Сегодня спустя ... сколько там месяцев? — от травм до работы — выбрался на клубную тренировку.

Повезло попасть на лайтовую неделю: почти все берегут силы перед забегом ЕА, так что без жёстких перегрузов. Хотя, конечно, нашлись и «молнии» — на разминке так заряжали, что моё почтение!

Приятно, что меня не забыли. 😌 По вайбу будто и не было этих потерянных месяцев. Очень хорошо!

Теперь в планах — чёткая, планомерная раскачка на 10К и полумарафон. Постепенно, и уверенно!

Вторая тренировка. Нормально так тренер подколол:

— Ты, конечно, молодец, где ты там по лесу бегал и кайфовал( кайфовал, ага !) , но скорость — она вот тут, на манеже. Поработаем или ещё будешь вбегиваться?
— Поработаем...

Итог: интервалы с темпом по 4:15 на круг, минус полкило в весе, а футболка вся мокрая практически насквозь.

Вот таких активных дней мне и не хватало — приятно почувствовать ту самую усталость, которую не каждый поймет. Но уже знаю: входить в режим будет ой как не просто.

Утро началось с крепкого кофе (просто потому, что захотелось) и регистрации на забег 21,1 км — локальное событие у озера Шарташ в конце сентября.

Кристина, моя сокомандница по бегу, попросила провести её по маршруту — для неё это первый опыт на такой дистанции, а мне дополнительные километры только в плюс. Особенно с учётом целей, которые перед собой поставил. А вообще, здорово, когда люди ставят новые планки и идут к ним. Такие истории вдохновляют, и если есть возможность помочь — я всегда за. Поэтому сразу согласился.

В воскресенье она бежит ЕА, а потом у нас семь недель интенсивной подготовки. Посмотрим, как пойдёт, но в любом случае — это полезный опыт и ещё один шаг к целям.

Ситуация. Начал с Крис готовиться к её первому полумарафону на осень. По выходным в планах прогрессия: 14, 16, 18 и 20 км, а потом спад — 14 и 12. Нарабатываем объёмы, помимо скоростных интервалов на манеже.

Пролетели 14 км в бодром темпе, пили кофе в «Текстуре» (кто знает — поймёт, что за место). Открываю план на телефоне, и… 6-7 сентября должно было быть 20 км. Говорю Крис шуткой, что в эти дни придётся немного пострадать, а она так тихонько отвечает:

— А я Пермь 10 км бегу в этих датах..... Там ещё куча наших из команды. Давай с нами?

И тут я задумался. Во-первых, я как-то про него и забыл, если честно, про этот движ. А во-вторых, по графику надо сделать 20 км, так как событие в конце сентября и надо быть готовым.

Варианты:

1. Взять слот на 21 км, но бежать в лайтовом режиме (на объём).
2. Бежать 10 км, но тогда придётся поднапрячься и вносить коррективы в план после.

Конечно, ещё спрошу у тренера, но что бы выбрали вы? Опрос ниже.

Два проекта.

С вечера вторника до утра среды каждую неделю на протяжении всего лета — это дикий стресс и сумасшедший, взвинченный темп работы. Если план не выполнен до конца, расслабиться не получается, и это напряжение перекидывается на тренировочный процесс.

Пришёл на тренировку — мысли не про манеж, голова пухнет. Чувствую, обычная разминка даётся как-то нетипично, со странной усталостью. Так оно и вышло: на интервальной работе не смог нормально выполнить задание. Голова беспокойная, и ноги не в порядке. В общем, остался недоволен собой.

Ещё тренер спросил, что со мной — было видно, что не дорабатываю. А я что-то про работу промямлил, но звучало это как оправдание. После этого самому стало не по себе.

У меня такой принцип: взялся за дело, надо его хорошо довести до конца. Брать планку и не выполнять её — это вообще неприемлемо. А этот проект, зараза, ещё и очень сложный, забирает все ресурсы и мои, и коллег. В итоге пока в одном проекте ты в прайме, второй сыпется...

Осталось потерпеть недели две, и станет проще. Очень нужны дни, чтобы можно было просто выдохнуть.