Сегодня отличный день, чтобы похвалить себя за каждый, даже самый крошечный выбор, который вы сделали:
▶️ в пользу роста
▶️ в сторону цели
▶️ навстречу себе
Самые маленькие изменения имеют значение.
Каждый день мы делаем выбор:
▪️ быть 1 (ничего не менять или обесценивать свои достижения)
▪️ или 1,01 (сделать мини-шажок вперёд)
Никакой магии, чистая математика:
если каждый день в течение года делать мини-усилие, то 1,01 превращается в 37,8!
А единичка так и останется единичкой.
Маленькие шаги — это большое дело. Замечайте их и цените 🥂❤️
Самые маленькие изменения имеют значение.
Каждый день мы делаем выбор:
▪️ быть 1 (ничего не менять или обесценивать свои достижения)
▪️ или 1,01 (сделать мини-шажок вперёд)
Никакой магии, чистая математика:
если каждый день в течение года делать мини-усилие, то 1,01 превращается в 37,8!
А единичка так и останется единичкой.
Маленькие шаги — это большое дело. Замечайте их и цените 🥂❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🏆6⚡4
Стоит ли брать кредит на очередное обучение?
В последнее время эта тема часто всплывает на консультациях. Поделюсь с вами простым алгоритмом для принятия решения.
Нужно честно ответить себе на два вопроса:
1. Я покупаю надежду или надежный инструмент?
Если вы покупаете надежду, то такая покупка, скорее всего, только затянет в безнадежность и зависимость.
Может казаться, что пройдя очередной курс, вы вырастете как специалист, станете увереннее в себе и начнете больше зарабатывать. Но часто это попытка купить уверенность в себе.
А ее можно только вырастить шаг за шагом. Не поглощая курсы, а отдавая свой труд миру и получая от мира обратную связь.
Если же вы приобретаете надежный инструмент, который точно знаете, где, как и когда будете применять - тогда действуйте.
2. Каково мое текущее состояние?
Если у вас много энергии, и курс поможет ускорить ваше движение и развитие — можно попробовать.
Но если жизненные силы на исходе, кредит на обучение только увеличит эту нехватку и свяжет вас по рукам и ногам.
Попытка залечить апатию покупками обычно лишь усугубляет апатию. Сначала нужна психотерапия, и только потом — обучение.
❤️ - если было полезно
🍾 - если уже успели взять кредит, пока читали этот пост
В последнее время эта тема часто всплывает на консультациях. Поделюсь с вами простым алгоритмом для принятия решения.
Нужно честно ответить себе на два вопроса:
1. Я покупаю надежду или надежный инструмент?
Если вы покупаете надежду, то такая покупка, скорее всего, только затянет в безнадежность и зависимость.
Может казаться, что пройдя очередной курс, вы вырастете как специалист, станете увереннее в себе и начнете больше зарабатывать. Но часто это попытка купить уверенность в себе.
А ее можно только вырастить шаг за шагом. Не поглощая курсы, а отдавая свой труд миру и получая от мира обратную связь.
Если же вы приобретаете надежный инструмент, который точно знаете, где, как и когда будете применять - тогда действуйте.
2. Каково мое текущее состояние?
Если у вас много энергии, и курс поможет ускорить ваше движение и развитие — можно попробовать.
Но если жизненные силы на исходе, кредит на обучение только увеличит эту нехватку и свяжет вас по рукам и ногам.
Попытка залечить апатию покупками обычно лишь усугубляет апатию. Сначала нужна психотерапия, и только потом — обучение.
❤️ - если было полезно
🍾 - если уже успели взять кредит, пока читали этот пост
❤9😁4🍾1
«Машка, жми на гашетку» — самый дельный совет, который я получила.
Эту фотографию я сделала 2010 году. В прошлой жизни, когда думала, что буду фотографом.
Мой учитель фотографии был тогда редактором «Известий». И, не долго думая, отправил меня, зеленую от страха и неопытности, снимать Нила Геймана. Для интервью в газете.
Я не до конца понимала, кто такой Нил Гейман. Помню, он был похож на довольного кота, который постиг какую-то тайну.
