Бывает ли у вас такое, что хочется избавиться от какой-то навязчивой мысли или воспоминания, но оно так и лезет в голову? Например, если случилась ситуация, из-за которой нам стыдно, мы можем стараться всеми силами выкинуть ее из головы, но каждая такая попытка будет провальной.
Давайте прямо сейчас проведем мысленный эксперимент. Представьте, что ваша задача – думать о чем угодно, кроме белого медведя. Получается?)
Скорее всего нет, и у этого есть научное объяснение.
Дело в том, что, старательно пытаясь о чем-то не думать, мы попадаем в ловушку собственного мышления, которое будет лишь усиливать нежелательные мысли за счет работы двух механизмов:
•
•
Психолог Дэниел Вегнер назвал это явление ироническим контролем. Чем сильнее человек старается избежать какой-то мысли, тем чаще его сознание «перепроверяет», не возникла ли эта мысль, заставляя возвращаться к ней снова и снова.
Вегнер провел эксперимент, в котором пытался заставить студентов подавлять свои мысли. Испытуемых разделили на две группы. Первой дали задание думать о белом медведе, второй же это запрещалось. Каждый раз, когда у студента из любой группы возникала мысль о медведе, он должен был нажимать на кнопку звонка.
В результате оказалось, что для тех, кому думать о белом медведе запретили, эта мысль становилась навязчивой – студенты из второй группы нажимали на звонок чаще одного раза в минуту.
Прогнать «белого медведя» из мыслей, конечно, тоже можно. Для этого Вегнер советовал откладывать мысли о нежелательном событии на потом, например, до следующей недели. Есть и другой способ: отвести на нежелательные раздумья специальный промежуток времени, к примеру, полчаса – тогда они не будут беспокоить вас остаток дня.
А бывали ли у вас в последнее время такие «белые медведи», которых вы пытались прогнать?Поделитесь в комментариях! 💬 🐻❄️
Давайте прямо сейчас проведем мысленный эксперимент. Представьте, что ваша задача – думать о чем угодно, кроме белого медведя. Получается?)
Дело в том, что, старательно пытаясь о чем-то не думать, мы попадаем в ловушку собственного мышления, которое будет лишь усиливать нежелательные мысли за счет работы двух механизмов:
•
Первый – сознательный контроль – направлен на решение задачи «не думать о чем-то». •
Второй – механизм мониторинга, который автоматически отслеживает, не появилась ли в сознании нежелательная мысль, чтобы в случае чего ликвидировать ее с помощью сознательного контроля.Психолог Дэниел Вегнер назвал это явление ироническим контролем. Чем сильнее человек старается избежать какой-то мысли, тем чаще его сознание «перепроверяет», не возникла ли эта мысль, заставляя возвращаться к ней снова и снова.
Вегнер провел эксперимент, в котором пытался заставить студентов подавлять свои мысли. Испытуемых разделили на две группы. Первой дали задание думать о белом медведе, второй же это запрещалось. Каждый раз, когда у студента из любой группы возникала мысль о медведе, он должен был нажимать на кнопку звонка.
В результате оказалось, что для тех, кому думать о белом медведе запретили, эта мысль становилась навязчивой – студенты из второй группы нажимали на звонок чаще одного раза в минуту.
Прогнать «белого медведя» из мыслей, конечно, тоже можно. Для этого Вегнер советовал откладывать мысли о нежелательном событии на потом, например, до следующей недели. Есть и другой способ: отвести на нежелательные раздумья специальный промежуток времени, к примеру, полчаса – тогда они не будут беспокоить вас остаток дня.
А бывали ли у вас в последнее время такие «белые медведи», которых вы пытались прогнать?Поделитесь в комментариях! 💬 🐻❄️
❤7🔥3❤🔥1
Чем заняться на пороге наступающего 2026? Конечно, подведением итогов 2025!
Наш психолог сборных по математике и экономике Ирина Момот от всего коллектива психологической службы ЦПМ поздравляет Вас с наступающим 2026 и дарит технику подведения итогов года «Ёлочка года».
