✅В поддержании здорового веса, баланс между потраченной энергией и восполненной, стоит на первом месте.
✅Полезная еда не гарантирует результат сама по себе.
🥗Результат появляется тогда, когда питание становится осознанным, а калории — понятным инструментом, а не страшным словом.
👍Подсчёт калорий — это не диета.
Это навык, который помогает питаться разумно и без крайностей.
❤️Разработали для вас пример меню на один день!
Сохраняй и пересылай близким!
❤️ - если считаешь калории!
👍 - если хочешь начать считать!
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
✅Полезная еда не гарантирует результат сама по себе.
🥗Результат появляется тогда, когда питание становится осознанным, а калории — понятным инструментом, а не страшным словом.
👍Подсчёт калорий — это не диета.
Это навык, который помогает питаться разумно и без крайностей.
❤️Разработали для вас пример меню на один день!
Сохраняй и пересылай близким!
❤️ - если считаешь калории!
👍 - если хочешь начать считать!
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
👍13❤6
Неинфекционные заболевания (сердечно-сосудистые, диабет, онкология) часто возникают из-за нашего образа жизни. Вот простые шаги, чтобы снизить риски:
✅Сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и меньше сахара, соли, трансжиров.
✅ Регулярная физическая активность: хотя бы 30 минут умеренных нагрузок 5 раз в неделю.
✅Контроль веса: следите за индексом массы тела (ИМТ).
✅ Отказ от вредных привычек: алкоголь и курение увеличивают риск заболеваний.
✅Сон и стресс: 7–8 часов сна в день и техники релаксации помогут вашему организму справляться с нагрузками.
✅Регулярные медосмотры: ранняя диагностика — ключ к успешному лечению.
👉Полезные для здоровья сервисы
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
✅Сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и меньше сахара, соли, трансжиров.
✅ Регулярная физическая активность: хотя бы 30 минут умеренных нагрузок 5 раз в неделю.
✅Контроль веса: следите за индексом массы тела (ИМТ).
✅ Отказ от вредных привычек: алкоголь и курение увеличивают риск заболеваний.
✅Сон и стресс: 7–8 часов сна в день и техники релаксации помогут вашему организму справляться с нагрузками.
✅Регулярные медосмотры: ранняя диагностика — ключ к успешному лечению.
👉Полезные для здоровья сервисы
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
👍18
Что вы делаете для поддержания здорового образа жизни?
Anonymous Poll
22%
Соблюдаю сбалансированную диету
31%
Регулярно занимаюсь физическими упражнениями
11%
Стараюсь избегать стресса
36%
Следую всем вышеперечисленным мерам
👍11
❄️VK❄️
Просто измерьте артериальное давление (АД)
🩺Простое действие, которое займет 2 минуты вашего времени, но способное сохранить годы жизни.
🩺Измерять АД необходимо в любом возрасте, независимо от самочувствия.
❤️Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно - сосудистых заболеваний на 30%.
❤️У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.
💡Совет: для начала измеряйте артериальное давление раз в день в течение недели. А так же, измеряйте АД своим близким. И сравнивайте результаты.
👉Вы можете воспользоваться сервисом, в котором расскажут, как правильно измерять АД. И дадут рекомендации относительно ваших показателей.
@cmp_dv
#хабаровскийкрай
Просто измерьте артериальное давление (АД)
🩺Простое действие, которое займет 2 минуты вашего времени, но способное сохранить годы жизни.
🩺Измерять АД необходимо в любом возрасте, независимо от самочувствия.
❤️Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно - сосудистых заболеваний на 30%.
❤️У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.
💡Совет: для начала измеряйте артериальное давление раз в день в течение недели. А так же, измеряйте АД своим близким. И сравнивайте результаты.
👉Вы можете воспользоваться сервисом, в котором расскажут, как правильно измерять АД. И дадут рекомендации относительно ваших показателей.
@cmp_dv
#хабаровскийкрай
👍11❤6
Симптомы онкологических заболеваний могут быть различными и не проявляться на ранних стадиях.
Симптомы:
🔵не проходящий кашель или охриплость;
🔵одышка;
🔵боль в груди;
🔵длительное повышение температуры тела;
🔵затруднение глотания;
🔵значительно быстрое снижение веса;
🔵потеря аппетита;
🔵чувство тяжести в животе;
🔵заметное, не проходящее и беспричинное изменение ритма дефекации;
🔵безболезненные, увеличенные лимфоузлы;
🔵изменения на коже – появление новых родинок, изменение формы, цвета или размеров старых.
😷Важно понимать, что наличие этих симптомов не означает заболевание. Установить это может только врач. Поэтому при проявлении симптомов следует обратиться к специалисту. Заболевания, в том числе и онкологические, излечимы в большинстве случаев, если выявлены на ранних стадиях.
