Поздравление с наступающим Новым Годом
Дорогие друзья!
🎄 Совсем скоро наступит Новый год!
⭐️Подводя итоги, хочется сказать, что 2023 год был по-настоящему плодотворным.
✨ Можно смело сказать, что для нашего Центра год был позитивным практически по всем направлениям.
❤️🔥 И показал, что его сотрудники способны на очень многое, решая повседневные задачи и внося свой вклад в общее дело.
😀 Нам еще многое предстоит сделать, и мы бы очень хотели, чтобы наши усилия привели к серьезным положительным изменениям во всех направлениях работы нашего Центра!
🤗 Дорогие друзья, от всего сердца поздравляем Вас с наступающим Новым Годом!
☀️Желаем, чтобы он был наполнен теплом, любовью к близким и заботой друг о друге!
🍀 Желаем всем крепкого здоровья, счастья и много светлых радостных дней!
⭐ Пусть все ваши желания исполнятся!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Дорогие друзья!
⭐️Подводя итоги, хочется сказать, что 2023 год был по-настоящему плодотворным.
☀️Желаем, чтобы он был наполнен теплом, любовью к близким и заботой друг о друге!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🎄16☃2🎅2😁1💯1
💫 Долгожданные новогодние каникулы - это время, которое целиком и полностью можно посвятить своей семье, любимым занятиям, встречам с друзьями, вручению и получению подарков, исполнению своих желаний:)
📚Это также время, когда можно прочитать или перечитать любимые книги, посмотреть интересные фильмы или мультфильмы.
💡Мы бы хотели поделиться с Вами рекомендациями по книгам, фильмам и анимации.
Надеемся, что вам будет интересно их посмотреть или прочитать.
1. "Пастер и Кох: Битва гигантов в мире микробов". Документальный познавательный фильм о соперничестве двух ученых и их великих научных открытиях. Производство Франция, 2018 год.
2. "Драматическая медицина", научно-популярная книга австрийского врача Гуго Глязера. Книга посвящена истории медицинских исследований в XIX—XX веках, связанных с проведением учеными экспериментов на самих себе.
3. "Дуэль с вирусом. Спасти человечество". Научно-популярный фильм, рассказывающий о мужестве медиков-вирусологов, испытывающих на себе вакцины.
4. "Три главных года. Книга для родителей". В книге рассмотрены важнейшие вопросы: период новорожденности, уход за недоношенным малышом, восстановление мамы после родов, развитие ребенка по месяцам, возрастные особенности ребёнка, их оценка.
5. "Балто" — американский полнометражный анимационный фильм. Фильм основан на реальных событиях и повествует об истории Балто, храброй ездовой собаки, которая в 1925 году доставила сыворотку против дифтерии, чтобы спасти детей городка Нома на Аляске.
Желаем всем интересных и насыщенных зимних каникул!💝
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
📚Это также время, когда можно прочитать или перечитать любимые книги, посмотреть интересные фильмы или мультфильмы.
💡Мы бы хотели поделиться с Вами рекомендациями по книгам, фильмам и анимации.
Надеемся, что вам будет интересно их посмотреть или прочитать.
1. "Пастер и Кох: Битва гигантов в мире микробов". Документальный познавательный фильм о соперничестве двух ученых и их великих научных открытиях. Производство Франция, 2018 год.
2. "Драматическая медицина", научно-популярная книга австрийского врача Гуго Глязера. Книга посвящена истории медицинских исследований в XIX—XX веках, связанных с проведением учеными экспериментов на самих себе.
3. "Дуэль с вирусом. Спасти человечество". Научно-популярный фильм, рассказывающий о мужестве медиков-вирусологов, испытывающих на себе вакцины.
4. "Три главных года. Книга для родителей". В книге рассмотрены важнейшие вопросы: период новорожденности, уход за недоношенным малышом, восстановление мамы после родов, развитие ребенка по месяцам, возрастные особенности ребёнка, их оценка.
5. "Балто" — американский полнометражный анимационный фильм. Фильм основан на реальных событиях и повествует об истории Балто, храброй ездовой собаки, которая в 1925 году доставила сыворотку против дифтерии, чтобы спасти детей городка Нома на Аляске.
Желаем всем интересных и насыщенных зимних каникул!💝
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
👍15👏4🔥3🎄2☃1😁1
Международный разгрузочный день
Традиционно 5 января отмечается праздник здорового питания.
Здоровое питание - это залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия как взрослых, так и детей.
