• Предотвращаем выгорание

Эти способы помогут вам сохранить свою энергию и эмоциональное здоровье, и предотвратить выгорание.


🔸️ Планирование отдыха. Правильный отдых очень важен, чтобы восстановить свои силы и сбалансировать свою жизнь. Не забывайте отделять время для отдыха и занятий тем, что приносит вам удовольствие.

🔸️ Практика медитации. Медитация помогает снизить стресс и улучшить концентрацию, что может улучшить ваше эмоциональное здоровье. Попробуйте найти несколько минут каждый день для медитации.

🔸️ Развитие социальных связей. Поддержка от близких людей может помочь справиться с эмоциональным напряжением. Постарайтесь поддерживать свои отношения с семьей, друзьями и коллегами.

Выпускать вторую часть на эту тему?

• Опережаем время

Как-то спортсмен поделился личным секретом успеха и рассказал о том, что когда начинается заплыв, он плывет не на скорость, а так, как будто за ним плывет акула.

Искусственный позыв на выброс адреналина позволял ему плыть быстрее остальных. В рабочих делах можно делать примерно то же самое.

Думаю, каждый замечал, что когда остаётся совсем немного времени до окончания срока работы, мы можем закрыть задачу раз в 10 быстрее.

Техника заключается как раз в том, чтобы искусственно придумать себе это ограничение по времени. Но не пользуйтесь ей слишком часто, чтобы не истощить свои ресурсы. Помните, что везде важно соблюдать баланс.

• Предотвращаем выгорание. Часть 2

Держите ещё парочку способов, которые помогут справиться с эмоциональным выгоранием.

🔸️ Спорт и физические упражнения.
Регулярные физические упражнения помогают снизить стресс и улучшить настроение. Выберите занятие спортом, которое вам нравится, и постарайтесь уделять этому время регулярно.

🔸️ Научитесь говорить "нет". Один из самых важных навыков для сохранения энергии и предотвращения выгорания - научиться говорить "нет" тогда, когда вы перегружены. Помните, что вы не обязаны участвовать в каждом проекте или каждом мероприятии, которые вам предлагают.

Забота о себе - это не эгоизм, а необходимость, чтобы продуктивно функционировать в работе и жизни в целом.

• Как победить лень?

🔸️ Смените образ
Залипли в соцсетях вместо работы? Попробуйте простой прием - смените одежду! Этот психологический трюк отлично работает, особенно если вы работаете из дома.

🔸️ Не ломайте цепочку
Этот прием работает, если вам нужно каждый день выполнять одну и ту же задачу. Отмечайте в календаре дни, когда вы достигли поставленной цели и не прерывайте цепочку.

🔸️ Наградите себя
Назначьте себе приятные награды за длительный период без пропусков и старайтесь увеличить свою результативность. Этот трюк действует давно и надежно.

• Давай начнем день правильно!

Наполни себя энергией. Быстрые движения на физиологическом уровне заряжают тебя энергией и дарят тонус!

Если тебе кажется, что ты сегодня без сил и не можешь вылезти из кровати, то не верь этому чувству. Силы у тебя есть, просто нужно их разбудить! Встань, потянись, потренируйся приседаниями, отжиманиями. И уже не захочется лежать.

Самое главное - встать и начать двигаться. Разбуди свою энергию и дари себе заряд на весь день.

Внутренняя опора — это способность человека оставаться неповреждённым в стрессовых ситуациях, некий компас, не дающий сбиться с пути когда внешняя среда рушится.

Речь про определённый набор навыков, характеристик и способностей. Это твердая система нравственных качеств, глубокая любовь к своему естеству и вера в истинность моральных ценностей. Они применяются для того, чтобы снизить воздействие стрессового фактора.

Думаю почти все знакомы с популярной и вирусной песней:

«…Эту сумку мне муж купил
Эти ролексы муж купил
Кольцо с бриллиантом мне муж купил
Муж купил, мне муж купил
Не завожу подруг, но за деньги - да
Я не делаю фиты, даже за деньги - да
Я подумаю потом, но скажу сразу - да
За деньги - да, за деньги - да…»

Внимание вопрос❓
Что транслирует обществу данная игра слов?

Продаваться за деньги это норма, дружить только за деньги, строить отношения только за деньги. То есть я не имею внутренней опоры и того набора качеств которые не имеют цены внешнего мира. Есть тот, и не важно что за личность, кто купит мне «счастье» и полную зависимость. То есть нет собственного «Я» которое строит счастье для любимой самой себя.
Так себе посыл. Я бы заткнула уши всем подрастающим девочкам земли 🎧

• Мотивация- ключ к успеху

Мотивация – это тот фактор, который определяет наши цели и направляет наше поведение. Она может быть внутренней или внешней.

