Центр медицинской профилактики ДЗМ – Telegram
Центр медицинской профилактики ДЗМ
1.81K subscribers
1.23K photos
108 videos
267 links
🏙️ Официальный канал Центра медицинской профилактики г.Москвы

💯 Все о профилактике и здоровом образе жизни детей и взрослых

Только проверенные рекомендации по сохранению здоровья от лучших врачей г.Москвы
Download Telegram
👩‍⚕️👨‍⚕️Что лечит терапевт?

Если вы не знаете, к какому узкому специалисту обратиться, отправляйтесь к терапевту.

🩺Он соберет жалобы, назначит исследования, проанализирует полученные результаты, при необходимости направит к нужному врачу-специалисту.

🔊Сегодня расскажем, чем занимается врач-терапевт: что лечит и как работает.

Чем занимается терапевт:

📝Собирает анамнез, то есть изучает жалобы, спрашивает о ранее перенесенных заболеваниях, о болезнях, которыми страдают близкие родственники пациента.

😀Интересуется образом жизни, вредными привычками, условиями быта, особенностями, связанными с трудовой деятельностью.

😀Все это помогает получить полную картину состояния здоровья.

👨‍⚕Проводит физикальный осмотр, который включает в себя при необходимости такие методы, как пальпацию (прощупывание органов), перкуссию (простукивание полостей), аускультацию (выслушивание внутренних шумов).

Также врач измеряет давление и пульс, оценивает состояние кожных покровов, и других органов.

🔬Назначает лабораторные, рентгенологические, ультразвуковые, эндоскопические и иные исследования.

🗣Подсказывает, как подготовиться к прохождению диагностических процедур и сдаче тех или иных анализов.

➡️Изучает результаты осмотра и направляет к узкому специалисту.

К примеру, при подозрении на сахарный диабет – к эндокринологу, на язву желудка – к гастроэнтерологу.

🚑На первых этапах обследования определяет, нужна ли срочная или плановая госпитализация.

🔭Выявляет, есть ли факторы риска появления и развития хронических болезней и разъясняет, какие профилактические меры нужно предпринимать для сдерживания этих триггеров.

☑️Принимает непосредственное участие в проведении периодических медицинских осмотров, выдает заключения по результатам прохождения диспансеризации, выписывает медицинскую документацию.

💉Определяет схему постановки прививок и направляет на вакцинацию.

✍️Ведет медицинскую карту пациента и заносит в нее всю текущую информацию о диагнозах, назначенном и полученном лечении, результатах исследований, терапии.

👶Наблюдает беременных женщин, для профилактических целей проводит осмотры при постановке на учет и в течение всего срока беременности.

🤔Помогает разработать единую комплексную схему лечения в том случае, когда пациент наблюдается у нескольких специалистов узкого профиля.

В заключение

💎Терапевт - это врач с самым широким профессиональным кругозором.

Он несет огромную ответственность за своевременную диагностику проблемы, лечение и направление к нужному узкому специалисту.

Первый врач для пациента - это терапевт.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#терапевт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍94🔥1👌1💯1🤝1🆒1
☀️Профилактика солнечных ожогов и первая помощь

Солнечный ожог - это повреждение кожи или слизистых ультрафиолетовым излучением солнца.

Искусственные УФ-источники (солярий, сварочные дуги, бактерицидные облучатели открытого типа) вызывают аналогичные повреждения.

Солнечный ожог может возникнуть за 10 минут, искусственные источники ультрафиолета способны вызвать ожог за секунды.

📍Способствующие факторы
- Длительность облучения
- Возраст: чаще страдают дети
- Фототип кожи: люди со светлой кожей более подвержены солнечным ожогам
- Некоторые заболевания и лекарства повышают восприимчивость к ультрафиолету
- Интенсивность солнечного излучения зависит от времени года, удаленности от экватора, высоты над уровнем моря, облачности

🌡Симптомы солнечного ожога
- покраснение
- зуд, жжение
- в более тяжелых случаях образование пузырей
- нарушение самочувствия