О том, как правильно питаться в праздничные дни, расскажет гастрэнтеролог Центра, #Захарова_Ксения_Владимировна.
Для того, чтобы сохранить хорошее самочувствие в праздники, рекомендуется:
1⃣ Соблюдать режим питания и дня: стараться в праздничные дни принимать пищу в одно и то же время (это 3 основных приёма пищи (завтрак, обед, ужин) и, по потребности, 1-2 перекуса между ними); не пропускать приёмы пищи (даже при планировании обильного ужина, обед должен быть в привычное время).
2⃣ Учитывать сроки годности и температурные условия хранения приготовленных продуктов. Недопустимо употреблять продукты, условия хранения которых были нарушены.
3⃣ Употреблять достаточное количество чистой воды, натощак и в перерывах между приёмами пищи. Желательно не использовать напитки, содержащие большое количество сахара (например, газированные напитки, соки).
4⃣ Стараться не переедать: употребление большого объёма высококалорийной пищи за короткий период может вызвать нарушение процессов пищеварения.
5⃣ Использовать модифицированные варианты традиционных блюд. Например, вместо майонеза в качестве соуса использовать сметану, греческий йогурт или нерафинированное растительное масло (оливковое, тыквенное, горчичное и др.); колбасные изделия заменить на отварное или запеченное мясо, индейку или курицу; вместо белого хлеба использовать цельнозерновой или со злаками.
6⃣ Использовать безопасные способы приготовления горячих блюд: запекание в духовке, тушение, приготовление в мультиварке или аэрогриле. Желательно отказаться от жарки продуктов в масле.
7⃣ Употреблять достаточное количество свежих или термически обработанных не крахмалистых овощей и зелени (при этом консервированные варианты овощей желательно минимизировать).
8⃣ Недопустимо бесконтрольное употребление сладкого: сладкие продукты (конфеты, кондитерские изделия) можно употреблять в качестве десерта, после еды, в ограниченном количестве. Желательно не есть сладкое в вечернее время.
Принимать пищу нужно обязательно в хорошем настроении, тщательно пережевывая и наслаждаясь вкусом!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова!
#питание
Традиционно 5 января отмечается праздник здорового питания.
Здоровое питание - это залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия как взрослых, так и детей.
О том, как правильно питаться в праздничные дни, расскажет гастрэнтеролог Центра, #Захарова_Ксения_Владимировна.
Для того, чтобы сохранить хорошее самочувствие в праздники, рекомендуется:
Принимать пищу нужно обязательно в хорошем настроении, тщательно пережевывая и наслаждаясь вкусом!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова!
#питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15💯5🍓3❤2🔥1👏1
Дорогие друзья!
Сердечно поздравляем вас с Рождеством Христовым!
Этот великий праздник объединяет и сближает нас в стремлении к духовному преображению и обновлению, в желании делиться друг с другом теплом.
Рождество для миллионов людей служит непреходящим символом чистоты, искренности, человечности и милосердия.
В прекрасные рождественские дни наши сердца наполняют вера, надежда и сострадание, вдохновляющие на свершение добрых дел, оказание помощи всем, кто в ней нуждается.
Пусть праздник Рождества придаст вам силы для осуществления самых заветных желаний и планов, принесет в каждый дом спокойствие, взаимопонимание, благополучие и любовь.
Желаем вам крепкого здоровья, успехов в делах, счастья и мира!
Всегда Ваш, ЦМП на ул. Маршала Бирюзова
Сердечно поздравляем вас с Рождеством Христовым!
Этот великий праздник объединяет и сближает нас в стремлении к духовному преображению и обновлению, в желании делиться друг с другом теплом.
Рождество для миллионов людей служит непреходящим символом чистоты, искренности, человечности и милосердия.
В прекрасные рождественские дни наши сердца наполняют вера, надежда и сострадание, вдохновляющие на свершение добрых дел, оказание помощи всем, кто в ней нуждается.
Пусть праздник Рождества придаст вам силы для осуществления самых заветных желаний и планов, принесет в каждый дом спокойствие, взаимопонимание, благополучие и любовь.
Желаем вам крепкого здоровья, успехов в делах, счастья и мира!
Всегда Ваш, ЦМП на ул. Маршала Бирюзова
❤22🙏6🎄3
Занятия физкультурой и спортом зимой
⛷Физическая активность полезная в любое время года.
