Друзья, давайте поговорим о том, как бросить заниматься нелюбимым делом.

Все мы сталкиваемся с ситуацией, когда приходится делать то, что не приносит удовольствия.

Первый шаг к тому, чтобы бросить заниматься нелюбимым делом, - признать, что это действительно не то, чем вы хотите заниматься. Старайтесь не оправдываться перед собой. Просто честно признайте, что вы не наслаждаетесь тем, что делаете.

Следующий шаг - определить, что вы действительно хотите. Может быть, у вас уже есть какие-то идеи, мечты. Попробуйте представить себя в разных ролях и ситуациях, чтобы понять, что вас на самом деле интересует.

Третий шаг - разработать план действий. Если вы хотите бросить работу, можете начать поиски вакансий, записаться на курсы или начать заниматься своим любимым делом в свободное время. Главное - не останавливаться на полпути и действовать.

Наконец, не забывайте о поддержке близких людей. Расскажите им о своих планах и получите их поддержку и советы.

Желаем всем удачи в этом нелегком, но важном деле!❤️

Сравнение себя с другими - это не всегда хорошо. Оно может привести к неуверенности в себе и чувству недостаточности. Но не стоит отчаиваться! Есть несколько простых способов, как перестать думать об "успешном успехе" и начать ценить себя ❤️

Во-первых, поймите: каждый человек уникален и имеет свой собственный путь. Достижения других не отражаются на вас лично. Не нужно сравнивать, сконцентрируйтесь на своих достижениях и успехах 📊

Во-вторых, важно ценить свой личный прогресс. Оцените, какие шаги вы сделали, чтобы достичь чего-то важного для себя. Не забудьте похвалить себя за это! 🎁

В-третьих, помните: никто не идеален. У каждого есть свои слабости и недостатки. Принимайте свои недостатки и работайте над ними, чтобы стать лучше 💪

И последнее. Не забывайте: ваше счастье и удовлетворение не зависят от того, насколько вы успешны в сравнении с другими. Найдите свои личные ценности и интересы, и следуйте им. Это поможет достичь счастья и удовлетворения в жизни 😌

Друзья, мы рады анонсировать вам новую функцию нашего проекта - телеграм чат 💬

Ссылка на чат: https://news.1rj.ru/str/+kfAH7bzErrBhYjQy

Для чего он нужен?

1️⃣ В чате мы будем закреплять всю важную информацию, чтобы вам было удобнее ориентироваться по проекту
2️⃣ В чате можно задать любой интересующий вопрос касательно сессий с психологами
3️⃣ Чат - отличная возможность для обсуждения постов, или заведения новых знакомств

✅ Также в чате находятся основатели проекта и психологи, которые постараются ответить на твои вопросы

🎁 Более того, иногда в чате будут появляться уникальные предложения и опросы, с помощью которых ты сможешь повлиять на ход развития проекта. Скорее присоединяйся! ☺️

Сегодня мы хотим поговорить о том, как справляться со стрессом на работе.

💼 Работа может являться причиной многих наших тревог и беспокойств. Плохой коллега, нагрузка на работе, сроки и ожидания – это может вызвать стресс и негативно сказаться на нашем здоровье и нашей работоспособности.

Вот несколько советов, чтобы справиться со стрессом на работе:

1️⃣ Выделяйте время для отдыха и расслабления, чтобы отвлечься и восстановить энергию. Это может быть короткий перерыв для чашки кофе или прогулка на свежем воздухе.

2️⃣ Общайтесь с коллегами. Приятное общение помогает снять стресс и улучшить настроение. Найдите себе на работе друзей, с которыми можно поговорить, поделиться своими переживаниями, посмеяться.

3️⃣ Не забывайте про здоровый образ жизни. Здоровое питание и регулярные физические упражнения помогут вам сохранить энергию и повысить работоспособность.

✨ Надеемся, эти советы помогут вам сохранить баланс между работой и личной жизнью и сделать ваш рабочий день более продуктивным и приятным ❤️

Всем привет! Сегодня мы дадим несколько практических советов, как проводить саморефлексию:

1. Создайте спокойную и комфортную атмосферу для своей саморефлексии. Выберите место, где вас не будут беспокоить, и убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно.