🚑Первая помощь при солнечных ожогах
- Переместиться в тень
- На поврежденный участок кожи делать примочки холодной водой или распылять термальную воду
- Обильное питье
- Обезболивающие, антигистаминные препараты при необходимости
- Наружные средства с успокаивающим действием: на основе дексапантенола в форме спрея, крема, геля; косметические продукты с маркировкой «after sun» (после солнца); успокаивающие лосьоны на водной основе
- Самостоятельно вскрывать пузыри не рекомендуется
- При обширных ожогах II - III степени может потребоваться госпитализация

Профилактика

- Более безопасно загорать до 10:00 и после 16:00
- Загорая, менять положение тела
- Увеличивать время пребывания на солнце постепенно

📝Рекомендации ВОЗ для предотвращения чрезмерного воздействия ультрафиолета
- стараться находиться в тени
- надевать солнцезащитную одежду
- носить головной убор с широкими полями
- носить солнечные очки с боковой защитой
- наносить на открытые участки кожи солнцезащитный крем, который защищает от UVA и UVB излучения
- не пользоваться оборудованием для искусственного загара

🔺Осложнения
- Обезвоживание
- Вторичная инфекция
- Стойкая пигментация места ожога

Ультрафиолетовое излучение увеличивает риск развития рака кожи!
👍53🔥2👌21🙏1
Выбор и особенности введения молочной смеси.

Подбор адаптированной молочной смеси (АМС) осуществляется в зависимости от индивидуальных особенностей состояния здоровья и потребностей ребёнка.

Не рекомендуется, по возможности, вводить новую смесь в рацион ребёнка в период острого заболевания, приёма новых лекарственных препаратов, во время путешествия, в период активного прорезывания зубов, в течение нескольких дней до и после вакцинации.

Вводить новую смесь нужно постепенно, начиная с небольшого объёма, под контролем самочувствия ребёнка.

Существуют разные, несколько отличающиеся схемы введения смеси.

Как правило, начальный объём новой смеси в первые сутки составляет 10-15 мл. в каждое кормление, во вторые сутки по 20-30 мл., в третьи сутки по 30-40 мл., с дальнейшим увеличением объёма новой смеси на 30 мл. в каждое кормление ежедневно.

Объём привычной смеси, при этом, уменьшается соответственно объёму введённой новой смеси, вплоть до полной замены смеси, получаемой ребёнком ранее.

Полный перевод происходит в течение нескольких дней.

Чем младше ребёнок, тем медленнее осуществляется перевод на новую смесь.
* Стоит отметить, что при наличии у ребёнка выраженных проявлений пищевой аллергии к белкам коровьего молока (например, присутствие патологических примесей в кале (кровь, слизь), значительное увеличение кратности стула, выраженные высыпания на коже, резкое беспокойство ребёнка во время еды), и необходимости в назначении лечебной смеси (высокогидролизной или аминокислотной), допустим перевод ребёнка на такую смесь сразу в полном объёме.



АМС готовится непосредственно перед кормлением.

Новую смесь необходимо разводить в отдельной бутылочке, давать в начале кормления отдельно или смешать в одной бутылочке с предыдущей смесью.

Начинать ввод новой смеси необходимо в утреннее или дневное время, это позволит отследить реакцию ребёнка на новый продукт.

При смешанном вскармливании (грудное молоко + смесь) вначале необходимо провести кормление грудным молоком, а затем докорм смесью.

Критериями правильного выбора смеси являются:
- адекватная возрасту ребёнка прибавка массы тела и роста,
- хорошая переносимость продукта, отсутствие неблагоприятных проявлений (кожных высыпаний, дефицитных состояний, рвоты, усиления срыгиваний, жидкого стула или запоров, патологических включений в кале (кровь, слизь)).
* Стоит отметить, что при применении некоторых лечебных смесей (например, высокогидролизной или аминокислотной) может меняться цвет кала (на темно-зеленый), что при его нормальной консистенции, отсутствии патологических примесей (слизи, крови) и адекватном самочувствии ребёнка является допустимым вариантом и не требует замены смеси.


Для правильного подбора смеси, с учётом потребностей и нюансов развития ребёнка, рекомендуется консультация педиатра, и, при необходимости, врача гастроэнтеролога.

