очень я ждала такого текста 😁 умственная работа помогает сжигать калории; пусть и не как беговой марафон, но все же — пишут Mindbodygreen.

наш организм нон-стоп тратит калории (то есть энергию) на процессы жизнеобеспечения: дыхание, кровообращение, терморегуляцию. а поскольку мозг управляет этими процессами, он потребляет около 20% всей энергии.

но по сравнению с однообразной рутинной деятельностью, сложные задачи стимулируют мозговую деятельность, вызывают приток крови к мозгу и тем самым увеличивают расход энергии.

в ходе исследования в 2021 году обнаружили: выполнение когнитивного теста с более высокой нагрузкой было связано с увеличением кровотока в средней мозговой артерии, а выполнение заданий с более низкой нагрузкой или отдых — нет.

плюс, по данным ученых школы медицины Гарварда, человек весом около 70 кг дополнительно сжигает 40 ккал за 30 минут чтения (и всего 22 ккал за полчаса сна). вроде мелочь, а мне как любителю проводить все свободное время с книгой — приятно.

побыла героиней подкаста «Бьюти-завтрак» у коллег из Naos. поговорили с его ведущей и моей давней бьюти-соул-мейт Аней Саакян об антивозрастном уходе, выгорании, трендах и о чем только не.

послушать можно здесь.

сама слушать пока не могу: оказалось, что быть приглашенным спикером — это ужасно волнительно и страшно, не то что самой вопросы задавать 😅

Оранжевые фрукты и овощи для кожи 🍊

Нет, к лицу их прикладывать не надо. Достаточно просто съесть, потому что оранжевые плоды (апельсины, абрикосы, папайя, морковь, сладкий перец, батат, тыква, мускатная дыня) богаты каротиноидами, такими как бета-каротин.
 
А каротиноиды, в свою очередь, много классного делают для кожи:
– работают как антиоксиданты;
– снижают воспаление;
– уменьшают покраснение;
– защищают от ультрафиолета (разумеется, это не отменяет санскрина), а значит помогут избежать преждевременного старения кожи – пигментации, сухости, потери упругости.
 
Плюс ко всему оранжевые фрукты содержат витамин С, необходимый для синтеза коллагена в коже. Кстати, поэтому в биодобавках для здоровья кожи часто встречается пара «коллаген – витамин С». 
 
Важно:
– Если будете есть слишком много апельсинов/морковки, кожа может приобрести легкий желтоватый оттенок. Это не страшно, но стоит снизить темп поглощения оранжевых.
 
– Каротиноиды – жирорастворимые вещества, поэтому их лучше заедать продуктами с высоким содержанием жиров: авокадо, оливковое масло, семечки.
 
В общем, написала все это – и пошла мыть апельсины для фреша.

в нерегулярной рубрике #вечернийчай — напиток «Солнечное тепло» из книги фитотерапевта Эрин Ловелл Вериндер «Сила трав. Растения и их свойства для практик очищения, красоты и вдохновения».

солнце в последние дни светит, но не особо греет, так что актуально. еще и на осень-зиму пригодится, поэтому сохраняйте рецепт, чтобы не потерять.
 
вам понадобятся:
– 3 части листьев малины
– 2 части цветков лугового клевера
– ½ части сушеных апельсиновых корочек
– ½ части ягод шиповника
– ½ части цветов гибискуса
– мёд (по желанию)
 
как приготовить:
🫖 залить горячей водой, немного настоять (автор рекомендует настаивать в лучах солнца)).
🍯 добавить мёд, чтобы смягчить танинность, – и пить для бодрости и хорошего настроения.

в ближайших планах — тест капсул для лица Oskia. оранжевые с витамином С надо наносить утром для сияния кожи, а темно-синие с ретиноидами — вечерний уход, для ровного тона.

уже нравится форма сердечек и компактный размер. обычно капсулы слишком большие и текстуры хватает на два лица.

Настоящие бьютиголики не только активно пользуются косметикой, но даже работают с ней. Например, Варвара — админ канала BEAUTYHOLIC — отвечает за развитие и продвижение брендов в одной из крупных косметических компаний.

Немного инсайда: именно благодаря ей в Россию приехали такие классные марки, как Atelier Rebul и Les Eaux Primordiales (обожаю их аромат Plumeria).

Подписчикам блога Варвара подробно рассказывает про свою бьюти-рутину. Публикует много постов с рекомендациями средств для лица, тела и волос. Часто проводит конкурсы и делится промокодами.

Лично меня Варвара мотивирует тем, что много лет занимается спортом, на ее канале даже спортивная тусовка образовалась. Одна из моих целей на этот год — начать тренировки, ведь мышечная масса сама себя не нарастит. Ну а пока вдохновляюсь Вариным плейлистом для бега и, как неисправимый бьюти-трудоголик, изучаю свежий пост о правильных способах отдыха.