✅ Упражнения на свежем воздухе помогают укрепить иммунитет, повышают настроение и жизненный тонус.
⛸ Зимой наибольшей популярностью в нашей стране пользуются лыжи и коньки. Другими популярными зимними видами спорта являются фигурное катание, горные лыжи, хоккей, бег, керлинг, сноуборд, санки.
🤸♀Специалисты считают, что зимой можно заниматься почти всеми летними активностями.
О том, как готовиться к нормам ГТО, правильно выполнять упражнения, какую выбрать площадку для занятий спортом, соревнованиях для непрофессиональных атлетах и много другое можно узнать на сайте "Национальных проектов".
Занимаясь спортом зимой, важно помнить о правилах безопасности:
🚩 Перед тренировкой выполняйте несложные упражения минимум в течение 3-5 минут, затем медленно и мягко растяните мышцы.
🚩 Для занятий спортом и прогулок одевайтесь по погоде: одежда и обувь должны с одной стороны защищать от холода и ветра, с другой стороны — не сковывать движения
🚩 При занятиях зимними видами спорта (сноуборд, горные лыжи и пр.) для защиты и безопасности используйте специальное снаряжение
🚩 Перед занятиями (прогулками) проверьте исправность инвентаря: лыжи и их крепления, лыжные палки, санки, коньки и пр.
🚩 Старайтесь заниматься любым видом зимнего спорта в компании друзей, чтобы было кому прийти на помощь в случае необходимости. Для этих же целей возьмите с собой мобильный телефон.
🚩 Не нужно лихачить и стремиться повторить те трюки, которые вы видели по телевизору или в исполнении более подготовленных друзей.
🚩 Не допускайте переутомления или переохлаждения. Если почувствовали боль или усталость, необходимо прекратить занятия.
Зима - прекрасное время для занятий спортом!
Главное — пробовать что-то новое и преодолевать себя.
Желаем всем хорошего настроения, бодрости духа и новых спортивных достижений!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
⛷Физическая активность полезная в любое время года.
🤸♀Специалисты считают, что зимой можно заниматься почти всеми летними активностями.
О том, как готовиться к нормам ГТО, правильно выполнять упражнения, какую выбрать площадку для занятий спортом, соревнованиях для непрофессиональных атлетах и много другое можно узнать на сайте "Национальных проектов".
Занимаясь спортом зимой, важно помнить о правилах безопасности:
Зима - прекрасное время для занятий спортом!
Главное — пробовать что-то новое и преодолевать себя.
Желаем всем хорошего настроения, бодрости духа и новых спортивных достижений!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11☃5❤3⚡1🔥1💯1
Приветствуем вас, дорогие читатели, в нашей новой рубрике #азбука_витаминов
В рубрике мы познакомим Вас с удивительным миром витаминов, их ролью в нашем организме и продуктах, которые являются их источником. Каждая буква алфавита будет посвящена отдельному витамину, и мы начнем наше путешествие с витамина Е. ✨
💊Витамин Е относится к жирорастворимым витаминам и является мощным антиоксидантом, который защищает клеточные мембраны от перекисного окисления и повреждения свободными радикалами.
💁🏼♀Витамин Е поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, защищая от преждевременного старения. Способствует увлажнению кожи, уменьшению сухости и шелушения. Он также обеспечивает заживление мелких ранок и ссадин, делая кожу более упругой и гладкой, поэтому его иногда называют «витамином молодости».
🫀Кроме того, витамин Е играет важную роль в укреплении иммунной системы и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Он также помогает улучшить кровообращение и снижает риск развития тромбов.
Для репродуктивной системы витамин Е тоже важен: он участвует в регуляции менструального цикла у женщин и выработке сперматозоидов у мужчин.
🤰🏼У беременных витамин Е способствует нормальному развитию эмбриона и усвоению им питательных веществ, а в период грудного вскармливания передаётся младенцу с грудным молоком.
🥑🥦🥜🍽Витамин Е содержится в большом количестве продуктов, таких как орехи, семена, растительные масла, авокадо, крупы, хлеб, яйца и зеленые листовые овощи.
🔗Витамин Е отлично совместим с витамином А и С: защищает витамин А от окисления, а С служит естественным катализатором для двух других витаминов, усиливая их действие. Витамин Е нельзя принимать вместе с витамином D.
