Я этого не заслуживаю...

“Очень хочу вернуть сюда тему самозванца, так как сейчас она актуальна как никогда раньше!” - с этой мыслью я начала сегодня писать пост, надеясь, что оставшийся текст просто перепечатаю из инстаграмма…

Но оказывается про него-то я и ничего не рассказывала… Поэтому расскажу вам о нем вкратце текстом и (наконец-то!!!) созрела для аудио, их на эту тему тоже запишу.

Недавно записывали подкаст на тему самозванца для специалистов из IT-индустрии (для них этот синдром наиболее актуален). Обязательно с вами поделюсь, как только он выйдет.

Майк Кэнон-Брукс, сооснователь компании Atlassian, потрясающе описал СС (синдром самозванца) "это чувство, которое возникает, когда ты ещё недостаточно глубоко владеешь предметом, но находишься в ситуации, когда уже надо действовать. Внутри себя ты осознаёшь, что у тебя нет достаточных скиллов, опыта или квалификации. Но ты уже здесь, и тебе нужно как-то справиться, потому что ты просто не можешь всё бросить. Это не страх провала и не страх того, что задачу невозможно выполнить. Это больше ощущение, что что-то сошло тебе с рук. И страх быть разоблачённым — кто-нибудь может в любое время вычислить тебя"

(вот ссылка на его выступление на Tedx - https://youtu.be/zNBmHXS3A6I)

Он появляется от того, что внутри происходит конфликт - “я обманщик” против “да это не так!”. То есть какая-то часть меня верит в свои силы и в то, что я получаю признание заслуженно. Это не какая-то тотальная неуверенность, а постоянное напряжение между уверенностью и сомнениями в своих способностях. Ведь если человек искренне уверен в своей некомпетентности, то зачем ему чего-то достигать? Он будет спокойно жить на своем уровне и не будет стремиться к чему-то великому.

Даже гениальный Энштейн под конец своей жизни высказывался с сомнениями о своих успехах: “Подчеркнутое уважение, которым окружено дело моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я невольно ощущаю себя мошенником”

Синдром самозванца может проявляться у нас временно, когда вы меняете профессию или вас повышают, а может присутствовать на постоянной основе (особенно это актуально для тех, кто вырос в семье, где ошибки не допустимы, где на достижения ребенка не обращают никакого внимания, где родители постоянно твердят “А вот у тети Лены дочка получила уже 3 высших образования, зарабатывает по пол миллиона в месяц…”, либо когда ты в школе получил 5, а тебе родители говорят “А почему не 6??” (любимая фраза моего деда). Я даже на последнем курсе университета боялась ему сказать, что сдала сессию на 4 и приходила домой, когда он ложился спать, что не получить по первое число😂

Все эти стереотипы и установки закладывают в ребенке низкую самооценку, неуверенность в своих силах, страх за ошибки и определенный локус контроля, который в дальнейшем и формирует синдром самозванца.

Один из примеров синдрома самозванца — моя любимая Рейчел из сериала «Друзья», когда она меняла род деятельности. Помните, как она начинала карьеру в сфере моды? Обычно достаточно уверенная, в этот раз она сомневалась в себе и считала, что ей там не место.

Практически каждый из нас хоть раз в жизни был в себе не уверен. Однако, если вы так чувствуете себя долгое время, это может привести к множеству проблем как в рабочей, так и в личной сфере.

Предлагаю вам ответить на несколько вопросов, которые помогут выяснить страдаете ли вы этим синдромом или нет.

•Вы думаете, что вы некомпетентны и вас скоро разоблачат?
•Вы избегаете оценок от окружающих?
•Когда вы получаете похвалу, вам кажется, что это просто вежливость?
•Вы приписываете свои успехи обстоятельствам и удаче?
•Вам страшно не оправдать чужих ожиданий?
•У вас редко получается выполнить задание на 100%, как вам хотелось бы?
•Вам кажется, что вы могли бы достичь большего, но не сделали это?
•Вы боитесь потерпеть неудачу в новом задании, даже если предыдущее сделали хорошо?
•Вы часто сравниваете себя с коллегами (конечно же, не в свою пользу)?
•Вы суеверны и никому заранее не рассказываете о повышении или о том, что вам доверили ответственный проект?

Чем на большее количество вопросов вы ответили «да», тем с большей вероятностью у вас есть синдром самозванца.

