Вот несколько стратегий, которые помогут в борьбе с социофобией самостоятельно:
Сохраните карточки — и поделитесь с теми, кому это может быть полезно!
Помните, что очень важно верить в себя и выписывать свои достижения. У вас (и у нас) все получится!
Сохраните карточки — и поделитесь с теми, кому это может быть полезно!
Помните, что очень важно верить в себя и выписывать свои достижения. У вас (и у нас) все получится!
❤9👍2🔥2
Техника 5-4-3-2-1, или обратный отсчёт до состояния спокойствия
Эта простая, но очень эффективная техника поможет остановить тревожность и сместить фокус внимания на реальность
Итак, найдите:
5⃣ вещей, которые можете увидеть 👁
4⃣ вещи, которые можете потрогать 🤌
3⃣ вещи, которые можете услышать 👂
2⃣ вещи, которые можете понюхать 👃
1⃣ вещь, которую можете попробовать на вкус 👅
Не торопитесь. Потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться и прочувствовать каждое ощущение.
В качестве результата вы сделаете шаг навстречу тому, чтобы сохранить контроль над своим умом и справиться с текущими сложностями спокойнее и эффективнее.
Эта простая, но очень эффективная техника поможет остановить тревожность и сместить фокус внимания на реальность
Итак, найдите:
Не торопитесь. Потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться и прочувствовать каждое ощущение.
В качестве результата вы сделаете шаг навстречу тому, чтобы сохранить контроль над своим умом и справиться с текущими сложностями спокойнее и эффективнее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10❤🔥2
👀 Скоро 11.11, а это значит, что уже завтра вас ждёт....👀
Anonymous Poll
48%
- доступ к новому необычному боту 🤯
32%
- бесплатная запись вебинара про эмоции 💫
60%
- скидки на пакеты консультаций 🥰
❤3🥰3
🤍 Спешим напомнить вам про бесплатные диагностические встречи с психологами, которые доступны всегда!
Забыли, что это? Не беда! 🤍
Это 15-минутная сессия, благодаря которой вы познакомитесь с психологом, расскажете ему о своих трудностях, получите поддержку и решите, готовы ли вы работать друг с другом!
Если по какой-то причине психолог вам не подходит, вы можете провести диагностическую встречу с другим специалистом! Доступно 3 таких бесплатных встречи, последующие будут стоить всего 199 рублей.
Как записаться? Очень просто!
✨ Переходи в наш бот в раздел “Обратиться к психологу”
✨ Выбери понравившегося специалиста
✨ Тапай “Выбрать”, “Диагностическая встреча”.
Готово! Психолог сам свяжется с тобой для выбора времени :)
Забыли, что это? Не беда! 🤍
Это 15-минутная сессия, благодаря которой вы познакомитесь с психологом, расскажете ему о своих трудностях, получите поддержку и решите, готовы ли вы работать друг с другом!
Если по какой-то причине психолог вам не подходит, вы можете провести диагностическую встречу с другим специалистом! Доступно 3 таких бесплатных встречи, последующие будут стоить всего 199 рублей.
Как записаться? Очень просто!
✨ Переходи в наш бот в раздел “Обратиться к психологу”
✨ Выбери понравившегося специалиста
✨ Тапай “Выбрать”, “Диагностическая встреча”.
Готово! Психолог сам свяжется с тобой для выбора времени :)
❤3🔥2🤩2
Мы больше не можем молчать...все ответы на вчерашний опрос - верные!
1️⃣ и самый желанный вами подарок - скидки на пакеты консультаций! 😍
3 консультации -4499 4275 ₽ (5% скидка)
5 консультаций -7199 6625 ₽ (8% скидка)
10 консультаций -13999 12600 ₽ (10% скидка)
Успевайте приобрести сессии по скидке до 13.11. Все, кто запишется на диагностическую встречу сегодня и завтра, получат скидку после посещения этой встречи! Записаться можно тут
2️⃣ подарок - новый классный бот с AI ❤️🩹
Расскажите ему о своих переживаниях, а он посоветует вам, как лучше справиться с ситуацией. Сердечная рекомендация, сами пользуемся! Ищите здесь
3️⃣ подарок - запись вебинара с психологом 👀
Наша команда готовит для вас запись вебинара на тему: "Развитие навыков управления эмоциями и понимание их роли в профессиональной и личной жизни". Ну классно же! Подробную информацию ждите…скоро!
3 консультации -
5 консультаций -
10 консультаций -
Успевайте приобрести сессии по скидке до 13.11. Все, кто запишется на диагностическую встречу сегодня и завтра, получат скидку после посещения этой встречи! Записаться можно тут
Расскажите ему о своих переживаниях, а он посоветует вам, как лучше справиться с ситуацией. Сердечная рекомендация, сами пользуемся! Ищите здесь
Наша команда готовит для вас запись вебинара на тему: "Развитие навыков управления эмоциями и понимание их роли в профессиональной и личной жизни". Ну классно же! Подробную информацию ждите…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3
Как разрешить себе ошибаться?
Отвечает на этот важный вопрос наша прекрасная Анастасия Дивейкина, психолог Connection
Отвечает на этот важный вопрос наша прекрасная Анастасия Дивейкина, психолог Connection
❤5❤🔥2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6❤2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4❤2🔥2👏1
Сегодняшние карточки помогут разобраться с тем...
как оказать первую психологическую помощь
Прочитай сейчас, чтобы помочь в будущем 🤍
как оказать первую психологическую помощь
Прочитай сейчас, чтобы помочь в будущем 🤍
❤8🥰3🔥1
Как общаться во время ссоры? Важно помнить о следующем:
1. Сосредоточьтесь на проблеме, а не на человеке. Избегайте личных нападок и обвинений. Например, вместо того чтобы говорить "ты всегда опаздываешь", лучше сказать "мне неприятно, когда я жду".❤️🩹
2. Постарайтесь слушать и понять точку зрения другого человека. Это не означает, что вы должны соглашаться с ней, но понимание поможет вам найти общее решение.❤️🩹
3. Дайте себе время на раздумья. Если вы чувствуете, что слишком сильно раздражены или расстроены, чтобы продолжать разговор, предложите обсудить проблему позже, когда вы оба успокоитесь.❤️🩹
4. Ищите компромиссы. Вместо того чтобы пытаться "выиграть" спор, постарайтесь найти решение, которое удовлетворит обоих.❤️🩹
1. Сосредоточьтесь на проблеме, а не на человеке. Избегайте личных нападок и обвинений. Например, вместо того чтобы говорить "ты всегда опаздываешь", лучше сказать "мне неприятно, когда я жду".❤️🩹
2. Постарайтесь слушать и понять точку зрения другого человека. Это не означает, что вы должны соглашаться с ней, но понимание поможет вам найти общее решение.❤️🩹
3. Дайте себе время на раздумья. Если вы чувствуете, что слишком сильно раздражены или расстроены, чтобы продолжать разговор, предложите обсудить проблему позже, когда вы оба успокоитесь.❤️🩹
4. Ищите компромиссы. Вместо того чтобы пытаться "выиграть" спор, постарайтесь найти решение, которое удовлетворит обоих.❤️🩹
❤10🔥2
Актуальна ли для вас эта тема?
Anonymous Poll
60%
Да, очень!
36%
Не очень, но все равно полезно!
4%
Неактуальна(
❤5