очень хочу поделиться своим интервью с врачом-генетиком Ириной Жегулиной. для меня из всех 30-ти (!!) эпизодов аудиопроекта «Женский журнал» оно было одним из самых интересных, т.к. про генетику я знаю только в самых-самых общих чертах. а тут столько нового.

например, такой факт: сердечный приступ, который у некоторых людей может случиться при нырянии в холодную воду, – это генетическая штука. и младшим родственникам стоит о ней знать на всякий случай.

что еще обсудили:

— Как работают генетические тесты?
— В каких случаях врачи рекомендуют пройти генетический тест?
— Что делать, если тест выявил риск наследственного заболевания?
— Какие генетические заболевания самые распространенные?
— Может ли генетический тест выявить предрасположенность к психическим заболеваниям?
— Насколько полезны ЗОЖ-рекомендации, полученные по результатам ген. теста?
— Могут ли генетические тесты ошибаться?
— Где сдавать эти тесты и можно ли это сделать по ОМС?

где послушать:

Яндекс.Музыка
Apple Podcasts
VK
YouTube
Другие платформы

🎧🎧🎧

интересно 🤔
кстати, я с детства читаю во время еды, иначе еда невкусная

Прогноз бьюти-трендов – в том числе для 40+
 
Узнала о них на выступлении Анны Дычевой, тренд-вотчера и основательницы авторитетной бьюти-выставки interCHARM.
 
Итак. В какую сторону будет смотреть и развиваться индустрия красоты, здоровья, велнеса вплоть до 2030 года?
 
✔️ Красивое долголетие
Долгожительство перестает быть главной целью. Люди хотят жить не просто долго, но при этом качественно: в здравом уме, с хорошими показателями здоровья, стареть красиво. Так что многие освоили принцип профилактического ухода за кожей, а косметикой антиэйдж пользуются уже в 25-35 лет.
 
✔️ Похудение
Популярность оземпика и его аналогов неудивительна: уже сейчас ожирение есть у 40 млн жителей России, и к 2030 году эта цифра увеличится до 57 млн. О похудении каждый день думают 41% женщин (не скрою, я в их числе). Рынок будет на этот тренд откликаться.
 
✔️ Выгорание
С этим состоянием сталкивались многие, но не все поняли, а что это было на самом деле. Выгорание – настолько сильная и длительная усталость тела, духа и нервов, что она может привести к апатии, тревожности, депрессии. В этих условиях важно почаще дарить себе маленькие радости.
 
✔️ Эмоджиниринг (emotioneering)
Это как инжиниринг, только про эмоции. В сфере красоты – создание эмоций как инструмент продаж. А если более понятно, то все больше людей хотят тратить время и деньги не на вещи, а на новые впечатления, причем позитивные (да и еще раз да). Готовьтесь к тому, что бренды будут продавать нам радость на всех уровнях, начиная от тактильно приятной упаковки софт-тач.
 
✔️ Состав косметики
Самыми популярными компонентами косметики к 2030 году останутся: водоросли, церамиды, адаптогены (женьшень, центелла, шиповник, облепиха) и молекулы, полученные с помощью биотехнологий. Сюда же персонализированная косметика, созданная под особенности кожи данного конкретного человека.
 
✔️ ИИ
Искусственный интеллект в сфере красоты давно, но постепенно выходит на более высокие уровни. Лично мне нравится такой новый скилл ИИ – моделирование будущего результата от применения крема / сыворотки / чего угодно. Главное, чтобы «ожидания–реальность» потом совпали.
 
✔️ Умные гаджеты
Расческа с датчиком сухости волос и кожи головы, 3D-печать волос, зеркало с анализатором состояния кожи и выдачей советов по уходу за ней, пластыри со встроенным датчиком состояния кожи и системой доставки ингредиентов – кажется, будущее уже наступило.
 
✔️ …И не менее умные салоны
Точнее, роботы, которые в них будут трудиться. Уже сейчас роботы наращивают ресницы и делают маникюр. Скоро научатся стричь, и это не шутка.
 
Если что, interCHARM стартует уже 9 октября в Крокус Экспо, павильон 2. Кроме собственно выставки косметических достижений ожидаются классные лекции, которые лично я очень хотела бы послушать.

узнала вчера про кошачье акне – и, как говорится, мой мир больше не будет прежним. знали про эту напасть? и что с ней делать хозяевам пушистых?

а теперь самая важная новость на сегодня — стартует третий сезон моего подкаста «Контент 40+»!

