любите поесть на ночь? я — да, хотя стараюсь так не делать. вот и ученые доказали (и не раз), что есть перед сном вредно хотя бы из-за повышения уровня глюкозы в крови. а кое-какие продукты ухудшают качество сна.

к примеру, в одном из исследований 44% участников сообщили о том, что тревожные сновидения навевают съеденные на ужин молочные продукты. а 19% связали плохой сон с употреблением острых блюд.

вообще, правила здорового сна + здоровой еды звучат так:

— последний за день прием пищи заканчивайте за три часа до отхода ко сну;

— слишком сложно? ок, поужинайте перед сном, но продукты пусть будут такими: нежирное мясо, зелень и свежие овощи, орехи;

— вечером не ешьте сладости, хотя именно перед сном организм их часто требует.

P.S. хорошая новость: некоторые продукты качество сна делают лучше.

— вишневый сок без подсластителей;
— грецкие орехи;
— некоторые виды жирной рыбы;
— диковинный фрукт (ягода?) ююба, он же зизифус, унаби и китайский финик. исследования, в том числе с участием женщин в менопаузе, обнадеживают. сам фрукт, если что, есть на маркетплейсах.

про старый добрый ромашковый чай тоже забывать не стоит.

обожаю персики, но не оранжевые с бордовым бочком, а пастельно-зелено-белые с розоватым. как раз про белые персики — Chimilka Vilhelm Parfumerie. сладкий сок, бархатистая шкурка, расколовшаяся от спелости ребристая косточка — всё тут.
#арома_контент

Каждая женщина слышала о существовании миомы матки. Одни сталкиваются с ней на личном опыте, другие слышат рассказы родственниц или подруг.

Диагноз «миома матки» может вызывать страх и даже панику. Это опухоль, а опухоли ассоциируются с худшими сценариями: боль, операция, удаление матки, невозможность забеременеть.

Действительно ли миома так опасна? Мы решили разобраться в теме, чтобы не бояться:

• Что такое миома матки?
• Из-за чего она может появиться?
• Почему диагноз молодеет?
• Можно ли без УЗИ выявить миому?
• Есть ли профилактика?
• В каких случаях и как лечат миому?
• Можно ли беременеть, если есть миома?
• Может ли миома перерасти в злокачественную опухоль?
• Что можно и нельзя делать при наличии миомы?

Ответы на все эти вопросы вы узнаете в выпуске подкаста «Здоровье. Женский журнал»: «Миома матки: может ли она спровоцировать рак?» Помогает разобраться в теме Екатерина Хиврич, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог.

🎧 Слушайте эпизод на удобной платформе:

Яндекс.Музыка
Apple Podcasts
VK
YouTube
Другие платформы

Если выпуск был полезным для вас, ставьте реакции и делитесь с близкими, для кого эта тема может быть интересна 🤍 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые эпизоды!

#новыйвыпуск
#женскоездоровье

уже пару раз подруга мне пересылала видео «экспертов», которые запугивали любителей кофе.
страшилки были такие:
— кофе окисляет организм, а это прямой путь на кладбище;
— плохо влияет на ЖКТ;
— «сажает» сердце;
— провоцирует скачки сахара в крови.

в общем, я решила поговорить с врачом доказательной медицины. и конечно, в интервью подтвердилось, что все эти страшилки – неправда.

подробности — в одном из новых выпусков аудиопроекта «Женский журнал». как только опубликуем, сразу поделюсь ссылкой.

а пока несколько инсайтов о том, как пить кофе:
– натощак – можно, если комфортно
– с молоком – полезно, т.к. в нем кальций
– с сахаром – ок, но это лишние калории
– со сливочным маслом тоже ок, но это плюс к жирности
– и даже растворимый кофе не несет вреда

по данным исследований, чашка кофе в день женщинам в 40+ обещает:
— продолжительность жизни как минимум до 70 лет;
— сниженный риск хронических заболеваний, сердечно-сосудистых катастроф и много чего еще.

а еще кофе уменьшает вероятность депрессии.

для сайта Buro сделала подборку новых сывороток для лица, антивозрастные там тоже есть:

https://www.buro247.ru/beauty/cosmetic/20-jun-2025-new-beauty-products.html

инжирно-кокосовый Neydo 24.05 хорош для любого лета — жаркого, холодного, солнечного, дождливого. вполне бюджетный, кстати.
#арома_контент

было такое?

моя подборка новых ароматов для Buro: клубника, инжир, персики и прочее летнее 🍓

https://m.buro247.ru/beauty/cosmetic/04-jul-2025-new-beauty-products.html

#арома_контент

запретграм подкидывает мне всякое: вчера набрела на пост мастера по афрокудрям. это очень красиво, но смутило, что девушка призывает делать афро на тонких и редких волосах, которые явно выпадают, а их обладательницам точно нужна консультация трихолога.

да, афрокудри, афрокосички и прочее наращивание и плетение отлично маскируют проблемы с толщиной и ростом волос. но. такие штуки не решают проблему, а в долгосрочной перспективе еще и усугубляют ее.

афроплетение делается на основе косичек: мастер заплетает их из ваших собственных волос, после чего крепит на них афрокосы, которые затем расплетает и превращает в копну волнистых волос. все это создает довольно сильное натяжение и усиливает нагрузку на кожу головы.

результатом может стать выпадение волос, которое называется тракционная алопеция. она часто возникает у тех, кто любит тугие прически, особенно если они долгоиграющие. чрезмерное натяжение волос со временем повреждает волосяные луковицы, приводит к образованию рубцов и выпадению. иногда к нему присоединяются зуд кожи головы и раздражение как реакция на синтетические пряди.

это не значит, что афрокудрей всем надо полностью отказаться.

если волосы здоровые:

– не выбирайте экстремально длинные пряди, длина до плеч вполне симпатична, при этом безобидна;

– не носите такую прическу слишком долго, максимум 8 недель, перерыв между плетениями – хотя бы месяц;

– при склонности к аллергии и раздражению кожи выбирайте пряди из натуральных волос либо из материалов растительного происхождения;

– если не получится выполнить предыдущий пункт, специалисты советуют замочить привычный канекалон в яблочном уксусе: смешать три части горячей воды и одну часть уксуса, опустить туда пряди на 15-20 минут, затем промыть и просушить;

– ухаживайте за кожей головы: увлажняйте сывороткой или спреем с глицерином, алоэ, маслом жожоба. снимайте зуд средствами с ментолом, перечной мятой, чайным деревом;

– для мытья головы пригодится шампунь от перхоти с пиритионом цинка, сульфидом селена, кетоконазолом. мыть голову стоит не реже одного раза в неделю.

если есть истончение и выпадение волос, пройдите лечение у трихолога – и возможно, потом врач даст добро на наращивание.