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Navegue facilmente pelo canal. Algumas das # disponíveis.

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​​Banana Passa é fonte de vitaminas A, B, C e minerais como sódio, ferro, potássio, magnésio, fósforo e zinco. Auxilia na prevenção de infecções reanais, problemas no estômago, fígado, anemias entre outros.

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​​A vagem é um alimento com poder antioxidante natural, retardando o envelhecimento precoce das células e combatendo a ação dos radicais livres no organismo. A leguminosa também é uma boa fonte de ferro, mineral responsável por fortalecer o sistema imunológico. O feijão verde pode ser acrescentado em saladas ou em pratos quentes. Delícia!

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Bom dia!
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​​Os sintomas da TPM podem ser amenizados pela adoção de práticas simples, como uma dieta equilibrada e, ao longo do período menstrual, evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura, que podem intensificar sintomas como a dor de cabeça, por exemplo. Além disso, a prática de atividades físicas promove o alívio da tensão e ajuda a administrar os efeitos emocionais da TPM, como a irritabilidade.

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​​Cenouras são fontes de carotenóides, poderosos antioxidantes contra os radicais livres. Outra substância antioxidante encontrada no maracujá é a cianidina. A cianidina é um pigmento antioxidante do grupo das antocianinas. Em estudos de laboratório, estas substâncias têm demonstrado uma ação preventiva contra alguns tipos de câncer.

Aposte na ação antioxidante da bebida e saboreie o poderoso suco.

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Ingredientes

▫️Polpa de 1 maracujá
▫️½ cenoura picada
▫️300 ml de água
▫️Gelo

Preparo

▪️Bata todos os ingredientes no liquidificador. Servir gelado.

Calorias por porção: 82

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A mulher tem liberdade para escolher menstruar ou não. O que precisa ser levado em consideração é se ela pode fazer uso dos métodos que interrompem a menstruação e qual é o melhor de acordo com o estilo de vida dela.

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​​O alho-poró é responsável por contrapor os efeitos dos excessos consumidos e o chá-verde atua tanto na diminuição da retenção de líquidos quanto na redução de radicais livres causados pela ingestão de bebidas alcoólicas!

Nada como um prato delicioso para limpar o organismo e renovar as energias. Então, que tal este risoto capaz de fazer uma faxina total no corpo e eliminar todas as toxinas que a “jacada” acabou trazendo de carona?

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Risoto detox de chá verde e alho poró

Ingredientes

▫️2 col. (sopa) de manteiga ghee (ou qualquer manteiga de qualidade)
▫️1 cebola picada
▫️1 talo de alho-poró picado
▫️400 g de arroz arbóreo ou arroz cateto
▫️1 xíc. (chá) de infusão de chá-verde
▫️1 litro de caldo de legumes caseiro
▫️1 col. (sopa) de biomassa de banana-verde

Preparo

▪️Em uma panela, aqueça a manteiga ghee e refogue a cebola até murchar.
▪️Adicione o alho-poró e refogue mais um pouco.
▪️Adicione o arroz e mexa bem.
▪️Coloque o chá-verde e misture até que comece a secar.
▪️Coloque uma concha do caldo de legumes natural e mexa até secar, sem parar.
▪️Repita esse processo conforme o caldo for secando.
▪️Vá adicionando caldo até que o arroz fique al dente.
▪️Finalize com a biomassa de banana-verde e sirva.

Tempo de preparo: 40 min.
Rendimento: 4 porções.
Calorias por porção: 338 cal.

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​​Eu posso ingerir líquidos durante as refeições?

Você toma suco ou refrigerante no almoço e no jantar? Saiba que ingerir líquidos entre as refeições não é muito indicado. Vamos esclarecer suas dúvidas e ensinar truques para consumir líquidos sem atrapalhar as refeições.

O que acontece quando ingerimos líquidos durante as refeições?
O estômago suporta 2 litros de líquidos e alimentos. Ao consumir líquidos junto com a comida, o órgão recebe mais do que precisa, por isso, o inchaço abdominal. Os refrigerantes, bebidas alcoólicas e os sucos industrializados têm alta concentração de sódio. Eles diluem os alimentos, atrapalhando a mastigação, absorção dos nutrientes, além de dificultar a digestão, principalmente dos carboidratos.

Os líquidos também aumentam o nível de açúcar e o cérebro libera sinais de saciedade somente após a pessoa ter exagerado na comida. Nas crianças, a ingestão de sucos industrializados e refrigerantes nas refeições aumenta a iminência de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

E a água com gás? Por ser uma bebida gaseificada, ela também dilata o estômago e retarda a digestão.

Então não posso beber nada?
O ideal é evitar, mas caso sinta muita vontade, eleja a água. O solvente universal facilita a absorção dos nutrientes e ainda mantém a hidratação. Os sucos naturais de frutas ácidas como limão e abacaxi também são indicados, pois ajudam no processamento dos alimentos.

Truques para os líquidos não atrapalharem as refeições
Caso queira tomar líquidos entre as refeições, desde que seja água ou copo de suco natural, não ultrapasse os 200ml. Marle Alvarenga, doutora em nutrição da USP (Universidade de São Paulo) orienta o consumo antes de comer ou, então, durante a refeição, mas bem devagar. Caso não seja ingerida nenhuma bebida durante a refeição, a profissional recomenda esperar uma hora.

Você sabia que líquidos entre as refeições prejudica a absorção de nutrientes? Confira dicas para aprender a comer melhor.

Texto escrito por Sumaia de Santana Salgado da equipe Eu Sem Fronteiras.
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7 em cada 10 brasileiros sofrem com doenças relacionadas ao sono. De acordo com uma pesquisa realizada pela empresa de tecnologia Royal Philips, o Brasil está em terceiro lugar no ranking dos países da America Latina quando o assunto são os problemas para dormir, perdendo apenas para o México e a Colômbia.

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