• Отстраненная осознанность

Закройте глаза и представьте себе тигра. Не пытайтесь влиять на возникший образ или изменять его. Просто наблюдайте за поведением тигра.

Тигр может двигаться, но не делайте так, чтобы он двигался. Он может мигать, но не делайте так, чтобы он мигал. Тигр может шевелить хвостом, но не делайте так, чтобы он шевелил. Наблюдайте за тигром и его собственным поведением.

Ничего не делайте, просто наблюдайте за внутренней картинкой, почувствуйте, что тигр - всего лишь мысль в Вашей голове, что он существует отдельно от Вас и сам управляет свои поведением.

И все остальные мысли всего лишь процессы в Вашем мозге, поэтому когда Вы чувствуете тревогу или ухудшение настроения, скажите себе: "Это процессы в моей голове, это реакция моей нервной системы, это нейрохимические реакции моего организма".

Такой способ мышления создает безопасную дистанцию от стресса и свободу действий, помогает воспринимать ситуации отстранено, когда это необходимо.

• Стираем любой стресс

Когда чувствуете, что застреваете в переживаниях и состояние только ухудшается, заземляйтесь: потрогайте себя, пощупайте свое тело, осмотрите пространство, в котором находитесь, спросите себя:

- Что конкретно происходит в моей жизни? Какие сферы остались устойчивыми? Что изменилось?

- Моя тревога в данный момент реальная или предполагаемая? Прямо здесь и сейчас происходит то, что требует от меня действий? Если да, что я могу сделать? Если нет, каким делом я могу заняться, что требует решения?

- Чем я сейчас могу себе помочь? Чем я могу помочь человеку, о котором беспокоюсь? (если тревога связана с личностью). Даём себе то дело, которое необходимо выполнить.

В рамках вечера перед рабочей неделей, рубрика про кино 🍿
«Социальная сеть»

«Хорошие художники копируют, великие-воруют» Пабло Пикассо
Фильм староват, но стоит внимания. История о создании одной из популярных социальных сетей Facebook.

Тут про успех и его обратную сторону. Про понятие дружбы и ее «девальвацию» в нынешнем мире быстрых коммуникаций. Гениальность и талант, оглушительный успех и жадность. Как и какими темпами, понимая человеческую природу, подбираются механизмы высокодоходного бизнеса.

P.S. Верите в развитие метавселенной?

#кинозал

Давайте поиграем!

Игра для вас и вашей силы воли, только дисциплинированные и смелые заберут приз 💰

Если вы совершенно не представляете себе, где взять деньги на отпуск, желаемую вещь, обучение в университете в следующим году, предлагаю рассмотреть финансовую игру «52 недели богатства», являющуюся одной из наиболее популярных и работающих систем домашнего менеджмента.

Суть ее состоит в том, что вы откладываете деньги, но не просто так, когда придется, а строго определенную сумму и в строго определенные сроки. Придерживаясь этих правил, вы учитесь контролировать свои сбережения и довольно быстро соберете нужную сумму, даже при отсутствии высоких доходов 🤑

🔸Определите сумму, разбейте ее ровно на 52 недели. Распишите поле игры ( в закрепленном pdf файле) и стартуйте! 💪🏻

Пример: Хочу накопить за год на новый IPhone 14 Pro 256 ГБ, сейчас его средняя цена ~103 390 руб, округлим и получим 104 000 руб (моя цель).

Разобьем ее на 52 недели = 15 недель откладываем по 1500 руб, 22 недели по 2000 руб и 15 недель по 2500 руб. Расписываем поле всеми полученными цифрами и каждую неделю (желательно в один и тот же день) выбираем круг , пополняем копилку его номиналом и зачеркиваем его.

• Измените контекст

Если вы жестко контролируете каждый свой шаг и подчиняетесь правилам, практически невозможно открыто наслаждаться жизнью.

Если вы с детства усвоили, что ваша ценность зависит исключительно от того, что вы могли бы сделать, от оценок или количества заработанных денег, вы, скорее всего, были буквально скованы этим обременительным программированием.

• Прокрастинация

- это процесс, где вы решаете заняться чем-то другим вместо задачи, которую, как вы знаете, вы должны сделать.

Вот один действенный способ избавится от нее и повысить свою эффективность (часто его использую 😜).

Разная среда по-разному влияет на нашу продуктивность. Посмотрите на свой рабочий стол, свое рабочее пространство. Они заставляют вас хотеть работать, или они мешают вам сконцентрироваться и начинают угнетать?