Синдром самозванца изматывает и ограничивает. Вместо того чтобы уверенно двигаться вперед, мы тормозим и сомневаемся. Вместо того чтобы наслаждаться достижениями, нервничаем, чувствуем вину и стыд. Вместо того чтобы зарабатывать больше, остаемся на прежнем уровне.

Сооснователь и бывший главред журнала Wired, футуролог Кевин Келли каждый год на свой день рождения публикует список «жизненных мудростей, о которых никто не просил»

И Боже, они так просты, но так гениальны!

Мне кажется, что вся долина растащила его цитаты.

Вот мои самые любимые:

•Продуктивность как таковая часто становится отвлекающим фактором. Не стремитесь к лучшим способам как можно быстрее справиться со своими задачами, а стремитесь к лучшим задачам, которые вы никогда не захотите прекратить выполнять.

•Чтобы быстро раскрыть истинный характер человека с которым вы только познакомились, отведите его в место с ужасно медленным интернет соединением. Наблюдайте😂

•Примерно в 99% случаев подходящее время — прямо сейчас.

•Никто так не впечатлен вашим имуществом, как вы сами. (Тут мне самой уже хочется добавить, что всем абсолютно все равно, во что вы одеты, в каком особняке живете, какая модель ролексов у вас на запястье болтается. «Показушничество» присуще людям с нашим менталитетом, на западе такое не любят, а порой даже призирают.)

•Никогда не работайте на того, кем не хотите стать.

•Житейские уроки будут даны вам в том порядке, в котором нужно. Все, что вам нужно для усвоения урока, находится внутри вас. Как только вы по-настоящему усвоите урок, вам будет преподан следующий. Если вы живы, значит, вам еще есть чему поучиться.

Вот полный список непрошенных советов: https://habr.com/ru/post/663910/

Для тех, кто хочет прочитать в оригинале: https://kk.org/thetechnium/103-bits-of-advice-i-wish-i-had-known/

«Можно утверждать, что легкая форма синдрома самозванца — положительное явление, побуждающее человека усердно работать и достигать максимально высоких результатов, — считает Сэнди Манн. — Не пытайтесь устранить синдром полностью — старайтесь найти золотую середину».

Как синдром самозванца может испортить вам жизнь?

1. Начнете испытывать трудности с целеполаганием и новыми начинаниями

Из-за страха ошибки и разоблачения, «самозванцы» терзаются сомнениями: начинать — не начинать, получится — не получится.
По собственному опыту скажу, что ситуации, когда результат не соответствует ожиданиям, воспринимаются фатально и начатое бросается при первых же трудностях только так.

2. Заработаете как минимум выгорание, максимум - неприятную болячку

Работа 24/7, переработки, 33 одновременных проекта, тренировки в зале до утра и прочие героические свершения — обычное дело для человека с синдромом самозванца, потому что “я же не имею права на неидеальный результат”.

Но запомните друзья, что из-за стресса мы себя ужасно чувствуем и постоянно принимаем неправильные решения.

«При переживании длительного стресса <…> мы становимся боязливыми, меланхоличными, неадекватно оцениваем риск, действуем автоматически, вместо того чтобы учесть новую информацию, — пишет Роберт Сапольски. — Стресс нарушает интеллектуальную деятельность, самоконтроль, регуляцию эмоций, процесс принятия решений, способность к эмпатии и общению».

Находясь в состоянии стресса мы бегаем по кругу с проблемами, они образовываются как снежный ком.
Например, типичная для многих ситуация: сложный период в карьере, мы очень сильно переживаем. Стресс делает нас раздражительными, вялыми, несобранными — мы проваливаем задачи, ругаемся и мучаемся на рабочем месте. Как следствие - у нас проблемы на работе, но не потому, что мы недостаточно компетентны, а потому, что страшно устали. Так происходит в разных сферах жизни, хуже — если во всех сразу.

3. Непропорциональное соотношение вложенных сил и полученных $$$

Самозванцы часто обесценивают не только свои успехи, но и свою работу.

«Я не сделал ничего особенного», «Я мог бы лучше» - знакомо???

