ЧЕЛЛЕНДЖ ЖГИ СТАРТОВАЛ🎄🔥

Участники уже вовсю знакомятся, делятся целями и тренируются!

Раскрываем фишку этого потока — фитнес адвент-календарь❄️

Каждый день вы будете получать задания и дополнительную информацию, которую сможете использовать в своих тренировках

Круто? Да!
Но и это не все😄

🎁13 января разыграем 50 карт на 1 месяц фитнеса к действующей карте среди всех клубов и участников, кто сделал не менее 15 тренировок за время челленджа (кроме BF_Черемушки, BF_Октябрьский)

присоединиться к челленджу🚀

⚡️Запускаем новую рубрику «Питание на питик» в первый день зимы!

Возможно ли правильно питаться на 500 рублей в день?💸

Мы решили проверить это: расскажем, что выбрать, покажем реальные покупки и соберём за вас полноценную продуктовую корзину

Начали с эксперимента в торговой сети «Магнит» 🛒

Следите, будет интересно!

🔥 — если рубрика вам понравилась

🎅🏻 Новогоднее чудо от BRIGHT FIT

Дарим 5 карт на месяц фитнеса!

Представьте: целый месяц бесплатных тренировок в тренажерном зале, кардио, единоборства, групповые классы, сауна

🎁 Как принять участие в розыгрыше:
💪🏻 Подписаться на каналы @bitafit и @ektbnews
💪🏻 Нажать кнопку «Участвовать»
💪🏻 Отправить этот пост другу, который тоже мечтает начать тренироваться🎄

8 декабря случайным образом выберем 5 счастливчиков, которым достанутся абонементы формата «Всё включено» без бассейна

Тренируйтесь и встречайте Новый год красиво ✨

Города участия: Екатеринбург
Не участвуют клубы: BF_Широкая речка, BF_Балтийский, Bright Prime_Академия тенниса

Реклама
О рекламодателе

РУМЫНСКАЯ ТЯГА — ТВОЙ ЯГОДИЧНЫЙ МАСТХЭВ💜

Разбираем упражнение, которое формирует упругие ягодицы и прокачивает заднюю поверхность бедра

Техника

1. Стойка
Ноги параллельно плечам
Стопы параллельно
Колени полусогнуты
2. Корпус
Живот подтянут
Плечи расправлены
Шея продолжение позвоночника
Взгляд в пол
3. Наклон
Движение начинается с таза, а не со спины
Опора на середину стопы
Штанга/гантели скользят вдоль ног
4. Подъём
Толкаем пол серединой стопы
Напрягаем заднюю поверхность бедра
«Встаём ягодицами», а не поясницей

Ошибки, которые чаще всего допускают новички:

1:

гантели отходят от ног → плечи уехали вперёд

2:

смотришь в зеркало → шея ломает линию

3:

вся нагрузка уходит в поясницу

4:

колени уезжают вперёд

После тренировки советуем сделать лёгкую растяжку бёдер для лучшего восстановления

Сохраняйте себе эту технику и делайте правильно🙌🏻

#техникаупражнений

Коллеги, у кого есть домашние животные?

Один из наших коллег прислал в общий чат этот вопрос и всё…

Рабочий процесс остановился😄
Вся управляющая компания Брайт Фит дружно умилялась, обсуждала и делилась фото своих любимцев 🐶🐱

На такой мимимишной ноте, напоминаем про розыгрыш 10 сертификатов в магазин «Четыре лапы» номиналом 5000₽

1️⃣ Переходите на сайт по ссылке
2️⃣ Оставляйте заявку
3️⃣ Ждите результатов 9 декабря на сайте и в тг-канале

Участвуйте, чтобы ваш пушистый (или не очень) друг получил новые вкусняшки и игрушки🐾

Добавь эти упражнения в свою тренировочную программу, если хочешь прокачать руки💪🏻

1️⃣Сгибания рук с прямой рукоятью: базовое упражнение для развития бицепса. Подходит как новичкам, так и продвинутым

2️⃣Разгибания рук из-за головы: помогает сделать трицепс более округлым и визуально выразительным

3️⃣Сгибания рук «молот» с гантелями: смещает акцент на брахиалис (мышца под бицепсом) и предплечья, создавая объём рукам

Обязательно сохрани эти упражнения

Не забудь поставить реакцию, если полезно🔥

А какое поколение чаще всего вы встречаете на тренировках, и в какую категорию попадаете?😄