Сколько шагов стоит твоя вкусняшка?🫣

В среднем, человек сжигает около 0,04–0,05 ккал за 1 шаг

1 000 шагов ≈ 40–50 ккал
10 000 шагов ≈ 400–500 ккал

Это средние цифры для взрослого человека весом 60–75 кг при обычной скорости ходьбы

Теперь перейдём к еде:

🍦 Мороженое (1 порция ~300 ккал) ➡️ ~6000 шагов

🍕 Пицца (1 кусок пепперони ~300 ккал) ➡️ ~8000 шагов

🍔 Бургер (маленький, типа чизбургера ~200 ккал) ➡️ ~5000 шагов

🥮 Булочка (стандартная ~650 ккал) ➡️ ~16000 шагов

Никто не запрещает кушать вкусности, но телу нужен баланс🙌🏻

А сколько шагов в день в среднем ходите вы?

🎁 Разыгрываем 60 подарков🎁

В «Брайт Фит», на Яндекс Маркет, Wildberries и в Золотое Яблоко

Вы можете получить эти подарки, просто играя в нашего бота «Прокачай Кису»😻

Что нужно сделать:
1️⃣ Перейти в бота
2️⃣ Подписаться на наш ТГ-канал
3️⃣ Пригласить друзей

Итоги — 31 октября 2025

Мы уже на 7 уровне, а вы?
Прокачивайте Кису и забирайте призы!

👉 Присоединиться к игре

🪽✨ Вдохновение с подиума: как готовилась Ирина Шейк к шоу Victoria’s Secret

Вчера состоялось грандиозное шоу Victoria’s Secret, и одной из самых обсуждаемых звёзд шоу стала Ирина Шейк
В свои 39 она доказала: подтянутое тело — это не про возраст, а про заботу о себе🐈‍⬛

Как именно выглядит её подготовка к шоу?

Функциональные тренировки и пилатес — для подтянутых мышц, гибкости и осанки

Сауна и spa — расслабленные мышцы и сияющая кожа

Психологический настрой — минимум стресса, максимум уверенности

Весь секрет в регулярности🙌🏻
То, что мы видим на сцене — это результат не только эстетики, но и долгой, системной работы

В Bright Fit вы можете укрепить мышцы, улучшить осанку и почувствовать себя так же уверенно, как модели на сцене

Ни на что не намекаем, но
🖤24.10 🖤24.10 🖤24.10🖤

Ангелы Victoria’s Secret: версия фитнес✨

19 октября — День отца!

Отличный повод порадовать папу, который когда-то учил тебя делать первые подтягивания… 💪🏻

🎁 Чек-лист подарков для настоящего Батяни:

— Абонемент в фитнес-клуб
сейчас со скидкой до 60%
— Персональная тренировка с тренером
— Сертификат в spa
— Новый шейкер или бутылка
— Спортивная сумка
— Смарт-часы
— Протеин или витаминный набор

🎁 Бонус-идея:
Подарочный сертификат в Bright Fit — пусть сам выберет, что ему по душе!

Ну а тебе +10 к уважению🤝🏻

⚡Розыгрыш продлён: больше шансов забрать iPhone 17!

Мы решили продлить игру до 31.10.2025, чтобы у каждого была возможность прокачать Кису и забрать iPhone 17 и другие 60+ призов🔥

Как начать игру:
1️⃣ Перейти в игру с ботом
2️⃣ Прокачать своего персонажа — КИСУ из Брайт Фит😻
3️⃣ Выполнить задания, получить уровни и… шанс выиграть новый телефон

ИГРАТЬ ЗДЕСЬ🎮

Делитесь впечатлениями, как вам игра, на каком уровне ваш Киса?🐾

🔥 ТОП-4 упражнения для прокачки ягодиц

Если хочешь укрепить и округлить ягодицы 🍑 — важно не просто «качать попу», а понимать, какие мышцы работают в каждом упражнении