все выпуски этого сезона будут полностью посвящены отношениям в 40+: с собой, семьей, детьми, подругами, работой, финансами и т.д.

трейлер-анонс можно послушать здесь:

🎧 Телеграм

🎧 Яндекс Музыка

🎧 VK

🎧 Apple podcasts

🎧 и другие подкаст-платформы

Сегодня 18 октября – день менопаузы.

Что? Да. Наконец-то на это состояние мир обратил внимание – как-никак ежегодно 47 миллионов женщин на планете вступают в менопаузальный период. То есть это массовое явление, хотя многие его до сих пор стесняются обсуждать даже с подругами.

Симптомов менопаузы около 40, и среди них есть один, про который знают не все и поэтому связывают с чем угодно кроме. При этом испытывают его около 70% женщин. Это скелетно-мышечный синдром, связанный с комплексом симптомов со стороны опорно-двигательного аппарата на фоне снижения эстрогена.

Среди признаков этого синдрома, вместе с известными (уменьшение костной массы, остеопороз, повышенный риск переломов), также:

– боли в суставах, на них жалуются более 50% женщин в перименопаузе;
– скелетно-мышечные боли;
– потеря мышечной массы (саркопения): по данным исследования, 24 недели дефицита эстрогена привели к снижению мышечной силы на 10%;
– уменьшение объема хрящевой ткани;
– остеоартрит;
– увеличение риска травм сухожилий и связок.

То есть проблемы, с которыми женщины часто обращаются к ревматологам, артрологам и остеопатам, на самом деле связана с изменением гормонального фона. В частности, снижение уровня эстрогена связывают с прогрессированием воспалительного процесса в организме (причина болей в суставах). Так что, возможно, лучше пойти к гинекологу-эндокринологу, потому что проблему способна решить менопаузальная гормональная терапия, она же МГТ, ранее ЗГТ.

Что еще можно сделать?
– Принимать витамины D, К2 и магний с одобрения врача.
– Практиковать силовые тренировки.
– Потреблять около 100 г белка в день.

Да пребудет с нами сила – в том числе мускульная.

один из моих любимых сайтов про заботу о себе Myhandbook возобновил вещание, и как всегда, открывает новое.

я, например, узнала термин doom spending — неосознанное стремление совершать покупки на фоне общего беспокойства и эмоциональной нестабильности:

https://myhandbook.com/doom-spending/

назвали его по аналогии с дум-скроллингом — непрерывным просмотром новостной ленты. которая, как известно, сообщает не много хорошего.

в общем, интересная штука. плюс там же автор пишет, как дум-спендинг преодолеть или хотя бы уменьшить.

С возрастом поры становятся шире, и это связано со снижением синтеза коллагена в коже. Которое (снижение) тоже появляется по мере нашего взросления / старения.

Если очень коротко и обобщенно, процесс происходит так: со временем «окружение» поры в виде коллагеновых пучков слабеет, в результате кожа оказывает уже не такую сильную поддержку. И тогда ничем не сдерживаемые края отверстия – то есть поры – начинают расширяться, слабеть, провисать. Пора становится шире.

Что касается уменьшения синтеза коллагена в коже, эксперты говорят, что стартует оно уже после 20 лет. А в период менопаузы отмечается снижение на 30% в течение 5-ти лет – это довольно существенно.

Мои расширившиеся с возрастом поры забиваются редко, но метко и уж как-то слишком жестоко. Внезапно вскакивает большой, твердый, болючий прыщ. Хорошо, что всего один, т.к. от него не избавляют ни точечные SOS-средства с салициловой кислотой, ни антибактериальный тоник. Действую радикально и антинаучно (как именно, не скажу, во избежание). Пропадает за сутки, но пигментация остается еще на несколько дней.

Что делать с возрастной потерей коллагена и расширением пор?
В целом со старением кожи ничего не поделаешь, но кое-что предпринять можно:

– Принимать коллаген в виде добавок.
– Стимулировать его синтез в коже с помощью косметики с ретинолом на ночь и с витамином С утром.
– В солнечную погоду наносить крем с SPF, т.к. ультрафиолет разрушает коллаген, а нам это не надо.

Уже готов первый выпуск 3-го сезона подкаста «Контент 40+»!

В новом эпизоде поговорили о женской дружбе после 40 лет с психотерапевтом и антропологом Еленой Миськовой.
 
