5 шагов к эффективному решению домашек в вузе без стресса

Привет, друзья! Мы хорошо понимаем, как иногда тяжело справляться с горой домашних заданий, особенно на технических специальностях. Но не волнуйтесь, у нас есть для вас пять конкретных шагов, которые помогут вам справиться с этим без лишнего стресса 😉

Шаг 1: Создайте план

Перед тем, как начать решать задачи, создайте план. Определите, сколько времени у вас есть на каждую задачу и какие сроки для их выполнения. Разбейте большие задания на более мелкие подзадачи. Это поможет вам четко видеть, что нужно сделать. Для хранения всех домашек и сроков в одном месте можно использовать приложение Trello 📱

Шаг 2: Создайте рабочее пространство

У вас должно быть удобное и уютное рабочее место. Избегайте развлекающих факторов, таких как социальные сети или шумные соседи. Найдите тихое место, где вы сможете сосредоточиться на заданиях ✏️

Шаг 3: Управляйте своим временем

Используйте методы управления временем, такие как техника "Помодора" (работа в интервалах по 25 минут с 5-минутными перерывами) или метод "Матрица Эйзенхауэра" (разделение задач на важные, несрочные; важные, срочные; не важные, срочные; не важные, несрочные). Это поможет вам определить приоритеты и уделять больше внимания самым важным задачам ☝️

Шаг 4: Просьба о помощи и сотрудничество

Если у вас возникают трудности с определенными заданиями, не стесняйтесь просить помощи у преподавателей, сокурсников или друзей. Совместное решение задач часто бывает более эффективным и менее стрессовым 🫂

Шаг 5: Заботьтесь о своем здоровье

Не забывайте о своем физическом и эмоциональном благополучии. Регулярно занимайтесь физической активностью, уделяйте внимание правильному питанию и сну. Когда ваше тело и разум находятся в хорошей форме, вы будете более продуктивными и способными справляться со стрессом 💪

А насколько большая нагрузка по учебе у вас? Поделитесь в комментариях 👇

Запускаем новый бесплатный гайд для студентов и телеграм бот!

📌 Друзья, уже 01.10 мы запускаем долгожданную демо-версию нашего бесплатного телеграм бота, который будет помогать вам ежедневно отслеживать свое состояние по нескольким критериям!

Кроме того, в телеграм боте вы сможете записаться на бесплатную диагностическую встречу с психологом, а в будущем, через бота будет происходить запись на платные консультации и их оплата!

📝 Внутри бота также вы найдете ссылку на нашу статью, в которой мы отвечаем на ваши вопросы, касающиеся саморефлексии:
- Зачем отвечать на вопросы из бота?
- Может ли такая саморефлексия ухудшить состояние человека?

🔥 Также мы рады сообщить вам, что внутри этого бота вы сможете бесплатно получить доступ к нашему новому pdf-гайду:

"Учимся, работаем и не забываем жить: как не увязать в рутине и учебе и проживать студенческие годы ярко?"

Мы верим, что этот гайд поможет вам в начале этого учебного года правильно сбалансировать учебу, работу, личную жизнь и снизить вероятность эмоционального выгорания.

Внутри гайда вы найдете ответы на вопросы:
🔹Как создать гибкое расписание?
🔹Какая методика лучше всего помогает приоритезировать задачи?
🔹Какие техники эффективного обучения существуют?
🔹О чем стоит не забывать при планировании своего досуга?
🔹Как сохранить баланс между учебой и работой?

🗓 Доступ ко всему этому вы получите абсолютно бесплатно уже 1 октября!

🔔Не забывайте включать уведомления на наш канал, приглашать своих друзей и делиться пользой с ними!

МЫ ЗАПУСТИЛИ БЕСПЛАТНОГО ТЕЛЕГРАМ БОТА!

Друзья, рады сообщить, что мы, запустили полностью бесплатного тг бота, с помощью которого можно отслеживать свое эмоциональное состояние за пару кликов в день 😍

Отчасти этот бот мы сделали и для себя, так как в ходе студенчества постоянно нуждаемся в саморефлексии и осознанности. Именно поэтому мы наделили нашего бота самым необходимым 🌟

Сейчас в боте доступны:
🟣 Возможность ежедневно отслеживать свое эмоциональное состояние
🟣Красивые графики для отслеживания твоего эмоционального состояния
🟣Возможность бесплатно записаться к нашим психологам на диагностику

Также внутри бота находится бесплатный PDF гайд, в котором, можно найти ответы на следующие вопросы:
🟢Как создать гибкое расписание?
🟢Какая методика лучше всего помогает приоритезировать задачи?
🟢Какие техники эффективного обучения существуют?
🟢О чем стоит не забывать при планировании своего досуга?
🟢Как сохранить баланс между учебой и работой?

