студенты, фрилансеры, молодые профи — это ваш шанс улучшить учёбу и работу без лишних затрат
Реклама. ООО "УК Брайт Фит". ИНН 6671463054. Erid: 2VtzquckH6C
Представь, как удобно готовиться к экзаменам, легко работать, с комфортом смотреть фильмы и залипать в соцсети на новом HUAWEI MateBook D15 или Huawei MatePad. Учёба станет проще, а отдых приятнее🔥
А самое приятное — участвовать проще простого!
Что нужно сделать:
1️⃣ Жми по ссылке
2️⃣ Нажимай кнопку «Участвовать»
3️⃣ Заполняй заявку — и жди розыгрыша
🎁 Бонус для всех: абсолютно каждый участник получает бесплатный гостевой визит — выиграл гаджет или нет, ты всё равно в плюсе!
Розыгрыш проходит с 5 по 22 сентября Победителей объявим 22 сентября в нашем канале и на сайте
⚡Студенты, фрилансеры, молодые профи — это ваш шанс улучшить учёбу и работу без лишних затрат
Реклама. ООО "УК Брайт Фит". ИНН 6671463054. Erid: 2VtzquckH6C
1👍46❤29🔥13👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Усталость после работы/учёбы?
Обычно люди ищут лёгкий способ расслабиться: еда, кофе, сигареты, алкоголь…
Но стоит всего один раз заменить это на тренировку — и всё меняется
⚡ Настроение поднимается
⚡ Энергии становится больше
⚡ Тело говорит «спасибо»
Зал — лучший способ перезагрузиться
Какой у вас любимый ритуал после тяжёлого дня?
(мы слушаем и не осуждаем😄)
Обычно люди ищут лёгкий способ расслабиться: еда, кофе, сигареты, алкоголь…
Но стоит всего один раз заменить это на тренировку — и всё меняется
⚡ Настроение поднимается
⚡ Энергии становится больше
⚡ Тело говорит «спасибо»
Зал — лучший способ перезагрузиться
Какой у вас любимый ритуал после тяжёлого дня?
(мы слушаем и не осуждаем😄)
🔥70❤21💯5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему мужчинам тяжело тренироваться после девушек?🍑
Замечали, как мужчины подходят к тренажёрам после девушек и… снимают блины с ног, но добавляют вес на руки?😄
Женщины чаще:
— Делают акцент на ягодицы, бёдра и ноги — Работают в высоком диапазоне повторений — Тренируют верх тела с лёгким весом для тонуса, рельефа, но без лишнего объёма
Мужчины чаще:
— Ставят цель на грудь, спину, руки для визуального объёма — Работают с тяжёлыми весами и низкими повторениями — Стремятся к силовому прогрессу
А вы больше любите качать верх или низ?
Делитесь в комментах👇🏻
Замечали, как мужчины подходят к тренажёрам после девушек и… снимают блины с ног, но добавляют вес на руки?😄
Женщины чаще:
— Делают акцент на ягодицы, бёдра и ноги — Работают в высоком диапазоне повторений — Тренируют верх тела с лёгким весом для тонуса, рельефа, но без лишнего объёма
Мужчины чаще:
— Ставят цель на грудь, спину, руки для визуального объёма — Работают с тяжёлыми весами и низкими повторениями — Стремятся к силовому прогрессу
А вы больше любите качать верх или низ?
Делитесь в комментах👇🏻
🤣44❤13🔥7
Осень — время укреплять иммунитет и не пропускать тренировки💪🏻
Мы подготовили маленькую шпаргалку, чтобы вы не терялись в бесконечных баночках с витаминами и БАДами
Основные помощники:
💊Витамин C – помогает бороться с простудами, поддерживает иммунитет и здоровье кожи
💊Витамин D – солнца всё меньше, а организм его любит. Поддерживает кости, иммунитет и настроение
💊Магний – снимает мышечное напряжение, помогает с восстановлением после нагрузок и улучшает сон
💊Цинк – ускоряет восстановление, помогает иммунитету и коже
💊Омега-3 – поддерживает сердце, сосуды и суставы. Особенно актуально, если едите мало рыбы
Важно:
•Приём витаминов лучше согласовать с врачом
•Старайтесь получать часть витаминов из еды: овощи, фрукты, рыба, орехи — это всегда лучше
🍁Совет от наших тренеров: сочетай умный приём БАДов с правильным питанием и тренировками — осень пройдёт без простуд и упадка сил!
Мы подготовили маленькую шпаргалку, чтобы вы не терялись в бесконечных баночках с витаминами и БАДами
Основные помощники:
💊Витамин C – помогает бороться с простудами, поддерживает иммунитет и здоровье кожи
💊Витамин D – солнца всё меньше, а организм его любит. Поддерживает кости, иммунитет и настроение
💊Магний – снимает мышечное напряжение, помогает с восстановлением после нагрузок и улучшает сон
💊Цинк – ускоряет восстановление, помогает иммунитету и коже
💊Омега-3 – поддерживает сердце, сосуды и суставы. Особенно актуально, если едите мало рыбы
Важно:
•Приём витаминов лучше согласовать с врачом
•Старайтесь получать часть витаминов из еды: овощи, фрукты, рыба, орехи — это всегда лучше
🍁Совет от наших тренеров: сочетай умный приём БАДов с правильным питанием и тренировками — осень пройдёт без простуд и упадка сил!
❤36💯14❤🔥4🔥3
Bright Fit
Не жди мотивацию — выиграй клубную карту и тренируйся прямо сейчас🎁 Призы вау: карта на 6 месяцев фитнеса без бассейна и 3 карты на 1 месяц без бассйна в Bright Fit*😍 Теперь у тебя есть повод ходить в зал и прокачивать тело без всяких оправданий😎💪🏻 Условия…
1. Илья (@Fofan_112)
2. Максим (@toykot)
3. Sergey (@rusanov_sv)
4. Надежда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🎉21❤🔥8😢5👏4❤3😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌀Это тебе точно надо!
Смотри на карту… Представь, как каждая тренировка наполняет тебя энергией, силой и уверенностью в себе
25 и 26 сентября ты покупаешь карту на фитнес со СКИДКАМИ ДО -50%🔥
На счёт три ты откроешь глаза… и перейдёшь на сайт за подробностями
1… 2… 3 — время действовать!
Реклама
Смотри на карту… Представь, как каждая тренировка наполняет тебя энергией, силой и уверенностью в себе
25 и 26 сентября ты покупаешь карту на фитнес со СКИДКАМИ ДО -50%🔥
На счёт три ты откроешь глаза… и перейдёшь на сайт за подробностями
1… 2… 3 — время действовать!
Реклама
🔥8❤6😭1