Если угнетают, то вам следует подумать о перемене на рабочем месте. Например переставьте предметы, добавьте новые , переместите стол .

• Планируйте свой день вокруг себя

Люди, которые больше всего зависят от других, позволяют своему миру вращаться вокруг потребностей других людей или других вещей.

Планируйте свой день в соответствии с собственным расписанием - составьте список того, что вы хотите сделать, что вам нужно сделать и что вы уже должны были сделать давно.

Повышение вашей независимости, позволит вам не заботиться о том, что подумают другие, а также поможет вам найти оригинальные решения ваших задач. Возможно, вы даже почувствуете облегчение и радость, когда обретете независимость и начнете брать свою жизнь в свои руки!

• Денежная формула

Мы с вами уже знаем, что материальный мир - это мир эмоций. Из эмоций мы формируем энергию. Энергия денег - это энергия вибраций определенной частоты, энергия радости и наслаждения. С ней нужно учиться взаимодействовать, контактировать и осознавая масштаб проводить через себя.

Денежная формула это:
Контакт - взаимодействие - распределение - масштабирование

Как распределять ежемесячный заработок:
10% - откладываете на «НЗ» ( я называю это «Неприкосновенный Запас»)
10% - это оборот ( у меня это трейдинг, инвестиции; но это так же может быть баланс на мини цель которую в моменте купить не получается )
30% - на себя ( обучение, одежда, приятности и тд.)
50% - это расходы (квартплата, продукты, бензин, кредит и тд)

«НЗ» должен быть у всех, некая подушка безопасности, крайний случай, форс-мажор.
По-хорошему «НЗ» 🟰 ваш годовой заработок, либо полугодовой. Это должен быть отдельный счет, может даже накопительный, чтобы не было соблазна снять деньги.

Его нужно индексировать с увеличением вашего заработка и нельзя «таскать» оттуда на ноготки или покупку абонемента в фитнес центр 😜

Для выполнения упражнения нужно синхронизировать левое и правое полушария мозга 🧠

Ваша цель - быстро назвать цвет слов на рисунке.
На первый взгляд кажется простой задачей! На деле - левое полушарие мозга будет «цепляться» за слова и сбивать вас с толку.

Такая разминка требует высокой сосредоточенности! И она же дает отличные результаты - улучшает
внимание и концентрацию, развивает оба полушария мозга. Погнали!

• Четко формулируйте свои мечты, постоянно

Формулирование мечты — это создание сценария идеальной жизни. Вам необходимо не просто описать, как вы лежите на пляже рядом с парочкой миллионов.

Надо четко представить, где это происходит, как вы достигли такого состояния, и что при этом чувствуете.

Мечты помогают найти путь к правильному формулированию целей и составить шаги по их достижению.

• 2 часа

Внезапно посетила жуткая тревожащая мысль! А они чаще всего приходят именно внезапно.

«А ЧТО ЕСЛИ»… мою машину прямо сейчас вскрывает угонщик? 

Тревожно и страшно, сразу хочется взять все под контроль. Попробуйте отложить тревогу на 2 часа. Запомните тревожащую мысль. Пообещайте себе потревожиться о ней через 2 часа равно. Можете поставить будильник.

Скорее всего, через 2 часа угонщик уже будет пересекать границу на вашем новом купленном в кредит авто) Шутка! Вероятнее через 2 часа вы сядете в свой авто, включите любимую музыку и будете наслаждаться атмосферой.

• Синдром самозванца

– это состояние, когда человек не чувствует себя достойным своих достижений и постоянно боится, что вскоре вычислят его в том, что он не является настоящим экспертом в своей области.

Это состояние может сильно затруднить карьеру и жизнь в целом. Вот несколько способов борьбы с синдромом самозванца:

🔸️Признайте свои достижения. Часто люди, страдающие синдромом самозванца, отмахиваются от своих достижений, считая их малозначительными.

Признайте свои достижения и осознайте, что вы действительно хорошо справляетесь со своей работой.

🔸️ Учитесь новому. Одним из способов преодоления синдрома самозванца является обучение новым навыкам.

Учитесь новому, осваивайте новые области знаний, чтобы убедиться в своей способности учиться и расти.

🔸️ Общайтесь с другими. Часто люди, страдающие синдромом самозванца, чувствуют себя изолированными и неспособными на общение с другими людьми.