Рекомендации подготовлены врачом-гастроэнтерологом Центра, Захаровой Ксенией Владимировной

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#питание
#гастроэнтеролог
54👌21🥰1😁1
#такие_разные_вакцины: Желтая лихорадка

🟡Желтая лихорадка - эндемичное заболевание тропических регионов Африки и Южной Америки. 

Переносчиком лихорадки является особый вид комаров (на территории РФ не распространен). 

❗️Заболевание в основном протекает в виде вспышек и эпидемий, отличается тяжелым течением и высокой летальностью. 

⛔️Специфического антивирусного лечения нет.

В настоящее время в России зарегистрировано две вакцины для профилактики желтой лихорадки - Вакцина желтой лихорадки живая сухая (с 2009 г.) и СинСаВак (с 2021 г). 

Их производителем является ФГАНУ «ФНЦИРИП им. М.П. Чумакова РАН» (Институт полиомиелита) Россия.

Показания к применению:

Согласно инструкции к вакцине и Национальному календарю прививок по эпидемическим показаниям, профилактика желтой лихорадки проводится у детей с 9-ти месячного возраста и взрослых, направляющихся в страну требующую наличия международного свидетельства о вакцинации, а также у лиц, работающих с живыми культурами возбудителя желтой лихорадки.

🔺Противопоказания:
- Аллергия (гиперчувствительность) к компонентам вакцины, куриному белку;
- Беременность и период грудного вскармливания;
- Возраст до 9-ти месяцев.

В течение 14 дней после вакцинации нельзя быть донором крови, так как в этот период существует риск передачи вируса через препараты крови.

При острых инфекционных и неинфекционных заболеваниях, хронических заболеваниях в стадии обострения или декомпенсации длительность медотвода и возможность вакцинации решается индивидуально. 

С целью выявления противопоказаний врач в день прививки проводит опрос и осмотр прививаемых с обязательной термометрией.

Согласно обновленным рекомендациям Международных медико-санитарных правил, Свидетельство о вакцинации против желтой лихорадки действительно в течение всей жизни вакцинированного лица и вступает в силу через 10 дней после даты вакцинации.

📃Перечень прививочных пунктов против желтой лихорадки, ежегодно размещается на официальном сайте Роспотребнадзора.

💛 Наш Центр имеет разрешение на вакцинацию против желтой лихорадки взрослых и детей.

#путешественникам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍93🔥21👌1💯1👀1🤝1
💎139 лет назад Луи Пастер успешно применил на человеке вакцину против бешенства

В начале июля медицинские и фармацевтические работники всего мира отмечают День успешного испытания на человеке вакцины против бешенства.

139 лет назад, 6 июля 1885 года, французский учёный Луи Пастер впервые применил ее у человека.

👦🏻В смертельной опасности оказался девятилетний Йозеф Майстер - мальчика укусила бешеная собака. 

💡К счастью, сельский врач посоветовал матери обратиться к знаменитому ученому Луи Пастеру, занимавшемуся разработкой вакцины. 

6 июля ребенка привезли в Париж.

Вакцина против бешенства на тот момент была апробирована только на животных, но ни разу не использовалась на человеке.

Кроме того, Пастер не был врачом, и заниматься лечением людей не имел права. 

Однако было понятно, что ребенок обречен на мучительную смерть. 

👏🏻И на свой страх и риск Пастер решился применить вакцину ради спасения детской жизни. 

В течение 10 часов Йозефу вводились дозы нового препарата. 

💯Опыт оказался успешным, болезнь не развилась. 

💐В благодарность за свое спасение Майстер всю жизнь работал сторожем в Институте Пастера и ухаживал за могилой ученого.

💉Впоследствии вакцина Пастера помогла спасти от бешенства тысячи человеческих жизней.

🔺К сожалению, этот препарат имел определенные недостатки, курс вакцинации был длительным и мучительным для пациента. 

👉Поэтому учеными продолжалась работа над совершенствованием вакцины. Благодаря этому, антирабические вакцины, находящиеся в обороте в настоящее время, гораздо более эффективны и безопасны.

Бешенство известно более пяти тысяч лет.

100% летальное заболевание, продолжает и в наши дни поражать как животных, так и людей.