‼️Лучше всего обеспечить достаточное поступления витамина Е из пищи, следуя принципам рационального питания. Если витамин назначил врач в виде пищевых добавок, то принимать их следует только в соответствие с его рекомендациями.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
В рубрике мы познакомим Вас с удивительным миром витаминов, их ролью в нашем организме и продуктах, которые являются их источником. Каждая буква алфавита будет посвящена отдельному витамину, и мы начнем наше путешествие с витамина Е. ✨
💊Витамин Е относится к жирорастворимым витаминам и является мощным антиоксидантом, который защищает клеточные мембраны от перекисного окисления и повреждения свободными радикалами.
💁🏼♀Витамин Е поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, защищая от преждевременного старения. Способствует увлажнению кожи, уменьшению сухости и шелушения. Он также обеспечивает заживление мелких ранок и ссадин, делая кожу более упругой и гладкой, поэтому его иногда называют «витамином молодости».
🫀Кроме того, витамин Е играет важную роль в укреплении иммунной системы и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Он также помогает улучшить кровообращение и снижает риск развития тромбов.
Для репродуктивной системы витамин Е тоже важен: он участвует в регуляции менструального цикла у женщин и выработке сперматозоидов у мужчин.
🤰🏼У беременных витамин Е способствует нормальному развитию эмбриона и усвоению им питательных веществ, а в период грудного вскармливания передаётся младенцу с грудным молоком.
🥑🥦🥜🍽Витамин Е содержится в большом количестве продуктов, таких как орехи, семена, растительные масла, авокадо, крупы, хлеб, яйца и зеленые листовые овощи.
🔗Витамин Е отлично совместим с витамином А и С: защищает витамин А от окисления, а С служит естественным катализатором для двух других витаминов, усиливая их действие. Витамин Е нельзя принимать вместе с витамином D.
‼️Лучше всего обеспечить достаточное поступления витамина Е из пищи, следуя принципам рационального питания. Если витамин назначил врач в виде пищевых добавок, то принимать их следует только в соответствие с его рекомендациями.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
✍6🔥6❤4👌3👏1🏆1
Forwarded from Национальные проекты России
🩺Начинаем год с главного — с заботы о здоровье.
Пройти бесплатное комплексное обследование по нацпроекту «Здравоохранение» можно в ближайшей поликлинике. И вам даже не придётся тратить на это свой выходной: работодатель даст свободный день на прохождение диспансеризации.
В карточках рассказываем, как проходит обследование и что оно в себя включает. Листайте и записывайтесь на приём через портал «Госуслуги» или в поликлинике по месту жительства.
#нацпроектздравоохранение
⚡ Подписывайтесь на канал Национальных проектов
Пройти бесплатное комплексное обследование по нацпроекту «Здравоохранение» можно в ближайшей поликлинике. И вам даже не придётся тратить на это свой выходной: работодатель даст свободный день на прохождение диспансеризации.
В карточках рассказываем, как проходит обследование и что оно в себя включает. Листайте и записывайтесь на приём через портал «Госуслуги» или в поликлинике по месту жительства.
#нацпроектздравоохранение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12💯3👌1
Делать ли прививки в период подъема заболеваемости ОРВИ?
Сезонные респираторные заболевания не отменяют другие инфекции. Поэтому и проведение профилактических прививок в период эпидемического подъема заболеваемости ОРВИ не отменяется.
На это есть веские причины:
- Приостановление процесса иммунизации приводит к увеличению числа восприимчивых лиц и угрозе распространения инфекционных болезней.
- Инфекционные заболевания и особенно их осложнения способны нанести непоправимый вред здоровью.
- Запоздалая вакцинация в детском возрасте увеличивает вероятность заболеть инфекцией, которая могла бы быть предотвращена.
Иммунизацию следует проводить в условиях строгого соблюдения мер предупреждения распространения инфекций:
- при посещении медицинской организации использовать маску, средства для санитарной обработки рук,
- приходить в поликлинику строго к назначенному времени,
- входить в поликлинику только через вход для здоровых лиц,
- предпочтительно минимизировать контакты в общественных местах,
- в период карантина по инфекционным заболеваниям детям в школах и детских садах вакцинацию и иммунодиагностику туберкулеза (реакция Манту, Диаскинтест) не проводят.
Порядок вакцинации должен быть четко соблюден.
Вакцинацию проводят только после консультации с врачом.
Вакцинация лиц с отклонениями в состоянии здоровья может быть проведена по индивидуальной схеме, и, в случае необходимости, после дополнительных методов обследования, что позволит защитить от инфекций надежно и безопасно. Это касается и взрослых, и детей.