«Жала на гашетку», как завещал Алексей Валентиныч. Справилась.
Так красиво Нил Гейман признался, что не каждая его идея была успешной.
Что ж, не каждая моя профессия была успешной. Я не стала экономистом, не стала маркетологом и не стала профессиональным фотографом. И даже успешным дизайнером шелковых платков не стала. Хотя неплохо получилось.
Но я «жала на гашетку», пока что-то не перещелкнуло в мою пользу. Мы не можем знать, какие наши действия дадут результат. И не можем знать, какой выбор станет верным, пока мы его не сделали.
Продолжаем «жать на гашетку»
и творить ❤️
Эту фотографию я сделала 2010 году. В прошлой жизни, когда думала, что буду фотографом.
Мой учитель фотографии был тогда редактором «Известий». И, не долго думая, отправил меня, зеленую от страха и неопытности, снимать Нила Геймана. Для интервью в газете.
Я не до конца понимала, кто такой Нил Гейман. Помню, он был похож на довольного кота, который постиг какую-то тайну.
«Жала на гашетку», как завещал Алексей Валентиныч. Справилась.
Жизнь человека искусства – это как жизнь на необитаемом острове. Ты пишешь записки, заталкиваешь их в бутылки, бросаешь в море и надеешься, что кто-то найдет одну из них, откроет и прочтет; и бутылка вернется, проделает обратный путь по морю, с посланием от прочитавшего: с благодарностью, с заказом, с деньгами, с любовью. И вы должны смириться с простым фактом: на каждую возвращенную бутылку приходятся сотни невернувшихся.
Так красиво Нил Гейман признался, что не каждая его идея была успешной.
Что ж, не каждая моя профессия была успешной. Я не стала экономистом, не стала маркетологом и не стала профессиональным фотографом. И даже успешным дизайнером шелковых платков не стала. Хотя неплохо получилось.
Но я «жала на гашетку», пока что-то не перещелкнуло в мою пользу. Мы не можем знать, какие наши действия дадут результат. И не можем знать, какой выбор станет верным, пока мы его не сделали.
Иногда жизнь трудна. Все идет наперекосяк: и любовь, и дружба, и бизнес, и здоровье, и вообще все. И в такие моменты ты должен делать одно.
Ты должен творить.
Я серьезно. Муж убежал с политиком? Твори.
Твою ногу сломал, а затем проглотил мутировавший удав?
Твори.
У тебя на хвосте налоговая? Твори.
Кот взорвался? Твори.
Кто-то в интернете считает, что все, что ты делаешь, глупо, вредно и было сделано до тебя?
Твори.
Из этого обязательно что-нибудь получится, и в конечном итоге время ослабит хватку, но это будет уже не важно.
Делай то, что умеешь лучше всего. Твори.
Продолжаем «жать на гашетку»
и творить ❤️
❤11⚡3🤩2😍2
Результат за 4 встречи: возможно ли?
Я вас удивлю, но результативность краткосрочной терапии на 80% зависит от глубины проблемы клиента, а не от мастерства психолога.
Представьте, что ваша психика — это дом.
Вариант 1
Здесь есть конфликт между «хочу» и «надо». Надо быть хорошим. А хочется проявляться и конкурировать. Есть страх, что это воспримут как агрессию и ответят агрессией, в т.ч. пассивной — просто не придут. Всё это вызывает смесь тревоги с виной, от которых человек прячется поглубже в домик.
Вариант 2
Чувствуете разницу в масштабе строительства?
▫️В первом случае у человека есть все ресурсы, чтобы за месяц (4 встречи) «пристроить террасу» и пригласить гостей.
▫️Во втором надо достроить полдома. А сначала придется усмирить «враждебное существо», которое будет саботировать прогресс.
На это может уйти несколько лет. И оно того совершенно точно стоит.
Я вас удивлю, но результативность краткосрочной терапии на 80% зависит от глубины проблемы клиента, а не от мастерства психолога.
Представьте, что ваша психика — это дом.
