ЧЕЛЛЕНДЖ ЖГИ СТАРТОВАЛ🎄🔥

Участники уже вовсю знакомятся, делятся целями и тренируются!

Раскрываем фишку этого потока — фитнес адвент-календарь❄️

Каждый день вы будете получать задания и дополнительную информацию, которую сможете использовать в своих тренировках

Круто? Да!
Но и это не все😄

🎁13 января разыграем 50 карт на 1 месяц фитнеса к действующей карте среди всех клубов и участников, кто сделал не менее 15 тренировок за время челленджа (кроме BF_Черемушки, BF_Октябрьский)

присоединиться к челленджу🚀

⚡️Запускаем новую рубрику «Питание на питик» в первый день зимы!

Возможно ли правильно питаться на 500 рублей в день?💸

Мы решили проверить это: расскажем, что выбрать, покажем реальные покупки и соберём за вас полноценную продуктовую корзину

Начали с эксперимента в торговой сети «Магнит» 🛒

Следите, будет интересно!

🔥 — если рубрика вам понравилась

🎅🏻 Новогоднее чудо от BRIGHT FIT

Дарим 5 карт на месяц фитнеса!

Представьте: целый месяц бесплатных тренировок в тренажерном зале, кардио, единоборства, групповые классы, сауна

🎁 Как принять участие в розыгрыше:
💪🏻 Подписаться на каналы @bitafit и @ektbnews
💪🏻 Нажать кнопку «Участвовать»
💪🏻 Отправить этот пост другу, который тоже мечтает начать тренироваться🎄

8 декабря случайным образом выберем 5 счастливчиков, которым достанутся абонементы формата «Всё включено» без бассейна

Тренируйтесь и встречайте Новый год красиво ✨

Города участия: Екатеринбург
Не участвуют клубы: BF_Широкая речка, BF_Балтийский, Bright Prime_Академия тенниса

Реклама
О рекламодателе

РУМЫНСКАЯ ТЯГА — ТВОЙ ЯГОДИЧНЫЙ МАСТХЭВ💜

Разбираем упражнение, которое формирует упругие ягодицы и прокачивает заднюю поверхность бедра

Техника

1. Стойка
Ноги параллельно плечам
Стопы параллельно
Колени полусогнуты
2. Корпус
Живот подтянут
Плечи расправлены
Шея продолжение позвоночника
Взгляд в пол
3. Наклон
Движение начинается с таза, а не со спины
Опора на середину стопы
Штанга/гантели скользят вдоль ног
4. Подъём
Толкаем пол серединой стопы
Напрягаем заднюю поверхность бедра
«Встаём ягодицами», а не поясницей

Ошибки, которые чаще всего допускают новички:

1:

гантели отходят от ног → плечи уехали вперёд

2:

смотришь в зеркало → шея ломает линию

3:

вся нагрузка уходит в поясницу

4:

колени уезжают вперёд

После тренировки советуем сделать лёгкую растяжку бёдер для лучшего восстановления

Сохраняйте себе эту технику и делайте правильно🙌🏻

#техникаупражнений

Коллеги, у кого есть домашние животные?

Один из наших коллег прислал в общий чат этот вопрос и всё…

Рабочий процесс остановился😄
Вся управляющая компания Брайт Фит дружно умилялась, обсуждала и делилась фото своих любимцев 🐶🐱

На такой мимимишной ноте, напоминаем про розыгрыш 10 сертификатов в магазин «Четыре лапы» номиналом 5000₽

1️⃣ Переходите на сайт по ссылке
2️⃣ Оставляйте заявку
3️⃣ Ждите результатов 9 декабря на сайте и в тг-канале

Участвуйте, чтобы ваш пушистый (или не очень) друг получил новые вкусняшки и игрушки🐾

Добавь эти упражнения в свою тренировочную программу, если хочешь прокачать руки💪🏻

1️⃣Сгибания рук с прямой рукоятью: базовое упражнение для развития бицепса. Подходит как новичкам, так и продвинутым

2️⃣Разгибания рук из-за головы: помогает сделать трицепс более округлым и визуально выразительным

3️⃣Сгибания рук «молот» с гантелями: смещает акцент на брахиалис (мышца под бицепсом) и предплечья, создавая объём рукам

Обязательно сохрани эти упражнения

Не забудь поставить реакцию, если полезно🔥

А какое поколение чаще всего вы встречаете на тренировках, и в какую категорию попадаете?😄

Месяц фитнеса за твою историю💜

Bright Fit исполняется 14 лет!
За это время у каждого из вас точно накопилось много ярких, смешных и вдохновляющих историй

🎂Запускаем праздничный конкурс и дарим 3 карты на 1 месяц фитнеса тем, кто поделится своей историей

Как участвовать?
1️⃣Сними фото или видео Расскажи о своей первой тренировке или о том, что изменилось в твоей жизни благодаря Bright Fit

Подойдут любые форматы: искренние, смешные, мотивирующие — твоя история важна!