Эту технику можно выполнять как самостоятельно, так и в компании родных и близких.
Следуйте инструкции на карточках, а если возникнут вопросы — смело пишите Ирине, она на них с удовольствием ответит.
И делитесь в комментариях, как вам было рисовать эту Ёлочку? Что вас особенно порадовало или удивило? 💬🌲
Наш психолог сборных по математике и экономике Ирина Момот от всего коллектива психологической службы ЦПМ поздравляет Вас с наступающим 2026 и дарит технику подведения итогов года «Ёлочка года».
Эту технику можно выполнять как самостоятельно, так и в компании родных и близких.
Следуйте инструкции на карточках, а если возникнут вопросы — смело пишите Ирине, она на них с удовольствием ответит.
И делитесь в комментариях, как вам было рисовать эту Ёлочку? Что вас особенно порадовало или удивило? 💬🌲
🔥5❤2❤🔥1
Forwarded from ЦПМ: олимпиады в Москве
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥1
Дорогие друзья и подписчики! Вся наша команда поздравляет вас с наступающим новым 2026 годом! Мы так старались подготовить особенно тёплые слова, что даже допустили несколько опечаток. Надеемся, это не смутит никого, а напомнит, что ошибки - это важная часть пути! До встречи в новом году!
❤9🎄7❤🔥3🥰1
Список приятных дел на зимние каникулы
Дорогие наши подписчики, поздравляем всех с наступившим 2026 годом! Мы искренне желаем вам как следует отдохнуть за эти зимние каникулы, зарядиться яркими эмоциями, собрать копилку незабываемых впечатлений и просто от всей души кайфонуть😊
А чтобы отдых был небанальным и разнообразным, мы подготовили для вас список из 50 идей, чем можно занять себя на зимних каникулах. Пишите в комментариях, что вы уже делали и что планируете воплотить в ближайшие дни!
😴Проспать весь день
☃️Слепить снеговика
⛸Сходить на каток
🎲Разобраться в правилах и сыграть в какую-нибудь новую настолку
🪄Пересмотреть все части Гарри Поттера
🍪Испечь имбирные пряники
🛷Покататься с горки на ледянке или санках
🌲Погулять в зимнем лесу
📚Прочитать книгу с рождественским или зимним настроением
🫂Встретиться с друзьями
🥗Приготовить новогодний салат (например, Оливье, селёдку под шубой или Мимоза)
🎨Порисовать
🎿Покататься на лыжах
📺Посмотреть советскую комедию
🚶♂️➡️Сходить к кому-нибудь в гости
📝Подвести итоги прошедшего года
☕️Приготовить какао с зефирками
🧋Заварить в термос чай и пойти гулять
🪅Сделать ёлочную игрушку или какое-то украшение для дома своими руками
❄️Поиграть в снежки
🎊Устроить домашнюю дискотеку под новогодние треки
🕯Поужинать при свечах
🃏Погадать на книгах или картах
🎇Посмотреть новогоднюю романтическую комедию
🥳Устроить пижамную вечеринку
🪡Заняться рукоделием
👫👭👬Поиграть в любимые настольные игры с семьёй и друзьями
👵🏻👨🏻🦳Навестить бабушек и дедушек
✍🏻Поставить цели и загадать желания на наступивший год
🖥Устроить марафон просмотров мультфильмов
🧩Собрать большой пазл
🏙Выйти на прогулку и взглянуть на родной город глазами туриста
📷Каждый день делать фотографию на память, передающую настроение и впечатление этого дня
📒Начать вести личный дневник или дневник благодарностей
🧹Устроить генеральную уборку и выбросить ненужные вещи
🎄Посетить новогодние ярмарки
🎅🏻Побыть Дедом Морозом в собственном доме и делать маленькие подарочки родным или соседям
📱Разобрать фотогалерею на телефоне, выбрать самые-самые фотографии за прошедший год и распечатать их
💌Отправить почтовые открытки знакомым из других городов или даже стран
🛗Порадовать соседей, празднично украсив лестничную площадку или лифт
📞Написать или позвонить кому-то, с кем давно не общались
🍊Научиться жонглировать мандаринами
🎤Попеть в караоке
😌Помечтать
🐦⬛️Сделать кормушку для птиц или каким-то другим способом позаботиться о животных
🪆Полепить из глины или пластилина
🏛Сходить в кино, театр или музей
🖌Собрать и разукрасить пряничный домик
🎎Ежедневно устраивать тематические ужины, посвящённые, например, разным национальным кухням
🧸Провести спонтанный день: просто делать то, чего душа просит именно сейчас!
Пишите в комментариях, как вы проводите каникулы и что ещё планируете сделать?
Дорогие наши подписчики, поздравляем всех с наступившим 2026 годом! Мы искренне желаем вам как следует отдохнуть за эти зимние каникулы, зарядиться яркими эмоциями, собрать копилку незабываемых впечатлений и просто от всей души кайфонуть😊
А чтобы отдых был небанальным и разнообразным, мы подготовили для вас список из 50 идей, чем можно занять себя на зимних каникулах. Пишите в комментариях, что вы уже делали и что планируете воплотить в ближайшие дни!
😴Проспать весь день
☃️Слепить снеговика
⛸Сходить на каток
🎲Разобраться в правилах и сыграть в какую-нибудь новую настолку
🪄Пересмотреть все части Гарри Поттера
🍪Испечь имбирные пряники
🛷Покататься с горки на ледянке или санках
🌲Погулять в зимнем лесу
📚Прочитать книгу с рождественским или зимним настроением
🫂Встретиться с друзьями
🥗Приготовить новогодний салат (например, Оливье, селёдку под шубой или Мимоза)
🎨Порисовать
🎿Покататься на лыжах
📺Посмотреть советскую комедию
🚶♂️➡️Сходить к кому-нибудь в гости
📝Подвести итоги прошедшего года
☕️Приготовить какао с зефирками
🧋Заварить в термос чай и пойти гулять
🪅Сделать ёлочную игрушку или какое-то украшение для дома своими руками
❄️Поиграть в снежки
🎊Устроить домашнюю дискотеку под новогодние треки
🕯Поужинать при свечах
🃏Погадать на книгах или картах
🎇Посмотреть новогоднюю романтическую комедию
🥳Устроить пижамную вечеринку
🪡Заняться рукоделием
👫👭👬Поиграть в любимые настольные игры с семьёй и друзьями
👵🏻👨🏻🦳Навестить бабушек и дедушек
✍🏻Поставить цели и загадать желания на наступивший год
🖥Устроить марафон просмотров мультфильмов
🧩Собрать большой пазл
🏙Выйти на прогулку и взглянуть на родной город глазами туриста
📷Каждый день делать фотографию на память, передающую настроение и впечатление этого дня
📒Начать вести личный дневник или дневник благодарностей
🧹Устроить генеральную уборку и выбросить ненужные вещи
🎄Посетить новогодние ярмарки
🎅🏻Побыть Дедом Морозом в собственном доме и делать маленькие подарочки родным или соседям
📱Разобрать фотогалерею на телефоне, выбрать самые-самые фотографии за прошедший год и распечатать их
💌Отправить почтовые открытки знакомым из других городов или даже стран
🛗Порадовать соседей, празднично украсив лестничную площадку или лифт
📞Написать или позвонить кому-то, с кем давно не общались
🍊Научиться жонглировать мандаринами
🎤Попеть в караоке
😌Помечтать
🐦⬛️Сделать кормушку для птиц или каким-то другим способом позаботиться о животных
🪆Полепить из глины или пластилина
🏛Сходить в кино, театр или музей
🖌Собрать и разукрасить пряничный домик
🎎Ежедневно устраивать тематические ужины, посвящённые, например, разным национальным кухням
🧸Провести спонтанный день: просто делать то, чего душа просит именно сейчас!
Пишите в комментариях, как вы проводите каникулы и что ещё планируете сделать?
❤🔥8