2. Поставьте цели для своей саморефлексии. Определите, чего вы ждете от данного процесса. Это может быть что-то связанное с вашими эмоциями, взаимоотношениями, профессиональными или личными целями.

3. Задавайте себе вопросы. Начните задавать себе вопросы, которые помогут вам понять себя лучше. Например: "Что я сделал хорошо сегодня?" или "Что могу изменить, чтобы быть более уверенным в себе?"

4. Анализируйте свои эмоции. Попытайтесь понять, какие эмоции вы чувствуете и почему.

5. Составьте план действий. Определите, что вы можете сделать уже сейчас, чтобы улучшить себя и свою жизнь.

Помните, что саморефлексия - это непрерывный процесс. Не ждите мгновенных результатов. Однако со временем вы начнете замечать, как начинаете любить себя все больше и больше ❤️

🔆 Привет, друзья! Сегодня мы хотим обсудить с вами тему уверенности.

✨ Как мы знаем, уверенность в себе является важным качеством для достижения успеха в любой сфере жизни. Чувство уверенности позволяет нам принимать решения, действовать и добиваться поставленных целей.

💫 Мы, как студенты, тоже сталкиваемся с проблемой недостатка уверенности в различных ситуациях, и поэтому хотели бы узнать, что помогает вам чувствовать себя более уверенно. Может быть, это упражнения на дыхание или поддержка друзей?

🙋‍♀️ Мы предлагаем вам ответить на следующий вопрос: "Что помогает вам чувствовать себя более уверенно?" и выбрать один или несколько вариантов ответа в опросе ниже, а также обсудить ваши ответы в нашем чате! Возможно вы найдете для себя что-то новое или сможете поддержать кого-нибудь)

❤️ Мы можем многому научиться друг у друга и помочь себе и окружающим стать более уверенными и успешными в жизни. Ждем ваших ответов!

🔆 Привет! Сегодня мы поговорим с тобой о видах медитации и их полезных свойствах

🧘‍♀️ Медитация является одним из наиболее эффективных способов улучшения психического состояния. Различные виды медитации могут помочь нам справиться с различными проблемами, улучшить нашу концентрацию и снизить стресс

1️⃣ Медитация на внимании. Эта практика заключается в том, чтобы научиться сосредоточиваться на настоящем моменте, не оценивая происходящее. Это помогает нам быть более осознанными и снижать стресс, накопившийся в течение дня

2️⃣ Метта-медитация. Она помогает фокусироваться на развитии любви и доброты к себе и другим людям. Это помогает улучшить наши отношения с окружающими и повысить самооценку

3️⃣ Медитация на осознанности дыхания может помочь снизить уровень тревожности

При использовании медитации важно найти вид, который лучше всего подходит именно для тебя. Существует множество приложений и онлайн-курсов, которые могут помочь начать практиковать медитацию. От себя можем порекомендовать это приложение

Привет!

🔆 Сегодня поговорим о книгах, которые могут помочь справиться со стрессом и тревожностью

1. "Гормоны счастья", Лоретта Грациана Бройнинг
Лоретта Грациана Бройнинг, заслуженный профессор Калифорнийского университета, предлагает практическое руководство по борьбе с тревожностью: за 45 дней изменить собственные привычки, «перепрограммировав» наш мозг 🧠

2. "К себе нежно", Ольга Примаченко
"К себе нежно" - это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других 🗣

3. "Психология стресса", Роберт М. Сапольски
Автор книги убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем – это и благословение, и проклятие. Благословение – в подготовительном поведении, а проклятие – в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс ♦️

❗️Однако стоит помнить, что никакая книга все равно не заменит работы со специалистом

Дорогие подписчики,

Мы рады объявить о запуске новой рубрики на нашем канале!🎉 Теперь вы можете анонимно задать свой вопрос психологу, используя специальную форму Google, которую мы предоставляем нашим подписчикам.✨

Получить ответ от психолога на интересующий вас вопрос теперь стало еще проще и удобнее. Наши опытные психологи ответят на ваш вопрос и мы опубликуем его в нашем канале, чтобы другие могли воспользоваться полученной информацией.❤️

‼️Но не забывайте, что мы также предоставляем нашим подписчикам 3 бесплатных 15-минутных диагностических встреч с психологом. Вы можете записаться на них, чтобы обсудить свои вопросы, получить рекомендации и наметить план дальнейших консультаций.

