духи с вишней 🍒

первое, что вспоминают в связи с парфюмерной вишней, — Lost Cherry, Tom Ford. но у меня с ней, в отличие от фордовского же персика, не сложилось. не чувствую вишневости почему-то.

поэтому список симпатичных вишен у меня такой:

✔️ Cherry Punk, Room 1015
на старте это разгрызенная косточка переспелой вишни. а потом тот самый «черри панк» — густой, пряный и пьяный вишневый ликер. в юности таким баловались.

✔️ Tonka Cola, Mancera
вишневая кола со специями, плюс сладкий кумариновый дух бобов тонка. крепко, насыщенно, красиво.

✔️ Plumeria Supercritique, Les Eaux Primordiales
вишня, которую тут чуют все, у меня превращается в нектарин. а вот визуальный ряд абсолютно вишневый: цветущие бело-розовые ветки сакуры весной.

✔️ Latte di Cherry, New Notes
самая частая парфюмерная компания для вишни — ноты миндаля, ванили и бобов тонка. здесь они тоже вместе, и на выходе — вишневая конфетка. мне 20-летней точно зашло бы.

✔️ Wrap Me in Dreams, HFC
взрослая такая ягодка: кальян на вишневом табаке, ликер амаретто, шоколадные конфеты с утопленной в ликере заспиртованной вишенкой.

✔️ Bloody Wood, Liquides Imaginaries
аромат-печаль для минут рефлексии: заброшенный старый вишневый сад, почти чеховский. созревшие вишни некому собрать, и они падают в траву, наполняют пространство запахом забродивших ягод.

✔️ Cherry & Oud, Giardino Magico
любила в детстве жевать смолу вишневых деревьев, которые на бабушкиной-дедушкиной даче росли. и этот вишнево-древесный аромат — возвращение туда.

✔️ Back to Black, Kilian
если сунуть нос в бумажный пакет с сушеной вишней, будет пахнуть именно так: ягодно, медово, терпко и даже табачно. аромат очень хорош для холодной погоды, но требует микродозинга.

✔️ Habibi, ByBoso
свежая и сочная, но кисловатая вишня в облаке зелени и миндальной пудры. нежная акварельная зарисовка летнего дня.
#арома_контент

недавно я спрашивала, что вам помогает держать осанку ровной, и получила столько лайфхаков! собрала их в отдельный пост.

✔️ Мне помогает — представлять, что на плечи накинули пальто или пиджак, сразу расправляю плечи, руки у лица при этом вообще неудобно держать.

✔️ Слышала недавно комментарий доктора вертебролога о том, что выпрямленная спина — не физиологична, создается усиленная нагрузка на позвоночник. Задача не выпрямить или сгорбиться, а чаще менять позы.

✔️ 1. не убирать ноги под стул, держите угол 90; 2. представьте, что у вас есть хвост, и сверяйтесь с телом — удобно ли хвосту, когда вы сидите

✔️ Мне помогают слова бывшего тренера по йоге — «Уши дальше от плечей».

✔️ Я стараюсь разминать плечевой пояс, грудной отдел, руки, шею, спину. Делаю разные нехитрые упражнения. Вращения, например. Когда вокруг не зажимает, то и осанка лучше делается и это не сложно.

✔️ Мне помогает в рабочем кресле продвинуться посильнее к столу и спину расположить на спинке кресла.

✔️ Мне известен только один способ — качать спину и плечевой пояс. Если мышечный корсет хорошо развит, то ничего не устает и спина сама собой прямо держится.

✔️ Представьте, что вы сидите голая. Автоматически втягивается живот, красиво встанут ноги и расправится спина.
Это юмор, конечно, но представьте.

✔️ Еще уши в капюшон! 😄 Представьте, что у вас длинные уши и капюшон, и положите уши в капюшон! Это не я придумала, реальный совет такой слышала.

✔️ Иногда, когда преподаю по zoom, надеваю корсет, очень эффектно ставить французское произношение с королевской осанкой.

✔️ Мне помогает подкладывать опору не под поясницу, как это часто рекомендуют, а под крестец, как посоветовал мой ортопед-травматолог-реабилитолог. Даже не подозревала о таком, но как только сделала опору для крестца, автоматически выпрямилась вся спина и стало легче сидеть.

✔️ Только укреплять мышцы и вырабатывать новые привычки, если надолго. А так, чтоб выпрямиться: коснуться кончиков ушей и представить как они вверх идут. Ну или тронуть макушку и так же потянуться вверх за ней.

✔️ Core тренировки с собственным весом или с малым весом. МФР тренировки.

✔️ Заниматься упражнениями на осанку, лежать на валиках. И можно попробовать перед сидячей работой надевать тонкий ремень, окружность отрегулировать по позе с хорошей осанкой. Как только поза изменится в худшую сторону вы ощутите давление, это будет подсказкой вернуться в правильное положение. Или бывают ещё гаджеты, небольшой датчик, прикрепляемый на лацкан и вибрирующий при изменении.

