Иногда с клиентами проводим такие вот предновогодние сессии)
Помогает активировать режим счастливого ребёнка и подвести итоги🐧

А как у вас проходят предновогодние сессии? Поделитесь опытом🎄

#милота_душнил

Друзья, скоро Новый год. Многие подводят итоги, и раз уж мы теперь блогеры, то решили, что нам это тоже надо. Мы не хотим считать количество клиентов, супервизий и часов проведенных на семинарах. Вместо этого мы решили подумать, удалось ли нам не только работать, но и заботиться о себе.

Итак, недушное подведение итогов года от душнил🤩

1. Мы учились отдыхать. В этом году у нас был отпуск сумарно 3,5 месяца.

2. Отпуск был, но отдыхали мы не всегда качественно. В некоторой части наших отпусков мы готовились к семинарам. Но это нам тоже нравится. Благодаря потрясающему проекту PsyDocMed мы провели такие семинары, как:

- BFRB
- Поведенческая активация
- Экспозиция для тревожных расстройств

В Центре Когнитивной Терапии, где мы работаем, мы проводили:

- Семинары в рамках долгосрочной программы
- Новую программу "Введение в Когнитивно-поведенческую терапию"
- Семинары в рамках долгосрочной программы в МГУ

А еще мы посетили конференцию EABCT в Сербии (даже с неидеальным английским).

Такой вот у нас отпуск🤩

3. Мы старались не душнить и конфронтировать с критиком.😈Да, осознавая, что некоторые презентации, семинары и демонстрации будут неидеальными. И это нормально. Мы все равно гордимся тем, что у нас получилось.

4. Мы искали новые увлечения, чтобы радовать своего счастливого ребенка. Мы продолжали дышать маточкой заниматься голосом (не ожидая быстрых изменений, а просто получали удовольствие), влюбились в иммерсивный театр и даже увлеклись картами Таро🃏(не серьезно, конечно, не отписывайтесь от нас, пожалуйста, мы об этом мы еще напишем).

5. Мы старались отпускать контроль. Впервые сходили на фотосессию (это была экспозиция), ходили на массаж, создавали рутину дня. И даже стали записывать друг другу кружочки в тг вместо голосовых. Знайте, если однажды кружочки появятся и в этом канале, мы долго к этому шли😊

6. Ну и наконец, в этом году мы создали этот канал и… не набрали миллион подписчиков и даже тысячи не набрали. Но нам и не нужно! Мы счастливы, что у нас есть вы🤩
И рады, что мы не забросили канал (хоть и не написали кучу запланированных постов). И надеемся, что в новом году будет больше интересных материалов, которыми мы будем с вами делиться)

Помните, что если вам не хочется подводить итоги года, это нормально🤩 Домашние хлопоты, покупка подарков и продуктов, завершение рабочих дел — вся эта предновогодняя суета требует ресурсов. Возможно, лучшим итогом будет просто взять немного времени для себя, чтобы ничего не делать и отдохнуть.

Однако нам будет очень интересно почитать, как вы в этом году заботились о себе🤩

#жизнь_душнил

По сложившейся традиции делимся с вами бланками, чек-листами и некоторыми опросниками с прошедшего семинара "КБТ ночных кошмаров", который мы проводили в Центре Когнитивной Терапии🌙

#материалы_душнил