Внутренняя мотивация – это когда мы движемся к цели из-за нашей личной заинтересованности и убежденности в том, что это важно.

Внешняя мотивация – это когда мы движемся к цели из-за внешних факторов, таких как награда или наказание.

Важно понимать, что для достижения успеха необходима внутренняя мотивация,
так как она позволяет сохранять интерес и мотивацию даже в трудные моменты.

В рамках вечера перед рабочей неделей, рубрика про кино 🍿

«Ford против Ferrari»

«Найди работу по душе и тебе не придется больше работать ни одного дня» : как верно сказал Конфуций.
Автоконструктор и строптивый гонщик против непобедимых конкурентов. Биографическая драма о любви к скорости. Фильм о настоящей дружбе, об одержимости и талантах. О взлетах и падениях, о силе воли и предательстве. Оставляет приятное послевкусие 🏎️

#кинозал

• Относись к окружающим так, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе.

Эта простая истина, которую нам внушают с детства, часто забывается со временем, что является большой ошибкой.

Дэвид Кехо проводил эксперименты на протяжении 25 лет (кому интересно, может загуглить подробнее). Все подробности я опущу и дам краткое изложение.

Сила человеческого мозга безгранична и взаимосвязана с энергией мира. Вот несколько утверждений, о которых вы, возможно, догадывались:

🔸️Если называть человека добрым, он становится таким, главное - делать это постоянно.
🔸️Если вы думаете, что вы трус, то и будете им. Скажите себе, что вы самый смелый человек в мире, и через неделю это станет правдой.
🔸️Проблем не существует - есть только возможности. Не сосредотачивайтесь на негативном, думайте о том, какую возможность дает вам эта проблема.
🔸️Исцелите себя. Есть много примеров того, что люди выздоравливали благодаря силе мысли. Вы не исключение.

Называйте это магией, выдумкой, психосоматикой, самовнушением - главное, что это работает!

• Хитрости для вдохновения

🔸️Удалите тревогу. Находясь под властью этого чувства, вы никогда не сможете концентрироваться на важных вещах и качественно выполнять поставленные задачи.

🔸️Насколько возможно – ограничьте доступ к плохим новостям. Негатив убьёт ваш настрой и вдохновение.

🔸️Хвалите себя. Справедливая похвала не имеет ничего общего с эгоизмом и нарциссизмом. Выполнив по-настоящему что-то важно, обязательно похвалите себя. Вы ощутите мощный прилив энергии и улучшите свое настроение.

• Хотите эффективный метод индикатора вашего нынешнего темпа роста?

Берете лист бумаги, делите на 3 столбика. В первом пишите всех людей (из близкого круга общения), кто ниже вас по финансовому, интеллектуальному и личностному уровню. В среднем - равные вам. В третьем - те кто выше.

- Если первый столбец преобладает - вы медленно скатываетесь.
- Если все в равных долях, вы «припарковались» и пока никуда не торопитесь.
- Преобладание третьего столбца говорит о вашем устойчивом росте.

Как действовать дальше, решать только вам 🧮

Занимаюсь самореализацией и постоянно в голове мысли вроде «Ты недостаточно хороша»

Эти мысли деморализуют, из-за чего появляются проблемы и ухудшается результат.

Как мне избавиться от них?

Если вас посещали подобные мысли — дайте мне 30 секунд и я расскажу, как избавиться от переживаний и начать жить!

Меня зовут Дарья Трутнева и я — уже живу жизнью мечты:

— Счастливая жена и мама 4-х детей, миллионер
— Автор 4-х книг по психологии
— Руководитель Научно-исследовательского института саморегуляции

Я проведу для вас «Трансформационное шоу разборов Дарьи Трутневой».


Длительность: 1 час
Цена: 499р. 0 рублей

После регистрации вы получите подарок: «ТОП ошибок мышления, которые влияют на ваши деньги и жизнь мечты»

Ваше приглашение уже доступно по кнопке ниже:

• Отпускаем неудачи

Здорово признавать ошибки. Провалы — это лучший способ вырасти.

Но люди с заниженной самооценкой зацикливаются на прошлых неверных шагах, хотя уже извлекли из них все возможные уроки.

Перепрограммируйте мозг, чтобы отключить негативную обратную связь.

