вечно я забываю намазаться санскрином, если выхожу на улицу не утром, а днем. придумала лайфхак: ставлю баночку на полку с ключами у входной двери. чтобы уж точно не забыть.
как думаете, лайфхак работает? нет 🤦‍♀️

Про секс и активную менопаузу очень не хватает информации. Как себя поддерживать, пить ли что-то типа бадов и тд.
Пересмотр привычной бьюти-рутины! Как быть с ломкостью волос, как управлятьчя с новой текстурой (мне далеко до 40, но уже сейчас вижу, что седые волосы другие и мои привычные укладки перестают работать), как помогать своей "новой" коже и тд.

Про секс в (пост)менопаузе читаю все, что мне попадается. И что могу сказать на основе изученного: это абсолютная лотерея.
 
Либидо может помахать рукой на прощание, а может взлететь до небес. Наверное, тут есть доля генетического везения. Но, если честно, слабо представляю, как прошу свою маму поделиться ощущениями на эту тему.
 
На что на самом деле похож секс после менопаузы по словам женщин, которые не постеснялись об этом рассказать? От 40% до 50% сообщили о полной потере желания или снижении либидо.
 
Другие возможные варианты:
 
– Сексуальное влечение снизилось до такой степени, что даже прикосновения партнера стали неприятны. Это нередко становится поводом для разводов именно в 45-50+.
 
– Чрезмерный яркий сексуальный темперамент поуспокоился, и женщина в этом плане наконец совпала с партнером. Отношения стали гармоничными.
 
– Либидо выросло в несколько раз, и сложно сказать, хорошо это или нет. Многим мешает.
 
– Кому-то из женщин понадобился курс антидепрессантов, для того чтобы они смогли снова заниматься сексом.
 
– Некоторые остановились на варианте секса без вагинального и какого-либо еще проникновения: поцелуи, поглаживания, покусывания, массаж, обнимашки. Надо сообщить об этом партнеру и найти компромисс.
 
– Сухость влагалища как один из симптомов менопаузы убивает и желание, и возможность заниматься сексом. Иногда не помогают ни смазка, ни свечи с гиалуроновой кислотой – настолько неприятные ощущения вплоть до «у меня там как будто кактус растет».
 
– Часто женщинам помогает мастурбация как способ заново наладить контакт со своим телом и понять, что теперь ему нужно и приятно. Сюда же секс-игрушки.
 
Все это – опыт реальных женщин в постменопаузе. Главное, вычислить, на что теперь похожи ваше желание и удовольствие от секса. Потому что тело и гормоны будут диктовать свои условия, и это нельзя не учитывать.

Если есть показания к МГТ / ЗГТ, то конечно лучше принимать терапию. Биодобавки — штука не доказательная, скорее метод отчаяния. Причем не все БАД безопасны: концентрацию активных веществ в составе не контролируют, и можно попрощаться с печенью.

Вдогонку к посту выше ⬆️

Американский секс-коуч Джулиана Гаузер в статье для сайта MindBodyGreen, дает такие советы женщинам после 50-ти насчет сексуальной жизни:
 
✔️ Получайте удовольствие

Слишком долго нам внушали мысль о том, что хороший секс – это секс, который закончился оргазмом. Пора покончить с этим стереотипом, ведь главная цель секса – получение удовольствия.
 
Многие 50-летние могут возразить, что давно разучились получать удовольствие. Это заблуждение. Возможно, вы просто забыли, как это делается. Потренируйтесь в течение дня: вспомните ощущения от первой утренней чашки кофе, от прослушивания любимой музыки. Погрузитесь в этот момент, зафиксируйте свои чувства. А когда будете заниматься сексом, попробуйте их вспомнить.
 
✔️ Соберите коллекцию секс-игрушек, которыми будете пользоваться

Опрос, проведенный агентством Harris Poll в октябре 2023 года, показал, что более половины женщин старше 50 лет (а именно 52%) покупают девайсы для расширения своего сексуального опыта. Если не готовы пользоваться вибратором или вагинальным стимулятором, попробуйте начать с косметики: крема-лубриканта, ароматического масла.
 
✔️ Расставьте приоритеты

Есть много причин, по которым секс теряет приоритет, когда люди достигают среднего возраста. Но правда в том, что для укрепления отношений с партнером важно поддерживать интимную связь.
 
✔️ Джулиана Гаузер советует наладить такую связь с помощью упражнения «Четыре квадрата».
 
Лист бумаги разделите на 4 сектора, по одному для каждого списка:

– в 1-м квадрате перечислите все, что вы практиковали в сексе и вам понравилось;
– во 2-м – что вы не практиковали, но хотите попробовать;
– в 3-м – что вы пробовали, но не станете повторить;
– в 4-м – что вы не делали и даже пробовать не хотите.
 
Пишите все, что придет в голову, ищите новые идеи. Если выполняете это упражнение с партнером, сверьтесь, в чем будут совпадения и в чем отличия.

5 мая - Melanoma Monday

Первый понедельник мая во всем мире посвящен меланоме - заболеванию, которое своим коварством отличается от многих других.

На ранних этапах его легко выявить, однако если время упущено, то болезнь атакует безжалостно.

На наших глазах за последние годы произошла революция в лечении меланомы: иммунотерапия и таргетная терапия не просто начали продлевать жизнь пациентам с распространённым процессом, но и излечивать некоторых из них.

Тем не менее, защита от солнечных лучей и раннее выявление все ещё остаются ключом к борьбе с меланомой.
Очень подробно я писала об этом вот здесь.

Кроме того, ежегодно проходит акция - «День меланомы», которая позволяет любому желающему прийти к компетентному врачу и показать все свои родинки.
В этом году акция проходит 26 мая.
Поучаствовать и записаться можно по ссылке.
Пожалуйста, воспользуйтесь этим шансом.

моя традиционная подборка для Buro — новые ароматы, которые вот прямо нельзя пропустить:

https://m.buro247.ru/beauty/cosmetic/30-apr-2025-new-beauty-products.html