☺️ Мы заботимся о вашем здоровье и благополучии, поэтому всегда готовы помочь вам в решении ваших проблем.

Спасибо, что выбрали наш канал, и мы надеемся, что наша новая рубрика будет полезной для вас.

Привет, друзья! ✨ Сегодня мы хотим поговорить о том, как общаться с негативными людьми. В нашей жизни бывают люди, которые постоянно жалуются и негативно относятся к окружающей среде. Иногда нам сложно найти подход к таким людям, и это может вызывать у нас дискомфорт.

Однако, важно помнить, что каждый человек имеет свою историю и причины своего поведения. Если вы столкнулись с негативным человеком, то вот несколько советов:

1️⃣ Попытайтесь понять, почему человек негативен. Возможно, он испытывает какие-то проблемы, которые влияют на его настроение. Постарайтесь поставить себя на его место и выслушать его.

2️⃣ Не принимайте негатив других людей на свой счет. Иногда мы можем поддаться настроению другого человека и перенять его эмоции. Но важно помнить, что это не наши проблемы и мы не должны страдать из-за чужих эмоций.

3️⃣ Предложите свою помощь. Если вы понимаете, что человеку трудно, то предложите свою поддержку и помощь. Например, можете предложить пойти вместе на прогулку или посетить интересное мероприятие.

4️⃣ Не забывайте о себе. Важно помнить, что наше здоровье и настроение также важны. Если вы чувствуете, что общение с негативным человеком вызывает у вас дискомфорт, то не стесняйтесь прервать беседу и отойти.

В нашем сервисе мы помогаем студентам и психологам находить общий язык и находить решения в разных жизненных ситуациях. Не стесняйтесь обращаться к нам за помощью, если вы столкнулись с трудностями в жизни. Мы всегда готовы помочь! ❤️

Упражнение для поднятия самооценки

Самооценка играет важную роль в нашей жизни, влияя на самочувствие, поведение и решения, которые мы принимаем. Если вы испытываете недостаток уверенности в себе, то можете попробовать следующее упражнение для улучшения самооценки

Запишите на бумаге список своих достижений, как маленьких, так и крупных. При этом не стесняйтесь включать в список даже самые незначительные достижения. Это может быть что угодно, от того, что вы приготовили вкусный завтрак, до того, что закончили университет или получили повышение на работе

После этого, проведите несколько минут, чтобы вспомнить, как вы чувствовали себя, достигая написанных целей

Это упражнение поможет вам увидеть, что вы действительно способны достигать своих целей и испытывать чувство удовлетворения от достижений 🏆

Однако стоит помнить, что для комплексного решения трудностей рекомендуется обращаться к профессионалу, как, например, к одному из наших специалистов

Друзья, привет! Неделю назад мы анонсировали новую рубрику с ответами на вопросы. Посты с данной рубрикой будут выходить каждое воскресенье. Ну а новые вопросы для психологов вы можете оставлять в этой форме

Сегодняшний вопрос: В последние несколько месяцев живу как будто в постоянной внутренней гонке за чем-то... Как можно выйти из этого состояния?

Ответ психолога: Внутренняя гонка может быть олицетворением внешней неудовлетворенности жизнью. Когда обстоятельства не соответствуют желаемым, а возможности к изменениям нет, внутри появляется напряжение, которое может быть направлено на «погоню за чем угодно» (а гонка, возможно, будет провалена, так как цели конкретной нет), лишь бы сбросить это напряжение.
В данной ситуации можно буквально «замедлиться»: начать делать привычные дела медленно, проследить за речью и сознательно ее притормаживать (если есть склонность к быстрому говорению)

Для чего это?! При буквальном замедлении мозг сможет «передохнуть» и суметь «оглядеться», чтобы оценить, что в жизни идет не так и где можно над этим поработать. Рассуждая, можно прийти к тому, что цели поставлены слишком большие и недостижимые, тогда их можно раздробить на цели поменьше; окружение перестало быть подходящим и его можно поменять или с ним можно поговорить, донося свои мысли и переживания; дела, которые уже долго не делаются, хотя должны, могут быть совсем убраны из жизни или поменяны… и прочее. Все это одна из возможных причин «гонки»

Вторая причина может быть более глубокой и являться «избеганием», скрывая довольно тревожные моменты. Такое бывает вследствие перенесенных психологических травм, где психике «проще» убежать, чем встретиться с действительностью. Тогда важно понять, что за ситуация запустила эту «гонку», после которой все поменялось?