Ни один человек не будет вакцинирован, если у него есть признаки острого заболевания или обострения хронического.
Для того чтобы прививка прошла наиболее гладко, нужны позитивный настрой ребенка и взрослого и глубокое осознание важности вакцинации.
Вакцинация – самое эффективное средство в борьбе с инфекционными болезнями.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Сезонные респираторные заболевания не отменяют другие инфекции. Поэтому и проведение профилактических прививок в период эпидемического подъема заболеваемости ОРВИ не отменяется.
На это есть веские причины:
- Приостановление процесса иммунизации приводит к увеличению числа восприимчивых лиц и угрозе распространения инфекционных болезней.
- Инфекционные заболевания и особенно их осложнения способны нанести непоправимый вред здоровью.
- Запоздалая вакцинация в детском возрасте увеличивает вероятность заболеть инфекцией, которая могла бы быть предотвращена.
Иммунизацию следует проводить в условиях строгого соблюдения мер предупреждения распространения инфекций:
- при посещении медицинской организации использовать маску, средства для санитарной обработки рук,
- приходить в поликлинику строго к назначенному времени,
- входить в поликлинику только через вход для здоровых лиц,
- предпочтительно минимизировать контакты в общественных местах,
- в период карантина по инфекционным заболеваниям детям в школах и детских садах вакцинацию и иммунодиагностику туберкулеза (реакция Манту, Диаскинтест) не проводят.
Порядок вакцинации должен быть четко соблюден.
Вакцинацию проводят только после консультации с врачом.
Вакцинация лиц с отклонениями в состоянии здоровья может быть проведена по индивидуальной схеме, и, в случае необходимости, после дополнительных методов обследования, что позволит защитить от инфекций надежно и безопасно. Это касается и взрослых, и детей.
Ни один человек не будет вакцинирован, если у него есть признаки острого заболевания или обострения хронического.
Для того чтобы прививка прошла наиболее гладко, нужны позитивный настрой ребенка и взрослого и глубокое осознание важности вакцинации.
Вакцинация – самое эффективное средство в борьбе с инфекционными болезнями.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
👍16❤6👏2👌2💯2🔥1
Заботясь о здоровье наших детей, мы зачастую забываем о собственном здоровье.
Чтобы контролировать его состояние, существует диспансеризация, которая позволяет быстро пройти необходимые профилактические исследования.
Расскажем поподробнее.
Это обследование, направленное на раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, хроническая обструктивная болезнь легких, онкологические заболевания)
- Раннее выявление заболеваний
- Наблюдение за состоянием здоровья
- Индивидуальный план оздоровления
в городской поликлинике, к которой прикреплены.
Ежегодно
1. Анкетирование
Анкета доступна на инфоматах в поликлиниках и онлайн в разделе «Диспансеризация»:
- в электронной медкарте на mos.ru
- в мобильном приложении «ЕМИАС.ИНФО»
2. Профилактический медосмотр
- Измерение артериального давления
- Определение уровня холестерина и глюкозы крови
- Определение индекса массы тела
- Флюорография легких (1 раз в 2 года)
- ЭКГ (при первом прохождении, далее с 35 лет - ежегодно)
- Осмотр акушеркой (для женщин)
- Измерение внутриглазного давления (при первом прохождении, далее с 40 лет - ежегодно)
3. Онкоскрининг
- Взятие мазка и цитологическое исследование (для женщин) ( с 18 до 64 лет, 1 раз в 3 года)
- Маммография (для женщин) (40-75, 1 раз в 2 года)
- Эзофагогастродуоденоскопия (45 лет)
- Определение простат-специфического антигена (для мужчин) (в 45, 50, 55, 60 и 64 лет)
- Исследование кала на скрытую кровь (с 40 лет 1 раз в 2 года, после 65 лет – ежегодно)
4. Осмотр врачом-терапевтом
Диспансеризация - это:
Профилактические медицинские осмотры проводятся также для детей, подробнее здесь.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤4🔥4💯2⚡1👏1
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
(15 – 21 января)
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.
На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех летальных случаев.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные факторы риска:
🚭Курение
🍔Нерациональное питание
📉Низкая физическая активность
🥃Пагубное потребление алкоголя
🫀Повышенный уровень артериального давления
🩸Повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови
⚖️Избыточная масса тела или ожирение
Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек, то есть ведение здорового образа жизни.
Но правда ли, что ведение здорового образа жизни подразумевает одни ограничения и запреты?