👉Полезная информация
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай
Симптомы:
🔵не проходящий кашель или охриплость;
🔵одышка;
🔵боль в груди;
🔵длительное повышение температуры тела;
🔵затруднение глотания;
🔵значительно быстрое снижение веса;
🔵потеря аппетита;
🔵чувство тяжести в животе;
🔵заметное, не проходящее и беспричинное изменение ритма дефекации;
🔵безболезненные, увеличенные лимфоузлы;
🔵изменения на коже – появление новых родинок, изменение формы, цвета или размеров старых.
😷Важно понимать, что наличие этих симптомов не означает заболевание. Установить это может только врач. Поэтому при проявлении симптомов следует обратиться к специалисту. Заболевания, в том числе и онкологические, излечимы в большинстве случаев, если выявлены на ранних стадиях.
👉Полезная информация
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай
👍18
В крае пройдет Неделя профилактики онкологических заболеваний.
😷В течение недели, в рамках профилактических осмотров специалисты проведут консультации и индивидуальные беседы с жителями края.
🩺Завершением недели станет профилактическая акция «Внимание к себе – защита от рака!».
✅7 февраля с 11:00 до 16:00 в ТЦ «BroskoMall».
🔸врачи Краевого кожно-венерологического диспансера проведут бесплатные обследования для раннего выявления предраковых заболеваний на открытых участках тела (лицо, руки, зона декольте);
🔹специалисты Краевого клинического центра онкологии проведут УЗИ щитовидной железы;
🔸участники смогут получить консультацию врача онколога-маммолога медицинского центра «МиР японской медицины» (с 11:00 до 15:00);
🔹можно познакомиться с реальными историями женщин победивших рак.
6 февраля в городе Амурск все желающие смогут пройти обследование на раннее выявление предраковых заболеваний кожи, в филиале Краевого кожно-венерологического диспансера: ул. Амурская, 7а, с 11:00 до 16:00.
👉Подробная информация
😷В течение недели, в рамках профилактических осмотров специалисты проведут консультации и индивидуальные беседы с жителями края.
🩺Завершением недели станет профилактическая акция «Внимание к себе – защита от рака!».
✅7 февраля с 11:00 до 16:00 в ТЦ «BroskoMall».
🔸врачи Краевого кожно-венерологического диспансера проведут бесплатные обследования для раннего выявления предраковых заболеваний на открытых участках тела (лицо, руки, зона декольте);
🔹специалисты Краевого клинического центра онкологии проведут УЗИ щитовидной железы;
🔸участники смогут получить консультацию врача онколога-маммолога медицинского центра «МиР японской медицины» (с 11:00 до 15:00);
🔹можно познакомиться с реальными историями женщин победивших рак.
6 февраля в городе Амурск все желающие смогут пройти обследование на раннее выявление предраковых заболеваний кожи, в филиале Краевого кожно-венерологического диспансера: ул. Амурская, 7а, с 11:00 до 16:00.
👉Подробная информация
👍16🔥5
Знаете ли вы о факторах риска развития рака?
Anonymous Poll
63%
Да, осведомлён(-а) о многих факторах (курение, ожирение, наследственность и т.д.)
27%
Слышу об этом, но не очень подробно
11%
Ничего не знаю о факторах риска
👍9❤4
Какие привычки могут привести к раку
Рак редко возникает «внезапно». В большинстве случаев он развивается годами — под влиянием образа жизни, окружающей среды и повседневных привычек, которые кажутся безобидными.
🔹Курение: табак, вейпы, кальяны.
🔸Алкоголь — даже «умеренно».
🔹Неправильное питание.
🔸Хроническое переедание и ожирение.
🔹Малоподвижный образ жизни.
🔸Чрезмерное пребывание на солнце и солярии.
🔹Игнорирование профилактики и симптомов.
👉Читать больше
Полезные сервисы, проверь себя!
✅Три шага к здоровью груди
✅Проверь родинку онлайн
✅Колоректальный рак
👍 - ставь, если информация бала полезной!
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
Рак редко возникает «внезапно». В большинстве случаев он развивается годами — под влиянием образа жизни, окружающей среды и повседневных привычек, которые кажутся безобидными.
🔹Курение: табак, вейпы, кальяны.
🔸Алкоголь — даже «умеренно».
🔹Неправильное питание.
🔸Хроническое переедание и ожирение.
🔹Малоподвижный образ жизни.
🔸Чрезмерное пребывание на солнце и солярии.
🔹Игнорирование профилактики и симптомов.
👉Читать больше
Полезные сервисы, проверь себя!
✅Три шага к здоровью груди
✅Проверь родинку онлайн
✅Колоректальный рак
👍 - ставь, если информация бала полезной!
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
👍12🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Внимание к себе – защита от рака!».
