кукла Рапунцель в рассылке с сывороткой для роста волос — приятное 🤍

сыворотка пептидная, также в составе ниацинамид, экстракты зеленого чая и цветков клевера.
нужная штука, учитывая, что стартует волосопад почему-то именно осенью.

не могу не поделиться новыми эпизодами подкастов «Женского журнала» про здоровье, выбор врачей и прочее полезное ⬇️

второй сезон подкастов ЖЖ скоро заканчивается, осталось не так много выпусков — ими тоже поделюсь

Второй сезон «Женского журнала» летит уже пять месяцев! Вот что мы успели исследовать за прошедшее время:

• «Как дожить до 120 лет?»
• «Почему болит голова?»
• «Как не навредить здоровью ушей?»
• «Маски для лица — насколько они эффективны?»
• «Как правильно выбирать обувь?»
• «Дряблость кожи тела: почему появляется и как избежать?»
• «Как укреплять мышцы тазового дна?»
• «Разные виды маникюра: какой выбрать?»
• «Доказательная, превентивная, интегративная медицина: в чем разница?»
• «Как понять, что надо принимать ЗГТ?»
• «Отбеливать зубы безопасно?»
• «Варикоз: как лечить и предотвратить?»

Сохраняйте, слушайте, делитесь новыми знаниями с близкими 🎧

плюс один красивый инжир в коллекцию. тихий-спокойный, со сливками, орешками и сандалом.
#арома_контент

всем сыр 🧀

если есть проблемы с волосами — тусклость, сухость, ломкость, секущиеся концы и прочее бесючее — советую посмотреть этот эфир (бесплатный!) ⬇️ у Маши всегда хорошие эксперты и полезные советы

3 ошибки, которые я совершала в уходе за волосами и поэтому они выглядели не на все деньги…

😞Подбирала шампунь по типу волос. На самом деле все, что наносится на кожу головы – шампунь, тоник, пилинг, скраб – надо выбирать по типу кожи головы. А вот маску, бальзам, кондиционер, спреи – по типу волос.

😔Пользовалась металлической расческой. Самые лучшие – пластиковые! Но важно, чтобы зубчики были без швов и неострые. Волосы с жесткой расческой начинают сечься и расслаиваться сильнее. Плюс ей можно поцарапать кожу головы, что опять скажется на росте.

🥲Наносила больше слоев ухода, чем нужно волосам. Реально многослойный уход требуется заметно поврежденным волосам. Если они просто окрашены, но не особо сухие, то просто шампуня, бальзама, маски раз в неделю и увлажняющего спрея достаточно.

Если хотите узнать, что мешает вам достичь своего максимума в волосах, приходите на мой бесплатный эфир с парикмахером с 25-летним стажем и топ-стилистом Lume21, Еленой Царевой.

Эфир пройдет 30 октября в 19:00 в закрытом канале.

На ночь – про три гормона, из-за которых мы переедаем (ночные дожоры сюда тоже относятся)
 
✔️ Кортизол

Устойчиво высокий уровень кортизола – гормона стресса – может провоцировать повышение аппетита, вести к перееданию и набору веса. Еще он может быть причиной жировых отложений на животе, от которых сложно избавиться.
 
Полностью исключить стресс не получится, такова жизнь. Но им можно управлять: тут пригодятся йога, медитация, дыхательная гимнастика. Плюс эксперты советуют повысить потребление жирных кислот Омега-3, их пищевые источники – рыба (лосось, сельдь, скумбрия), печень трески, икра красная и черная, льняное масло, грецкие орехи, семена льна и чиа.

 
✔️ Глюкагоноподобный пептид-1 (GLP-1)

Вырабатывается, когда пища попадает в тонкий кишечник, и дает мозгу сигнал о насыщении. Участвует в регуляции аппетита и чувства сытости. Когда уровень GLP-1 в норме, он снижает тягу к еде (за счет уменьшения физического и мысленного предвкушения трапезы), повышает удовольствие от приема пищи и тем самым предотвращает переедание. Если уровень GLP-1 снижается, например, из-за плохого сна, употребления сладостей и полуфабрикатов, – желание перекусить еще раз, и еще, и еще растет.
 