У меня была клиентка - владелец премиального ателье. Она основала свой бренд с нуля, сама! Сама нашла поставщиков по упаковке, тканям и аксессуарам, сама выбирала цвета и фасоны, сама отрисовывала бирки, сама вела социальные сети и развозила заказы. И самое что главное - сама ШИЛА. Короче, вложено было очень много времени, слез и здоровья, ведь у нее всё должно быть ИДЕАЛЬНО. Те, кто покупали у меня костюмы, были безумно довольны. Но при всех положительных отзывах, постоянных клиентах, ей было очень СТЫДНО ПРИЗНАТЬСЯ в своем успехе. Когда у нее спрашивали “Сколько я тебе должна за платье?”, она отвечала “Ой, да ладно. Оставь там 200-300 долларов” (при условии, что шила она только из дорогих итальянских тканей). А когда я у нее спросила “В смысле да ладно?”, она мне ответила: “Вдруг подумают, что я прошу слишком много”

Да, проект был очень сомнительным (под конец), безусловно непростительно то, как поступили с людьми, инвесторов нагнули очень «красиво», но боги, Элизабет - ты гениальна🔥

Как правильно организовать своё время?

• Не детализируйте ежедневник.
Не знаю как вы, но я в свой ежедневник записывала все подряд - научаемы с почисть зуба заканчивая планом порабощения мира. Долгое время была уверена, что это самая эффективная методика, но как показала практика, это нихрена не работает. Огромное количество запланированных дел нас пугает и снижает эффективность использования ежедневника. Поэтому меня хватало на неделю ведения и потом планер летел в мусорку


• Определите время наивысшей продуктивности.
Очень важно найти СВОЁ время, когда вы находитесь в пике своей продуктивности, даже не смотря на то, что по правилам пик приходится на утра, не всем это подходит. Представьте ситуацию, вы - сова, ложитесь спать в 2-3 часа ночи, прочитав статью, где нейробиологи рекомендуют работать по утрам, вы подскакиваете с кровати в 6, бежите в зал, тренируетесь и потом начинаете работать. Нет, это далеко не здоровая история. Не знание своего организма и бездумное следование рекомендациям (даже самых именитых специалистов) может сыграть с вами злую шутку. Поэтому попробуйте в течение недели проанализировать состояние своего организма в течение дня - когда можете работать на полную мощность без стресса, когда лучше уменьшить нагрузку, а когда вообще пойти прогуляться и проветрить мозги.

• Делайте перерывы. Это напрямую связано с указанным выше пунктом. Перерывы в течение дня жизненно необходимы. Особенно если вы меняете виды деятельности или ведёте разные проекты. Такие небольшие кофе-брейки помогают сохранить эмоциональное состояние и посвятить себя каждому из дел на 100%.

О новый дивный мир!

Эта тема немного уже заезженная. Мне кажется даже все диванные специалисты перестали об этом говорить, а я вот только собралась с мыслями😂

• SPOD-мир
Это мир наших родителей, бабушек/дедушек. Этот акроним расшифровывается как: steady (устойчивый), predictable (предсказуемый), ordinary (простой), definite (определенный).

Тогда было всё понятно и предсказуемо, а принятые стратегии эффективно работают для нескольких поколений.

• VUCA-мир
На смену SPOD-миру пришел VUCA-мир. Термин зародился в недрах Военного колледжа армии США в конце 1980-х годов после окончания холодной войны. Сначала этим понятием оперировал Пентагон, а затем оно выбралось из секретных лабораторий, переместившись на страницы книг, описывающих бизнес-стратегии.

Он стал обладать другими свойствами: volatility (изменчивость), uncertainty (неопределенность), complexity (сложность), ambiguity (неоднозначность).

А в этой миру уже все очень быстро меняется, прежние опоры теряются, в нём сложно предсказывать будущее, планировать и принимать решения.

• BANI-мир
Начиная с 2020 года, мир превратился в ещё больший хаос и стал называться BANI-миром. Наш современный мир можно описать такими свойствами: brittle (хрупкий), anxious (тревожный), nonlinear (нелинейный), incomprehensible (непостижимый).

Джамаис Кашио, футуролог, который придумал акроним BANI говорит, что для успешной жизни в нашем мире нужны такие софт-навыки, как психологическая устойчивость и осознанность, эмпатия, управление собой и гибкость мышления.

Для меня, навык управления собой - это опора на свои сильные стороны, так как именно и они дают огромный потенциал, силу и возможности даже в нестабильное время.

Два с половиной месяца назад у всех разрушились внешние опоры => привело к поиску внутренних опор. И это не всегда убеждения и цели (которые тоже сломались), а знания, навыки, опыт и таланты.