🦠Коварство этой вирусной инфекции состоит в том, что ее инкубационный период непостоянен и может растянуться на многие месяцы. 

❗️Заражение бешенством происходит не только при укусе, но и при ослюнении поврежденных кожных покровов больным животным.

Вакцинация – единственный способ сохранить жизнь пострадавшему.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👏622💯2👍1👀1🤝1
❤️День семьи, любви и верности

8 июля в нашей стране широко отмечается День семьи, любви и верности.

Праздник приурочен ко дню памяти православных святых Петра и Февронии, покровителей христианского брака.
 
Однако его проведение было поддержано всеми традиционными российскими конфессиями.

Испокон веков в нашей стране супружеская верность, забота о детях, о старших поколениях являются важнейшими ценностями.

Семья даёт человеку опору и поддержку.

Формирует характер и жизненные ценности ребёнка.

Играет особую роль в развитии общества, в воспитании молодёжи на высоких духовно-нравственных идеалах.

Счастливая, крепкая и дружная семья – это основа успеха и процветания нашей страны.

Сердечно поздравляем всех с праздником и желаем крепкого здоровья, тепла, домашнего уюта и всего самого доброго!

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#праздник
18🔥3👏2🕊1🆒1
☀️Можно ли делать прививки в жару?

Вопрос от родителей:
Что делать, если подходит срок делать прививку, а тут жара..

Ответ: Жара не является противопоказанием для вакцинации.

Все дети в теплых странах делают прививки круглогодично.

Жаркая погода 👉
•  не влияет на переносимость вакцин;
•  не влияет на формирование поствакцинального иммунитета;
•  не создаёт большую иммунную нагрузку на организм.

❗️Однако важно учесть следующее:
•  Состояние ребёнка: если ребёнок чувствует себя плохо из-за жары, лучше перенести визит к врачу.
•  Гидратация: убедитесь, что ребёнок достаточно пьет. Давайте больше воды перед и после прививки.
•  Комфорт: Выбирайте более прохладное время суток для визита к врачу, чтобы минимизировать дискомфорт, например, утренние часы.
  
💯Лето – отличный период для вакцинации!

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#вопросы_от_родителей
👍125🔥2💯1🤝1🆒1
Перегрев у ребенка: что делать?

Если основной причиной обращения к педиатру в осенне-зимний сезон являются простудные заболевания, то летом, наряду с острыми кишечными инфекциями, частым поводом тревоги родителей является перегрев у детей, иначе говоря, тепловой удар.
 
В отличие от взрослого, организм ребенка, в связи с возрастной незрелостью механизмов терморегуляции, может перегреться намного легче и быстрее.

Помимо нахождения под прямыми солнечными лучами с непокрытой головой («солнечный удар»), причинами могут быть и неправильно выбранная одежда («перекутанный ребенок»), а в последние годы участились случаи оставления ребенка в припаркованной машине в жару.

Признаки перегрева:
➡️ Беспокойное поведение, при ухудшении – вялость, заторможенность, в тяжелых случаях – потеря сознания;
➡️ Липкая слюна, сухость во рту, при ухудшении – отсутствие слез;
➡️ Высокая температура тела (при отсутствии пота);
➡️Кожа горячая на ощупь, краснеет, в тяжелых случаях бледнеет;
➡️ Головные боли, головокружения;
➡️Тошнота и рвота;
➡️ Частое поверхностное дыхание.

Оказание первой помощи:
➡️ Раздеть малыша и перенести в прохладное место, в тень;
➡️Обтереть прохладной водой кожу ребенка. Можно делать холодные примочки на голову и область естественных складок;
➡️ Обмахивать предметами, имитирующими веер.
➡️ Обильное теплое питье маленькими глотками.
➡️ Уложить ребенка на спину и приподнять голову или же повернуть на бок.
➡️ Не стоит до консультации с врачом давать пострадавшему какие-либо жаропонижающие, так как они не собьют температуру и могут смазать клиническую картину.

Меры предосторожности:
➡️ Обеспечить достаточное питье;
➡️ Никогда не оставлять детей в машине!
➡️ Не выходить с ребенком на улицу в самые жаркие часы;
➡️ Избегать слишком активных игр и физических нагрузок на открытом солнце;
➡️ Защищать голову от попадания прямых солнечных лучей. Для этого подойдут не только головные уборы, но и зонты.
➡️ Постоянно проветривать помещения.

