Приветствуем вас, дорогие читатели, в нашей новой рубрике #азбука_витаминов

В рубрике мы познакомим Вас с удивительным миром витаминов, их ролью в нашем организме и продуктах, которые являются их источником. Каждая буква алфавита будет посвящена отдельному витамину, и мы начнем наше путешествие с витамина Е. ✨

💊Витамин Е относится к жирорастворимым витаминам и является мощным антиоксидантом, который защищает клеточные мембраны от перекисного окисления и повреждения свободными радикалами.

💁🏼‍♀Витамин Е поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, защищая от преждевременного старения. Способствует увлажнению кожи, уменьшению сухости и шелушения. Он также обеспечивает заживление мелких ранок и ссадин, делая кожу более упругой и гладкой, поэтому его иногда называют «витамином молодости».

🫀Кроме того, витамин Е играет важную роль в укреплении иммунной системы и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Он также помогает улучшить кровообращение и снижает риск развития тромбов.

Для репродуктивной системы витамин Е тоже важен: он участвует в регуляции менструального цикла у женщин и выработке сперматозоидов у мужчин.

🤰🏼У беременных витамин Е способствует нормальному развитию эмбриона и усвоению им питательных веществ, а в период грудного вскармливания передаётся младенцу с грудным молоком.

🥑🥦🥜🍽Витамин Е содержится в большом количестве продуктов, таких как орехи, семена, растительные масла, авокадо, крупы, хлеб, яйца и зеленые листовые овощи.

🔗Витамин Е отлично совместим с витамином А и С: защищает витамин А от окисления, а С служит естественным катализатором для двух других витаминов, усиливая их действие. Витамин Е нельзя принимать вместе с витамином D.

‼️Лучше всего обеспечить достаточное поступления витамина Е из пищи, следуя принципам рационального питания. Если витамин назначил врач в виде пищевых добавок, то принимать их следует только в соответствие с его рекомендациями.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Делать ли прививки в период подъема заболеваемости ОРВИ?

Сезонные респираторные заболевания не отменяют другие инфекции. Поэтому и проведение профилактических прививок в период эпидемического подъема заболеваемости ОРВИ не отменяется.

На это есть веские причины:

- Приостановление процесса иммунизации приводит к увеличению числа восприимчивых лиц и угрозе распространения инфекционных болезней.
- Инфекционные заболевания и особенно их осложнения способны нанести непоправимый вред здоровью.
- Запоздалая вакцинация в детском возрасте увеличивает вероятность заболеть инфекцией, которая могла бы быть предотвращена.

Иммунизацию следует проводить в условиях строгого соблюдения мер предупреждения распространения инфекций:
- при посещении медицинской организации использовать маску, средства для санитарной обработки рук,
- приходить в поликлинику строго к назначенному времени,
- входить в поликлинику только через вход для здоровых лиц,
- предпочтительно минимизировать контакты в общественных местах,
- в период карантина по инфекционным заболеваниям детям в школах и детских садах вакцинацию и иммунодиагностику туберкулеза (реакция Манту, Диаскинтест) не проводят.

Порядок вакцинации должен быть четко соблюден.

Вакцинацию проводят только после консультации с врачом.

Вакцинация лиц с отклонениями в состоянии здоровья может быть проведена по индивидуальной схеме, и, в случае необходимости, после дополнительных методов обследования, что позволит защитить от инфекций надежно и безопасно. Это касается и взрослых, и детей.

Ни один человек не будет вакцинирован, если у него есть признаки острого заболевания или обострения хронического.

Для того чтобы прививка прошла наиболее гладко, нужны позитивный настрой ребенка и взрослого и глубокое осознание важности вакцинации.

Вакцинация – самое эффективное средство в борьбе с инфекционными болезнями.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
(15 – 21 января)

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.
На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех летальных случаев.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные факторы риска:
🚭Курение
🍔Нерациональное питание
📉Низкая физическая активность
🥃Пагубное потребление алкоголя
🫀Повышенный уровень артериального давления
🩸Повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови
⚖️Избыточная масса тела или ожирение

Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек, то есть ведение здорового образа жизни.

Но правда ли, что ведение здорового образа жизни подразумевает одни ограничения и запреты?
- Совершенно нет!

Достаточная физическая активность – это не обязательно изматывающие упражнения или поход в спортивный зал.

Микроактивности повседневной жизни вносят огромный вклад в физическую активность, поэтому спуск и по подъем по лестнице, уборка по дому, приготовление пищи, поход по магазинам и прочее — все это является двигательной активностью.
Главное помнить, что движение — это жизнь!

А вот несколько простых принципов правильного питания:
- энергетический баланс, т.е. энергия (калории), получаемая из пищи, должна быть израсходована;
- сбалансированность и разнообразие продуктов (для наглядности можно ориентироваться на тарелку и пирамиду оптимального соотношения продуктов дневного рациона);
- ограничение потребления соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха) и продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, пирожные и др. сладости).