Каждое упражнение акцентирует нагрузку по-своему

1️⃣ Гиперэкстензия
Основная нагрузка: большая ягодичная, мышцы спины и бицепс бедра

Отлично прорабатывает нижнюю часть ягодиц. Главное — не переразгибаться в пояснице и делать акцент на сжатии ягодиц в верхней точке

2️⃣ Зашагивания на платформу
Основная нагрузка: средняя ягодичная мышца

Помогает проработать каждую ногу отдельно и улучшает баланс

3️⃣ Разведение ног в тренажёре
Основная нагрузка: малая ягодичная мышца

Отличное упражнение для формирования округлой формы и укрепления боковой части ягодиц

4️⃣ Ягодичный мост
Основная нагрузка: большая ягодичная мышца

Одно из самых эффективных упражнений для объёма и силы ягодиц

Повторяй эти 4 упражнения 2-3 раза в неделю

Сделай первый шаг 24.10 в Чёрную пятницу — и попа мечты станет реальностью!

ФОРМАТЫ КАРТ

Вы решились начать тренировки, приходите в клуб покупать карту и…
какую выбрать?

Рассказываем👇🏻

Формат «Все включено» посещение в будни с 7:00 до 23:00, выходные с 9:00 до 22:00 (в клубах мск по будни с 7:00 до 00:00, выходные с 9:00 до 22:00)

Доступны все фитнес-зоны: тренажерный зал, групповые программы, зона боевых искусств, финская парная, хамам и бассейн (для карт с бассейном)
🎁Бонус:
• 30 дней на продление по больничным и командировочным листам • 30 дней на активацию карты с момента приобретения

Формат «Фитнес-ланч»
посещение будни с 15:00 до 17:00, выходные с 17:00 до 22:00

В карту входят: тренажёрный зал, групповые программы (если есть в расписании), зона боевых искусств, финская парная, если карта с бассейном, то еще хамам

🎁Бонус: 30 дней на активацию карты с момента приобретения

Формат «Дневная»
посещение будни с 7:00 до 16:00, выходные с 9:00 до 22:00

В карту входят: тренажёрный зал, групповые программы (если есть в расписании), зона боевых искусств, финская парная и хаммам , (для карт с бассейном)

🎁Бонус:
• заморозка по личным причинам, в годовой карте 30 дней, в полугодовой 15 дней
• 30 дней на активацию карты с момента приобретения

Формат «Активный выходной»
посещение по выходным и праздничным дням с 9:00 до 22:00

В карту входят: тренажёрный зал, групповые программы (если есть в расписании), зона боевых искусств, финская парная и хаммам , (для карт с бассейном)

🎁Бонус: 30 дней на активацию карты с момента приобретения

#форматыкарт

И ГДЕ ВАШИ СКИДКИ?

Вот же они 👉🏻 прямо тут

Уже через 2 дня!
Чёрная пятница в Bright Fit🖤

Реклама

Лувр ограбили за 4 минуты🏛️❌

Карты со скидками на Чёрную пятницу в Bright Fit разбирают ещё быстрее✅

24.10 | 24.10 |24.10

🌑🌑🌑
Из-за Чёрной пятницы фитнес стал легче
Осторожно! Не потеряйте голову от низких цен

Скидки открыты, заходите на сайт или в приложение bitafit

ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА СТАРТОВАЛА🖤

🔥Грандиозная распродажа раз в году, и мы отмечаем этот день ярко

В этот раз устроили флешмоб прямо в уральском метро!

Только сегодня скидки:
🖤до -60% на клубные карты
🖤до -23% на персональные тренировки
🖤до -25% на spa и солярий

Бронируй свою скидку на сайте

Реклама

День Чёрной Пятницы должен быть особенным🖤
Поэтому мы решили не просто устроить распродажу, а украсили клубы, чтобы чувствовалась атмосфера😍

Успели забрать свою скидку?)

Когда купил карту в Bright Fit на Черную пятницу, а не вот вот ваши скины 🔪💅