Вариант 1
У меня есть свой крепкий, хорошо построенный дом. Фундамент прочный, крыша не протекает. Три этажа: для всех есть место. Мой дом надежный, но он не отражает мою индивидуальность. Я хочу изменить дизайн. А еще я хочу приглашать туда больше людей. Пристроить для этого красивую террасу.
Но вдруг люди подумают, что я так выпендриваюсь? От этого я чувствую вину и мне тревожно.
Вместо того чтобы реализовать задуманное, я зачем-то ставлю дополнительную сигнализацию и укрепляю замки.
Здесь есть конфликт между «хочу» и «надо». Надо быть хорошим. А хочется проявляться и конкурировать. Есть страх, что это воспримут как агрессию и ответят агрессией, в т.ч. пассивной — просто не придут. Всё это вызывает смесь тревоги с виной, от которых человек прячется поглубже в домик.
Вариант 2
Мой дом достроен лишь наполовину. В одной части есть уютные комнаты, а другая — темная и нежилая. Там нет проводки, лестница между этажами с прорехами, в полу дыры.
Периодически я проваливаюсь в эту мрачную часть и не могу выбраться. И тогда весь мой дом кажется иллюзорным и шатким. Даже начинает казаться, что там поселилось какое-то враждебное существо. Оно и высасывает мои силы что-то изменить.
Мне стыдно, что кто-то увидит темную половину дома. И одновременно я хочу, чтобы кто-то нашел меня и вернул в хорошую часть дома, чтобы мне больше не пришлось иметь дело с недостроенной.
Чувствуете разницу в масштабе строительства?
▫️В первом случае у человека есть все ресурсы, чтобы за месяц (4 встречи) «пристроить террасу» и пригласить гостей.
▫️Во втором надо достроить полдома. А сначала придется усмирить «враждебное существо», которое будет саботировать прогресс.
На это может уйти несколько лет. И оно того совершенно точно стоит.
❤5😍4⚡1
— Мама сказала, что я эгоистка, — поделилась клиентка.
— Поздравляю!
Она удивленно приподняла бровь:
— С чем?
— С достижением. А мама, кажется, сделала вам комплимент.
Девушка недоверчиво хмыкнула:
— Это комплимент? Больше похоже на обвинение.
— То, что обычно вкладывают в это слово — пренебрежение, зацикленность, ограниченность, — это не эгоизм, а эгоцентризм. Слабое эго, вооружившееся защитами: как испуганный котенок за рулем танка. А здоровый эгоизм — это совсем про другое.
— И про что же? — в ее голосе звучал неподдельный интерес.
— Про любовь, уважение и верность себе. Про умение видеть свои недостатки и осознанно развивать свою силу. Хотеть для себя хорошего, знать, что есть хорошо, и делать для этого конкретные действия. Про мужество быть собой.
Она задумчиво кивнула:
— Звучит здорово. Но разве это не делает нас одинокими?
— Наоборот. За мужеством быть собой следует мужество принадлежать и принимать других. Здоровый эгоизм не разделяет, а объединяет.
Задумчивость на ее лице сменила улыбка:
— Никогда об этом так не думала. А ведь в этом есть смысл!
*Диалог основан на реальных событиях. Не на одном конкретном, а на множестве таких, произошедших в моем кабинете.
❤️ — за здоровый эгоизм, с которого начинается путь к реализации ваших идей
🔥 — если тоже путали эгоцентризм с сильным эго
#миф
— Поздравляю!
Она удивленно приподняла бровь:
— С чем?
— С достижением. А мама, кажется, сделала вам комплимент.
Девушка недоверчиво хмыкнула:
— Это комплимент? Больше похоже на обвинение.
— То, что обычно вкладывают в это слово — пренебрежение, зацикленность, ограниченность, — это не эгоизм, а эгоцентризм. Слабое эго, вооружившееся защитами: как испуганный котенок за рулем танка. А здоровый эгоизм — это совсем про другое.
— И про что же? — в ее голосе звучал неподдельный интерес.
— Про любовь, уважение и верность себе. Про умение видеть свои недостатки и осознанно развивать свою силу. Хотеть для себя хорошего, знать, что есть хорошо, и делать для этого конкретные действия. Про мужество быть собой.