Точно стоит отказаться от курения и потребления спиртных напитков, так как их вред для здоровья абсолютно доказан.

И не забывать регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

В рамках постоянной рубрики #наши_сотрудники мы хотим познакомить Вас с нашей медицинской сестрой, Воробьевой Татьяной Викторовной.

Должность: медицинская сестра
Образование: среднее специальное
Учебное заведение: медицинское училище Четвертого главного управления при Минздрава СССР, г. Москва
Стаж работы: 28 лет
Стаж работы в Центре: 13 лет
Ежедневная практическая деятельность: работаю в кабинете иммунопрофилактики, работа связана с ежедневным проведением профилактических прививок детям.

Вот что Татьяна Викторовна рассказывает о своей работе в Центре: В Центре с 2010 года. Знала о нём не понаслышке. С сыновьями ходили на приём к врачам на предмет вакцинации по индивидуальному графику. А потом и сама, волею судеб, стала сотрудником кабинета иммунопрофилактики. Профессию свою люблю, ценю наш дружный рабочий коллектив, своих коллег и наших маленьких пациентов.

Записывайтесь к проверенным врачам и приходите к нам!

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#Воробьева_Татьяна_Викторовна

Ребенок заболел корью. Что делать?

Расскажет врач-педиатр Центра, Марданова Мария Томасовна. 

Корь — одна из самых заразных болезней в мире, передающаяся при контакте с воздухом, которым дышал больной корью человек. 

Вирус остается активным и контагиозным в воздухе или на инфицированных поверхностях до двух часов. В силу этого он крайне контагиозен, и один инфицированный корью человек может заразить 9 из 10 невакцинированных лиц. 

За период с 2000 по 2021 г. вакцинация против кори позволила предотвратить 56 миллионов случаев смерти. 

Несмотря на наличие безопасной и экономически эффективной вакцины, в 2021 г. во всем мире, было зарегистрировано 128 000 случаев смерти от кори, в основном среди невакцинированных или не полностью вакцинированных детей в возрасте до 5 лет. В 2022 г. после многолетнего снижения охвата вакцинацией против кори количество заболевших корью выросло на 18%, а число умерших от инфекции – на 43% (по сравнению с 2021 г.). 

В новом докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) численность заболевших оценивается на уровне 9 миллионов человек, а умерших – на уровне 136 000 человек, большинство из которых составляют дети.

Не существует никакого специфического лечения против кори, противовирусные и антибактериальные препараты неэффективны при этом заболевании. 

Заболевание проходит самостоятельно, лечение симптоматическое.

Тем не менее, некоторые меры все же могут быть предприняты:

• Постконтактная иммунизация. Непривитые пациенты могут получить прививку от кори в течение 72 часов после контакта с больным человеком. В большинстве случаев это позволяет значительно смягчить тяжесть болезни и улучшить прогноз.

• Человеческий иммуноглобулин. Беременные женщины, младенцы и люди с ослабленной иммунной системой (например, ВИЧ-инфицированные люди), которые были в контакте с инфицированным пациентом, но не могут получить живую вакцину – обычно получают инъекции иммуноглобулина.

• Лекарственные препараты строго по назначению врача: могут использоваться жаропонижающие средства. При возникновении бактериальных осложнений, врач может назначить антибактериальный препарат.

Изменение образа жизни и домашние средства.

Если у Вас или у Вашего ребенка диагностирована корь, Вам следует быть в контакте с врачом, чтобы он мог наблюдать за течением болезни и следить за развитием осложнений. Кроме того, следующие советы помогут вам облегчить симптомы болезни:

• Отдыхайте. Соблюдайте постельный или полупостельный режим.

• Пейте много воды, фруктовых соков и травяного чая, чтобы восполнить жидкость, потерянную при лихорадке и активном потоотделении.

• Увлажняйте воздух в доме. Используйте для этого увлажнитель воздуха или мокрые ткани.

• Дайте отдых глазам. Сохраняйте приглушенный свет в комнате или носите солнцезащитные очки. Как можно меньше читайте и смотрите на мониторы (компьютер, телефон и тд). 

Профилактика кори.

Если кто-то в Вашей семье болеет корью, соблюдайте следующие меры предосторожности:

• Изоляция. Поскольку корь является очень заразной – больной человек должен находиться в максимальной изоляции в период болезни. Никаких посещений, визитов и встреч. Особенно важно изолировать непривитых людей от зараженного человека. Карантин в образовательных учреждениях по этой инфекции составляет 21 день.

• Вакцинация и введение иммуноглобулина. Задайте своему семейному врачу вопросы о необходимости специфической экстренной защиты каждого члена семьи.
  
• Предотвращение новых инфекций. Если Вы уже переболели корью ранее, то Ваш организм имеет пожизненный иммунитет, и Вы не можете заболеть во второй раз.