сегодня ношу розовый фужер Rose Ardoise, Atelier Materi. эту розу я далеко не сразу разгадала и разнюхала. первые пара попыток носить её были такими: свербящие в носу специи, на этом всё.

но как-то утром брызнула на сгиб локтя — и обнаружила нежнейшую бледную розу на тонком стебле. без частой для розовых ароматов тона нагретой резины, без ядовито-зеленого сока. почти без шипов. то ли прохладная погода помогла, то ли настроение такое было — но роза стала розой.

полураспустившийся цветок в соленой морской воде. красивое.
#арома_контент

вчера у меня был плановый визит к гинекологу, новые знания по итогам:

— на регулярность цикла влияет в том числе питание. мне нужно больше сложных углеводов (орехи, зерновой хлеб, паста из твердых сортов пшеницы и тд), а это самая моя нелюбимая еда.

— похудение тоже влияет, особенно если потеря веса достаточно заметная и быстрая. условно, минус 10 кг за 3-4 месяца.

умеют же в Allure проверенное временем преподнести как новый тренд.

вот, например, пишут про косметику с «молочной» текстурой буквально так: почему самые крутые современные средства похожи на молоко.

попробую угадать: потому что жидкие полу- и непрозрачные сыворотки, тонеры, эссенции, лосьоны и собственно молочко очень легкие, а значит быстро впитываются, хорошо увлажняют, их приятно наносить.

и, добавляют в тексте статьи, летом молочные текстуры пригодятся для жирной кожи — неплохая альтернатива привычным гелям и крем-гелям. а сухой и чувствительной коже круглый год польза: молочко восстанавливает липидный барьер, успокаивает.

к «молочным» средствам относятся и эмульсии для умывания, которые становятся белыми при контакте с водой. туда же — молочко для ванны, смягчающее кожу. оно может быть сухим в виде порошка (Laboratorium, Charonika) или в формате той же эмульсии.

на фото — лосьон для лица Erborian Ginseng Milk с самой что ни есть молочной текстурой.

Как наклеить тейп самому?

Никак. Начнём с того, что самого себя вообще трудно тейпировать, потому что в процессе нужно одновременно мышцу и расслаблять, и натягивать в определенном направлении, и при этом параллельно клеить тейп. Если на ноге это еще как-то можно представить, то на руке или на лице — нереально.

Кроме того, естественно, не стоит начинать самим себе клеить тейпы без обучения. К сожалению, сейчас техника ушла в народ, появилось огромное количество видео на YouTube про то, как тейпировать ту или иную мышцу. Но если вы этого не умеете и специфики работы тканей не понимаете, не стоит этим заниматься.

Дело в том, что тейп должен наклеиваться с определенным натяжением и в определенном направлении, у него есть якорь, а есть активная зона. Даже “нагреваться” ладонью тейп должен определенное время. Там очень много нюансов. А когда вы просто клеите по схеме “ну вот как-то примерно так” – эффекта не будет. Честно говоря, с тем же успехом вы можете и просто изоленту или скотч прилепить.

Отвечал врач остеопат, невролог, мануальный терапевт, сертифицированный специалист по кинезиотейпированию Рязанцев Александр Игоревич.

столько новых шампуней появилось, собрала их все (почти) вот тут.

ого, оказывается, про мой подкаст написали в тг-канале классного сайта Reya. приятно очень, спасибо!

https://news.1rj.ru/str/reyamedia/1151

если вы еще не знали про сайт Reya Media, очень рекомендую. там всё как мы любим: женское здоровье моральное и физическое, тактичные ответы на неудобные вопросы, и в целом — концепция «бережно к себе и окружающим».

Новинки с витамином С на лето, осень, далее везде
 
Витамин С – бьюти-ингредиент с клинически доказанной эффективностью. Его суперсилы:
 
– предотвращает окислительный стресс, а с ним и раннее старение
– осветляет пигментацию
– стимулирует синтез коллагена и делает кожу упругой
– уменьшает морщины
– снижает воспаление
– предотвращает сухость
– в высоких концентрациях работает как пилинг
 
Три новых средства с витамином С:
 
✔️ Сыворотка Little Miss Sunshine, Superbanka
Кроме витамина С в составе транексамовая кислота, ниацинамид, трипептид меди. Идеальное антиэйдж-комбо для гладкости и ровного тона кожи. Герметичный флакон с помпой предохранит формулу от искажения.
 
✔️ Сыворотка C-Vit 5, Sesderma
В формуле 5 форм витамина С, упакованных в липосомы, чтобы проникнуть глубоко в кожу. А еще эта сыворотка пахнет апельсином.
 
✔️ Крем Vitamin C Therapy, Icon Skin
Пригодится для тусклой и уставшей кожи. Витамин С дополняют экстракт австралийской сливы, морской коллаген, витамин Е. Текстура – тающая шелковистая.