Как сохранить иммунитет в холодное время года

Предлагаем советы по укреплению иммунитета в холодное время года для детей взрослых. Когда все вокруг чихают и кашляют:)

🔹 Рациональное питание

Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. Обязательно включайте в зимний рацион достаточное количество овощей, фруктов, морсов из ягод, кисломолочные продукты, яйца, мясо, рыбу.

🔹 Двигательная активность

Пешие прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба, катание на лыжах и коньках положительно влияют на физическое и психическое здоровье, улучшают качество жизни, помогут оставаться в хорошем настроении и избежать ряда различных заболеваний.

🔹 Соблюдение гигиены

Обязательно мойте руки после посещения общественных мест (магазинов, поликлиник), поездок в общественном транспорте, перед едой и приготовлением пищи.

🔹 Здоровый сон

Полноценный сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья.

Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Зимой требуется значительно большее количество часов для достижения полного ночного отдыха, здорового сна. В среднем нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Недостаток свежего воздуха в помещении отрицательно влияет на здоровье и самочувствие, это может привести к снижению иммунитета и работоспособности. Поэтому регулярное проветривание помещений в зимний период необходимо и очень важно.

🔹 Хорошее настроение

Залогом здорового психоэмоционального состояния в любой сезон является настроение. Сохраняя положительный настрой на жизнь, Вы сохраняете свое здоровье. Чаще улыбайтесь, занимайтесь творчеством, радуйтесь, слушайте музыку, общайтесь с близкими вам людьми.

Будьте здоровы!

Публикация подготовлена на основе материалов с сайта ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Курской области"

💫 Долгожданные новогодние каникулы - это время, которое целиком и полностью можно посвятить своей семье, любимым занятиям, встречам с друзьями, вручению и получению подарков, исполнению своих желаний:)

📚Это также время, когда можно прочитать или перечитать любимые книги, посмотреть интересные фильмы или мультфильмы.

💡Мы бы хотели поделиться с Вами рекомендациями по книгам, фильмам и анимации. 

Надеемся, что вам будет интересно их посмотреть или прочитать.

1. "Пастер и Кох: Битва гигантов в мире микробов". Документальный познавательный фильм о соперничестве двух ученых и их великих научных открытиях. Производство Франция, 2018 год.
2. "Драматическая медицина", научно-популярная книга австрийского врача Гуго Глязера. Книга посвящена истории медицинских исследований в XIX—XX веках, связанных с проведением учеными экспериментов на самих себе.
3. "Дуэль с вирусом. Спасти человечество". Научно-популярный фильм, рассказывающий о мужестве медиков-вирусологов, испытывающих на себе вакцины. 
4. "Три главных года. Книга для родителей". В книге рассмотрены важнейшие вопросы: период новорожденности, уход за недоношенным малышом, восстановление мамы после родов, развитие ребенка по месяцам, возрастные особенности ребёнка, их оценка. 
5. "Балто" — американский полнометражный анимационный фильм. Фильм основан на реальных событиях и повествует об истории Балто, храброй ездовой собаки, которая в 1925 году доставила сыворотку против дифтерии, чтобы спасти детей городка Нома на Аляске.

Желаем всем интересных и насыщенных зимних каникул!💝

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Дорогие друзья!

Сердечно поздравляем вас с Рождеством Христовым!

Этот великий праздник объединяет и сближает нас в стремлении к духовному преображению и обновлению, в желании делиться друг с другом теплом.

Рождество для миллионов людей служит непреходящим символом чистоты, искренности, человечности и милосердия.

В прекрасные рождественские дни наши сердца наполняют вера, надежда и сострадание, вдохновляющие на свершение добрых дел, оказание помощи всем, кто в ней нуждается.

Пусть праздник Рождества придаст вам силы для осуществления самых заветных желаний и планов, принесет в каждый дом спокойствие, взаимопонимание, благополучие и любовь.

