☃️Вконтакте

💥Как провести новогодние праздники 2026!

Подборка статей, как сделать новый год лучше и полезнее.

👉Безалкогольный Новый Год. Как приготовить вкусные безалкогольные напитки.

👉Новый год без вреда для здоровья. Полезные советы.

👉Новогодний стол. Как сделать новогодний стол более полезным.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

🎄Новогодние праздники!

❓Как сделать так, чтобы они не стали причиной послепраздничной депрессии и не заставили следующие недели после выхода на работу просыпаться по утрам в плохом настроении?

👉Читайте в статье «Как восстановиться после новогодних праздников»

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

💪Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и повышает выносливость организма.

🤸‍♀️Помогает поддерживать нормальный вес тела, снижает риск заболеваний сердца, диабета и гипертонии.

🧘‍♀️Активный образ жизни помогает справляться со стрессом, улучшает настроение и повышает самооценку. Люди, ведущие активный образ жизни, реже страдают депрессиями и тревожностью.

🏃‍♂️Физическая активность помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна. Хороший сон, в свою очередь, положительно влияет на общее самочувствие и продуктивность в течение дня.

💃Регулярные тренировки замедляют процессы старения клеток, укрепляют мышцы и кости, поддерживают гибкость суставов. Все это позволяет дольше сохранять молодость и энергичность.

👉Какой у вас индекс массы тела?

👍 - ставь, если физически активен!
❤️ - ставь, если хочешь быть более физически активным!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

Большую часть времени мы проводим на работе. Как поддерживать уровень физической активности?

🤸️Остаемся физически активными даже в офисе! Гимнастика на рабочем месте с Центром общественного здоровья!

🔹Гимнастика для монотонных, требующих внимания профессий.

🔸Гимнастика для профилактики боли в шее.

🔹Гимнастика для профессий умственного труда.

🔸Гимнастика для профилактики боли в кистях рук и запястьях.

🔹Гимнастика для профессий тяжелого физического труда.

🔸Гимнастика для профессий, сочетающих умственный и физический труд.

Делайте зарядку! Пересылайте коллегам!

❤️ - Если делаешь зарядку даже на рабочем месте!
👍 - Если информация была полезна!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

Детский травматизм в зимний период

🥶Одна из самых распространенных зимних травм – обморожение.

❄️Первая помощь при обморожении у детей предусматривает срочный отогрев тела. Не стоит сразу же умывать ребенка горячей водой, лучше напоите вашего кроху теплым чаем. Резкое изменение температуры способно усилить имеющиеся поражения.

❄️Рекомендуется легко помассировать кожу, избегая интенсивных растираний мочалкой или полотенцем, и понаблюдать за состоянием кожи. Если в течение 30 минут цвет кожи не пришел в норму, обращайтесь к врачу.

❄️Чтобы избежать неприятных последствий, правильно одевайте ребенка для прогулок: необходимы шарф, шапка из водоотталкивающего материала на теплой подкладке, варежки — непромокашки, кожу лица можно защитить специальным детским кремом, не содержащим воды.

👉Читать больше о причинах травматизма

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❄️Мы Вконтакте❄️

✅Хотите похудеть, набрать вес или просто лучше понимать, что вы едите? Подсчет калорий — ваш лучший помощник!

✅Пища — это не просто источник удовольствия, но и «упакованная» энергия. Она поступает в наш организм в виде макроэлементов и в процессе обмена веществ высвобождается для того, чтобы поддерживать жизненно важные функции организма: работу сердца, дыхание, физическую активность и т.д.

😀Однако если мы потребляем больше калорий, чем тратим, энергия накапливается в виде жировой ткани, что может привести к проблемам с весом.

👉Подробнее о том, что нужно знать о калориях

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❄️ВК❄️

Худеем правильно!

✅Важное правило: поел – потрать!
Количество потребляемых калорий должно быть меньше потраченных!

✅Но и питаться нужно правильно, соблюдая режим питания.
Питание совместно с физической активностью позволит контролировать вес, сжигать лишние калории, ускорить обмен веществ.

Контролируем калории правильно:

🥗Следите за тем, что вы едите
⏰Соблюдайте режим питания и дня
🤸‍♀️Будьте физически активны

👉Как узнать свой индекс массы тела (ИМТ)

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

✅В поддержании здорового веса, баланс между потраченной энергией и восполненной, стоит на первом месте.

✅Полезная еда не гарантирует результат сама по себе.

🥗Результат появляется тогда, когда питание становится осознанным, а калории — понятным инструментом, а не страшным словом.

👍Подсчёт калорий — это не диета.
Это навык, который помогает питаться разумно и без крайностей.

❤️Разработали для вас пример меню на один день!

Сохраняй и пересылай близким!

❤️ - если считаешь калории!
👍 - если хочешь начать считать!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

Неинфекционные заболевания (сердечно-сосудистые, диабет, онкология) часто возникают из-за нашего образа жизни. Вот простые шаги, чтобы снизить риски:

✅Сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и меньше сахара, соли, трансжиров.

✅ Регулярная физическая активность: хотя бы 30 минут умеренных нагрузок 5 раз в неделю.

✅Контроль веса: следите за индексом массы тела (ИМТ).

✅ Отказ от вредных привычек: алкоголь и курение увеличивают риск заболеваний.

✅Сон и стресс: 7–8 часов сна в день и техники релаксации помогут вашему организму справляться с нагрузками.

✅Регулярные медосмотры: ранняя диагностика — ключ к успешному лечению.

👉Полезные для здоровья сервисы

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❄️VK❄️

Просто измерьте артериальное давление (АД)

🩺Простое действие, которое займет 2 минуты вашего времени, но способное сохранить годы жизни.

🩺Измерять АД необходимо в любом возрасте, независимо от самочувствия.

❤️Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно - сосудистых заболеваний на 30%.

❤️У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

💡Совет: для начала измеряйте артериальное давление раз в день в течение недели. А так же, измеряйте АД своим близким. И сравнивайте результаты.

👉Вы можете воспользоваться сервисом, в котором расскажут, как правильно измерять АД. И дадут рекомендации относительно ваших показателей.

@cmp_dv
#хабаровскийкрай

Симптомы онкологических заболеваний могут быть различными и не проявляться на ранних стадиях.

Симптомы:

🔵не проходящий кашель или охриплость;
🔵одышка;
🔵боль в груди;
🔵длительное повышение температуры тела;
🔵затруднение глотания;
🔵значительно быстрое снижение веса;
🔵потеря аппетита;
🔵чувство тяжести в животе;
🔵заметное, не проходящее и беспричинное изменение ритма дефекации;
🔵безболезненные, увеличенные лимфоузлы;
🔵изменения на коже – появление новых родинок, изменение формы, цвета или размеров старых.

😷Важно понимать, что наличие этих симптомов не означает заболевание. Установить это может только врач. Поэтому при проявлении симптомов следует обратиться к специалисту. Заболевания, в том числе и онкологические, излечимы в большинстве случаев, если выявлены на ранних стадиях.

👉Полезная информация

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай

В крае пройдет Неделя профилактики онкологических заболеваний.

😷В течение недели, в рамках профилактических осмотров специалисты проведут консультации и индивидуальные беседы с жителями края.

🩺Завершением недели станет профилактическая акция «Внимание к себе – защита от рака!».

✅7 февраля с 11:00 до 16:00 в ТЦ «BroskoMall».

🔸врачи Краевого кожно-венерологического диспансера проведут бесплатные обследования для раннего выявления предраковых заболеваний на открытых участках тела (лицо, руки, зона декольте);
🔹специалисты Краевого клинического центра онкологии проведут УЗИ щитовидной железы;
🔸участники смогут получить консультацию врача онколога-маммолога медицинского центра «МиР японской медицины» (с 11:00 до 15:00);
🔹можно познакомиться с реальными историями женщин победивших рак.

6 февраля в городе Амурск все желающие смогут пройти обследование на раннее выявление предраковых заболеваний кожи, в филиале Краевого кожно-венерологического диспансера: ул. Амурская, 7а, с 11:00 до 16:00.

👉Подробная информация

Какие привычки могут привести к раку

Рак редко возникает «внезапно». В большинстве случаев он развивается годами — под влиянием образа жизни, окружающей среды и повседневных привычек, которые кажутся безобидными.

🔹Курение: табак, вейпы, кальяны.
🔸Алкоголь — даже «умеренно».
🔹Неправильное питание.
🔸Хроническое переедание и ожирение.
🔹Малоподвижный образ жизни.
🔸Чрезмерное пребывание на солнце и солярии.
🔹Игнорирование профилактики и симптомов.

👉Читать больше

Полезные сервисы, проверь себя!

✅Три шага к здоровью груди

✅Проверь родинку онлайн

✅Колоректальный рак

👍 - ставь, если информация бала полезной!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

«Внимание к себе – защита от рака!».

✅7 февраля с 11:00 до 16:00 в ТЦ «BroskoMall».

❤️- ставь, если участвуешь!
👍- если, хотел бы участвовать!

Подробнее https://news.1rj.ru/str/cmp_dv/1750

❄️ВК❄️

🫀Заболевания сердца можно предотвратить, если вовремя принять меры и изменить образ жизни. В большинстве случаев, именно безответственное отношение к своему организму приводит к печальным последствиям.

✅Контроль артериального давления
Следите за артериальным давлением в любом возрасте, не зависимо от самочувствия. Гипертония может развиваться незаметно.

✅Здоровое питание
Питайтесь сбалансированно. Избегайте чрезмерного употребление поваренной соли.

✅Регулярная физическая активность
Для начала, не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде), 2-3 раза в неделю силовые упражнения. Больше двигайтесь в течение дня (используйте лестницы, ходите пешком).

✅Контроль уровня холестерина и сахара в крови
Знайте свои показатели здоровья.

✅Отказ от вредных привычек
Откажитесь от алкоголя и курения в любом виде.

✅Проходите медицинские осмотры и диспансеризацию.

👉Калькуляторы здоровья

@cmp_dv
#хабаровскийкрай