• Техника "Разделение"

Что бы вы выбрали? Работать 5 раз в день промежутками по 1 часу, или за 1 раз проработать 5 часов подряд?

Очевидно, что второе, не правда ли?

Так ответит большинство людей, но это - контрпродуктивно.

Просто разделив свой рабочий день на много небольших отрезков, вы заставите сделать гораздо больше работы. себя

Всё дело в том, что наш мозг физически не способен концентрироваться на задаче несколько часов подряд.

• Закон Мерфи

Одной из наиболее известных досадных закономерностей жизни является закон Мерфи, который утверждает, что "если что-то может пойти не так, то оно обязательно пойдет не так".

Этот закон часто используется для объяснения неожиданных и неприятных событий, которые происходят в жизни. Например, когда все летит под откос: пробки на дорогах, перебои в работе, сломанная стиральная машина.

• Накипело

Последнее время я часто слышу о том, что жестокость оправдывают. Фразами "если бы я не ударила, он бы не выучил...", "сама виновата, спровоцировала меня, зато теперь поняла к чему это приводит...", "да если бы ремнем не лупила, не известно кем бы вырос..." и так далее.

А еще хуже, что жертве жестокого обращения приписывают ответственность за случившееся и чувство вины!

В такие моменты мне хочется моментально самоликвидироваться из общества таких особей. Оправдание жестокости уже имеет серьезные последствия для жертв насилия и общества в целом. Это приводит к увеличению конфликтов, а также к распространению нетерпимости, безнаказанности и ненависти.
Запомните, что любое оправдание равнозначно признанию чего-либо допустимым.

Насилие, абьюз, травля не могут быть допустимыми! Оправдание ничтожности, слабоумия, отсутствие границ НЕ НОРМА!
И вот это " Ну устал, сорвался, бывает..." или "Проблемы на работе..." это бред и незрелость.

В мире множество людей, которых не нужно пугать, чтобы они выполнили договоренности, которым не нужны причины чтобы "не делать", у которых найдутся слова поддержки и время для помощи, у которых все в порядке как с внешней так и с внутренней опорой. Другой вопрос, что они не находятся в обществе с двойными стандартами, это как параллельная вселенная 🪐

• Избегание - симптом социальной тревожности

Когда ты позволяешь своему беспокойству контролировать тебя, ты начинаешь избегать риска или попадания в ситуации, которые вызывают у тебя беспокойство.

Как часто ты избегаешь ходить на массовые мероприятия только потому, что это заставит тебя волноваться?

Может быть, ты лучше научишься справляться с тревогой, чем продолжишь позволять ей определять твою жизнь?

• Самоанализ - движение вперёд

Практический совет от Дейла Карнеги, который постоянно улучшал свои навыки общения, анализируя прошлые беседы с помощью 3-х простых вопросов:

1. Какие ошибки были допущены за это время?

2. Что я сделал правильно, а что можно было сделать лучше и каким образом?

3. Какие уроки я могу из этого извлечь?

Если заведёшь тетрадь и начнёшь письменно отвечать на эти вопросы, научишься правильно оказывать влияние на других гораздо быстрее.

В рамках вечера перед рабочей неделей, рубрика про кино 🍿

"Прорваться в NBA"
Увлекательная и вдохновляющая история о жизни и карьере баскетболиста, который сражается за свою мечту и борется со своими личными демонами. "Никто не сможет победить тебя, если ты не сдашься"- истинная мудрость, которая вдохновляет на достижение своих целей, несмотря на трудности и препятствия.

Ну, а если вы поклонник баскетбола, то смотреть обязательно 😉

#кинозал

• Метод 333

Отличный способ привлечения денег.

Записываете то, что желаете, в форме положительного утверждения в настоящем времени, как будто это происходит сейчас или уже произошло. Например, если у вас есть долг в 50 тысяч рублей, вы можете написать:

«Я благодарна за дополнительные 50 тысяч рублей, которые позволяют мне погасить долг, ощутить изобилие и избавиться от стресса».

Как только вы создадите свою аффирмацию, прочувствуйте, каким будет ваш успех. Чувство – это топливо для привлечения денег.

Пишите эту аффирмацию 33 раза в день в течение 3 дней подряд , обязательно в настоящем времени, и обязательно прочувствуйте свой успех, когда выполняете это упражнение. Начните с меньшей суммы и затем увеличивать её.

Например, попробуйте притянуть 5 тысяч , а затем уже озвучивайте суммы побольше. Когда это начнёт работать, вы поверите в то, что притягивание вполне возможно!