А это то, что нам всегда поможет выжить, а через какое-то время даже улучшить качество жизни. Поэтому нужно знать свои сильные стороны и понимать, как их использовать в разных ситуациях.

Хочу поговорить об этом в ближайших постах 😌

Да и не только когда показываешь свой MVP, а делишься любой идеей или мыслями😅

Когда показываешь свой MVP:

Наши ресурсы — это все те жизненные опоры, которые находятся в нашем распоряжении, и позволяют закрывать свои основные потребности.

Внутренние ресурсы - это то, что поддерживает нас даже в тех случаях, когда внешние уже закончились. Это такой некий стержень/ ядро личности, аутентичность, самость. Человека с очень сильным стержнем можно считать непобедимым, поскольку потребуется слишком много усилий, чтобы подчинить его волю.

Количество этих ресурсов у всех разное, но они есть у каждого. Тут важно провести серьезную ревизию, ничего не забыть, и пользоваться теми ресурсами, которые есть, а не переживать из-за отсутствующих.

Попробуйте подумать над своими внутренними и внешними ресурсами, ответив на вопросы:

1) какие внутренние ресурсы развиты хорошо, а какие недостаточно?
2) какими качествами вы в себе гордитесь?
3) какие ваши качества особенно ценны?
4) что я умею очень хорошо и как этим пользуюсь?
5) какие свои победы вы вспоминаете с особенным удовольствием?

Точно таким же способом проанализируйте внешние ресурсы:
1) какие внешние ресурсы я имею?
2) насколько эффективно я ими распоряжаюсь?
3) какие из них могут помочь мне на пути личностного роста?
4) какие внешние ресурсы я еще могу приобрести?
5) как я могу это сделать?

Но все ресурсы = наша энергия, это топливо. Представьте Теслу, когда у нее полностью разрядился аккумулятор - она никуда не поедет, будет стоять на месте, до тех пор пока мы ее не подзарядим. То же самое происходит и с нами.
И как раз список, который получился выше вам в этом поможет.

Когда понимаете, что вот-вот окажетесь на нуле или стали ощущать первые звоночки, то:
1. Из списка внешних ресурсов выберете то, что на данный момент из своего состояния вы с радостью готовы сделать. Попытайтесь полностью погрузиться в этот ресурс и насладиться им по максимуму.

2. После этого, насладившись процессом, восстановившись , понаблюдайте, как долго это хорошее состояние удерживается и в какой момент оно исчезает. Какая мысль отбросила вас состояние опустошения и бессилия? Общение с каким человеком и на какую тему вызвало раздражение, обиду, вину, отчаяние, апатию?

3. Записывайте все эти факты и их последствия

4. И нарисуйте то, что вас и ваш уровень энергии проиллюстрировать - себя/батарейку/все что угодно и входящие и исходящие стрелочки. Какие контакты, общение, темы, действия наполняют вас ресурсом, какие забирают?

А потом можно приступить:

1. Каждый день делайте что-то по чуть-чуть для пополнения своих ресурсов.
2. Уменьшите по максимуму то, что лишает вас энергии и ресурсов
3. Как только попадаете в ситуацию, которая вас опустошает, сразу же обращайтесь к ресурсам и напитывайтесь ими.
4. Если вы понимаете, что не избежать человека/ситуации, где ваш уровень энергии будет опустошён, то заранее хорошенько "подзарядите батарею"
5. В комфортный период запасайтесь ресурсами впрок. Ловите состояние, когда много сил и энергии, запоминайте его и сохраняюйте на будущее.

«Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка», — советуют правила поведения в экстренной ситуации в самолёте. Этот принцип действует и при обращении со своими ресурсами. «Если мне не хватает воздуха, я не могу ничего делать.»
Тем более заботиться о других. Находясь в сильном стрессе, мы не можем помогать и радовать друг друга. Зато интересная штука: если у нас самих есть ресурс, то радуя других от его избытка, мы увеличиваем и свой ресурс!

Как я писала ранее, у каждого есть свои сильные и слабые стороны, только их нужно знать.

Не знаю как вы, а я уж очень критично к себе относилась. Хотя что врать, не только к себе, но и к миру и к другим тоже. Скажу сразу, херовая это стратегия. Ни к чему хорошему она не привела.

