СИЛЬНЫЕ КИСТИ РУК🔥

Именно они передают усилие, повышают эффективность базовых упражнений и в повседневной жизни: пакеты, поднимать ребёнка/сумки, работа руками — везде нужны крепкие руки💪🏻

ТОП-3 упражнения для кистей:

1️⃣ Круговые движениея с резинкой и гирей
2️⃣ Сгибание с гирей
3️⃣ Перехваты диска в полёте

Важно:
• Разогревайте кисти перед нагрузкой
• Не перенапрягайте
• Следите за техникой, особенно при работе с весами

Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Azam Ergashev (7073750702)
2. маша (1215146885)
3. 🐔 (1055489839)
4. Igor (466617989)

За что мне все это?😩

На тренировке мы испытываем чувство напряжения и ощущение «тяжело, всё болит»:

•мышцы работают на пределе
•дыхание учащается
•пульс повышается

👉🏻мозг воспринимает это как стрессовую ситуацию

В ответ выделяются кортизол и адреналин — гормоны, которые помогают выжить

А вот после… происходит магия✨

Выделяются эндорфины, дофамин и серотонин — гормоны удовольствия:

•расслабляют
•вызывают чувство радости и лёгкости
•формируют зависимость от движения

Поэтому настроение поднимается, даже если во время тренировки было тяжело😄

Админ тг-канала утром на работе🫩

Кто тоже чувствует себя такой Кисой?

Пока ты читаешь это, Киса делает разминку 🐾

Готовится к старту, а вот к какому, скоро узнаешь😏

ИГРА «КИСА ИЗ BRIGHT FIT»
РАЗЫГРЫВАЕМ 60+ ПОДАРКОВ И IPHONE 17 💋

Толстенький Киса хочет стать легче, без твоей помощи он не справится

Заботься о Кисе, выполняй фитнес-задания и прокачивай его уровень😺

Играя, ты сможешь:
• стать участником розыгрыша, где призовой фонд на 60+ подарков
• набрать максимальное количество уровней и получить шанс выиграть IPHONE 17!

🔥 Фишка игры — приглашай друзей!
Чем больше друзей приведёшь, тем выше шансы на победу🏆
Прокачивайтесь вместе и соревнуйтесь за призы

В игре тебя ждёт:
✔️ Возможность изменить жизнь Кисы
✔️ Брайт-викторина
✔️ Задания на прокачку Кисы

Итоги подведём 22 октября в тг-канале @bitafit

Старт по специальной ссылке:
👉🏻 НАЧАТЬ ИГРУ

Реклама

ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА В BRIGHT FIT🖤
Скидки до 60%

Только 24 октября мы увеличиваем скидки на:

🔥клубные карты до -60%
🔥персональные тренировки до -23%
🔥секции до -20%
🔥абонементы солярия -25%
🔥разовые услуги SPA -25%

Главная распродажа года — самое время позволить себе больше!

Черная пятница ждет тебя онлайн НА САЙТЕ или в мобильном приложении🛍️

Реклама

Отменить нельзя пойти
(запятую поставьте сами)

И не делайте так😄

Когда купил карту в Bright Fit, а не эти ваши биткоины 💅

Сколько шагов стоит твоя вкусняшка?🫣

В среднем, человек сжигает около 0,04–0,05 ккал за 1 шаг

1 000 шагов ≈ 40–50 ккал
10 000 шагов ≈ 400–500 ккал

Это средние цифры для взрослого человека весом 60–75 кг при обычной скорости ходьбы

Теперь перейдём к еде:

🍦 Мороженое (1 порция ~300 ккал) ➡️ ~6000 шагов

🍕 Пицца (1 кусок пепперони ~300 ккал) ➡️ ~8000 шагов

🍔 Бургер (маленький, типа чизбургера ~200 ккал) ➡️ ~5000 шагов

🥮 Булочка (стандартная ~650 ккал) ➡️ ~16000 шагов

Никто не запрещает кушать вкусности, но телу нужен баланс🙌🏻

А сколько шагов в день в среднем ходите вы?