• Злость

Если злость не управляется и не контролируется, она приводит к негативным последствиям, включая ухудшение отношений с другими людьми и повреждение психического здоровья.

Некоторые исследования показывают, что высокий уровень злости связан с более высоким уровнем нейротизма и низкой добросовестностью.

Широта личности определяется размером проблемы, которая вызвала агрессию и злость.

Однако, если eй умело управлять она может служить стимулом для принятия мер и решительных действий в ответ на сложные и кризисные ситуации, а также помочь выражать границы и устанавливать здоровые отношения.

🔸️ Важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы использовать их на благо себе и другим.

• Социальная тревожность

Социальная тревожность стоит на страхе осуждения, отвержения и ужасе показаться тупым, нелепым, испуганным перед другими.
Тесно связана с социальными ситуациями: выступлениями, вечеринками, знакомствами, покупками. То есть, взаимодействием с людьми. Человек начинает сторониться выступлений, вечеринок, общения, путешествий, то есть любых "социально опасных" для него ситуаций.

А как мы уже знаем, большая часть возможностей приходит к нам во время эффективных коммуникаций. Таким образом человек сам тормозит свою жизнь, развитие и успех. Да и все эти страсти бурлят лишь в голове, к реальности имеют мало отношения. Но пока проблема живет внутри вас, она не может найти выхода.

У меня есть эффективный метод из 5 шагов от социальной тревожности, интересно ?

• Избавляемся от социальной тревожности за 5 шагов

1. Первое, что нужно сделать - это поставить себе цель и мотивацию на изменения: чего конкретно Вы хотите добиться в результате проработки социальной тревожности.

2. Выявить Ваш «тревожный» стиль мышления, «любимые» ловушки мышления и постепенно тестировать, оспаривать и подвергать сомнению.

3. Составить список социальных страхов и оценить свои типичные поведенческие паттерны в тех или иных ситуациях: насколько они эффективны или нет, не встречаются ли среди них неадаптивные стратегии совладания с тревогой, например избегание.

4. Экспозиционная терапия. То есть целенаправленное погружение в пугающую ситуацию, встреча с тем самым «ужасным ужасом», которого Вы боитесь. Этот дискомфортный способ проработки соц тревоги является наиболее эффективным.

5. Тренинги социальных навыков. Подумайте каких навыков Вам не хватает и найти для себя соответсвующие тренинги.

• Постоянство = успех

Постоянство это главное правило успеха. Поначалу многим кажется невероятным возможность самому создавать для себя желаемую реальность.

Скажите честно: «Вы когда-нибудь пробовали хотя бы в течении месяца постоянно, осознанно направлять свои мысли к цели?» Признайтесь. Скорее всего - нет.

Люди в большинстве своём пускают мысли на самотек. Их мысли разносятся по вселенной без цели виде бесформенной массы, не принося никакого ощутимого результата.

❗️Запомните. Реальность нельзя сформировать мимолётным пожеланием.

Сконцентрируйте ваши мысли на вашей мечте и вы добьётесь желаемого.

• Прокачка навыков

Когда мы думаем о том, как прокачать свои навыки, часто мы приплетаем деньги.

Однако, помимо финансовых ресурсов, есть и другие. Не забывайте, мы живем в эпоху онлайн доступности любой информации, где все необходимые инструменты под рукой.

Но для эффективной прокачки навыков важно иметь Мотивацию! Итак:

🔸️ Установите цели
Цели помогают нам ясно представить, что мы хотим достичь. Определите, какой навык вы хотите развить, и что вы хотите достичь в результате.

🔸️ Создайте план действий
План поможет вам действовать на основе ваших целей. Определите, как вы будете работать над развитием своего навыка, какую информацию вам нужно изучить, какие задания выполнить, и так далее.

🔸️ Найдите источники мотивации
Источники мотивации могут быть разными, от вдохновляющих цитат до историй успеха других людей. Найдите то, что мотивирует и вдохновляет вас, и используйте это, чтобы продвигаться вперед.

• Тренировка мышления

"Критическое мышление не только позволяет нам лучше понимать мир, но и помогает нам лучше общаться с другими людьми." - Шэрон Бегли

Критическое мышление помогает нам анализировать информацию, выделять ключевые аспекты и вырабатывать аргументы на основе фактов. Это позволяет нам более ясно и четко выражать свои мысли и идеи, а также лучше понимать точку зрения других людей и находить общие решения.