2️⃣Напиши свою историю Можешь выбрать один из вариантов или придумать свой: – «Почему я выбрал(а) Bright Fit» – «Мои тренировки в Bright Fit» – «Мой фитнес-путь с Bright Fit» – «Мой любимый клуб Bright Fit»

3️⃣ Заполни анкету участника В ГУГЛ-ФОРМЕ ПО ССЫЛКЕ короткая анкета и подробные правила

Что подарим?🎁
15 декабря мы выберем трёх счастливчиков, которые получат +1 месяц фитнеса к действующей карте

дедлайн, когда можно отправить свою историю — до 12 декабря
участвуют все города и клубы, кроме франшиз

Насмотрелись милых фото и видео ваших питомцев, чуть не забыли выложить пост с итогами розыгрыша🥹

ИТОГИ РОЗЫГРЫША 10 сертификатов в магазин «4 лапы» ПО ССЫЛКЕ

В ближайшее время свяжемся с победителями🙌🏻

Оставайтесь с нами, скоро много новых розыгрышей и активностей💜

🍊Фитнес-карта за полцены

Мы начинаем отмечать день рождения и дарим скидки до 50% на карты💜

Что входит в карту:
•безлимитные тренировки в часы работы клуба
•доступ ко всем тренажёрам и зонам клуба
•персональное занятие с тренером
•групповые тренировки, сауна и бассейн (для карт с бассейном)

Это возможность активно ворваться в 2026 год и начать заботиться о себе. А если уже тренируетесь — шанс продлить карту по лучшей цене.ю

Забрать свою карту✨

Скидки — только 19 декабря. Количество акционных карт ограничено. Можно забронировать карту прямо сейчас, а оплатить позже — цена фиксируется сразу

Подробнее на сайте

Друзья, не забывайте ставить реакции🔥

Давайте порадуем админа под конец года😄🎄

В свою очередь постараемся найти для вас лучшие предложения на карты и опубликовать, ну и классные розыгрыши подготовим

💡о💡н💡т💡у💡т

👾 Очень странные дела в Bright Fit!

🕳️Кажется, портал снова открылся…
И на этот раз он выбросил в нашу реальность 50 фитнес-карт!

С 10 по 26 декабря мы разыграем 50 КАРТ РАЗНЫХ ФОРМАТОВ:

🔦1 карту на 6 месяцев с бассейном
🔦2 карты на 3 месяца с бассейном
🔦5 карт на 1 месяц с бассейном
🔦1 карту на 12 месяцев без бассейна
🔦2 карты на 6 месяцев без бассейна
🔦39 карт на 1 месяц без бассейна

Это шанс:
• улучшить здоровье
• создать тело, которое нравится
• почувствовать энергию, которой хватает на всё
• обрести дисциплину

🌀Розыгрыш проводится только среди тех, кто никогда не был клиентом сети фитнес-клубов Bright Fit

⚡️26 декабря объявим победителей на сайте и в тг-канале

Бонус от нашей реальности:
все участники, которые ещё не являются клиентами Bright Fit, получат гостевой визит

Пока Изнанка не закрыла портал — участвуй!

Что нужно, чтобы войти в игру: ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА САЙТЕ

Почему 70% новичков перестают тренироваться уже через месяц?🥲
И как не попасть в эту статистику

1️⃣ Тренируются каждый день
Пять тренировок в неделю организм просто не привык и не выдерживает Получаем переутомление и быстрый откат
Лучше так: Начать с 2–3 тренировок, которые нравятся и хочется повторять

2️⃣ Выбирают слишком жёсткий дефицит калорий
Это одна из самых частых ошибок
Сильный дефицит это: постоянная усталость, сил нет ни на тренировку, ни на жизнь, организм включает «режим экономии»
Лучше так: Выбирать умеренный дефицит, при котором хватает энергии жить, тренироваться и восстанавливаться🙌🏻

3️⃣ Не видят быстрых результатов
«Я тренируюсь уже 3 недели, где пресс?» Тело меняется постепенно, но мозг ждёт мгновенной награды
Лучше так: Следить не только за весом, но и за самочувствием, качеством сна, питанием

Если пост откликнулся — поделись им с кем-то, кто сейчас пытается начать💪🏻