в дружественном канале под постом на тему гормонофобии вчера нехилый баттл устроили.

сделаю перепост этого текста ниже ⬇️ в комментах там интересные точки зрения встречаются, которые в основном с моими не совпадают.

обозначу свою позицию:

я — за ЗГТ. уже сейчас, при всей молодости этой темы, врачам очевидно, что польза гормонотерапии в пред/постменопаузе перевешивает потенциальные риски для женского здоровья (для справки: первое место в мире среди причин женской смертности — сердечно-сосудистые заболевания, которые стартуют/усугубляются как раз после наступления менопаузы).

о преимуществах, возможных рисках, абсолютных и относительных противопоказаниях к ЗГТ очень хорошо и понятно рассказывает гинеколог Ирина Майскова в выпуске моего подкаста про менопаузу.

что касается процедуры ЭКО:
1) там есть разные протоколы. например, протокол в естественном цикле не предполагает гормональную стимуляцию;
2) пугать болезненностью этой процедуры и говорить «для женщин это ужасное испытание» могут лишь те, кто прошел ЭКО. всё остальное — мифы и домыслы. говорить от имени гипотетических «всех» нельзя.

опять же приведу пример из своего подкаста: героиня выпуска про ЭКО Фаина Лернер, которая прошла протокол 4 раза, дословно сказала так: «Ничего болезненного в ЭКО нет». да, это её личный опыт и у кого-то может быть иначе. поэтому важно грамотно выбирать врача, изучать тему, сопоставлять за и против. помнить про критическое мышление.

а гормонофобия, надеюсь, скоро станет пережитком прошлого.

Оо, эти ужасные гормоны.
Женщинам вредная гормональная стимуляция. Лучше к ней не прибегать, лучше яйцеклетки не замораживать, лучше ЭКО не делать, лучше вести здоровый образ жизни, оральные контрацептивы тоже лучше не пить, да и згт при климаксе тоже вариант опасный. Лучше пусть все будет естественно. С гормонами шутки плохи. - Скажешь что-то подобное, и многие согласятся.

А знаете что ещё вредно? Беременность и роды очень вредны. 9 месяцев гормональный перестройки, огромная нагрузка на все органы и системы организма. Почему у беременности и родов так мало противников? Почему никто не отговаривать женщин от этого? Ах, это же естественно, природой так задумано!

И кстати, во время беременности иммунная система женщины тоже подавляется, чтобы её тело не отвергло плод. Это предусмотренный эволюцией механизм. Плод с отклонениями при естественной беременности - тоже вполне естесвененн. И только благодаря противоестесвенной процедуре УЗИ и медицинским тестам некоторые виды отклонений можно обнаружить и принять решение об аборте.

А ещё очень вредно жить без денег. И растить своих детей без денег, не имея хорошего образования и карьерных перспектив, что бывает нередко, если дети появляются в молодом возрасте. Это статистический факт.

Ещё вредно лечить бесплодие всякими народными методами, которые бывают очень изощренные, и вообще никто не проверяет их безопасность.

Многие люди почему-то боятся таблеток, прививок, химии в еде, гормонов вот тоже, излучения от мобильных телефонов, микроволновок и тп. Не принимая во внимание, насколько сильно наша жизнь выстроена вокруг этого всего - этих достижений прогресса, которые сделали нашу жизнь такой - комфортной, длинной, сытой, во многом безболезненной.

И почему-то многим хочется, чтобы все было комфортно и быстро, как в 21 веке, но натурально и без последствий (якобы), как в 19 веке.
Чтобы и беременнеть самой, но только когда захочется, без всяких там таблеток, и вынашивает легко, и рожать в согласии с природой (ох уж эти врачи, от них же один вред, то ли дело дома в кругу семьи родить, как княгиня Болконская, например, ну только умирать не хочется).

Под постом выше комментаторка яростно доказывала вред гормональный стимуляции, которая необходима для забора яйцеклеток.
Я не врач. Но простая логика говорит нам вот о чем: если женщина хочет ребёнка (многие хотят), и у неё есть репродуктивные трудности, она готова идти на эти процедуры многократно.

Процедуре ЭКО 70 лет. Миллионы женщин ей воспользовались и миллионы детей родились в результате неё. Она совершенствуется (может, не так быстро, как хотелось бы, но все же). Так зачем ходить и с пеной у рта доказывать, что это ужасно вредно, если это существующая практика с весьма высокой результативность, которой (это самое главное) пока нет альтернативы! Очевидно же, что женщины, которые обращаются к этому методу, естественные способы попробовали.

Тогда уж логично топить за то, что беременность и роды очень, очень-очень вредны и опасны, давайте от них откажемся. Но что-то не видно агитаторов.