✅7 февраля с 11:00 до 16:00 в ТЦ «BroskoMall».
❤️- ставь, если участвуешь!
👍- если, хотел бы участвовать!
Подробнее https://news.1rj.ru/str/cmp_dv/1750
✅7 февраля с 11:00 до 16:00 в ТЦ «BroskoMall».
❤️- ставь, если участвуешь!
👍- если, хотел бы участвовать!
Подробнее https://news.1rj.ru/str/cmp_dv/1750
❤15👍5
❄️ВК❄️
🫀Заболевания сердца можно предотвратить, если вовремя принять меры и изменить образ жизни. В большинстве случаев, именно безответственное отношение к своему организму приводит к печальным последствиям.
✅Контроль артериального давления
Следите за артериальным давлением в любом возрасте, не зависимо от самочувствия. Гипертония может развиваться незаметно.
✅Здоровое питание
Питайтесь сбалансированно. Избегайте чрезмерного употребление поваренной соли.
✅Регулярная физическая активность
Для начала, не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде), 2-3 раза в неделю силовые упражнения. Больше двигайтесь в течение дня (используйте лестницы, ходите пешком).
✅Контроль уровня холестерина и сахара в крови
Знайте свои показатели здоровья.
✅Отказ от вредных привычек
Откажитесь от алкоголя и курения в любом виде.
✅Проходите медицинские осмотры и диспансеризацию.
👉Калькуляторы здоровья
@cmp_dv
#хабаровскийкрай
🫀Заболевания сердца можно предотвратить, если вовремя принять меры и изменить образ жизни. В большинстве случаев, именно безответственное отношение к своему организму приводит к печальным последствиям.
✅Контроль артериального давления
Следите за артериальным давлением в любом возрасте, не зависимо от самочувствия. Гипертония может развиваться незаметно.
✅Здоровое питание
Питайтесь сбалансированно. Избегайте чрезмерного употребление поваренной соли.
✅Регулярная физическая активность
Для начала, не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде), 2-3 раза в неделю силовые упражнения. Больше двигайтесь в течение дня (используйте лестницы, ходите пешком).
✅Контроль уровня холестерина и сахара в крови
Знайте свои показатели здоровья.
✅Отказ от вредных привычек
Откажитесь от алкоголя и курения в любом виде.
✅Проходите медицинские осмотры и диспансеризацию.
👉Калькуляторы здоровья
@cmp_dv
#хабаровскийкрай
❤6👍6
Более 300 жителей проверили свое здоровье!
7 февраля, Министерство здравоохранения Хабаровского края вместе с Центром общественного здоровья и медицинской профилактики провели важную акцию в рамках Недели профилактики онкологических заболеваний.
Специалисты Краевого кожно-венерологического диспансера осмотрели 120 человек, обнаружив признаки возможных кожных патологий у 30 пациентов.
Врачи Краевого клинического центра онкологии сделали УЗИ щитовидных желез 37 гражданам, доброкачественные изменения обнаружены у 15 из них.
Врач онколог- маммолог медицинского центра «МиР японской медицины» принял более 50 участников.
Волонтёры-медики провели просветительские занятия и викторины о здоровом образе жизни.
АНО «Мы Вместе», показали вдохновляющую фотовыставку, демонстрирующую важность своевременной диагностики и силу тех, кто победил рак.
А компания «СОГАЗ-МЕД» оформили всем желающим электронные полисы.
Следите за новостями, чтобы не пропустить мероприятия!
ФОТО с мероприятия
7 февраля, Министерство здравоохранения Хабаровского края вместе с Центром общественного здоровья и медицинской профилактики провели важную акцию в рамках Недели профилактики онкологических заболеваний.
Специалисты Краевого кожно-венерологического диспансера осмотрели 120 человек, обнаружив признаки возможных кожных патологий у 30 пациентов.
Врачи Краевого клинического центра онкологии сделали УЗИ щитовидных желез 37 гражданам, доброкачественные изменения обнаружены у 15 из них.
Врач онколог- маммолог медицинского центра «МиР японской медицины» принял более 50 участников.
Волонтёры-медики провели просветительские занятия и викторины о здоровом образе жизни.
АНО «Мы Вместе», показали вдохновляющую фотовыставку, демонстрирующую важность своевременной диагностики и силу тех, кто победил рак.
А компания «СОГАЗ-МЕД» оформили всем желающим электронные полисы.
Следите за новостями, чтобы не пропустить мероприятия!
ФОТО с мероприятия
❤7👍5🔥4❤🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💥Как прошла акция «Внимание к себе – защита от рака!»💥
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
1🔥10
❤️ От сердца к сердцу ❤️
В рамках недели осведомлённости о заболеваниях сердца и Дня всех влюблённых Центр общественного здоровья и медицинской профилактики приглашает жителей Хабаровска на профилактическую акцию «От сердца к сердцу».