Ссылка на тг бота: @Connection_v1_bot

Будем рады, если наш бот поможет вам. С любовью, команда Connection❤️

P.S. Мы запустили бета версия бота, поэтому могут возникать баги. По любым проблемам пишите: @egor_dementev

Друзья, привет!

Совсем недавно мы запустили телеграм бота (@Connection_v1_bot), и сейчас в наш канал присоединилось много новых людей. Поэтому мы хотели бы еще раз вкратце рассказать про себя и про историю создания нашего проекта 🚀

Год назад, мы - 2 второкурсника, Илья и Егор, хотели создать какой-то полезный проект для студентов. Мы долго думали над идеей, но в итоге поняли, что очень многие студенты (особенно топовых вузов) нуждаются в психологической помощи. И мы решили сделать сервис по психологической помощи для студентов - Connection 🌟

Год выдался непростым: пришлось детально проработать идею, так как мы не хотели брать в команду психологов кого попало. По итогу нам удалось найти опытного специалиста со стажем более 20 лет, который провел тщательный отбор всех тех, кто сейчас работает вместе с нами ⚡️

Изначально запуск бота планировался еще на январь. Но, как мы все знаем, дела не всегда идут по плану, поэтому релиз произошел только сейчас. Однако мы не стояли на месте: в марте мы запустили записи к психологам через заполнение гугл форм 📝

Почему мы не сдались? Здесь есть несколько причин. Мы сильно верили и верим в нашу идею. Идею помощи таким же как и мы. Также на протяжении всего пути нам сопутствует искренняя заинтересованность в развитии проекта как бизнеса.

Но, думаем, самая главная причина того, что мы продолжаем работать - это умение выстраивать отношения. Не важно с кем: с бизнес-партнером, с конкурентами, с вами. Без этого качества наш проект точно не был бы тем, что есть сейчас. Именно поэтому мы тщательно работаем над навыками коммуникации. Более того, он нужен не только предпринимателям: в повседневной жизни он тоже жизненно необходим 👍

Спасибо, что читаете нас. Скоро на канале будет что-то очень интересное 🔥

Делимся личным опытом групповых занятий с психологом 🎙️

Друзья, привет! Сегодня мы поделимся с вами удивительной и вдохновляющей историей основателей Connection об опыте групповой терапии с командой и психологом. Мы расскажем, как такая практика помогла нам преодолеть трудности и укрепить наши взаимоотношения внутри команды 🌸

Слушайте подкаст от одного из основателей проекта ниже ⬇️

Друзья, привет! Мы увидели, что вам понравилась тема наших предыдущих постов!

Поскольку мы считаем, что взаимоотношения являются одной из важнейших сфер в нашей жизни, мы решили сделать для вас бесплатный 5-ти дневный интенсив по выстраиванию качественных взаимоотношений со своим окружением!

На этом интенсиве мы хотели бы раскрыть следующие темы:
🔵Какую роль отношения с окружающими играют в нашей жизни и как плохие взаимоотношения портят нам жизнь
🔵Построение отношений с одногруппниками
🔵Укрепление дружеских отношений
🔵Построение отношений с партнерами (в команде)

Наша миссия - с помощью этого продукта познакомить вас с основами выстраивания крепких и качественных отношений в разных сферах жизни, и дать вам практические советы.

Для нас очень важно ваше мнение, поэтому мы хотели бы узнать у вас, чего вы ожидаете от интенсива? Заполнив короткую гугл-форму, вы поможете сделать нам интенсив ещё полезнее!

Тайм-менеджмент в учебе: Миф или реальность?

Тайм-менеджмент - это эффективное управление временем, которое может стать ключом к успеху в учебе и не только. Давайте разберемся, насколько актуально и важно умение управлять временем в контексте учебы.

Тайм-менеджмент: Факты и мифы

Миф 1: "У меня нет времени для тайм-менеджмента."
Факт: Тайм-менеджмент не требует массовых усилий. Это организация вашего времени так, чтобы достичь большего за меньшее время.

