В воскресенье в Москве прошла научно-популярная конференция Brainstorm, на которой выступали молодые учёные и рассказывали об интересных исследованиях в области когнитивных наук. Составителем конференции стала Ася Казанцева, нейробиолог, автор двух книг о работе мозга, которая так решила отметить свой день рождения.

На конференции выступали студенты, аспиранты и преподаватели ВШЭ, магистратуры "Когнитивные науки: от нейрона к познанию".

Роман Солодков рассказал про психоделический ренессанс: современные исследования психоделиков.

Валерия Беляева выступила с темой про биологическую машину времени: как продлить период восприимчивости к обучению?

Влад Муравьев рассуждал на тему зависимости: как подсесть, и как потом слезть?

Ксения Волкова рассказала про силу мысли: возможности нейрокомпьютерных интерфейсов.

Елена Горбунова завершила Конференцию с выступлением про зрительные иллюзии: можем ли мы доверять тому, что видим?

Посмотреть записи всех докладов можно здесь.

https://www.youtube.com/watch?v=uu-gRf648Q8

Люди всегда хотят быть сильнее, выше, быстрее.

Мы мечтаем иметь идеальную память и отличную концентрацию внимания до старости, быть продуктивными, активными и деятельными. Но все мы, особенно студенты, часто сталкиваются с тем, что крайне сложно запомнить множество разной по содержанию информации. Порой это кажется абсолютно нереальным.

Человечество всегда искало способ улучшить свою память, расширить её объём. Но какие подходы для улучшения памяти у нас есть на данный момент?

Автор статьи во Frontiers in Systems Neuroscience задался именно этим вопросом и решил сделать обзор четырёх методов расширения возможностей человеческой памяти.

Первые два только с недавнего времени широко, так сказать, входят в обиход и от этого становятся предметом множества этических дискуссий. Зато последние уже стали настолько неотъемлемой частью нашей жизни, что никто уже и не помнит, что в средневековье применение мнемоники многими считалось аморальным, так же как и использование письменных записей в качестве вспомогательных средств.

Читать дальше:
http://neuronovosti.ru/augmented-brain-21-mind-palace/

ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕЖИВАЕМ ДЕЖАВЮ И ДЕЖА ВЕКЮ: ИССЛЕДОВАНИЯ ВОПРОСА ОТ МИСТИКИ ДО НЕЙРОБИОЛОГИИ
"НОЖ" опубликовал очень любопытный лонгрид о феномене дежа вю и дежа векю. Если дежа вю известно многим и многие переживали его, то феномен дежа векю стоит пояснить.
Дежа векю — это сильное чувство того, что вы уже когда-то раньше пережили всю последовательность текущих событий.
В большом тексте на "Ноже" история одной эпилепсии и множества исследований дежа вю и дежа векю.
https://knife.media/deja-vu/

Наверняка каждый из нас хочет иметь такую память, чтобы запоминать учебные курсы, тексты из книг и прочую важную информацию быстро и максимально надолго. Многие думают, что для этого нужно родиться с особенной памятью. А вот и нет! Феноменальной памяти не нужен феноменальный мозг.

Натренировать память и интеллект может каждый!

Мы подготовили для вас двухдневный интерактивный практикум по мнемотехникам. Только приемы и техники, никакой теории. Будем применять мнемотехники для запоминания слов и текстов, имен и лиц, иностранной лексики и стихотворений.  Все приемы вы попробуете на практике сами.
Будет полезно школьникам, студентам, преподавателям, профессионалам, которым приходится запоминать большие объемы информации и всем, кого интересуют практические способы развития памяти и интеллекта.

Практикум двухдневный, будет проходить 20 и 21 сентября, в 19.00 по московскому времени. 
Цена: 2500 р.

Для того, что участвовать в практикуме, регистрируйтесь тут.
http://mnemo.cog.academy

В рубрике #coga_рекомендует канал, который ведёт врач - остеопат - @elhealth
Здесь доступно рассказывается о том, как пополнять свои ресурсы здоровья и все, что вы должны знать о своём физическом, психологическом и социальном благополучии!

Вот, о чем вы сможете узнать на канале:
* как связаны осанка и прикус; и как организм адаптируется к отсутствию жевательного зуба
http://telegra.ph/NEPRAVILNYJ-PRIKUS-VS-OSANKA-08-15

* почему осанку не исправить силой воли и какие факторы влияют на вашу постуру
http://telegra.ph/Osanku-ne-ispravit-SILOJ-VOLI-08-14

* что такое "СМС-шея" и как мобильные гаджеты влияют на биомеханику позвоночника
http://telegra.ph/TEKSTOVAYA-SHEYA-09-02

* почему вредно качать пресс и какая мышца в организме берет на себя наибольшую постуральную нагрузку
http://telegra.ph/M-Psoas-major-09-10

А также другие познавательные статьи, которые вы можете найти на канале - https://news.1rj.ru/str/ELHEALTH

Мы уже писали о том, как полезно медитировать - для развития внимания, осознанности, памяти. Ни одна другая практика не оказывает такого впечатляющего воздействия на мозг.
⠀
Учёные, изучающие медитацию, выяснили, что в результате практики изменения происходят в лобной доле коры головного мозга, отвечающей за осознанность и принятие решений, сенсорной коре и островке головного мозга, ответственных за телесное восприятие, гиппокампе, вовлечённом в работу памяти (консолидация памяти и реконсолидация), орбитофронтальной коре головного мозга, связанной с самоконтролем и эмоциональным контролем, мозолистом теле, обеспечивающем взаимодействие между двумя послушаниями головного мозга.
⠀
Но несмотря на весомую пользу, нам все время некогда практиковать.
⠀
Сегодня хотим поделиться с вами замечательной статьёй Алены Нагорной о том, как вписать практику медитации в повседневную жизнь. Алёна рассказывает о том, как медитировать в метро, как тренировать внимание во время рутинных дел, например, приготовления кофе или мытья посуды, как успокаивать внутренний диалог.
⠀
Читать здесь.
http://eroskosmos.org/metro-meditation/

Вы знаете, что в Audible - приложении, в котором можно слушать англоязычные художественные и научно-популярные книги, есть отдельная великолепная серия лекций - The Great Course (Великие курсы)?
⠀
Это курсы, собранные из разных университетов от разных профессоров, которые глубоко изучают разнообразные темы и читают потрясающие лекции.
⠀
Интересующимся образовательной тематикой и темой памяти могут оказаться полезными курсы: The Art of Teaching, How We Learn, Memory and the Human Lifespan.
⠀
Также доступны несколько курсов по нейронаукам и когнитивным наукам.
Brain Myths Exploded от профессора Indre Viskontas
Your Deceptive Mind: A Scientific Guide to Critical Thinking Skills профессора Стивена Новелла
Your Best Brain: The Science of Brain Improvement, который читает Джон Медина
Biology and Human Behavior: The Neurological Origins of Individuality, 2nd Edition от Роберта Сапольски.

Отличная возможность слушать потрясающие лекции во время спорта, дороги, прогулки и прокачивать английский язык!

Выбирайте себе лучшие курсы вот здесь
Www.audible.com
Курсы также можно найти в видео и аудио формате на самом сайте The Great Courses - https://www.thegreatcourses.com

Нестандартный список обучающих ресурсов как онлайновых, так и оффлайновых, собранных Надеждой Кияткиной.

Надежда увлеклась биологией, начала подбирать для себя источники знаний, и вот из этого увлечения вышел пост. В подборку попала и Постнаука, и телеграм-канал Brain Party, на котором регулярно появляются интересные научно-популярные события в Москве, и обучающая платформа Stepik, и учебный центр АРХЭ, у которого, кстати, можно купить трансляцию почти всех лекций.

Подборка обучающих мест здесь
http://sobaku-am.com/interesting-lectures/

10 книг для развития памяти

1. «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания», Джошуа Фоер

Джошуа Фоер, победитель Чемпионата США по памяти, рассказывает о том, как он тренировал свою память в течение целого года. Его книга хороша не только тем, что в ней изложено множество популярных мнемонических методик — от ассоциативных связей до дворца памяти. В ней в доступной, увлекательной форме объясняются принципы работы нашего мозга и выводы передовых научных исследований. Кроме того, есть много интересных исторических отсылок.

2. «Думай как математик: Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее», Барбара Оакли

Хотя в первую очередь эта книга о математике и особенностях математического мышления, из неё вы узнаете много секретов эффективного обучения. Суть методики, которую предлагает Оакли, заключается в том, что нужно прийти к пониманию предмета. Если вы что-то сумели понять, то и запомнить это вам не составит труда. С этой книгой вы научите свой мозг осваивать новые, даже самые сложные области знания.

3. «Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное», Кристин Лоберг, Майк Байстер

Упражнения из этой книги нацелены на тренировку изобретательности и внимательности, умения быстро принимать решения и производить хорошее впечатление на окружающих. Хорошая память — приятное дополнение к этому списку. Отличное руководство для работы над собой и развития умственных способностей.

4. «Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти», Нил Барнард

Барнард предлагает методику, чтобы эффективно использовать возможности своего мозга и избежать проблем с памятью в старости. Она включает три компонента:

- Правильное питание, чтобы мозг получал все необходимые полезные вещества.
- Упражнения для ума, чтобы укрепить нейронные связи.
- Устранение потенциальных физических угроз (нарушений сна, заболеваний, некоторых медицинских препаратов, которые могут оказать негативное воздействие).

5. «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти», Анхельс Наварро

Психолог Анхельс Наварро собрала упражнения, которые улучшают концентрацию и внимательность, учат мыслить более креативно. К тому же, все упражнения разделены по уровням, чтобы вы могли постепенно переходить от простых головоломок к самым сложным. Подача в игровой форме не даёт заскучать и задействует воображение.

6. «Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти», Гарри Лорейн, Джерри Лукас

Основной метод для развития памяти, который рекомендуют авторы, — ассоциации. Остальные техники так или иначе связаны с ними. Они научат вас запоминать всё подряд: длинные слова и абстрактные понятия, списки дел и покупок, речи выступлений и тексты лекций, имена и лица людей, номера телефонов, даты, многозначные числа.

7. «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти», Артур Думчев

Артур Думчев, автор этой книги, помнит число Пи до 22 528 знаков после запятой. В своей книге он делится техниками по развитию памяти, которыми пользуется сам, чтобы быстро запоминать большие объёмы информации, решать в уме сложные задачи и заучивать наизусть длинные ряды цифр.

В этом издании уклон на практическую работу с читателем. Предлагаются конкретные приёмы с понятными примерами, алгоритмами выполнения и пояснениями.

8. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей», Роджер Сайп

Книга тренера и консультанта по саморазвитию Роджера Сайпа посвящена широкому кругу вопросов, связанных с ускоренным обучением: развитию памяти и интеллекта, скорочтению и управлению энергией, расстановке приоритетов и тайм-менеджменту.

9. «Нейробика. Экзерсисы для тренировки мозга», Лоренс Кац, Мэннинг Рубин

Психологи Кац и Рубин доказали, что выполнение однотипных, скучных дел день за днём приводит к ухудшению памяти и снижению умственных способностей. Решение проблемы простое и очевидное: нужно добавить разнообразия в привычную рутину.

Вам предстоит научиться выполнять необычным способом обычные действия: делать всё с закрытыми глазами, управляться левой рукой

вместо правой, добираться новыми маршрутами. Эти забавные опыты помогают поддерживать жизнедеятельность клеток мозга.

10. «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей», Кэрол Дуэк

В основе книги простая идея — ошибаться можно, и это нормально. Гибкий подход, который пропагандирует Дуэк, это установка на рост: планомерно работая над собой, вы сможете развить любые свои качества. В том числе и память.

Книга Дуэк — это заряд мотивации, который поможет вам становиться лучше и прийти к пониманию, что любой недостаток можно превратить в вашу сильную сторону.

На Постнауке выложен курс лекций физиолога Вячеслава Дубынина, посвященный нейромедиаторам, химической структуре мозга и механизмам формирования зависимостей.
⠀
Цикл лекций позволяет познакомиться с основными медиаторами нашей нервной системы, а также связанными с ними психотропными препаратами и, по сути, дает основы нейрофармакологических знаний.

Цикл включает две лекции, посвященные синапсам и электрической активности нейронов; основной блок из лекций, характеризующих главные медиаторы мозга человека, такие как ацетилхолин, норадреналин, глутамат, дофамин, серотонин, эндорфины и др.; лекцию о механизмах действия на мозг алкоголя, который, не будучи медиатором, серьезно изменяет работу синапсов, и различные дополнительные материалы.

https://postnauka.ru/courses/78076

Вчера мы порекомендовали вам курс по химии мозга. А теперь предлагаем проверить, что же вы о ней знаете. Всего 10 вопросов, меньше 10 минут и новые знания о мозге в вашу копилку.
Знаете ли, в чем отличие эндорфинов от дофаминов? Понимаете ли, как работают синапсы? Проверьте себя в нашем новом тесте по материалам доктора биологических наук Вячеслава Дубынина.
https://postnauka.ru/tests/73171

Как музыка влияет на мозг? Чем мозг музыкантов отличается от обычного? Что нам может дать игра на музыкальных инструментах? Как показывают многочисленные исследования по всему миру — немало.
✔️Мозолистое тело — ткань, соединяющая левое и правое полушария головного мозга, — больше у музыкантов, чем у обычных людей.
✔️Длительные периоды музыкальной практики способствуют увеличению размеров центров головного мозга, отвечающих за слух и физическую ловкость.
✔️Активность левого и правого полушарий была гораздо более симметричной в мозге музыкантов, чем у «не-музыкантов».
Особенно симметричный баланс у клавишников.
✔️Эффекты, которые игра на инструментах оказывает на мозг, включаются у музыкантов и при простом прослушивании музыки. Умение играть на музыкальных инструментах меняет само восприятие музыки.
В материале Моноклер большая статья о влиянии музыки на мозг.
https://monocler.ru/muzyika-i-mozg/

В Стокгольме объявили лауреатов Нобелевской премии в области физиологии и медицины.

На этот раз премии удостоились Джеффри Холл, Майкл Росбаш, Майкл Янг (Jeffrey Hall, Michael Rosbash, Michael Young) за открытие молекулярных механизмов, лежащих в основе циркадных ритмов — суточных колебаний различных параметров организма, характерных практически для всех живых существ. Прямая трансляция объявления победителя велась на сайте Нобелевского комитета. Подробнее о работе лауреатов можно узнать в пресс-релизе Нобелевского комитета.
https://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/2017/press.html

На Постнауке есть отличная статья, объясняющая, что такое циркадные ритмы и зачем их изучают учёные.

https://postnauka.ru/faq/76473

Всех преподавателей, которые нас читают, с профессиональным праздником!
И контент сегодня тематический. Как действительно учиться, а не превращать образование в профанацию?
Психологи из Университета Вашингтона в Сент-Луисе на основе опыта и исследований подготовили методичку для своих студентов и всех, кто чему-то учится.

Оригинал здесь (на английском) ➡️http://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/1745691616645770

"Нож" перевёл основные рекомендации.
Хватит подчеркивать
Для кого-то подчеркивать мысли маркерами разных цветов или конспектировать текст — и значит учиться. Эти методы только вводят в заблуждение: студенты думают, что разобрались в материале, а на утро экзамена ничего не помнят.
Читайте параграф с конца
Обычно в конце темы есть задания для самопроверки. Психологи советуют начинать с них. Открывайте и стройте догадки — как бы вы ответили на эти вопросы, если бы они попались на экзамене? Теперь возвращайтесь к началу и проверяйте гипотезы.
Задавайте вопросы
По ходу чтения психологи рекомендуют выписывать не ключевые мысли, а вопросы к ним. Например, если вы читаете про «когнитивный диссонанс», стоит вынести на поля: «что это?», «кто изучал тему?», «какие примеры можно привести?». Когда повторяете изученное, пробегитесь по вопросам — если что-то забыли, возвращайтесь к источнику.
Читайте, пересказывайте и тестируйте себя
Еще один совет: read — recite — review. Даже если без конспекта не обойтись, суть не в том, чтобы просто пересказать прочитанное. После того как выжали из текста главное, найдите то, что опущено в пересказе.
Пишите от руки
Если вы еще не разучились держать ручку, записывайте лекции на бумаге, а не на ноутбуке. Сразу три преимущества: включается механическая память, вы записываете осмысленно, отсеивая лишнее, и не отвлекаетесь на соцсети.
Придумайте ассоциации
Абстрактную информацию, ряды чисел или названий проще запомнить с помощью ассоциаций и мнемотехники. Например: «Мерял Веня Землю Марусиной Юбкой Сатиновой да Урановой, Непутевый Плут» — порядок планет Солнечной системы, а “O, be a fine girl, kiss me” — спектральные классы звезд.
Полная версия статьи➡️https://knife.media/learning/

Про когнитивную гибкость.
Когнитивная гибкость - это способность ума переключаться между разными задачами, разными установками, правилами и смыслами. Во время Всемирного экономического форума в Давосе эту способность назвали навыком будущего, который необходимо развивать, если вы хотите оставаться успешными в жизни и в профессии.
.
Люди с развитой когнитивной гибкостью могут оценить ситуацию с разных точек зрения, увидеть разные аспекты и измерения, легко устанавливают связи и находят нестандартные решения.
.
Хорошая когнитивная гибкость позволяет нам быстро адаптироваться к изменениям окружающей среды и легче справляться со стрессом.
.
Когнитивная гибкость позволяет быстро переключаться между задачами, не застревать в одном вИдении, когда ситуация уже изменилась и нужны альтернативы.
.
Когнитивная гибкость связана с креативностью и нестандартным мышлением.
.
Люди с развитой когнитивной гибкостью лучше переносят ошибки и изменения в планах, им легче поставить себя на место другого человека, услышать его позицию. Это здорово облегчает общение.
.
Проверьте, насколько этот навык будущего развит у вас.

Тест Струпа.

Тест Струпа традиционно используют для оценки когнитивной гибкости. Прочитайте слова в таблице. Читайте само слово, независимо от того, каким цветом оно написано. Называйте слова быстро!
А теперь, наоборот, быстро произнесите названия цветов, которыми написаны эти слова. Легко удается переключаться между задачами?

Шкала когнитивной гибкости.
Для оценки гибкости ума психологи также применяют шкалу когнитивной гибкости. Ответьте на 12 вопросов. Ответы: абсолютно несогласен(а) - несогласен(а) - скорее несогласен(а) - скорее согласен(а) - согласен(а) - абсолютно согласен(а).
За ответы начисляются баллы - соответсвенно от 1 до 6. Некоторые вопросы обратные - то есть за эти же ответы начисляем от 6 до 1. Посчитайте свой балл.

В рубрике #coga_рекомендует хотим рассказать вам об одном канале, который заинтересует тех, кто хочет глубоко изучать нейробиологию и нейронауки.

Это каталог медицинских каналов @medical_channels1 - все медицинские каналы в одном месте.

Особое место в каталоге занимают каналы по нейробиологии, психиатрии и нейронаукам в целом.

Вот что можно посмотреть на канале:

*научно о нейронауках для всех интересующихся - https://news.1rj.ru/str/medical_channels1/69
*авторский канал о современных подходах в когнитивно-поведенческой терапии - https://news.1rj.ru/str/medical_channels1/74
*для людей, страдающих нарушениями психики создан специальный проект, который поможет им и их родственникам - https://news.1rj.ru/str/medical_channels1/72
*здесь можно прочитать последние новости нейронаук и нейротехнологий - https://news.1rj.ru/str/medical_channels1/80
*клинический психолог раскладывает по полочкам интересные статьи по психологии - https://news.1rj.ru/str/medical_channels1/40