А что касается заморозки яйцеклеток - стимуляция гормонами такая же, как для ЭКО, повторюсь, как для процедуры с очень широким распространением. И если женщина хочет подобным образом спланировать свою фертильность, пусть пользуется. Это нисколько не хуже, чем вредная беременность, вредные роды, вредная постородовая депрессия, вредные для психики мучения из-за бесплодия или вредная для всех сфер жизнь без денег.

Нас окружает куча вредных вещей. Некоторые из них делают нашу жизнь лучше, экомят нам время, дают удовольствие, или решают какие-то проблемы. И мы сами принимаем решение, стоит ли потенциальный вред потенциальной пользы.

#материнство

пока готовила новый выпуск подкаста, разобрала гардероб. кроме одежды у меня там живут парфюмированные свечи и душистые восковые пластинки Santa Maria Novella. ароматизируют пространство и, заодно, платья-джемперы-футболки. красивые, правда?

ничего не имею против безопасного загара, но сама стараюсь особо не появляться на солнце из-за фотодерматита. при этом бледной немощью летом ходить не хочется, поэтому люблю-умею-практикую автозагары.

из форм выпуска мне удобнее всего капли: смешиваю 2-4-6 капель с обычным кремом и наношу. не надо ждать, пока высохнет, и можно не бояться полосатости. всё красиво и равномерно, еще и насыщенность оттенка варьировать можно. в прошлом году у меня были «дежурными» капли Clarins, в этом решила попробовать James Read. нравится.

очень я ждала такого текста 😁 умственная работа помогает сжигать калории; пусть и не как беговой марафон, но все же — пишут Mindbodygreen.

наш организм нон-стоп тратит калории (то есть энергию) на процессы жизнеобеспечения: дыхание, кровообращение, терморегуляцию. а поскольку мозг управляет этими процессами, он потребляет около 20% всей энергии.

но по сравнению с однообразной рутинной деятельностью, сложные задачи стимулируют мозговую деятельность, вызывают приток крови к мозгу и тем самым увеличивают расход энергии.

в ходе исследования в 2021 году обнаружили: выполнение когнитивного теста с более высокой нагрузкой было связано с увеличением кровотока в средней мозговой артерии, а выполнение заданий с более низкой нагрузкой или отдых — нет.

плюс, по данным ученых школы медицины Гарварда, человек весом около 70 кг дополнительно сжигает 40 ккал за 30 минут чтения (и всего 22 ккал за полчаса сна). вроде мелочь, а мне как любителю проводить все свободное время с книгой — приятно.

побыла героиней подкаста «Бьюти-завтрак» у коллег из Naos. поговорили с его ведущей и моей давней бьюти-соул-мейт Аней Саакян об антивозрастном уходе, выгорании, трендах и о чем только не.

послушать можно здесь.

сама слушать пока не могу: оказалось, что быть приглашенным спикером — это ужасно волнительно и страшно, не то что самой вопросы задавать 😅

Оранжевые фрукты и овощи для кожи 🍊

Нет, к лицу их прикладывать не надо. Достаточно просто съесть, потому что оранжевые плоды (апельсины, абрикосы, папайя, морковь, сладкий перец, батат, тыква, мускатная дыня) богаты каротиноидами, такими как бета-каротин.
 
А каротиноиды, в свою очередь, много классного делают для кожи:
– работают как антиоксиданты;
– снижают воспаление;
– уменьшают покраснение;
– защищают от ультрафиолета (разумеется, это не отменяет санскрина), а значит помогут избежать преждевременного старения кожи – пигментации, сухости, потери упругости.
 
Плюс ко всему оранжевые фрукты содержат витамин С, необходимый для синтеза коллагена в коже. Кстати, поэтому в биодобавках для здоровья кожи часто встречается пара «коллаген – витамин С». 
 
Важно:
– Если будете есть слишком много апельсинов/морковки, кожа может приобрести легкий желтоватый оттенок. Это не страшно, но стоит снизить темп поглощения оранжевых.
 
– Каротиноиды – жирорастворимые вещества, поэтому их лучше заедать продуктами с высоким содержанием жиров: авокадо, оливковое масло, семечки.
 
В общем, написала все это – и пошла мыть апельсины для фреша.

в нерегулярной рубрике #вечернийчай — напиток «Солнечное тепло» из книги фитотерапевта Эрин Ловелл Вериндер «Сила трав. Растения и их свойства для практик очищения, красоты и вдохновения».

солнце в последние дни светит, но не особо греет, так что актуально. еще и на осень-зиму пригодится, поэтому сохраняйте рецепт, чтобы не потерять.
 