Миф 2: "Я не умею планировать."
Факт: Планирование можно освоить. Существует множество инструментов и методов, которые помогут вам структурировать свой день.

Миф 3: "Я работаю лучше под давлением."
Факт: Давление может стимулировать, но чрезмерный стресс вреден. Тайм-менеджмент позволяет справляться с задачами более спокойно.

⏰ Актуальность тайм-менеджмента в учебе

1️⃣ Эффективное использование времени: Управление временем позволяет вам сосредотачиваться на учебе и выполнять задачи быстрее и качественнее.

2️⃣ Планирование учебных задач: Правильное планирование позволяет снизить вероятность забыть по какой-то дедлайн или вероятность не успеть что-то сделать к сроку.

3️⃣ Снижение стресса: Тайм-менеджмент помогает справляться с учебными нагрузками без излишнего стресса.

🔑 Ключи к успеху

1️⃣ Поставьте цели: Определите, что вы хотите достичь в учебе, и разбейте цели на маленькие задачи.

2️⃣ Составьте расписание: Создайте расписание учебы, включая время на занятия, практику и отдых.

3️⃣ Приоритезируйте задачи: Определите наиболее важные задачи и начните с них.

4️⃣ Используйте инструменты планирования: Используйте приложения или планировщики, чтобы легко отслеживать задачи.

5️⃣ Оценивайте прогресс: Регулярно пересматривайте ваш план и анализируйте, что можно улучшить.

Тайм-менеджмент - не миф, а реальная стратегия, которая может улучшить вашу учебу и общую продуктивность. Начните с него уже сегодня, и вы заметите, как ваше время станет работать на вас, а не против вас ⏰

Друзья, привет! Мы продолжаем тему управления временем ⏰

Сегодня Илья, сооснователь проекта Connection, поделится с вами методиками планирования работы в команде 🗓

Также прикладываем полезный пост из его канала, в котором изложены основные методики личного тайм-менеджмента 🗓

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР С ПСИХОЛОГОМ 🆓

Друзья, привет! Нам пришло много просьб о том, чтобы в ходе интенсива мы устроили вебинар с психологом. И мы решили пойти вам навстречу!

Совсем скоро мы подробнее расскажем про то, что будет на нашем бесплатном интенсиве и в какие даты он пройдет. Пока лишь скажем, что в конце интенсива вас будет ждать открытый вебинар с нашим психологом! 🤩

Тему вебинара некоторое время назад вы сами выбрали в нашем опросе. Итак, тема: "Развитие навыков управления эмоциями и понимание их роли в профессиональной и личной жизни".

Сейчас наш психолог активно думает над форматом вебинара, чтобы он оказался максимально полезным для всех его участников. Будем вас держать в курсе всех изменений, поэтому включайте уведомления, чтобы ничего не пропустить! 🔔

А вы знали, что по статистике 26,5% российских студентов сталкиваются с трудностями во взаимоотношениях со сверстниками?

А именно:
🟣Сложности в установлении контакта с новыми людьми
🟣Проблемы в построении доверительных отношений
🟣Конфликты с коллегами или партнерами
🟣Трудности в сотрудничестве с разными типами личностей
🟣Затруднения в поддержании долгосрочных отношений
🟣Сложно находить компромиссы в диалогах

Узнали себя?

Все эти трудности, напряженные отношения с окружающими, конфликты могут привести к:

♦️ Постоянному стрессу и чувству усталости
♦️ Чувству изоляции и одиночества
♦️ Повлиять на способность концентрироваться и продуктивно учиться и работать
♦️ Формированию препятствий в построении качественных отношений
♦️ Негативно сказываться на состоянии здоровья, вызывать головные боли
♦️ Потере веры в честность и добросовестность других людей
♦️ Некачественные отношения могут спровоцировать симптомы тревожности и других психологических трудностей.

Так было и у нас!!

Наша команда тоже сталкивалась с подобными проблемами, более подробно можете прочитать вот в этом посте

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА

Исходя из всего в посте выше, мы решили сделать для вас бесплатный интенсив, благодаря которому:

♦️ Вы узнаете, что лежит в основе всех видов взаимоотношений между людьми
♦️ Укрепите дружеские отношения с близкими вам людьми, вашими одногруппниками и деловыми партнерами
♦️ Выполните несколько практических шагов, которые сподвигнут вас провести больше времени с друзьями и одногруппниками
♦️ Узнаете, как управлять своими эмоциями

Наша миссия - познакомить вас с основами выстраивания крепких и качественных отношений в разных сферах жизни!