Врач-педиатр, Марданова Мария Томасовна

#страничка_врача_специалиста

Вакцинация детей с расстройствами аутистического спектра

Расстройства аутистического спектра представляют собой группу нарушений психического развития, характеризующихся отсутствием способности к социальному взаимодействию, общению, стереотипностью поведения, а также рядом других неспецифических симптомов.

В настоящее время РАС привлекают к себе значительный интерес специалистов (врачей, педагогов, психологов) в связи с высокой распространенностью в детской популяции.

В ряду многочисленных вопросов и сложностей этой патологии не последнее место занимает обсуждение вакцинации.

Проблема остается актуальной в связи со случаями отказов от профилактических прививок из-за опасений развития РАС или ухудшения течения заболевания, после иммунизации.

Многочисленные сомнения часто базируются на недоказанных утверждениях, а иногда и на обыденных страхах.

Длительное время существовало мнение общественности и представителей медицинского сообщества о связи вакцинации с ростом аутистических расстройств.

В настоящее время, основываясь на многочисленных авторитетных исследованиях, можно говорить об отсутствии доказательств прямого или косвенного влияния вакцинальной иммунизации на возникновение РАС.

Результаты подробных исследований подтверждают отсутствие оснований рассматривать вакцинацию моно- или поливакциной, а также дополнительные компоненты вакцин, как фактор развития повреждения мозга.

В то же время предполагается, что, не являясь причиной, прививки могут быть своеобразным «индикатором» уже имеющихся неврологических проблем, наряду с другими триггерами.

Для того, чтобы защитить ребенка от ряда инфекционных заболеваний, течение которых может неблагоприятно сказаться на неврологическом статусе уязвимых, а также здоровых детей, необходимо тщательно анализировать состояние маленького пациента перед проведением вакцинации.

В Центре медицинской профилактики составление индивидуальных графиков прививок проводится с учетом заключения узких специалистов, в частности неврологов.

При необходимости проводится ЭЭГ –исследование, для исключения рисков развития пароксизмальных состояний.

Назначается терапевтическая коррекция нарушений, если того требует состояние ребенка или учитывается проводимое лечение и его совместимость с предстоящим периодом вакцинации.

Предоставляются рекомендации по наблюдению за пациентом в поствакцинальные дни. Многолетний опыт, квалификация специалистов, возможности функциональной диагностики позволяют грамотно и безопасно провести вакцинацию.

Врач-невролог Харитонова Анна Валентиновна

#невролог

Питание детей в зимний период

Продолжаем рассказывать об особенностях питания в зимний период.

Гастроэнтеролог Центра #Захарова_Ксения_Владимировна поделится, какие продукты рекомендуется выбирать в зимнее время года.

Напомним, что питание ребёнка в летнее и зимнее время отличается и должно быть скорректировано в зависимости от потребностей организма.

С помощью питания можно помочь иммунной системе адаптироваться к повышенным в зимнее время нагрузкам.

Для этого рацион ребёнка в зимний период должен быть полноценным и разнообразным, содержать все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и микроэлементы.

В качестве белковых продуктов можно использовать мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты.

Источниками полезных жиров являются нерафинированные растительные масла, дикая рыба, печень трески, орехи, сливочное и топлёное масло (эти продукты употребляются в небольших объёмах).

«Сложные» углеводы являются источником энергии и содержатся в крупах  (например: гречка, рис, пшено, овёс, киноа), крахмалистых овощах (свёкла, картофель, морковь, тыква - в приготовленном виде), бобовых (фасоль, горох, чечевица, нут).

В качестве источника клетчатки, витаминов и микроэлементов можно использовать различные сезонные овощи (как свежие, так и замороженные): капусту (цветная, брокколи, брюссельская, бело- и краснокочанная), корнеплоды (морковь, свёкла, сельдерей, репа), тыквенные (кабачки, тыква, цуккини), бобовые (стручковая фасоль, зеленый горошек), сезонные фрукты (яблоки, груши, цитрусовые), ягоды (брусника, клюква, облепиха, черника и др.).

При приготовлении блюд в зимнее время можно использовать зелень в сушеном виде (например: укроп, петрушка, сельдерей,  кинза, сушеные лук и чеснок и др.).

При хорошей переносимости и отсутствии аллергии будет полезно добавить в рацион продукты, способствующие нормализации микробиоты кишечника (например, кисломолочные продукты, желательно с коротким сроком годности, не содержащие добавок и сахара).

Остаются актуальными ограничения в рационе продуктов, содержащих большое количество легкодоступных («простых») углеводов: сладостей, сахара, выпечки, хлеба из белой муки, сладких газированных напитков.

В  качестве  сладкого десерта можно использовать, например,  фрукты, ягоды, сухофрукты, пастилу, зефир, желе,  домашнюю выпечку из цельнозерновой и альтернативной муки.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова