Наверняка у вас бывают периоды, когда вы сидите допоздна, а потом встаете пораньше, чтобы успеть освоить материал к занятию. Вы можете не спать перед туром, ставить подготовку в приоритет урокам и обычным занятиям обычных школьников - компьютерным играм, прогулкам, тусовкам с друзьями. Вся жизнь в такой момент переключается в режим достигаторства.
Достигаторство — когда победа становится единственной ценностью, вся жизнь живется ради победы, а отдых кажется предательством мечты.
Но кому из вас не хотелось бросить вообще все, что связано с олимпиадами, и наслаждаться обычной простой жизнью без гонки за победой и дипломом? Потому что процесс получения знаний больше не радует, а заветную “корочку” не гарантируют никакие, даже самые нечеловеческие усилия.
Дауншифтинг (от английского “downshifting” — «понижение автомобильной передачи») - это буквально уменьшение скорости, осознанный отказ от постоянного стремления к достижениям, снижение темпа в пользу более сбалансированного и гармоничного образа жизни.
Так вот, если спросить наше мнение, то мы выбираем дауншифтинг. Но не тот, который “полный отказ от амбиций”.
Мы за даушнифтинг “здорового олимпиадника”:
- лечь спать, если до пробуждения осталось 8 часов или меньше;
- наблюдать за своим самочувствием, питанием;
- решить задачу или освоить тему из интереса;
- проводить один день в неделю без подготовки;
- ценить любой результат и опыт;
- относиться к олимпиаде, как к важному, но не единственному этапу;
- обращаться за помощью, если кажется, что сил не хватает.
Дауншифтинг — это не про «сдаться», а про сознательный выбор своего пути. Это право самостоятельно решать, управлять своей жизнью и получать радость не только в конце при достижении результата, но и в процессе самой жизни.
Достигаторство — когда победа становится единственной ценностью, вся жизнь живется ради победы, а отдых кажется предательством мечты.
Но кому из вас не хотелось бросить вообще все, что связано с олимпиадами, и наслаждаться обычной простой жизнью без гонки за победой и дипломом? Потому что процесс получения знаний больше не радует, а заветную “корочку” не гарантируют никакие, даже самые нечеловеческие усилия.
Дауншифтинг (от английского “downshifting” — «понижение автомобильной передачи») - это буквально уменьшение скорости, осознанный отказ от постоянного стремления к достижениям, снижение темпа в пользу более сбалансированного и гармоничного образа жизни.
Так вот, если спросить наше мнение, то мы выбираем дауншифтинг. Но не тот, который “полный отказ от амбиций”.
Мы за даушнифтинг “здорового олимпиадника”:
- лечь спать, если до пробуждения осталось 8 часов или меньше;
- наблюдать за своим самочувствием, питанием;
- решить задачу или освоить тему из интереса;
- проводить один день в неделю без подготовки;
- ценить любой результат и опыт;
- относиться к олимпиаде, как к важному, но не единственному этапу;
- обращаться за помощью, если кажется, что сил не хватает.
Дауншифтинг — это не про «сдаться», а про сознательный выбор своего пути. Это право самостоятельно решать, управлять своей жизнью и получать радость не только в конце при достижении результата, но и в процессе самой жизни.
❤7❤🔥6👍1
Бывает ли у вас такое, что хочется избавиться от какой-то навязчивой мысли или воспоминания, но оно так и лезет в голову? Например, если случилась ситуация, из-за которой нам стыдно, мы можем стараться всеми силами выкинуть ее из головы, но каждая такая попытка будет провальной.
Давайте прямо сейчас проведем мысленный эксперимент. Представьте, что ваша задача – думать о чем угодно, кроме белого медведя. Получается?)
Скорее всего нет, и у этого есть научное объяснение.
Дело в том, что, старательно пытаясь о чем-то не думать, мы попадаем в ловушку собственного мышления, которое будет лишь усиливать нежелательные мысли за счет работы двух механизмов:
•
•
Психолог Дэниел Вегнер назвал это явление ироническим контролем. Чем сильнее человек старается избежать какой-то мысли, тем чаще его сознание «перепроверяет», не возникла ли эта мысль, заставляя возвращаться к ней снова и снова.