🔸️ Старайтесь смотреть на мир шире и наверняка найдете что-то очень интересное и эффективное для себя.

• Сила аффирмаций

Аффирмации - это позитивные фразы, которые мы повторяем с целью усиления убеждений и установок в нашем подсознании. Они могут оказать большое влияние на наше мышление и поведение, помогая нам достичь желаемых целей и изменить нашу жизнь к лучшему.

Приступайте, следуя пунктам:
🔸️Усиление убеждений. Аффирмации помогают усилить убеждения, которые мы имеем о себе и о мире вокруг нас. Когда мы повторяем позитивные фразы, мы начинаем верить в них все сильнее и сильнее, что позволяет нам изменить свое поведение и достигать больших результатов.

🔸️Улучшение самооценки. Позитивные аффирмации могут помочь улучшить нашу самооценку и самоуважение. Они направлены на то, чтобы усилить наше внутреннее чувство уверенности и силы.

🔸️Изменение поведения. Когда мы повторяем позитивные фразы, мы начинаем думать и действовать в соответствии с этими убеждениями.

В конечном итоге, аффирмации могут изменить нашу жизнь, помогая нам достигать больших результатов и становиться лучше во всех сферах нашей жизни.

• Находите время для себя

Люди могут превратить разочарование в текущий момент в мотивацию изменить свою жизнь и взгляд на мир.

Если человек переосмысливает препятствия как часть духовного пути, он может использовать трудные времена, чтобы взять на себя обязательство жить лучшей жизнью.

Возможно, у вас наконец появится возможность поразмышлять о своей жизни, вновь оценить хорошие мелочи и связь с другими людьми.

• Риск=Успех

"Человек, который не готов рискнуть, ничего не добьется в жизни" - Мохаммед Али.

Риск - это часть жизни, и необходимость принимать решения, которые могут привести к неизвестным последствиям, является неотъемлемой частью нашего пути к успеху. Без риска мы не можем достичь своих целей.

• Влияние подсознания на успех

Одним из основных тезисов книги Джона Кехо "Подсознание может все" является утверждение, что наше подсознание имеет огромное влияние на наш успех и благополучие.

Согласно автору, наша вера в то, что мы можем достичь своих целей и реализовать свой потенциал, является ключевым фактором на пути к успеху. Если мы убедимся в своей способности достичь целей и настроим свое подсознание на успех, мы сможем добиться почти любого желаемого результата.

Факты подтверждают эту теорию. Многие успешные люди, такие как Стив Джобс, Ричард Брэнсон и Элон Маск, открыто говорили о том, что их успех был обусловлен не только умением принимать риски и принимать правильные решения, но и верой в свою способность достичь поставленных целей.

• «Если с музой в ссоре»

Несколько пунктов которые помогают лично мне:

1. Отдохнуть и отвлечься. Иногда лучшим способом найти вдохновение является отдых и отвлечение от проблемы. Попробуйте заняться другими делами, которые вам нравятся, например, прогулками на свежем воздухе, чтением книг, занятием спортом и т.д.

2. Обратиться к другой форме искусства. Если вы блокированы в одной области, попробуйте свои силы в другой форме искусства. Например, если вы пишете музыку, попробуйте начать рисовать или писать стихи.

3. Обратиться к источникам вдохновения. Если у вас есть любимые музыканты или композиторы, послушайте их музыку. Чтение книг, просмотр фильмов, посещение выставок или концертов также может помочь в поиске новых идей.

4. Попробуйте обратиться к музе напрямую. Попробуйте написать ей письмо, извинившись за конфликт и выразив свои чувства. Попытайтесь выяснить, в чем заключается проблема и что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию.

Независимо от того, что вы решите сделать, помните, что Муза - это источник вдохновения и радости, и никогда не поздно исправить ошибки и начать заново💞

• Используем подсознание для достижения целей

Книга Джона Кехо "Подсознание может все" не только утверждает важность нашего подсознания для достижения успеха, но и предлагает различные практические советы по использованию подсознания для достижения желаемых результатов.

🔸️Один из таких советов - это использование позитивных утверждений. Если мы будем повторять себе положительные утверждения, такие как "Я успешный человек" или "У меня все получится", то это поможет настроить наше подсознание на успех и достижение целей.

🔸️Другой совет - это использование визуализации. Если мы будем визуализировать свои цели и воображать себя уже достигшими желаемого результата, то это поможет настроить наше подсознание на успех и привести нас к достижению поставленных целей.