о пользе чтения 📚

отшелушивайте кожу, говорили они. и живите буквально в этом всём 😁

«Есть ли секс у женщин после 40 лет?» – обсуждали мы в прошлом сезоне моего подкаста «Контент 40+». Оказалось, что очень даже есть.
 
В этом сезоне мы пошли чуть дальше и в новом эпизоде постарались выяснить: если секс есть, то почему многим женщинам 40+ совсем его не хочется. Нет сил, нет желания, нет влечения, либидо на нуле, а то и ниже. В чем причины? Что могло пойти не так? И стоит ли из-за этого тревожиться?
 
Ответы на вопросы искали вместе с Аминой Назаралиевой, врачом-психотерапевтом, сексологом клиники Mental Health Center. И эти ответы оказались весьма необычными. Я, вот честно, многое из этого не ожидала услышать и уж тем более считать нормой. Поэтому после интервью как-то сразу успокоилась.
 
Где послушать выпуск на тему «Удовольствие от секса в 40+: как его получить, если ничего не хочется»:
 
Телеграм
Яндекс Музыка
Apple Podcasts
VK
Youtube
И на других подкаст-платформах
 
Обязательно подписывайтесь на подкаст, третий сезон продолжается 🤍

мое типичное прошлогоднее поведение. в 2025-м буду над этим работать.
с наступившим! 🎄

Как мы будем ухаживать за кожей в 2025-м? Allure сделал подборку трендов.
 
✔️ Минимализм
Корейская система 10-этапного очищения-увлажнения-питания-осветления-защиты окончательно себя изжила. Теперь выбираем многофункциональные продукты «всё в одном», которые обеспечат все перечисленное – но быстро. То что надо при нашем ритме жизни.

Плюс ниже риск получить раздражение, гиперчувствительность, забитые поры при наслаивании нескольких средств. А еще это в разы дешевле – купить одну баночку вместо толпы флаконов, тем более что цены растут.

Минималистам на заметку: есть такая концепция «скинимализм», писала о нем здесь:
 
https://www.buro247.ru/beauty/cosmetic/1-jul-2020-new-skinimalism-and-skinimalists.html
 
 
✔️ Секси-санскрины
Не подумайте лишнего: речь идет о тактильно и визуально приятных санскринах. Солнцезащитные средства совершенствуются, причем не только фильтры, но и текстуры.

Из самых приятных форм выпуска: шелковистые флюиды и сыворотки, а также похожие на сыворотку, но более жидкие «капли» (drops), удобные спреи и стики, легкие солнцезащитные тональники с большой палитрой оттенков.
 
 
✔️ Продвинутые кремы для тела
В составе кремов для тела все активнее приживаются компоненты, которые до этого включали только в косметику для лица. Ретинол, ниацинамид, пробиотики, салициловая и фруктовые кислоты помогут сделать кожу тела ровной и упругой, предотвратить прыщи. С форматами тоже экспериментируют: например, выпускают маски для всех частей тела (грудь, попа, живот) и сыворотки.
 
 
✔️ Экзосомы
Ажиотаж по поводу потенциала экзосом в косметики начался в 2022-м и с тех пор подогревается обещаниями вот-вот выпустить чудо-средство. Экзосомы – это наночастицы, крошечные «пузырьки», которые в живых организмах переносят разные молекулы от пептидов до липидов. Бьюти-производителей экзосомы зацепили своими свойствами: заживление, восстановление, синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты в коже.

В чем проблема использовать экзосомы в косметике? В том, что включать в формулы экзосомы из стволовых клеток человека или животных неэтично и небезопасно. А экзосомы растений не имеют достаточно данных для подтверждения эффективности. Но бьюти-мир ожидает запуска продуктов, «вдохновленных» экзосомами, что бы это ни значило.
 
Подробно про экзосомы писали мои коллеги на сайте Repeat:
 
https://www.repeat.ru/article/kurery-molodosti-chto-takoe-ehkzosomy-i-kak-oni-rabotayut
 
 
✔️ Косметика с PDRN
Аббревиатуру PDRN мы узнали благодаря Дженнифер Энистон и Ким Кардашьян, практикующих антиэйдж-инъекции со спермой лосося. Она-то и содержит PDRN – полидезоксирибонуклеотид, смесь фрагментов ДНК, которая стимулирует синтез коллагена и снижает воспаление.
 
В кожу доставляется с помощью инъекцияй либо инвазивных процедур типа лазерной шлифовки и микроигольчатого РФ. Но некоторые корейские бренды уже начали выпуск косметики с веганским Bio-PDRN бактериального происхождения.
 