Вегнер провел эксперимент, в котором пытался заставить студентов подавлять свои мысли. Испытуемых разделили на две группы. Первой дали задание думать о белом медведе, второй же это запрещалось. Каждый раз, когда у студента из любой группы возникала мысль о медведе, он должен был нажимать на кнопку звонка.
В результате оказалось, что для тех, кому думать о белом медведе запретили, эта мысль становилась навязчивой – студенты из второй группы нажимали на звонок чаще одного раза в минуту.
Прогнать «белого медведя» из мыслей, конечно, тоже можно. Для этого Вегнер советовал откладывать мысли о нежелательном событии на потом, например, до следующей недели. Есть и другой способ: отвести на нежелательные раздумья специальный промежуток времени, к примеру, полчаса – тогда они не будут беспокоить вас остаток дня.
А бывали ли у вас в последнее время такие «белые медведи», которых вы пытались прогнать?Поделитесь в комментариях! 💬 🐻❄️
Давайте прямо сейчас проведем мысленный эксперимент. Представьте, что ваша задача – думать о чем угодно, кроме белого медведя. Получается?)
Дело в том, что, старательно пытаясь о чем-то не думать, мы попадаем в ловушку собственного мышления, которое будет лишь усиливать нежелательные мысли за счет работы двух механизмов:
•
Первый – сознательный контроль – направлен на решение задачи «не думать о чем-то». •
Второй – механизм мониторинга, который автоматически отслеживает, не появилась ли в сознании нежелательная мысль, чтобы в случае чего ликвидировать ее с помощью сознательного контроля.Психолог Дэниел Вегнер назвал это явление ироническим контролем. Чем сильнее человек старается избежать какой-то мысли, тем чаще его сознание «перепроверяет», не возникла ли эта мысль, заставляя возвращаться к ней снова и снова.
Вегнер провел эксперимент, в котором пытался заставить студентов подавлять свои мысли. Испытуемых разделили на две группы. Первой дали задание думать о белом медведе, второй же это запрещалось. Каждый раз, когда у студента из любой группы возникала мысль о медведе, он должен был нажимать на кнопку звонка.
В результате оказалось, что для тех, кому думать о белом медведе запретили, эта мысль становилась навязчивой – студенты из второй группы нажимали на звонок чаще одного раза в минуту.
Прогнать «белого медведя» из мыслей, конечно, тоже можно. Для этого Вегнер советовал откладывать мысли о нежелательном событии на потом, например, до следующей недели. Есть и другой способ: отвести на нежелательные раздумья специальный промежуток времени, к примеру, полчаса – тогда они не будут беспокоить вас остаток дня.
А бывали ли у вас в последнее время такие «белые медведи», которых вы пытались прогнать?Поделитесь в комментариях! 💬 🐻❄️
❤7🔥3❤🔥1
Чем заняться на пороге наступающего 2026? Конечно, подведением итогов 2025!
Наш психолог сборных по математике и экономике Ирина Момот от всего коллектива психологической службы ЦПМ поздравляет Вас с наступающим 2026 и дарит технику подведения итогов года «Ёлочка года».
Эту технику можно выполнять как самостоятельно, так и в компании родных и близких.
Следуйте инструкции на карточках, а если возникнут вопросы — смело пишите Ирине, она на них с удовольствием ответит.
И делитесь в комментариях, как вам было рисовать эту Ёлочку? Что вас особенно порадовало или удивило? 💬🌲
Наш психолог сборных по математике и экономике Ирина Момот от всего коллектива психологической службы ЦПМ поздравляет Вас с наступающим 2026 и дарит технику подведения итогов года «Ёлочка года».
Эту технику можно выполнять как самостоятельно, так и в компании родных и близких.
Следуйте инструкции на карточках, а если возникнут вопросы — смело пишите Ирине, она на них с удовольствием ответит.
И делитесь в комментариях, как вам было рисовать эту Ёлочку? Что вас особенно порадовало или удивило? 💬🌲
🔥5❤2❤🔥1
Forwarded from ЦПМ: олимпиады в Москве
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥1
Дорогие друзья и подписчики! Вся наша команда поздравляет вас с наступающим новым 2026 годом! Мы так старались подготовить особенно тёплые слова, что даже допустили несколько опечаток. Надеемся, это не смутит никого, а напомнит, что ошибки - это важная часть пути! До встречи в новом году!
❤8🎄5❤🔥3🥰1