Замените мысль о каждом провале мыслями о трёх достижениях или успехах (даже маленьких). Или запишите провалы на бумагу и найдите альтернативную точку зрения на неудачи.

У 95% людей есть цель, которую можно исполнить до конца недели, а они делают из нее мечту всей жизни

Знаете, чем отличается умный от глупого?
Умный действует

А ещё умный подписан на канал МАКСИМА СТОЛЫПИНА и получает только полезную информацию. Пока все боятся зайти в крипту, он там зарабатывают себе на этажи в Moscow City и лучшую жизнь

Заходи в канал изучай и зарабатывай не выходя из дома 💸
👇👇👇
https://news.1rj.ru/str/+X73geKHL8eQxZjNl

• Развитие Критического мышления

🔸️ Не бойтесь задавать вопросы как себе так и окружающим вас. Умеющий критически мыслить человек постоянно занимается анализом и практически всё ставит под сомнение. Собрав максимальное количество информации, можно получить достоверный ответ.

🔸️ Придерживайтесь личных убеждений. Мысля критически, вы начинаете определять свои взгляды и формировать свои убеждения. Человеком без убеждений обычно легко манипулируют другие.

🔸️ Думайте наперёд. Это мощный стимул для развития мозга. Так вы разовьёте в себе навык прогнозировать и быть готовым к любому варианту развития событий.

• Объективная реальность

Это то, что существует независимо от наших мыслей и чувств. Она может быть описана с помощью научных теорий и законов.

Например, теория эволюции объясняет происхождение разных видов животных и растений, а закон Ома описывает, как электрический ток проходит через проводник. Эти теории и законы не зависят от наших личных убеждений или мнений, и могут быть проверены и подтверждены научными экспериментами.

Вместо того, чтобы делать предположения или руководствоваться своими эмоциями, стоит рассмотреть ситуацию с точки зрения объективных фактов и действий. Это поможет снизить эмоциональный стресс и принять качественное решение.

• Как выйти из депрессии

Жизнь все больше напоминает мне карусель: на работе – в учебе – с друзьями – на работе. И все время одно и то же: одна и та же рутина.

А от мыслей о том, что я не успею все задуманное, просто сводит с ума.

Как взять себя в руки, как привести себя в норму и чувствовать себя человеком, а не размазней, которую все бросили и оставили?

Очень важно снять ограничения с себя, чтобы научиться:
- Ловить себя на мысли о негативном исходе;
- Не реагировать на страх и обиду;
- Находить в себе силы для реализации своих желаний;
- Выносить мусор, дышать свежим воздухом;
- Просто качественно жить в настоящем.

Секрет состоит в том, чтобы иметь возможность самому выбирать.

• Глубокое погружение (борьба со страхом)

"Страх - это убийца разума.Страх это малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречусь лицом к лицу со своим страхом. Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня. И когда он уйдет, я обращу внутренний взор на его путь; Там, где был страх, не будет ничего. Останусь лишь я" - молитва из романа Ф.Герберта.

Борьба со страхом действительно подразумевает самоуничтожение. И Вы боритесь с собой, вместо того, чтобы бороться за свое счастье или добиваться успехов. Страх рано или поздно уйдет и изменятся нейрохимические реакции, когда Вы научитесь признавать его. Ведь бояться совсем не страшно.

Намного страшнее контролировать свой страх, постоянно повышая его значимость. Начните говорить себе - Интересно, что самое плохое может произойти?

Осмельтесь бросить вызов своему страху и почувствуйте, как эмоция растворяется. Ведь каждый человек намного сильнее всех своих проблем!

• «Личный компас»

Куда направляется внимание, туда направляется и энергия, и Вы получаете то, на чем фокусируетесь.

Например, размышления о страхе просто позволяют этому страху усилиться. Все дело в том, что многократное обдумывание определенной мысли просто позволяет ей развиваться. И прямо сейчас Вы сможете проверить это, если запретите себе думать о белом медведе.

Не думайте о белом медведе! Получается? А теперь не думайте о белом медведе в красной жилетке... Не думайте о белом медведе в красной жилетке, который управляет повозкой с оленями... Не получается!

Ведь наш мозг сначала генерирует картинку и только потом учитывает отрицание. Но всегда можно отвлекаться. Можно искать новые маршруты. Или новые способы выполнения привычных дел. Или изучать новые навыки. Или заняться спортом.

Но лучшим способом будет найти занятие, требующее всей Вашей энергии и всего внимания.