- Совершенно нет!
Достаточная физическая активность – это не обязательно изматывающие упражнения или поход в спортивный зал.
Микроактивности повседневной жизни вносят огромный вклад в физическую активность, поэтому спуск и по подъем по лестнице, уборка по дому, приготовление пищи, поход по магазинам и прочее — все это является двигательной активностью.
Главное помнить, что движение — это жизнь!
А вот несколько простых принципов правильного питания:
- энергетический баланс, т.е. энергия (калории), получаемая из пищи, должна быть израсходована;
- сбалансированность и разнообразие продуктов (для наглядности можно ориентироваться на тарелку и пирамиду оптимального соотношения продуктов дневного рациона);
- ограничение потребления соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха) и продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, пирожные и др. сладости).
Точно стоит отказаться от курения и потребления спиртных напитков, так как их вред для здоровья абсолютно доказан.
И не забывать регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
(15 – 21 января)
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.
На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех летальных случаев.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные факторы риска:
🚭Курение
🍔Нерациональное питание
📉Низкая физическая активность
🥃Пагубное потребление алкоголя
🫀Повышенный уровень артериального давления
🩸Повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови
⚖️Избыточная масса тела или ожирение
Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек, то есть ведение здорового образа жизни.
Но правда ли, что ведение здорового образа жизни подразумевает одни ограничения и запреты?
Достаточная физическая активность – это не обязательно изматывающие упражнения или поход в спортивный зал.
Микроактивности повседневной жизни вносят огромный вклад в физическую активность, поэтому спуск и по подъем по лестнице, уборка по дому, приготовление пищи, поход по магазинам и прочее — все это является двигательной активностью.
Главное помнить, что движение — это жизнь!
А вот несколько простых принципов правильного питания:
- энергетический баланс, т.е. энергия (калории), получаемая из пищи, должна быть израсходована;
- сбалансированность и разнообразие продуктов (для наглядности можно ориентироваться на тарелку и пирамиду оптимального соотношения продуктов дневного рациона);
- ограничение потребления соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха) и продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, пирожные и др. сладости).
Точно стоит отказаться от курения и потребления спиртных напитков, так как их вред для здоровья абсолютно доказан.
И не забывать регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Яндекс Диск
Питание.png
Посмотреть и скачать с Яндекс Диска
👍7✍5❤1🔥1👌1💯1👀1🤝1
В рамках постоянной рубрики #наши_сотрудники мы хотим познакомить Вас с нашей медицинской сестрой, Воробьевой Татьяной Викторовной.
Должность: медицинская сестра
Образование: среднее специальное
Учебное заведение: медицинское училище Четвертого главного управления при Минздрава СССР, г. Москва
Стаж работы: 28 лет
Стаж работы в Центре: 13 лет
Ежедневная практическая деятельность: работаю в кабинете иммунопрофилактики, работа связана с ежедневным проведением профилактических прививок детям.
Вот что Татьяна Викторовна рассказывает о своей работе в Центре: В Центре с 2010 года. Знала о нём не понаслышке. С сыновьями ходили на приём к врачам на предмет вакцинации по индивидуальному графику. А потом и сама, волею судеб, стала сотрудником кабинета иммунопрофилактики. Профессию свою люблю, ценю наш дружный рабочий коллектив, своих коллег и наших маленьких пациентов.
Записывайтесь к проверенным врачам и приходите к нам!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
#Воробьева_Татьяна_Викторовна
Должность: медицинская сестра
Образование: среднее специальное
Учебное заведение: медицинское училище Четвертого главного управления при Минздрава СССР, г. Москва
Стаж работы: 28 лет
Стаж работы в Центре: 13 лет
Ежедневная практическая деятельность: работаю в кабинете иммунопрофилактики, работа связана с ежедневным проведением профилактических прививок детям.
Вот что Татьяна Викторовна рассказывает о своей работе в Центре: В Центре с 2010 года. Знала о нём не понаслышке. С сыновьями ходили на приём к врачам на предмет вакцинации по индивидуальному графику. А потом и сама, волею судеб, стала сотрудником кабинета иммунопрофилактики. Профессию свою люблю, ценю наш дружный рабочий коллектив, своих коллег и наших маленьких пациентов.
Записывайтесь к проверенным врачам и приходите к нам!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
#Воробьева_Татьяна_Викторовна
❤16👍8🥰5👏2💯1🤝1