Врач-педиатр, #Галуев_Мурзабек_Магометович

#первая_помощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7👍6💯5🔥21👌1
🏕Рекомендации по прививкам для путешественников

Вопрос: Здравствуйте! В конце июля мы планируем поездку на Байкал. Можете дать рекомендации по прививкам?

Ответ: При планировании поездки на Байкал рекомендуется сделать следующие прививки:

1⃣ С профилактической целью иммунизация в рамках Национального календаря профилактических прививок:
- Вирусный гепатит В – 3-кратно;
- Дифтерия, столбняк – очередная ревакцинация каждые 10 лет;
- Корь 2-кратно.

2⃣ Вакцинация в рамках Национального календаря по эпид. показаниям:
- Клещевой энцефалит.

3⃣ Индивидуально:
Если планируется «дикий» отдых, рекомендуется вакцинация против вакциноконтролируемых кишечных инфекций:
- Брюшной тиф;
- Вирусный гепатит А;
- Дизентерия.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#путешественникам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍84🔥21💯1🆒1
#зеленая_аптека

🍀Все наслышаны о лекарственных растениях, многие активно используют их полезные свойства для профилактики и лечения заболеваний, поэтому сегодня приглашаем вас в «зеленую» аптеку.

🌼Донник лекарственный.

Гален лечил его отварами раны гладиаторов. 

С успехом использовали лечебные свойства донника Авиценна и Парацельс. 

🩺Полезные свойства этого растения признаны и находят применение в современной медицине. 

Фармакологическое действие: отхаркивающее, ветрогонное, противовоспалительное, болеутоляющее, противосудорожное, успокаивающее. 

📝Отвары, настои, экстракты, мази на основе донника лекарственного применяются при болезнях сердечнососудистой, дыхательной, эндокринной, мочеполовой систем, желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата.

🐝Латинское родовое название донников Melilotus можно перевести как «медовая трава», донники — выдающиеся медоносы!

👍Донниковый мёд отличается высокими вкусовыми качествами. 

🍯Мёд, полученный с цветков донника, рекомендован при гипертонической болезни, в лечении респираторных заболеваний и кашля. 

Регулярное употребление продукта помогает справиться с усталостью, благотворно влияет на состояние иммунитета.

🍴Как пряность и ароматизатор донник используется в пищевой промышленности.

🆗Полезны донники для сельского хозяйства, обнаруживая ряд прекрасных качеств: устойчивость против холодов и засух, поднимающее урожайность полей, дающее хороший корм для травоядных животных. 

😀Как многие представители семейства Бобовые, эти растения имеют на корнях клубеньки, содержащие азотфиксирующие бактерии, которые улучшают почву, обогащая её жизненно важным азотом.

🌳Цветёт донник лекарственный в течение всего лета и ранней осенью. 

☀️В России встречается почти повсеместно.

🧭 Растёт и на суровом севере, и на засушливом юге,  на пустырях, лугах, вдоль дорог, в карьерах.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1244👏1😁1🤔1💯1
🛡Факторы риска возникновения хронических неинфекционных заболеваний

⚠️ Хронические неинфекционные заболевания, такие как сердечно-сосудистые болезни, диабет, рак и хронические респираторные заболевания, являются основными причинами смертности и инвалидности во всем мире.

Однако многие из этих заболеваний можно предотвратить, контролируя основные факторы риска.

Наиболее важными факторами риска являются:

🔺 Курение
🔺 Нездоровое питание
🔺 Низкий уровень физической активности
🔺 Чрезмерное потребление алкоголя
🔺 Избыточная масса тела/ожирение
🔺 Повышенное артериальное давление
🔺 Повышенный уровень холестерина
🔺 Повышенный уровень глюкозы

Люди, которые не курят, физически активны, имеют оптимальную массу тела, нормальный уровень артериального давления и холестерина в крови, гораздо реже страдают сердечно-сосудистыми, бронхолегочными, онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом.