Когда я находила в себе что-то неидеальное, то сразу же бежала это исправлять, якобы пытаясь укрепить свои слабые стороны. В итоге это стало приводить к тому, что в какой-то момент, я видела в себе только слабые стороны, ничего хорошего и сильного не находилось. Даже когда кто-то мне говорил: “Вик, блин, у тебя это так круто получается! ТЫ - молодец”, что я думала про себе? “Чушь, не верь, они тебе льстят. Иди-ка поработай вот над тем и тем”. В итоге, привет депрессия, подорванная самооценка, проблемы со здоровьем и далее по списку.

Потом, я стратегию немного изменила, и поняла, что развивать свои сильные стороны - это более эффективная стратегия.

Сильные стороны — это совокупность талантов, навыков и знаний. Таланты — это модели мышления и поведения. Это может быть что-то маленькое, просто то, что дается вам легко и естественно.

Самые распространённый подход к развитию талантов - это заметить свою слабую сторону и начать работать над ней. Эта прекрасная история тянется у нас с самого детства, когда родители ругали вас за 2 по математике, нанимали репетира для “подтягивания” оценок/знаний/или чего-то там еще.

Поэтому спустя 10-20-30-40 лет мы по привычке фокусируемся на том, что у нас плохо получается и пытаемся развивать это, чтобы не отставать от модели «идеального» человека.

На укрепление слабых сторон мы тратим очень много ресурсов: возникает сопротивление и приходится тратить энергию на преодоление себя, тратится много времени на запоминание, на уговаривая себя и работу над ошибками. В итоге, мы начинаем увиливать от работы над своей сильной стороной, прокрастинируем, и все равно получается придти только к посредственному результату.

"Развивайте свои сильные стороны и делигируйте свои слабые стороны"

А как же найти свои сильные стороны ?

Я влюблена в самопознание. Мне это помогло и продолжает помогать улучшить качество жизни, удовлетворенность от неё, от себя и от других за последние годы. Перепробовала я конечно много методов выявления своих сильных и слабых сторон.

Найти свои сильные стороны порой бывает очень сложно, особенно когда мы долгое время держали фокус на своих слабых.

Это как с питанием, вы долгое время ели каждый день шоколадки, печеньки, тортики и тд, а тут решили вести здоровый образ жизни и с завтрашнего дня отказываетесь от сладостей в пользу полезной еды… думаете за раз так сработает? вообще нет, проверено на собственном опыте.

Сегодня хочу поделиться лучшими способами из научнопризнанных:

• Тест Майерс-Бриггс (MBTI).

Самый легкий способ — этот онлайн-тест. Он основан на базе идей Карла Юнга и позволяет выявить ваш тип личности из 16 типов в зависимости от сочетания 4-х черт. Тестирование бесплатно и занимает до 12 минут. Есть версия на русском языке.

• Тест CliftonStrenghts

Это тестирование позволяет определить свои сильные и слабые стороны. Оно было разработано институтом Gallup и очень популярно среди топ-менеджеров и предпринимателей. Прохождение теста платное (20-50$) и занимает около часа.

• Консультация с карьерным психологом или коучем

Карьерный психолог отличается от обычного тем, что разбирается в рынке труда, помогает найти любимое дело, разработать карьерный маршрут и понять, как использовать свои сильные стороны для достижения профессиональных целей.

Что касается “подручных” методов, то к ним можно отнести:

• Опрос своих близких/друзей/коллег

Попросите друзей и знакомых назвать 3 ваших сильных стороны. Пусть не только называют качества, но и постараются описать, что именно имеют ввиду.

• Самоисследование

Для каждого человека это процесс индивидуален. Кто-то с пеленок знает о своих способностях, а другим нужно пройти долгий путь, прежде чем действительно понять, к чему лежит их сердце. 
Но это стоит того!

А начинать, прежде всего, надо от обратного – с состояния - положительных эмоций.

Попытайтесь вспомнить, когда в последний раз вы испытывали неподдельный интерес и высокий уровень концентрации – а по завершению чувствовали прилив сил?

Может это было при общении с клиентами? Или во время брейншторма по поводу нового продукта? А может это было вообще не на работе?

Хочу открыть вам небольшой секрет.

Однажды проснувшись, я поняла, что не хочу работать. Мысль о том, что у меня сегодня 2 клиента в записи, обучение и парочка других рабочих звонков вызывала такое раздражение, которое я никогда не встречала. Спустя месяц пришло состояние полной беспомощности и бессмысленности всего происходящего вокруг. Я долго не понимала в чем прикол, вернее не хотела себе признаться в этом.
Каждое утро я просыпалась все более уставшая и раздраженная, натягивала маску бодрости, доброжелательности и любви.