Но общение с другими может помочь преодолеть этот синдром, так как вы можете получить поддержку и понимание от других людей, которые также могут чувствовать себя неуверенно.

• Избирательность сознания

Избирательность сознания означает способность выбирать, на что мы хотим обратить свое внимание и что мы хотим включать в свои мысли и действия.

Это важный аспект психического здоровья и благополучия, так как наше внимание ограничено, и если мы не умеем правильно выбирать, то можем тратить свои ресурсы на малозначительные вещи и перегружаться информацией.

Старайтесь ограничивать токсичное воздействие социальных медиа, медитируйте, обучайтесь новым навыкам и обязательно делайте регулярные перерывы в работе и отводите время на отдых.

• Цилиндр Ливермора

Согласно этой концепции, каждый человек имеет потенциал для роста и развития, и целью жизни является максимальное раскрытие своих возможностей.

Цилиндр Ливермора представляет собой метафору для этого процесса: человек должен постоянно расширять границы своих знаний и опыта, чтобы достигнуть максимального потенциала своей личности.

На одном из обучений по дизайну человека и влиянию мышления, мы разбирали финансовую формулу - что каждый человек имеет потенциал заработка примерно в 500 тысяч рублей. Все это лишь "умные действия" и расширение вашей финансовой ёмкости. Работаем дальше 🤑

В рамках вечера перед рабочей неделей, рубрика про кино 🍿
«Все деньги мира»

«Стать богатым просто, им каждый дурак сможет стать, а вот быть богатым - это совсем другое дело» Жан Пол Гетти

Фильм основан на реальных событиях, о скупом нефтяном магнате, о деньгах и о цене человеческой жизни, о конфликте финансов и морали. Большие деньги дают безграничную свободу, которая для неготового человека превращается в большую беду. Сюжет не из легких, драматическая линия в судьбе каждого героя.

P.S. А если знать и не «киношную» судьбу всего рода Гетти можно провести отличную аналогию с тем, что у каждого свой уровень денежной энергии и эмоционального интеллекта, своя генерация и своя «плата»

#кинозал

• Верный способ стать несчастным

Упорно искать и находить виноватых - один из любимых народом способов. "Не мы такие, жизнь такая". "Родители меня неправильно воспитали, не додали и т.д."

В таком случае человек не несет ответственности за свою жизнь. В несчастьях и бедах, в том, что не получается виноват кто-то. Я-пешка.

Итог: бессилие и отчаянье, злость и обида на весь мир.

Разновидность такого способа - винить себя. "Я виновен во всех бедах на Земле. Из-за меня одни несчастья".
Результат: токсичное чувство вины разъедает изнутри.

• Оспаривайте самоуничижающие мысли

В глубине души человек может не верить, что он заслуживает успеха. И он делает все, чтобы стать неудачником.

Планы рушатся, проекты нежизнеспособны. Человек вынужден действовать таким образом, чтобы подтверждать уже имеющиеся представления о себе.

Чтобы избежать беспокойства и оставаться в своей зоне комфорта, он будет вести себя так, чтобы «доказать», что все время был прав относительно своего ограниченного потенциала.

И такое поведение также может быть понято как «самоисполняющееся пророчество», лишающее возможности развиваться и достичь удовлетворения.

• Восстанавливаем нервные клетки

«Нервные клетки не восстанавливаются» - устаревшая информация!

Восстанавливаются ещё как! Это даже измерено с помощью нейтронно-позитронного томографа.

🔸️Медититруйте!
Состояние любой медитации стимулирует восстановление нервных клеток.
🔸️Потягиватесь! Любая растяжка стимулирует нейрогенез. Долго сидели за компьютером, встаете из-за стола - потянитесь.
🔸️Получайте положительные эмоции!
Ищите возможности улыбнуться, посмеяться, расхохотаться.

🔸️Ориентируйтесь в новой обстановке!
Когда вы обучаетесь новому навыку (языку, вышиванию, выжиганию ит.д.) вы стимулируете восстановление нервных клеток.

Если вы попадаете в новый город и начинаете в нем передвигаться и адаптироваться, это прекрасный способ нейрогенеза.

• Каждая ситуация — урок, каждый человек — учитель.

Если так относиться к жизни, то нестрашны никакие проблемы.

В какие бы обстоятельства жизни вы ни попали, не стоит винить в этом окружающих вас людей и уж тем более убиваться.

Важно осознать не почему, а для чего вы оказались именно в этой ситуации, и она обязательно послужит вам на пользу.