сходила в гости к коллегам из подкаста «Неслабый пол», поговорили о женском здоровье и о том, как оно стало трендом.

послушать можно здесь:

https://music.yandex.ru/album/11953855/track/143865840?utm_medium=copy_link&ref_id=2BCF54D7-3B2F-405E-B213-136D7D49C149

знакомство с новыми бьюти-брендами всегда начинаю с умывалки, т.к. это моя любимая категория косметики. если гель/пенка не стягивает кожу, может смыть тушь (не водостойкую) и приятно пахнет — велкам, тогда и с другими продуктами бренда тоже все сложится.

обычно у меня в использовании сразу несколько умывалок одновременно, но, в отличие от кремов и сывороток, содержимое их флаконов полностью заканчивается. кремы обычно не успеваю домазать до истечения срока годности после вскрытия упаковки.

очищающие средства, которыми пользуюсь сейчас:

— зеленая пенка Heleo4 Soft Foaming Cleanser с мягкими кокосовыми ПАВ и классным травяным ароматом

— бережный крем-гель Clarins с маслом карите, супер для сухой чувствительной кожи

— пенка VOIS First on Your Face в эргономичном, тактильно приятном флаконе; в составе пантенол и ниацинамид

— пенка в трэвел-формате «Т2 Косметика» с лакрицей и лемонграссом; обнаружила эту малышку в бьюти-сумке InterCHARM, знакомлюсь

— бессульфатный гель Arcadia Prime Delicate содержит молочную кислоту — компонент, который и увлажняет, и обновляет кожу

— гидрофильный бальзам Rose Cleansing Balm, ProMakeup Lab. с ну очень плотной текстурой и воском розы; очищение плюс антистресс и укрепление эпидермального барьера

Мне тут попалось одно любопытное исследование про тренировки. Его провели Ученые Университетского колледжа Лондона, а данные опубликовали в журнале Frontiers in Psychology.

Смысл вот в чем: чтобы занятия дали минимум стресса, максимум пользы и удовольствия, надо выбирать виды спорта по типу личности.
 
Участников исследования разделили на две группы. Люди из первой группы занимались велоспортом и силовыми, из второй — вели обычный образ жизни плюс 10 минут растяжки ежедневно.

Через 8 недель по результатам опроса выяснилось, что экстравертам нравились высокие нагрузки и занятия в команде. Интроверты хотели тренить в одиночестве и не перегружаться. Из интересного: интроверты с высокой степенью невротичности показали низкий уровень стресса при походах в спортзал.
 
Я – типичный интроверт. Не люблю групповые виды спорта и выматывающие прыжки/пробежки, зато обожаю плавать. Но на бассейн времени нет, так что ищу другие способы соблюдать норму 150 минут физической активности в неделю (столько рекомендует ВОЗ).
 
Во-первых, прохожу 10к шагов в день, разгоняя пульс до 130+, это мое кардио. Во-вторых, практикую домашние онлайн-тренировки с FitStars, который оказался самой полезной подпиской года.

Чем занимаюсь сейчас (в одиночестве!):
– антистресс-растяжка;
– йога для начинающих;
– миофасциальный релиз;
– упражнения для шеи, спины, тазобедренных суставов;
– без фанатизма пытаюсь ввести танцы.
 
Начинала с 7-минутных зарядок без доп. оборудования, но со временем обросла ковриками, гантелями, мячами для МФР. Купить их можно прямо на сайте или получить в подарок за 30 выполненных тренировок, если оформить тариф Навсегда с 1 по 31 октября 2025 (число подарков ограничено). А еще за покупку безлимита предоставят бесплатный доступ к личному нейронутрициологу от Dietology.live на 3 месяца.
 
По промокоду 40PLUS скидка 70% на все тарифы. Доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса. Подробнее можно прочитать на сайте.

сегодня коллеги мощно выпнули меня из зоны комфорта — сделали макияж посадили в студии перед камерой и записали трейлер к 4-му сезону подкаста «Контент 40+».

да, экспериментируем с форматом видео. скоро буду светить лицом (причем не только своим) здесь:

https://vk.com/content40plus

и здесь:
https://m.youtube.com/@content40plus

подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить 🎦