Я избегала чисто сердечного признания, заваливала себя работой, большим количеством обучений, вписывалась в различные проекты, начала их вести. потом просто “сливалась” в какой-то момент… Это продолжалось не месяц-2-3, а почти полгода… последствия тянутся до сих пор.

Потом в нужный момент ко мне пришел клиент, и как вы думаете с чем? Правильно, с выгоранием. Я сидела на каждой сессии и слушала его. И каждое его слово мне было до боли знакомо. И когда он сам сказал: “Я устал, я сгорел весь до костей. Помоги”, тут меня шандарахнуло чайником по голове. “Мать, а ты посмотри на себя, разве вы не похожи? Разве тебе твое физическое состояние ни о чем не говорит?”

Мне было тяжело себе в этом признаться. Ведь я же офигевши везде успевающий, классный, образованный, спортивный специалист, о каком выгорании тут может идти речь?

И я прекратила работу с клиентами на полгода, потому что каждая встреча мне давалась тяжело во всех планах. Мне вообще все тяжело давалось. Но на лице по большей части должна быть улыбка, ты ж сильная и все можешь. ХА

Выгорание — это не депрессия, не карьерный кризис, и не «пойду полежу на диване, потому что приустал». Если задачки скучные и вообще мне все надоело, а завтра я снова бодр и весел, это не выгорание. А вот если вас колбасит 2 месяца — стоит задуматься.

Выгорание начинается не с состояния «Кажется, мне хреновенько». Оно стартует с убеждения «Я великий всемогун! Я сейчас все сделаю, как запилю!». С некоторыми такое состояние длится годами. Вы фигачите за троих, и вам очень классно — у вас вырастают крылья за спиной. Вы делаете много и кайфуете от достигнутого.

10 симптомов выгорания

Специалисты американской клиники Mayo выделяют основные причины выгорания: неясные ожидания от работы, экстремальный и хаотичный график, недостаток социальной поддержки и токсичную атмосферу внутри компании и внутри себя (!!!!!) , регулярные переработки, отсутствие контроля над собственной жизнью — не только наемные сотрудники страдают выгоранием, но и те, кто работает на себя, у кого собственный бизнес, студенты, мамочки.
Одна из классных психологов однажды сказала: “Важно понимать, что присутствие даже всех этих предпосылок не обязательно ведёт к развитию синдрома — это лишь стресс-факторы. А выгорание — наше поражение перед ними, результат неуспешной попытки с ними справиться”

Вот основные звоночки, на которые стоит обратить внимание, означающие, что у вашего организма кончились силы на борьбу со стрессом — началось выгорание.

1. Вы все время ощущаете себя уставшей/-им
Постоянная усталость, эмоциональное и физическое истощение показывают, у организма силы на нуле.
2. Не можете сконцентрироваться
Подумайте, с какой скоростью вы резами разные рабочие задачи год назад, и как справляетесь с ними сейчас
3. Стали хуже запоминать
4. Стали хуже работать
При выгорании вы просто начинаете хуже работать по сравнению с тем, какие результаты выдавали раньше.
5. Вы заняты 24/7
6. Вы разражаетесь и излишне критикуете всех и вся
Если в последнее время вы вообще не выходите из режима ворчания — это повод задуматься.
7. Вам сложно начать что-то делать
Отсутствие мотивации — верный предвестник выгорания
8. Вы не радуетесь проделанной работе
9. У вас ухудшилось здоровье
Хронический стресс начинает нас разрушат изнутри
10. Вы перестали о себе заботиться

Про 8 пункт хочется немного добавить

Шонда Раймс - главный сценарист и продюсер Голливуда в своем выступлении на TED очень классно описала свое состояние: «Гул мотора* затих. Я перестала любить работу. Я делала всё то, что и раньше. Но гула не было. Внутри меня была тишина. Цвета были те же самые, но я больше не получала удовольствия».

Снова завести мотор Раймс помог отказ от пятнадцатичасового рабочего дня и возвращение баланса между работой и личной жизнью.

*Внутренний "гул" - это то, что помогает ловить кайф от работы

Вот ссылка на само ее выступление, очень рекомендую посмотреть