👉 Узнать больше о том, как снизить факторы риска и ознакомиться с практическими рекомендациями по здоровому образу жизни можно на нашем сайте.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#диспансеризация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8💯4🤔1🏆1👨‍💻1👀1🤝1
Режим дня - что это и зачем он нужен?

Режим дня — это определенный распорядок труда, отдыха, гигиены, питания и сна. 

🟠Он предусматривает добровольное выполнение, рациональную организацию различных видов деятельности и самодисциплину.

🟠 С помощью режима дня можно соблюдать баланс труда и отдыха, избегать перегрузок, чередовать периоды физической и умственной активности. 

Режим дня важен как для взрослых, так и для детей:

➡️ Просыпаться и засыпать лучше в одно и то же время. Потребность во сне зависит от возраста ребенка. Подросткам необходимо 9 часов сна, а чем ребенок младше, тем дольше должен быть его сон. Важно помнить, что постоянный дефицит сна негативно сказывается на здоровье. Плохому засыпанию и сну способствует переутомление, стрессы, гиподинамия.

➡️ Также в установленное время следует принимать пищу: это способствует хорошему аппетиту, помогает усвоению пищи, улучшает самочувствие в целом. Общая рекомендация для детей дошкольного и школьного возраста – 4-6 приемов пищи в течение дня. Количество пищи также зависит от возраста.

➡️ Необходимо чередовать умственную и физическую активность, не забывать про прогулки на свежем воздухе.

➡️ Соблюдение правил личной гигиены – залог здоровья. На немытых коже, волосах, слизистых создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микроорганизмов, которые подрывают иммунитет.

➡️ Не рекомендуется копировать чужой режим дня. Идеального - не существует, а лучший тот, который составлен с учетом личного темпа и образа жизни.
 
🧡 Следуя распорядку дня, ребенок тренирует силу воли и воспитывает свой характер.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10👍8🥰2💯2🔥1👏1🏆1
Влияние сидячего образа жизни на здоровье и осанку 🧘‍♀️

Сидячий образ жизни стал неизбежной частью нашей жизни, но его влияние на здоровье нельзя недооценивать. Рассмотрим основные аспекты этого влияния и методы улучшения осанки.

Мифы о сидячем образе жизни
Постоянно прямая спина: Постоянное поддержание спины в идеально прямом положении может вызывать дискомфорт. Динамическая осанка, то есть регулярное изменение положения тела, гораздо полезнее. 🪑
Корсеты: Долгое ношение корсетов может привести к ослаблению мышц спины, что в конечном итоге усугубит проблему, полезнее укреплять мышцы упражнениями💪

Реальные проблемы 🚨
🦴Боли в спине и шее: Длительное сидение без смены позы приводит к напряжению мышц и болям в спине и шее.
🩸Нарушение кровообращения: Отсутствие движения замедляет кровообращение, что может привести к различным заболеваниям.
🦵Проблемы с суставами: Сидячий образ жизни негативно влияет на суставы, особенно на колени и бедра.

🌟Как улучшить ситуацию?🌟

👩🏻‍💻Нужно правильно организовать рабочее место:

✔️
Обе стопы стоят на полу
✔️Колени согнуты под углом 90°
✔️Поясница в легком прогибе
✔️Руки свободно лежат на столе и подлокотниках, не упираясь в них
✔️Плечи расправлены и свободно опущены
✔️Монитор на уровне глаз

Регулярные перерывы:
Каждые 30-60 минут делайте перерывы на короткие упражнения или хотя бы просто встаньте и пройдитесь.
Упражнения для спины: Включение в ежедневную рутину упражнений для укрепления мышц спины и улучшения осанки. 🏋️‍♂️

Практические советы 📝
Динамическая осанка: Чередуйте положения сидя, стоя и лежа. Используйте столы для работы стоя, если это возможно. 📏
Растяжка: Регулярные упражнения на растяжку помогут уменьшить напряжение в мышцах. 🤸‍♀️
Поддержка поясницы: Используйте подушки или специальные опоры для поддержки поясницы при сидении. 🛋️

Следуя этим простым рекомендациям, можно существенно улучшить осанку и общее состояние здоровья.

Врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна
👍952🔥1🥰1👨‍💻1🆒1
Неврологические жалобы - это какие?
Или что лечит невролог

-Какие у вас неврологические жалобы?
-А это какие?
👆Такой диалог как минумум один раз в день звучит в кабинете невролога.

Так какие же жалобы относятся к неврологическим?

РЕБЕНОК ПЕРВОГО ПОЛУГОДИЯ

Должно насторожить родителей, если :
- малыш много (чаще чем один раз после кормления) срыгивает большим обьемом и плохо прибавляет в весе;
- избыточный прирост окружности головы (новый чепчик каждую неделю, потому что стал мал прежний), выбухающий пульсирующий родничок;
- не смотрит, не прослеживает за предметом в возрасте старше 1 месяца;
- не издает звуков («гуление») после 2х месяцев;
- частые вздрагивания с раскидыванием ручек при любом звуке, от любого движения рядом с собой;
- не поднимает голову, лежа на животе в возрасте старше 2х месяцев.

РЕБЕНОК ВТОРОГО ПОЛУГОДИЯ

- если сам не переворачивается на живот в 5 месяцев, не встает на четвереньки к 6 месяцам;
- не встает у опоры и не садится к 9 месяцам;
- не хватает и не удерживает предметы;
- если нет лепета (повторяющиеся слоги, иногда созвучно первым словам — ма-ма-ма, ба-ба-ба, тя-тя-тя).

РЕБЕНОК СТАРШЕ 1 ГОДА

должно послужить поводом для обращения к неврологу:
- если нет самостоятельной ходьбы к 15 месяцам (1 год 3 мес) у доношенного ребенка;
- отсутствие указательного жеста;
- если не реагирует на близких, не выделяет их;
- плач с задержкой дыхания, цианозом лица;
- если нет отдельных слов к 1 году и не появилось фраз (связанных 2х слов) к 2,5-3 годам.

ДЕТИ СТАРШЕ 5 ЛЕТ

- если у ребенка «каша во рту» ;
- не выговаривает часть звуков, неправильно строит фразы;
- не может заниматься дольше 5-7 минут, неусидчив, не усваивает новые знания (цвета, времена года);
- если появились жалобы на головные боли!
- часто падает, неловкий, не может прыгать на одной ноге.

ДЕТИ-ШКОЛЬНИКИ

- трудности при обучении;
- повышенная утомляемость;
- стал невнимательным, снизилась успеваемость;
- головные боли;
- моргания и другие навязчивые движения.

Материал подготовила врач-невролог Шишакина Галина Вячеславовна.

Записаться на прием можно здесь.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#невролог
95💯5👍2🔥21👏1
🔥 Топ 5 ЗОЖ привычек🔥

Дорогие друзья! 🌿 Хотите улучшить своё здоровье и самочувствие? Вот 5 простых, но эффективных привычек, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни!

1️⃣ Регулярные физические нагрузки 🏋️‍♂️
Исследования показывают, что 30 минут умеренной физической активности 5 раз в неделю могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31% и риск диабета на 50%. Выберите занятия, которые вам нравятся, и включите их в свой распорядок дня.

2️⃣ Правильное питание 🥗
Сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белок, улучшает общее здоровье. Здоровая еда=здоровый Вы!

3️⃣ Достаточный сон 💤
Сон необходим для восстановления организма. Недостаток сна связан с повышенным риском ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь спать 7-9 часов каждую ночь. Создайте спокойную атмосферу для сна, избегайте гаджетов перед сном.

4️⃣ Управление стрессом 🧘‍♀️
Медитация и дыхательные упражнения могут снизить уровень кортизола, гормона стресса, на 20%. Прогулки на свежем воздухе также способствуют снижению стресса и улучшению настроения.

5️⃣ Поддержание социальной активности 👥
Социальные связи влияют на продолжительность жизни и психическое здоровье. Люди с активной социальной жизнью имеют на 50% меньший риск преждевременной смерти. Не забывайте находить время для общения с друзьями и близкими.

💚 Начните внедрять эти привычки в свою жизнь уже сегодня, и вскоре вы заметите положительные изменения! Помните, что маленькие шаги могут привести к большим результатам.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
👍12👏542👌2🔥1💯1🏆1