Желаем вам крепкого здоровья, успехов в делах, счастья и мира!

Всегда Ваш, ЦМП на ул. Маршала Бирюзова

Приветствуем вас, дорогие читатели, в нашей новой рубрике #азбука_витаминов

В рубрике мы познакомим Вас с удивительным миром витаминов, их ролью в нашем организме и продуктах, которые являются их источником. Каждая буква алфавита будет посвящена отдельному витамину, и мы начнем наше путешествие с витамина Е. ✨

💊Витамин Е относится к жирорастворимым витаминам и является мощным антиоксидантом, который защищает клеточные мембраны от перекисного окисления и повреждения свободными радикалами.

💁🏼‍♀Витамин Е поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, защищая от преждевременного старения. Способствует увлажнению кожи, уменьшению сухости и шелушения. Он также обеспечивает заживление мелких ранок и ссадин, делая кожу более упругой и гладкой, поэтому его иногда называют «витамином молодости».

🫀Кроме того, витамин Е играет важную роль в укреплении иммунной системы и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Он также помогает улучшить кровообращение и снижает риск развития тромбов.

Для репродуктивной системы витамин Е тоже важен: он участвует в регуляции менструального цикла у женщин и выработке сперматозоидов у мужчин.

🤰🏼У беременных витамин Е способствует нормальному развитию эмбриона и усвоению им питательных веществ, а в период грудного вскармливания передаётся младенцу с грудным молоком.

🥑🥦🥜🍽Витамин Е содержится в большом количестве продуктов, таких как орехи, семена, растительные масла, авокадо, крупы, хлеб, яйца и зеленые листовые овощи.

🔗Витамин Е отлично совместим с витамином А и С: защищает витамин А от окисления, а С служит естественным катализатором для двух других витаминов, усиливая их действие. Витамин Е нельзя принимать вместе с витамином D.

‼️Лучше всего обеспечить достаточное поступления витамина Е из пищи, следуя принципам рационального питания. Если витамин назначил врач в виде пищевых добавок, то принимать их следует только в соответствие с его рекомендациями.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Делать ли прививки в период подъема заболеваемости ОРВИ?

Сезонные респираторные заболевания не отменяют другие инфекции. Поэтому и проведение профилактических прививок в период эпидемического подъема заболеваемости ОРВИ не отменяется.

На это есть веские причины:

- Приостановление процесса иммунизации приводит к увеличению числа восприимчивых лиц и угрозе распространения инфекционных болезней.
- Инфекционные заболевания и особенно их осложнения способны нанести непоправимый вред здоровью.
- Запоздалая вакцинация в детском возрасте увеличивает вероятность заболеть инфекцией, которая могла бы быть предотвращена.

Иммунизацию следует проводить в условиях строгого соблюдения мер предупреждения распространения инфекций:
- при посещении медицинской организации использовать маску, средства для санитарной обработки рук,
- приходить в поликлинику строго к назначенному времени,
- входить в поликлинику только через вход для здоровых лиц,
- предпочтительно минимизировать контакты в общественных местах,
- в период карантина по инфекционным заболеваниям детям в школах и детских садах вакцинацию и иммунодиагностику туберкулеза (реакция Манту, Диаскинтест) не проводят.

Порядок вакцинации должен быть четко соблюден.

Вакцинацию проводят только после консультации с врачом.

Вакцинация лиц с отклонениями в состоянии здоровья может быть проведена по индивидуальной схеме, и, в случае необходимости, после дополнительных методов обследования, что позволит защитить от инфекций надежно и безопасно. Это касается и взрослых, и детей.

Ни один человек не будет вакцинирован, если у него есть признаки острого заболевания или обострения хронического.

Для того чтобы прививка прошла наиболее гладко, нужны позитивный настрой ребенка и взрослого и глубокое осознание важности вакцинации.

Вакцинация – самое эффективное средство в борьбе с инфекционными болезнями.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова