Como posso deixar de ser sedentário?
Infelizmente, com a correria do dia a dia, freqüentar a academia ou praticar atividades físicas acaba ficando de fora da rotina. No entanto, pequenos hábitos diários podem ajudar a ganhar qualidade de vida e bem-estar.
É importante andar, no mínimo, 10 mil passos por dia. Para que você chegue a essa marca...
Desça e suba escadas ao invés de usar o elevador;
Caminhe com o animal de estimação;
Desça do ônibus antes do ponto ou deixe o carro em um estacionamento mais distante;
Saia para dançar;
Aposte nos aplicativos: a melhor forma de contar os passos é usando apps de celulares. Eles são superpráticos e há vários de graça.
Estimule-se.
Você já faz essas atividades? Então não pare nesta etapa! Experimente também caminha 30 minutos por dia. Vai fazer muita diferença!
Restrição
Tem alguma limitação física ou doença que dificulte as ativiades? Procure orientação específica do seu médico. É importante se cuidar.
#saude #exercicio #sedentarismo
@comsaude
Infelizmente, com a correria do dia a dia, freqüentar a academia ou praticar atividades físicas acaba ficando de fora da rotina. No entanto, pequenos hábitos diários podem ajudar a ganhar qualidade de vida e bem-estar.
É importante andar, no mínimo, 10 mil passos por dia. Para que você chegue a essa marca...
Desça e suba escadas ao invés de usar o elevador;
Caminhe com o animal de estimação;
Desça do ônibus antes do ponto ou deixe o carro em um estacionamento mais distante;
Saia para dançar;
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Estimule-se.
Você já faz essas atividades? Então não pare nesta etapa! Experimente também caminha 30 minutos por dia. Vai fazer muita diferença!
Restrição
Tem alguma limitação física ou doença que dificulte as ativiades? Procure orientação específica do seu médico. É importante se cuidar.
#saude #exercicio #sedentarismo
@comsaude
A jaca ajuda a combater o envelhecimento precoce da pele, evitando rugas, linhas de expressão e manchas. A fruta melhora a freqüência dos batimentos cardíacos e o coração, protegendo o órgão de vários problemas, como ataques cardíacos e hipertensão.
#saude #prevencao #nutricao #fruta #jaca
@comsaude
#saude #prevencao #nutricao #fruta #jaca
@comsaude
Panquecas Dukan
Ingredientes
▫️3 colheres (sopa) de iogurte desnatado
▫️1 ovo
▫️1 e ½ colher de farelo de aveia
Preparo
▪️Em uma travessa,misture todos os ingredientes.
▪️Em uma frigideira sem óleo deixe assar por 1 minuto cada lado utilizando o fogo baixo.
▪️Depois recheie com tofu, requeijão ou qualquer alimento permitido (na dieta Dukan).
#receita #dukan #panqueca
@comsaude
Ingredientes
▫️3 colheres (sopa) de iogurte desnatado
▫️1 ovo
▫️1 e ½ colher de farelo de aveia
Preparo
▪️Em uma travessa,misture todos os ingredientes.
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Forwarded from Telegram Mais Info
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😁1
🗃 Dê o primeiro bocejo quem nunca sofreu com o esgotamento físico e emocional alguma vez na vida. Quando a leseira fica muita freqüente, é bom procurar um médico para verificar se algum problema não está drenando a energia.
O que você sugere para solucionar o problema?
Dormir mais cedo [22]
Acordar mais tarde [7]
Tomar café durante o dia [1]
Fazer atividade física [17]
Ter uma dieta equilibrada e não exagerar nas refeições [13]
Reservar um tempo do dia ou da semana somente para você [8]
Relaxar com amigos e familiares [1]
Pular os exercícios para descansar por mais tempo [1]
👥 62 pessoas votaram.
O que você sugere para solucionar o problema?
Dormir mais cedo [22]
Acordar mais tarde [7]
Tomar café durante o dia [1]
Fazer atividade física [17]
Ter uma dieta equilibrada e não exagerar nas refeições [13]
Reservar um tempo do dia ou da semana somente para você [8]
Relaxar com amigos e familiares [1]
Pular os exercícios para descansar por mais tempo [1]
👥 62 pessoas votaram.
O mês de abril é marcado pela queda das temperaturas em boa parte do país. Com a chegada do frio, é natural que aumentem os casos de gripe. Por isso aumente o consumo de vegetais de cor verde-escura, a ingestão de vitamina C em frutas e sucos e beba bastante água.
#dica #cuidado #prevencao #gripe
@comsaude
#dica #cuidado #prevencao #gripe
@comsaude
Forwarded from Vida Inteligente
Que doenças posso pegar em banheiro público?
Dê uma de CSI e procure sinais de sangue. Se não houver, está tudo limpo. A verdade é que raramente alguém contrai doenças venéreas ou infecções intestinais em vasos sanitários. Isso só rola se houver contato direto de feridas abertas com vírus e bactérias específicos. E esses micro-organismos só sobreviveriam no banheiro se estivessem nadando em sangue fresco. O maior perigo está nas mãos. Quem se esquece de lavá-las corre o risco de pegar hepatite A por contaminação oral-fecal.
@VidaInteligente
Dê uma de CSI e procure sinais de sangue. Se não houver, está tudo limpo. A verdade é que raramente alguém contrai doenças venéreas ou infecções intestinais em vasos sanitários. Isso só rola se houver contato direto de feridas abertas com vírus e bactérias específicos. E esses micro-organismos só sobreviveriam no banheiro se estivessem nadando em sangue fresco. O maior perigo está nas mãos. Quem se esquece de lavá-las corre o risco de pegar hepatite A por contaminação oral-fecal.
@VidaInteligente
Pizza de Couve-Flor sem Glúten
Ingredientes
▫️1 couve-flor grande
▫️ 1 dente de alho
▫️ 1 xícara de queijo mussarela
▫️ 1 ovo batido
▫️ 1 colher (chá) de orégano
▫️ 1 pitada de sal
Preparo
▪️ Lave bem a couve-flor, descarte as folhas verdes (ou seja, você vai usar apenas a parte branca) e corte em pequenos pedaços, como pequenos buquês
▪️ Depois, jogue tudo no processador de alimentos
▪️Processe bem, até ficar bem fininha, como se fosse uma farinha
▪️Leve ao micro-ondas por 8 minutos
▪️ Depois, escoe a água numa peneira de malha fina
▪️Quando esfriar, feche o pano com a couve como se fosse um pacotinho e esprema, retirando todo o líquido que houver
▪️Assim que terminar esse procedimento, você verá que virou uma massa.Então, coloque-a numa vasilha e acrescente os outros ingredientes e misture
▪️Em seguida, espalhe a massa numa fôrma de pizza untada com manteiga (ou, se preferir, forre a fôrma com papel-manteiga) e leve ao forno (já pré-aquecido) por 25 minutos
▪️Depois que tirar do forno, a massa estará pronta para receber o recheio de sua preferência.
#receita #pizza #couveflor #lowcarb
Ingredientes
▫️1 couve-flor grande
▫️ 1 dente de alho
▫️ 1 xícara de queijo mussarela
▫️ 1 ovo batido
▫️ 1 colher (chá) de orégano
▫️ 1 pitada de sal
Preparo
▪️ Lave bem a couve-flor, descarte as folhas verdes (ou seja, você vai usar apenas a parte branca) e corte em pequenos pedaços, como pequenos buquês
▪️ Depois, jogue tudo no processador de alimentos
▪️Processe bem, até ficar bem fininha, como se fosse uma farinha
▪️Leve ao micro-ondas por 8 minutos
▪️ Depois, escoe a água numa peneira de malha fina
▪️Quando esfriar, feche o pano com a couve como se fosse um pacotinho e esprema, retirando todo o líquido que houver
▪️Assim que terminar esse procedimento, você verá que virou uma massa.Então, coloque-a numa vasilha e acrescente os outros ingredientes e misture
▪️Em seguida, espalhe a massa numa fôrma de pizza untada com manteiga (ou, se preferir, forre a fôrma com papel-manteiga) e leve ao forno (já pré-aquecido) por 25 minutos
▪️Depois que tirar do forno, a massa estará pronta para receber o recheio de sua preferência.
#receita #pizza #couveflor #lowcarb
❤1
Forwarded from Você Maravilhosa (Maravilhosa)
A argila é um material terroso de origem mineral que possui diversos benefícios para a pele. Sua cor varia e cada uma possui um benefício específico. Quer saber qual é a mais indicada para a sua pele?
Branca
Indicada para peles sensíveis e desidratadas. Sua principal função é clarear manchas indesejadas, pois contém ação cicatrizante e suavizante. Além disso, absorve a oleosidade sem desidratar e devolve o brilho natural da pele.
Vermelha
É rica em óxido de ferro e cobre, que melhoram a elasticidade da pele e auxiliam na respiração das células. A argila vermelha é mais indicada para tratamentos anti-idade e de redução de medidas. Também atua como antiestressante para a pele, reduzindo marcas de expressão.
Verde
Indicada para peles oleosas, age diretamente no tratamento da acne, além de ser esfoliante. Sua ação adstringente, tonificante e estimulante combate edemas e ajuda a cicatrizar inflamações.
Cinza
Também é indicada para peles oleosas, combatendo espinhas e cravos e tem ação esfoliante. Além disso, ajuda a atenuar as manchinhas da acne.
Dourada
Tonificante, é recomendada para peles maduras e cansadas. Também auxilia na elasticidade da pele e possui efeito tensor suave.
Preta
Considerada a mais nobre de todas, também é chamada de lama vulcânica. A argila preta é rica em enxofre e muito utilizada para a desintoxicação da pele.
#beuate #rosto #argila
@vocemaravilhosa
Branca
Indicada para peles sensíveis e desidratadas. Sua principal função é clarear manchas indesejadas, pois contém ação cicatrizante e suavizante. Além disso, absorve a oleosidade sem desidratar e devolve o brilho natural da pele.
Vermelha
É rica em óxido de ferro e cobre, que melhoram a elasticidade da pele e auxiliam na respiração das células. A argila vermelha é mais indicada para tratamentos anti-idade e de redução de medidas. Também atua como antiestressante para a pele, reduzindo marcas de expressão.
Verde
Indicada para peles oleosas, age diretamente no tratamento da acne, além de ser esfoliante. Sua ação adstringente, tonificante e estimulante combate edemas e ajuda a cicatrizar inflamações.
Cinza
Também é indicada para peles oleosas, combatendo espinhas e cravos e tem ação esfoliante. Além disso, ajuda a atenuar as manchinhas da acne.
Dourada
Tonificante, é recomendada para peles maduras e cansadas. Também auxilia na elasticidade da pele e possui efeito tensor suave.
Preta
Considerada a mais nobre de todas, também é chamada de lama vulcânica. A argila preta é rica em enxofre e muito utilizada para a desintoxicação da pele.
#beuate #rosto #argila
@vocemaravilhosa
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