До начала нового учебного года - меньше месяца. В связи с этим мы решили на несколько недель приостановить публикации полезной пользы и вдохновить вас насладиться этим временем! До скорой встречи!
Авторы видео: Вера Симакова и Ярослава Орлова

Всем привет! Лето подходит к концу, и вот на пороге уже новый учебный год. Мы прекрасно понимаем, как может быть сложно и тревожно вливаться в рабочий режим и прощаться с летними беззаботными каникулами. Поэтому мы собрали для вас несколько рекомендаций, как морально подготовиться к 1 сентября и с меньшим стрессом войти в новый учебный год.


● Начните понемногу восстанавливать режим.

Если всё лето вы ложились спать далеко за полночь, а просыпались только к обеду - пора бережно возвращать организм к рабочему расписанию. Старайтесь ложиться и просыпаться каждый день хотя бы на 20-30 минут раньше, чтобы снизить стресс для организма в первую неделю сентября.

● Вливайтесь в нагрузку постепенно.

Если на каникулах вы старались максимально отдохнуть от всех дополнительных занятий и кружков - не стоит их возвращать сразу же в первую неделю нового учебного года. Добавляйте кружки, секции, занятия с репетиторами планомерно, иначе есть большой риск потратить все силы уже в сентябре.

● Ставьте планы на неделю.

Учащимся 9 и 11 классов может быть особенно тревожно вступать в новый учебный год, так как помимо уже привычных контрольных, домашек, олимпиад, добавляется подготовка к экзаменам и необходимость определиться с выбором дальнейшего обучения. Используйте короткий горизонт планирования: составьте план на неделю, месяц, учебную четверть, а не сразу на год. Такое отношение к делам помогает снизить тревогу и увидеть результаты своих действий, что особенно важно, когда цель велика и не до конца определена.

● Не забывайте про отдых.

Если ваше лето было наполнено встречами с друзьями, прогулками, хобби, хорошими книжками, крайне важно, чтобы всё то, что приносило вам удовольствие в каникулы, осталось и во время учёбы. Запланируйте с друзьями встречи осенью, включите в своё расписание обязательное время на увлечения. Важно поддерживать баланс работы и отдыха в течение всего учебного года. Это необходимо для восстановления сил и ресурсов, потраченных на учебный процесс.

● Будьте добры к себе.

Разрешите себе время на отдых и на то, чтобы не быть идеальным. Не ругайте себя, если что-то сразу не получилось, или что-то пошло не так, а найдите тёплые поддерживающие слова, которые вы могли бы сказать своему лучшему другу, если бы с ним случилась тоже самое. Помните про сон, еду и прогулки на свежем воздухе.

● Обращайтесь за помощью, если это необходимо (наша служба всегда на связи).

Начало учебного года, к сожалению, это практически всегда стресс, поэтому важно быть особенно внимательным и бережным к себе в этот период.