Обсудили такие вопросы:
 
– Почему в 40+ женская дружба может сходить на нет?
– Как сохранить дружбу после 40 лет?
– И надо ли это делать, если вы и подруги сильно изменились?
– Почему самая крепкая дружба родом из детства?
– И почему так сложно найти друзей во взрослом возрасте?
– Где искать друзей и как заводить новые знакомства в 40+?
 
Где послушать выпуск:
 
Яндекс Музыка
VK
Apple Podcasts
и на других подкаст-платформах
 
Не забудьте подписаться на подкаст, чтобы получать новые эпизоды.
Ставить лайки и оставлять комментарии на подкаст-платформах тоже не забывайте 🤍

Темнеет все раньше – самое время достать LED -маску для лица.

Шучу.

Пользоваться LED-гаджетами можно независимо от уровня затемнения, времени года и времени суток. Светодиодная технология – универсальная. Работает на решение разных задач для кожи не только в 40+, но и для более молодого возраста. Расскажу.
 
LED – это что?

LED, или light-emitting diode, переводится с англ. как «светоизлучающий диод». В косметологии на этой технологии основана процедура светотерапии, то есть воздействия на кожу световыми волнами разной длины и, соответственно, разного цвета. Проникая в кожу на определенную глубину, свет воздействует на разные структуры.
 
Что умеет?

Много разного.  
– Красный свет: это самые длинные и мощные волны. Имеют сосудоукрепляющие свойства, стимулируют синтез коллагена. Красный помогает при розацеа, сокращает морщины и повышает упругость кожи.
 
– Оранжевый и желтый свет: его суперсила в устранении отечности и мешков под глазами. Плюс восстановление кожи после лазерных процедур и кислотных пилингов.
 
– Зеленый свет: успокаивает чувствительную кожу и снимает раздражение, помогает выровнять цвет лица и осветлить пигментацию.
 
– Синий свет: имеет себорегулирующее действие, поэтому применяется в комплексной терапии акне. Ускоряет заживление кожи после ожогов.
 
А доказательства есть?

Да, и появились довольно давно, в конце 1990-х – начале 2000-х, когда исследователи NASA обнаружили заживляющее действие светодиодов на кожу с повреждениями. После этого воздействие световых волн на кожу стали изучать прицельно и много чего дополнительно выяснили (см. выше).
 
Домашняя LED-маска такая же эффективная, как LED-аппарат в клинике?

Нет. Просто потому, что в LED-гаджетах чем больше диодов, тем лучше эффект. На поверхности даже самой продвинутой домашней маски, по площади плюс-минус равной человеческому лицу, вряд ли удастся разместить столько лампочек, сколько в профессиональном аппарате. Так что они мощнее (пока).
 
У меня дома – девайс Foreo FAQ 201, который работает в трех световых режимах. Силиконовая основа гибкая и эргономичная, так что пользоваться маской удобно. Выглядит гипнотически, дочь даже пыталась выпросить ее у меня на Хэллоуин.
 
А что касается аппаратов в клиниках, сила желтого света не раз помогала моему лицу быстрее прийти в себя после косметологических процедур: биорепарации, плазмотерапии, микроигольчатого РФ-лифтинга.

Обнаружила интересное: меняются жизненные приоритеты – меняются проблемы с лицом.

Вот раньше, лет 10-15 назад, какие статьи мы читали на бьюти-сайтах? «Сахарное лицо», «винное лицо», «глютеновое лицо» – в полном соответствии с гедонистической повесткой на нашу кожу негативно влияли десерты, игристое и пицца-паста.

Как только общество подсело на ЗОЖ, страшилки изменились.
Какие лица теперь все чаще можно разглядеть в толпе модников?

– Оземпиковое лицо
Этот термин принесла нам волна похудения с помощью лекарственного препарата «оземпик», который прописывают для лечения диабета 2 типа и ожирения. Признаки оземпикового лица – тусклая и дряблая кожа, потеря объемов, резкие глубокие морщины и в целом изможденный вид.

– Кортизоловое лицо
Зожная забота об уровне гормонов по-прежнему сочетается с достигаторством, многозадачностью и хроническим стрессом. А значит, с повышенным уровнем гормона стресса кортизола. Вот блогеры и придумали кортизоловое лицо, оно же лунное лицо (moon face) – отечное и одутловатое, с выраженным объемом по бокам. Плюс склонность к раздражению и покраснению кожи.

– Лицо бегуна
Runner’s face выглядит так: ранние морщины и пигментация, обветренная кожа, осунувшийся вид, признаки усталости в виде темных кругов и провалов под глазами. Считается, что рано или поздно лицо становится таким у людей, которые жить не могут без долгих ежедневных пробежек на открытом воздухе.