Еще один потенциальный антиэйдж-хит – спермидин (к сперме, даже лососевой, имеет посредственное отношение). О нем прочитала на сайте My Handbook:
 
https://myhandbook.com/sperma-lososya-spermidin/
 
 
✔️ Восстановление кожного барьера
Эпидермальный барьер – важная штука: отвечает за увлажненность кожи и ее защиту от внешних факторов. Ослабить его просто, например, если умываться «до скрипа», выходить на солнце без санскрина, мало спать и много стрессовать – а вот починить сложнее.
 
Поэтому в моду входят средства с церамидами, скваланом, пробиотиками. Важно: укреплять защитный барьер нужно, только если он и правда ослаблен. Об этом сообщит сильная сухость кожи, зуд, повышение чувствительности, дерматит.

маска выходного дня 🥂
Hangover — это похмелье, если что)

Новость подвезли

Время употребления кофе и смертность

У тех, кто пьет кофе только по утрам, риск смертности от всех причин на 16% ниже, а риск сердечно-сосудистых заболеваний - ниже на 31%, чего не наблюдается при потреблении кофе в течение всего дня

В исследовании приняли участие 40 725 взрослых (1999-2018 гг)

💡 Выводы:
Время может иметь значение. Утренний кофе приносит бОльшую пользу для здоровья

для / про людей 40+ уже и книги выпускают! ну наконец-то этот возраст перестанет быть «невидимым» 📚

кстати, про возраст 40+. какие вопросы об уходе за собой и о женском здоровье вас особенно волнуют в этом возрасте? что хотелось бы узнать подробнее в плане заботы о себе?

помните, выше писала о том, что косметики для тела будет все больше, а сама она все круче? вот и подходящие к тренду новинки стартанули.

Don’t Touch My Skin выпустили гель-масло для душа — очень нежное и приятное. очищает бережно, кожу не сушит, ощущения стянутости не оставляет. в составе — глицерин и масло виноградной косточки 💛

А что, так можно было? После 40 лет этот вопрос я задаю себе все чаще.
 
Раньше в голове было столько рамок и ограничений, что о каких-то вещах я даже думать боялась. Плюс не умела говорить про отношения и секс, называть своими именами чувства. А желание отдыхать от семьи или там спать с мужем в разных кроватях считала не особо нормальным — хотя в жизни-то практикую.
 
Тот факт, что sleep divorce, то есть «постельный развод» — явление нестыдное, абсолютно нормальное и даже полезное для здоровья, я узнала в канале «А что, так можно?». Вот ссылка на этот пост.
 
Автор канала Светлана Кольчик — журналист, писатель, исследователь трендов. Начинала в «АиФ», вела рубрику про секс в журнале Marie Claire, за что знакомые называют ее современной Кэрри Брэдшоу. «Секс в большом городе» — один из любимых моих сериалов (по аватарке канала заметно, ага). И посты в канале Светланы тоже заходят отлично.
 
Здесь нереально много нового-разного-интересного об отношениях М и Ж. Про платоническое родительство слышали? А оно есть.

Что за отношения такие — ситуэйшншип, то есть «здесь и сейчас» — знаете? Вот и я не знала до того, как подписалась на канал.

А еще бывают (и становятся все популярнее) лоскутные семьи. Причем многие из нас в них состоят, сами того не подозревая.
 
Есть среди постов и тревожное. К примеру, данные о снижении тестостерона у мужчин во всем мире и предполагаемые причины подобного безобразия. Разумеется, эмансипацию среди них тоже упоминают.  Впрочем, это не мешает пожилым парам признаваться в том, что в 70, 80 и даже 90 лет секс у них стал чуть ли не лучше, чем в молодости.
 
Ссылки на искрометные тексты в канале «А что, так можно?» я тут могу оставлять до бесконечности. Но очень советую пойти и прочитать все самостоятельно.

почти не умываюсь гелями, только пенкой. люблю их за воздушность и мягкость. а еще за удобство: встроенный вспениватель — воистину благо цивилизации.

сейчас у меня в уходе сразу две новинки:

— увлажняющей Fillerina с гиалуроновой кислотой пользуюсь утром;

— а вечером — обновляющей Laboratorium с РНА-кислотой глюконолактоном и фруктовыми (гликолевой, лимонной, яблочной, молочной).

сегодня самый депрессивный день в году, оказывается, — Blue Monday 💙