Что делать? До 21–38 граммов в день увеличить потребление клетчатки (овощи, злаки), в том числе ферментированной (квашеная капуста, кимчи) и с пребиотическим действием (спаржа, соя, овес).

 
✔️ Лептин

Этот гормон синтезируют жировые клетки адипоциты, а его основная функция – сообщать организму о достаточном запасе жира и подавлять чувство голода (отсюда название «гормон насыщения»). Также лептин регулирует скорость обмена веществ. Иногда коммуникация нарушается и мозг не реагирует на сигналы лептина о насыщении. Результат – постоянное чувство голода, переедание и набор веса.
 
Заставить лептин выполнять свои функции помогает качественный сон. Сон не менее 7 часов, а в идеале 8-9 часов, регулирует уровня этого гормона и аппетита в целом.

Редакторы светской хроники знают в лицо всех тусовщиков, а бьюти-редакторы — основателей лучших клиник. И это полезное знание: люди, чья работа включает отслеживание новостей о красоте, здоровье и долголетии в режиме 24/7, щедро делятся информацией.
 
Так что, когда я узнала о телеграм-канале основательницы клиники антиэйджинга и биохакинга «Пятый элемент» Юлии Титель «Искусство биохакинга» — сразу подписалась.
 
Биохакинг — это осознанное управление своим телом и мозгом, для того чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь.
 
Эту идею важно не доводить до фанатизма. Пока биохакер бизнесмен Дейв Эспри пьет десятки биодобавок в день, а его коллега Брайан Джонсон содержит штат из 30 врачей и переливает себе кровь сына, — Юлия в своем канале пишет о научном подходе и умеренности.
 
Например, о том, что некоторые здоровые привычки — не более чем мифы. Принимать БАДы горстями нельзя, а переизбыток витаминов вреден для здоровья.
 
Чего точно нельзя допускать, если поставили цель как можно дольше оставаться здоровыми, так это хронической обезвоженности организма. В кофе можно и нужно добавлять соль (я уже попробовала, вполне ок).
 
Плюс надо избегать факторов, которые ухудшают метаболизм, а заодно поддерживать митохондрии, чтобы включить в организме выработку энергии и замедлить старение.
 
Проводить когнитивные тренировки, особенно после 40 лет, устраивать для омоложения мозга цифровой детокс. И в целом помогать мозгу работать эффективнее, тем более что для этого существуют научно доказанные методы.
 
Посты о красоте и здоровье кожи на канале тоже, конечно, есть. Вот мой личный топ публикаций:
 
✔️Новый метод подтяжки кожи и контуров лица без операций.
✔️Как сахар влияет на состояние кожи.
✔️Не самые очевидные причины появления пигментных пятен.
✔️Эмоциональное старение кожи и как его избежать.
✔️Бинго: когда пора менять уход за кожей.
 
Еще больше пользы, бьюти- и биохаков по ссылке.

Менопауза — естественный этап жизни, о котором раньше почти не говорили. Многие переживали ее симптомы в одиночку. Теперь менопаузу активно изучают и находят способы облегчить ее проявления.

Мы говорили, говорим и будем говорить о менопаузе. О том, что с ее наступлением уровень коллагена у женщин резко падает. О том, что в этот период растет риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. О возможных расстройствах тазового дна. Даже о том, как облегчить симптомы менопаузы. Давно пора объединить всю эту информацию на одной прочной основе.

Разбираемся, как сохранить качество жизни в менопаузе:

• Что такое менопауза и как понять, что она наступила?
• Из каких этапов состоит менопаузальный переход?
• Что будет, если менопауза началась намного позже нормы?
• Менопауза у женщины наступает в том же возрасте, что и у ее бабушек, у мамы?
• Хирургическая менопауза отличается от наступившей естественно?
• Что делать, если появились признаки менопаузы?
• А что, если физиологических проявлений нет, хотя пора бы?
• Как сохранить интимные отношения с партнером после наступления менопаузы?
• Можно ли снизить риски для здоровья, связанные с менопаузой?
• Симптомы менопаузы со временем пройдут?
• Что можно сделать, чтобы в период менопаузы чувствовать себя более уверенно?