Интенсив будет состоять из 4-х гайдов в формате pdf, каждый из которых содержит как теоретическую информацию, так и практические задания!

Ну а на пятый день интенсива мы проведём вебинар с психологом на тему “Развитие навыков управления эмоциями и понимание их роли в профессиональной и личной жизни."

Даты проведения интенсива мы объявим через пару дней, поэтому не выключайте уведомления на наш канал! 🔔

КОГДА ПРОЙДЕТ БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ?

Место проведения интенсива: https://news.1rj.ru/str/+iEgQ6C7ZG81jOGI6

Друзья, мы рады анонсировать даты нашего бесплатного интенсива вместе с темами, которые будут освещаться. Интенсив делится на 2 этапа:

Этап 1: 23 октября — 26 октября

На этом этапе каждый день будут публиковаться полезные PDF гайды по следующим темам:
🔴Основы межличностных отношений
🔴Построение отношений с одногруппниками
🔴Укрепление дружеских отношений
🔴Построение отношений с партнерами

Этап 2: 27 октября

В пятницу, 27 октября, один из наших психологов проведет открытый вебинар на тему: "Развитие навыков управления эмоциями и понимание их роли в профессиональной и личной жизни". Вы сможете подключиться в онлайне и задать интересующие вас вопросы ✅

Основная задача интенсива — дать как общее представление, так и конкретные рекомендации по тем темам, которые будут на нем. Однако мы видим, что сейчас многие нуждаются в более индивидуальном подходе. В связи с этим, мы ненадолго делаем СКИДКУ на все наши пакеты консультаций с психологами! 🎉

До 28 октября, 23:59 будут действовать следующие скидки:

3 консультации - 4499 4275 рублей (5% скидка)
5 консультаций - 7199 6625 рублей (8% скидка)
10 консультаций 13999 12600 рублей (10% скидка)

Не упустите свой шанс приобрести сессии по скидке. Когда вы определитесь с психологом с помощью нашей бесплатной консультации, назовите код, и мы дадим вам скидку!

Код: Интенсив2023

Записаться на бесплатную диагностику, а также начать отслеживать свое эмоциональное состояние вы можете в нашем телеграм боте: @Connection_v1_bot

Друзья, уже завтра начнется наш интенсив!

Он будет проходить в этом телеграм канале - ежедневно мы будет публиковать pdf-гайды и другую полезную информацию прямо сюда, так что не отключайте уведомления!

Наша миссия - познакомить вас с основами выстраивания крепких и качественных отношений в разных сферах жизни.

Благодаря нашему интенсиву:
🔴Вы узнаете, что лежит в основе всех видов взаимоотношений между людьми
🔴Вы укрепите дружеские отношения с близкими вам людьми, вашими одногруппниками и деловыми партнерами
🔴Выполните несколько практических шагов, которые сподвигнут вас провести больше времени с друзьями, одногруппниками
🔴Узнаете, как управлять своими эмоциями

Спасибо за то, что вы с нами ❤️

Гайд "Основы межличностных отношений"

Что вы найдете в этом гайде?
🟡Значение успешных отношений в жизни.
🟡Какие два ключевых навыка лежат в основе успешных взаимоотношений?
🟡Разбор практических упражнений для развития навыка активного слушания
🟡Задание на день

Результаты:
После прочтения этого гайда вы улучшите навыки общения, научитесь эффективно слушать и понимать других, а также укрепите свои отношения с окружающими 🎉

Гайд "Построение отношений с одногруппниками"

Что вы найдете в этом гайде?
🔴Как начать разговор и найти общие интересы
🔴Стратегии разрешения конфликтов для гармонии в учебной среде.
Практические советы по организации онлайн-встреч и поддержанию связи с одногруппниками
🔴Задание на день

Результаты:
После прочтения этого гайда вы освоите навыки эффективного общения с одногруппниками, научитесь разрешать конфликты и поддерживать связь после учебы. Раскройте свой социальный потенциал в университете и за его пределами! ⚡️

Интенсив, день 3

Дружба - это ценный актив, который сопровождает нас в течение всей жизни. Сегодняшний гайд поднимает важные аспекты доверия, искренности и взаимной поддержки в дружеских отношениях, помогая создать и поддержать долгосрочные связи 🤝