Тут важно находиться в состоянии готовности встречи с этим событием, чтобы избежать ретравматизации. И я бы рекомендовала обращаться за консультацией в этом вопросе.

Ретравматизация - это повторное травмирование психики, путем столкновения с предыдущей травмирующей ситуацией. В данной истории это может быть, если у психики еще нет альтернатив, как можно противостоять провоцирующей ситуации, и она ведет себя привычным образом, тем самым получает повторную травму.

Следующая причина может быть в привычном паттерне, который всегда был в окружении. «Я бегу, потому что мои родители меня так научили и я не знаю, как может быть иначе». Или «когда я испытываю стресс/тревогу/сложность, я бегу, потому что я видел(а), как это делает близкий человек».

В данной ситуации я могла бы предложить тоже замедлиться и понять природу своей «гонки» (кто научил, кто бежал). Попробовать дать себе выбор, ведь «я не мои родители, я могу по-другому…»

Психолог: Вагапова Виктория

🗣 Сегодня мы хотим поговорить с вами о том, как преодолеть страх перед публичными выступлениями. Эта проблема знакома многим из нас - даже самые опытные ораторы переживают перед выступлениями.
‼️ Но если страх начинает мешать вашей академической и профессиональной карьере, то нужно принимать меры.

1️⃣ Во-первых, не забывайте о подготовке. Чем лучше вы знаете свой материал, тем меньше будет страха перед выступлением. Попробуйте записать свое выступление и потом прослушать его - это поможет вам исправить ошибки и лучше подготовиться.

2️⃣ Во-вторых, дышите глубоко. Страх заставляет наш организм перейти в режим борьбы или бегства, и мы начинаем дышать быстрее. Но глубокое дыхание может помочь успокоиться и снять напряжение.

✨ Наконец, не забывайте обращаться за помощью. Если страх перед публичными выступлениями начинает мешать вашей жизни, то можете обратиться к специалисту. В нашем сервисе вы можете воспользоваться бесплатной 15-минутной диагностической встречей с психологом, который поможет вам преодолеть страх в этой и других сферах ❤️

Не бойтесь обращаться за помощью - ведь это не означает, что вы слабы или неспособны. Мы все нуждаемся в поддержке и понимании, и наш проект готов предоставить ее вам. Спасибо за внимание и успехов вам в ваших выступлениях! 💖

Привет, дорогие друзья! Сегодня мы хотим поговорить с вами о том, как позитивные мысли могут повысить нашу жизненную энергию✨

В первую очередь, хотелось бы сказать, что наши мысли играют огромную роль в том, как мы себя чувствуем. Если мы думаем о чем-то позитивном, наше настроение улучшается, мы становимся более энергичными и мотивированными💛
С другой стороны, если мы думаем о чем-то негативном, это может привести к ухудшению нашего настроения и снижению энергии😒

Позитивное мышление может стать мощным инструментом для улучшения нашего состояния. Когда мы думаем о чем-то позитивном, наш мозг выделяет гормоны радости и удовлетворения, такие как серотонин и допамин. Эти гормоны помогают нам чувствовать себя более счастливыми и энергичными😃

‼️ Но это не означает, что мы должны игнорировать наши проблемы или просто убеждать себя в том, что все хорошо. Позитивное мышление означает взгляд на ситуацию с более оптимистической стороны и поиск путей решения проблем, вместо того чтобы сосредотачиваться на негативном.

Важно также понимать, что позитивное мышление не является магической палочкой, которая решит все наши проблемы. Но это может стать мощным инструментом для улучшения нашей жизни и помочь нам чувствовать себя более счастливыми и энергичными. Попробуйте внедрить позитивное мышление в свою жизнь и посмотрите, как это повлияет на ваше состояние!❤️