Раскладываем все по полочкам в выпуске подкаста «Здоровье. Женский журнал»: «Менопауза: все, что вы хотели о ней знать». Найти ответы помогает Ирина Майскова, гинеколог, хирург.

🎧 Новый эпизод уже на всех платформах:

Яндекс.Музыка
Apple Podcasts
VK
Soundstream
YouTube
Другие платформы

Если выпуск был полезным для вас, ставьте реакции и делитесь с близкими, для кого эта тема может быть интересна 🤍 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые эпизоды!

#новыйвыпуск
#женскоездоровье

Оральная хрупкость и долголетие
 
Знали про оральную хрупкость? Я тоже нет, пока не нашла одно исследование. Первыми об этой концепции высказались японские ученые.

Под оральной хрупкостью понимают ухудшение состояния полости рта, которое плохо воздействует на умственное и физическое здоровье, повышает риск хрупкости костей, уменьшения мышечной массы, старта тяжелых заболеваний.
 
А если коротко: состояние полости рта напрямую влияет на здоровье и долголетие.
 
Мы привыкли заботиться о том, чтобы с возрастом сохранить «родных» зубов по максимуму. Но есть еще кое-что не менее важное:
– прикус,
– наличие или отсутствие протезов,
– наличие сломанных зубов,
– заболевания вроде кариеса и пародонтита,
– качество гигиены полости рта.
 
А в 2016 году Всемирная федерация стоматологов расширила определение здоровья полости рта, включив в него также речь, улыбку и прием пищи (функции жевания и глотания).
 
Исследования показывают, что у людей, сохранивших более 20 зубов, риск смертности значительно ниже. Также заботу о полости рта в комплексе с правильным питанием все чаще признают необходимым условием для поддержки общего здоровья – физического и психического. 
 
Кариес и пародонтит, которые провоцируют и усиливают воспалительные процессы, связаны с системными заболеваниями. В совокупности они составляют потерю примерно 284,6 года жизни на 100 000 человек.
 
В общем, захотелось записаться на прием к стоматологу.

а у меня новости: вышел трейлер 4-го сезона подкаста «Контент 40+», который теперь можно не только слушать, но и смотреть.

аудиоверсия — на любой из подкаст-платформ, например, здесь:
Яндекс Музыка: ссылка
Apple Podcasts: ссылка

видео тут:
Youtube: ссылка
VK: ссылка
ОК: ссылка
Rutube: ссылка

в общем, новый сезон объявляю открытым 🎧 🎦❤️

У меня новая пенка для умывания – на этот раз с энзимами. Хороший повод рассказать о том, что это за бьюти-ингредиент.
 
Энзимы, они же ферменты – это молекулы белка или РНК. В живых организмах они отвечают за ускорение биохимических реакций, и видов энзимов очень много. Но в составе косметики применяются лишь несколько, все – растительного или бактериального происхождения.
 

✔️ Как работают энзимы в косметике?

– Ослабляют межклеточные связи.
– Устраняют с поверхности кожи отмершие клетки.
– Очищают и обновляют кожу.
– Выравнивают тона и микрорельеф.
– Уменьшают жирность.
– Служат профилактике комедонов.
– Придают коже сияние и гладкость.
 

✔️ Какие виды энзимов применяют в производстве косметики?

– Бромелайн из стеблей и плодов ананаса деликатно отшелушивает кожу.
– Папаин из плодов папайи тоже работает как мягкий эксфолиант.
– Фицин из млечного сока инжира глубоко очищает кожу и увлажняет ее.
– Энзимы тыквы (они в составе пенки на фото) – обновляющий ингредиент.
– Липаза из бобовых и злаков активизирует расщепление жиров, устраняет избыточный блеск.
– Амилаза, также имеющая бобовое/злаковое происхождение, очищает поры, убирает и предотвращает черные точки.
– Лактоферменты из кисломолочных бактерий тоже полезны для жирной кожи.
 
Еще к энзимам относятся известные антиоксиданты коэнзим Q10 и супергидроксиддисмутаза (СОД). Их применяют в антивозрастных средствах.
 

✔️ В какие бьюти-продукты включают энзимы?