Главная цель акции — напомнить, как важно контролировать артериальное давление, один из ключевых показателей здоровья сердечно-сосудистой системы.
💓 В программе мероприятия:
— измерение артериального давления для всех желающих;
— индивидуальные рекомендации специалистов по сохранению здоровья сердца;
— оформление дерева из валентинок;
— мастер-класс от Хабаровского отделения Красного Креста.
🎁 Особый бонус: участники с идеальным давлением 120/80 мм рт. ст. получат тонометр в подарок от Центра общественного здоровья.
Берегите своё сердце и сердца близких 💕
@cmp_dv
В рамках недели осведомлённости о заболеваниях сердца и Дня всех влюблённых Центр общественного здоровья и медицинской профилактики приглашает жителей Хабаровска на профилактическую акцию «От сердца к сердцу».
Главная цель акции — напомнить, как важно контролировать артериальное давление, один из ключевых показателей здоровья сердечно-сосудистой системы.
💓 В программе мероприятия:
— измерение артериального давления для всех желающих;
— индивидуальные рекомендации специалистов по сохранению здоровья сердца;
— оформление дерева из валентинок;
— мастер-класс от Хабаровского отделения Красного Креста.
🎁 Особый бонус: участники с идеальным давлением 120/80 мм рт. ст. получат тонометр в подарок от Центра общественного здоровья.
«Повышенное артериальное давление — основной фактор развития заболеваний и может протекать незаметно. Поэтому так важно вовремя обратить внимание на его уровень»
Берегите своё сердце и сердца близких 💕
@cmp_dv
❤14❤🔥3🔥2
Что вы делаете для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний?
Anonymous Poll
37%
Веду активный образ жизни
0%
Следую здоровой диете
2%
Регулярно посещаю врача
30%
Все вышеперечисленное
30%
Ничего из вышеперечисленного
👍11
https://rutube.ru/video/9d80df92b20c3af431297ee75f48302b/
Новые правила диспансерезации. Утро с Губернией.
👉Диспансеризация онлайн
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
Новые правила диспансерезации. Утро с Губернией.
👉Диспансеризация онлайн
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
RUTUBE
Новые правила диспансерезации. Утро с Губернией. 12/02/2026. GuberniaTV
Смотрите видео онлайн «Новые правила диспансерезации. Утро с Губернией. 12/02/2026. GuberniaTV» на канале «Губерния l Хабаровск» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 12 февраля 2026 года в 3:44, длительностью 00:11:24, на видеохостинге RUTUBE.
👍13
💥Как выиграть классный термос от Центра общественного здоровья?💥
💖Конкурс ко Дню сердца и Дню влюбленных!
Условия:
💘Подпишись на нашу группу Вконтакте
❤️Поставь сердечко 👉 в комментариях под записью
💘Победителя определим случайным образом 16.02.2026
👍Пересылай друзьям!
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
💖Конкурс ко Дню сердца и Дню влюбленных!
Условия:
💘Подпишись на нашу группу Вконтакте
❤️Поставь сердечко 👉 в комментариях под записью
💘Победителя определим случайным образом 16.02.2026
👍Пересылай друзьям!
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
❤15👍4❤🔥3🔥1
❄️Вк❄️
Чтобы предотвратить репродуктивные проблемы, мужчине нужно вести здоровый образ жизни!
🥗Сбалансированно питаться.
(Здоровый рацион как метод профилактики бесплодия обеспечивает поступление необходимых для здоровья половой системы веществ).
❤️Поддерживать вес в норме.
(При необходимости коррекции не рекомендуется использовать диеты, исключающие белок).
🧠Заботиться о психическом комфорте.
(Избегать стрессов, эмоционального перенапряжения).
🫁Отказаться от вредных привычек.
(Это важная мера профилактики мужского бесплодия).
🏓Быть физически активным.
❗️Исключить риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путем.
🩺Регулярно проходить профилактические осмотры у уролога, андролога.
👉Репродуктивное здоровье
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай
Чтобы предотвратить репродуктивные проблемы, мужчине нужно вести здоровый образ жизни!
🥗Сбалансированно питаться.
(Здоровый рацион как метод профилактики бесплодия обеспечивает поступление необходимых для здоровья половой системы веществ).
❤️Поддерживать вес в норме.
(При необходимости коррекции не рекомендуется использовать диеты, исключающие белок).
🧠Заботиться о психическом комфорте.
(Избегать стрессов, эмоционального перенапряжения).
🫁Отказаться от вредных привычек.
(Это важная мера профилактики мужского бесплодия).
🏓Быть физически активным.
❗️Исключить риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путем.
🩺Регулярно проходить профилактические осмотры у уролога, андролога.
👉Репродуктивное здоровье
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай
❤12❤🔥3