И что теперь со всеми этими лицами делать?
Для начала понять, что причины дряблости кожи, изможденного вида, отечности и т.д. – это скорее не оземпик, скачок кортизола или пробежка в парке. Усталым, нездоровым, одутловатым лицо становится по другим причинам.

Среди них:
а) резкое заметное похудение – и вот уже минус объемы лица, плюс морщины и провисание кожи;
б) воздействие ультрафиолета – ловите пигментацию, сухость, ранние морщины;
в) дефицита сна, нарушение режима дня, вредные привычки – ну тут понятно;
г) а еще бывают различные заболевания, в том числе почек, щитовидки, сердца.

Нужное – подчеркнуть и принять меры.

так. не могу не поделиться: коллеги из Repeat написали какую-то нереально познавательную статью про – неожиданно – пупок.

https://www.repeat.ru/article/pup-vsego-nuzhno-li-ochishchat-pupok-smazyvat-maslom-i-mozhet-li-on-razvyazatsya

оказалось, я многое про него не знала (на самом деле почти ничего). а пупок, например, надо время от времени очищать, причем аккуратно, т.к. там обитает около 2400 видов бактерий, из которых 1450 разновидностей науке неизвестны. поэтому нарушить баланс «хороших» и «плохих» микроорганизмов – такое себе.

есть еще аюрведическая практика печоти – смазывание пупка маслом. об этом в статье тоже пишут. в общем, к прочтению рекомендую.

знаю, что многих уборка успокаивает, а меня, наоборот, вгоняет в тоску. при этом люблю, когда вещи лежат на своих местах и нет бардака. и при этом же единственный день, когда мы всей семьей разгребаем завалы в квартире, — это день накануне прихода клинера 🤦‍♀️

как у вас с наведением чистоты и порядка? сами справляетесь? делегируете?

Холодовая аллергия – знакомо вам такое?
Если нет, это классно, и я вам завидую. Если да, то просто обнимемся.

Мне аллергия на холод известна с моих 12-13 лет. Круглые красные пятна, которые возникают с первыми заморозками, в течение нескольких дней прибавляют в диаметре и объеме, сильно чешутся и одновременно болят. Плюс отек и трудности с дыханием, если вдохнуть морозный воздух при выходе на улицу из теплого помещения.

В самом начале симптомы у меня явные, резкие, чувствительные. Со временем организм адаптируется, постепенно его отпускает, так что через 2-3 недели холодов прихожу в норму. Не без помощи антигистаминного, конечно. Хотя у многих холодовых аллергиков симптомы могут пропадать сами через несколько часов.

Тем сильнее было мое удивление, когда в 2016-м врач одной из клиник отказалась давать мне комментарии для статьи про аллергию на холод. Типа такого диагноза не существует, а холод – не аллерген. Не выдумывайте, барышня. И да, на самом деле медицинское сообщество признало холодовую крапивницу аллергией не сразу. Но в 2020-е таки признало (в МКБ такой диагноз есть – L50.2) и теперь пристально изучает.

Что уже удалось выяснить?

Кроме высыпаний на коже при холодовой аллергии могут быть такие симптомы:
– волдыри и отеки;
– приступы удушья, бронхоспазм (у меня бывает);
– боль в суставах (тоже моя история);
– аллергический насморк;
– покраснение белков глаз, конъюнктивит.

Предрасположены к холодовой аллергии в основном люди молодого возраста, чаще всего женщины. Особенно если в анамнезе есть аллергические реакции на что-либо еще. Впрочем, эта штука может возникнуть на ровном месте без всяких предпосылок.

Реакция на холод – хроническое заболевание, но не обязательно сопровождает всю жизнь. Она может появиться внезапно; может не обнаруживаться несколько лет подряд после первого эпизода; может возникать во время каждой перемены погоды с относительного тепла на мороз. Мой сценарий – жесткая реакция на холод лет до 25-ти, потом почти 20-летний перерыв, после чего вот объявилась снова в этом году. Видимо, на контрасте нынешней минусовой температуры с затяжной теплой осенью.

Что делать с аллергией на холод?
Как выше писала, принимать антигистаминное. Стараться не мерзнуть, одеваться по погоде, пить теплое, на улице дышать только носом. Мне, правда, ничего из этого не помогает, тело само как будто чувствует, что за окном минус и пора бы покрыться пятнами. Приходится ждать пару недель, пока само пройдет.