– Средства для умывания (пенки, гели, энзимная пудра).
– Скрабы и пилинги.
– Обновляющие и очищающие маски для лица.
– Осветляющие и обновляющие сыворотки.
– И даже средства от целлюлита.
 

✔️ Энзимная косметика подходит всем?

В целом да, ведь это очень мягкие эксфолианты, которые не травмируют кожу и не нарушают ее защитный барьер. Хотя папаин и бромелайн не всегда хорошее решение для гиперчувствительной кожи, а также при раздражении и воспалении.

Плюс энзимы бактериального происхождения (амилаза, например) считаются более мягкими, чем растительные, так как работают только с ороговевшими клетками и не затрагивают живые-здоровые.

#активы

Очень я далека от темы тв-шоу (даже «Дом-2» ни разу не смотрела), но мимо этого материала в Allure пройти не могла. Здесь об уходе за собой рассказывают участницы нового сезона шоу The Golden Bachelor, которым 60+.

Переводить все реплики я поленилась, но основное понятно: уход антиэйдж – это обычно ретинол, защита от солнца и лазерная терапия. Хотя некоторые ответы напоминали вот это любимое раньше некоторыми актрисами: «Никогда не была у косметолога и даже кремов у меня нет, просто генетика хорошая».

Лили, 72:
«На ночь пользуюсь очищающими салфетками Olay и увлажняющим кремом Regenerist. Иногда наношу сыворотку и крем под глаза. Голову мою раз в неделю и наношу маску для волос с маслом арганы, а перед сушкой феном – термозащитное средство. Лучший бьюти-совет – защищать кожу от солнца».

Эндра, 77:
«Мой мастхэв – крем c 0,05% ретинола на лицо и шею, и так последние 30 с лишним лет. А вот избегать УФ-лучей научилась не сразу, за что себя ругаю».

Николь, 64:
«Пользуюсь сывороткой для лица и маслом для тела собственного производства, у них натуральный состав. Предпочитаю не тратить кучу денег на красоту, верю в растительную диету и здоровый сон».

Карла, 62:
«Делаю процедуры для лица в соответствии с потребностями кожи. Помешана на защите от солнца. А из разряда роскоши у меня – наращивание ресниц и массаж, который помогает расслабить мышцы, снять стресс и улучшить кровообращение. Жалею, что в 30-40 лет не уделяла внимание макияжу. Не хочу выглядеть олдскульно из-за устаревших мейкап-приемов».

Трейси, 62:
«Не могу жить без увлажняющего крема с биоретинолом Wildling Moonbounce, увлажняющего шампуня Pureology и тональника Dior Forever Skin Correct. Наращиваю волосы, делаю ботокс и лазерные процедуры для кожи».

Пег, 62:
«Бьюти-фавориты – крем для кожи вокруг глаз SkinCeuticals, крем для четкости локонов Moroccanoil, тушь для ресниц Almay и солнцезащитная пудра Colorescience Brush-On Shield. Из процедур люблю фотоомоложение IPL. Из недавних открытий – наносить ретинол на зону декольте и пользоваться маслом карите».

Терри, 72:
«Моя самая большая трата на красоту – лазерная терапия Cutera против пигментных пятен и для разглаживания морщин. Уход за кожей выглядит так: вечером снимаю макияж салфетками Neutrogena, наношу ретинол, а затем увлажняющий крем, чтобы не было раздражения. Утром – сыворотка с витамином С. Волосы укрепляю касторовым маслом. Принимаю биоидентичные гормоны».

Дебби, 65:
«Против сухости кожи в области шеи и декольте использую сыворотку с ретинолом № 7, смешанную с увлажняющим кремом для тела Eucerin. Вместо солярия – мусс-автозагар Peta Jane, он равномерно наносится и не имеет специфического запаха. Уменьшить пигментацию в зоне подмышек помогает гликолевая кислота: наношу ее на ватный диск и провожу им по коже.

Мои бьюти-лайфхаки: с тональным кремом работает только принцип «меньше значит больше»; если румяна – то кремовые, а праймер – увлажняющий. Перед макияжем наносите патчи для век. Вместо пудры пользуйтесь матирующими салфетками (blotting paper)».

А у вас какие бьюти-привычки?