вам понадобятся:
– 3 части листьев малины
– 2 части цветков лугового клевера
– ½ части сушеных апельсиновых корочек
– ½ части ягод шиповника
– ½ части цветов гибискуса
– мёд (по желанию)
 
как приготовить:
🫖 залить горячей водой, немного настоять (автор рекомендует настаивать в лучах солнца)).
🍯 добавить мёд, чтобы смягчить танинность, – и пить для бодрости и хорошего настроения.

в ближайших планах — тест капсул для лица Oskia. оранжевые с витамином С надо наносить утром для сияния кожи, а темно-синие с ретиноидами — вечерний уход, для ровного тона.

уже нравится форма сердечек и компактный размер. обычно капсулы слишком большие и текстуры хватает на два лица.

Настоящие бьютиголики не только активно пользуются косметикой, но даже работают с ней. Например, Варвара — админ канала BEAUTYHOLIC — отвечает за развитие и продвижение брендов в одной из крупных косметических компаний.

Немного инсайда: именно благодаря ей в Россию приехали такие классные марки, как Atelier Rebul и Les Eaux Primordiales (обожаю их аромат Plumeria).

Подписчикам блога Варвара подробно рассказывает про свою бьюти-рутину. Публикует много постов с рекомендациями средств для лица, тела и волос. Часто проводит конкурсы и делится промокодами.

Лично меня Варвара мотивирует тем, что много лет занимается спортом, на ее канале даже спортивная тусовка образовалась. Одна из моих целей на этот год — начать тренировки, ведь мышечная масса сама себя не нарастит. Ну а пока вдохновляюсь Вариным плейлистом для бега и, как неисправимый бьюти-трудоголик, изучаю свежий пост о правильных способах отдыха.

сегодня ношу розовый фужер Rose Ardoise, Atelier Materi. эту розу я далеко не сразу разгадала и разнюхала. первые пара попыток носить её были такими: свербящие в носу специи, на этом всё.

но как-то утром брызнула на сгиб локтя — и обнаружила нежнейшую бледную розу на тонком стебле. без частой для розовых ароматов тона нагретой резины, без ядовито-зеленого сока. почти без шипов. то ли прохладная погода помогла, то ли настроение такое было — но роза стала розой.

полураспустившийся цветок в соленой морской воде. красивое.
#арома_контент

вчера у меня был плановый визит к гинекологу, новые знания по итогам:

— на регулярность цикла влияет в том числе питание. мне нужно больше сложных углеводов (орехи, зерновой хлеб, паста из твердых сортов пшеницы и тд), а это самая моя нелюбимая еда.

— похудение тоже влияет, особенно если потеря веса достаточно заметная и быстрая. условно, минус 10 кг за 3-4 месяца.

умеют же в Allure проверенное временем преподнести как новый тренд.

вот, например, пишут про косметику с «молочной» текстурой буквально так: почему самые крутые современные средства похожи на молоко.

попробую угадать: потому что жидкие полу- и непрозрачные сыворотки, тонеры, эссенции, лосьоны и собственно молочко очень легкие, а значит быстро впитываются, хорошо увлажняют, их приятно наносить.

и, добавляют в тексте статьи, летом молочные текстуры пригодятся для жирной кожи — неплохая альтернатива привычным гелям и крем-гелям. а сухой и чувствительной коже круглый год польза: молочко восстанавливает липидный барьер, успокаивает.

к «молочным» средствам относятся и эмульсии для умывания, которые становятся белыми при контакте с водой. туда же — молочко для ванны, смягчающее кожу. оно может быть сухим в виде порошка (Laboratorium, Charonika) или в формате той же эмульсии.

на фото — лосьон для лица Erborian Ginseng Milk с самой что ни есть молочной текстурой.

Как наклеить тейп самому?

Никак. Начнём с того, что самого себя вообще трудно тейпировать, потому что в процессе нужно одновременно мышцу и расслаблять, и натягивать в определенном направлении, и при этом параллельно клеить тейп. Если на ноге это еще как-то можно представить, то на руке или на лице — нереально.

Кроме того, естественно, не стоит начинать самим себе клеить тейпы без обучения. К сожалению, сейчас техника ушла в народ, появилось огромное количество видео на YouTube про то, как тейпировать ту или иную мышцу. Но если вы этого не умеете и специфики работы тканей не понимаете, не стоит этим заниматься.

Дело в том, что тейп должен наклеиваться с определенным натяжением и в определенном направлении, у него есть якорь, а есть активная зона. Даже “нагреваться” ладонью тейп должен определенное время. Там очень много нюансов. А когда вы просто клеите по схеме “ну вот как-то примерно так” – эффекта не будет. Честно говоря, с тем же успехом вы можете и просто изоленту или скотч прилепить.

Отвечал врач остеопат, невролог, мануальный терапевт, сертифицированный специалист по кинезиотейпированию Рязанцев Александр Игоревич.

столько новых шампуней появилось, собрала их все (почти) вот тут.