Она задумчиво кивнула:
— Звучит здорово. Но разве это не делает нас одинокими?
— Наоборот. За мужеством быть собой следует мужество принадлежать и принимать других. Здоровый эгоизм не разделяет, а объединяет.
Задумчивость на ее лице сменила улыбка:
— Никогда об этом так не думала. А ведь в этом есть смысл!
*Диалог основан на реальных событиях. Не на одном конкретном, а на множестве таких, произошедших в моем кабинете.
❤️ — за здоровый эгоизм, с которого начинается путь к реализации ваших идей
🔥 — если тоже путали эгоцентризм с сильным эго
#миф
❤12🔥5⚡3
▪︎ Креативное мышление VS магическое мышление
▪︎ Реальные истории: как магическое мышление саботирует успех в искусстве и бизнесе
▪︎ Фрустрация и пустота — ключ к креативности?
▪︎ Формула настоящей магии творчества: Стивен Кинг, Джоан Роулинг и Марина Абрамович
#подкаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5🔥3⚡2❤1😍1
Современное искусство бесполезно
В хорошем смысле. Оно не перегружено пользой и функциональностью. Оно уже давно не служит религии, ни прикрывает дыру в стене и не отражает блеск глаз какой-нибудь принцессы, которую надо выдать замуж.
Современное искусство не служит выживанию и само не выживает. Поэтому оно может позволит себе задавать очень неудобные вопросы. И при этом хорошо продаваться.
Современное искусство подрывает все законы продаж.
Маркетологи нам говорят: не пиши многослойно, не пугай сложным путем к цели, не заставляй слишком много думать, гарантируй понятный результат.
Современное искусство не дает понятных ответов, резко обнажает суть, требует подготовленного зрителя и все равно сбивает его с толку. И, что радует, оно находит отклик.
Работа, которую я вам показала на фото и видео, называется "Метемпсихоз: Страсть Пневматики" (2024)
Звучит сложно. Но можно её понять, не ударяясь в историю и философию.
Перед нами сердце, из алебастра. Молоточки вокруг сердца постепенно превращают его в пыль. Ритм, с которым молоточки делают свое дело — это ритм дыхания автора произведения. Автор — IVANA BAŠIĆ — в ручную собирала эту дышащую скульптуру целых 4 года.
Каждый вдох отмеряет время. Время разрушает тело, но время дает возможность творить и создавать — всё что угодно: семью, карьеру, произведение искусства, хорошие дела, плохие дела и т.п.
Время оставляет след на нашей жизни, на нашем теле, хотим мы того или нет. Настойчиво, ритмично, безошибочно, как молоточки. А какой след хочет оставить каждый из нас?
Это, конечно, всего лишь один вопрос, один возможный способ вступить в диалог с этим арт-объектом. Уверена, у каждого из вас, родиться свой.
И это то, за я люблю современное искусство. И в чем оно очень близко к психотерапии.
Современное искусство для взрослого зрителя. Оно не пичкает однозначными, готовыми ответами. Оно верит, что человек может пройти путь в самое сердце смысла сам. И каждый зритель имеет право на свой индивидуальный путь.
❤️ — если любите современное искусство
⚡️ — если пока только присматриваетесь
😎 — если не ваша тема
#персона
В хорошем смысле. Оно не перегружено пользой и функциональностью. Оно уже давно не служит религии, ни прикрывает дыру в стене и не отражает блеск глаз какой-нибудь принцессы, которую надо выдать замуж.
Современное искусство не служит выживанию и само не выживает. Поэтому оно может позволит себе задавать очень неудобные вопросы. И при этом хорошо продаваться.
Современное искусство подрывает все законы продаж.
Маркетологи нам говорят: не пиши многослойно, не пугай сложным путем к цели, не заставляй слишком много думать, гарантируй понятный результат.
Современное искусство не дает понятных ответов, резко обнажает суть, требует подготовленного зрителя и все равно сбивает его с толку. И, что радует, оно находит отклик.
Работа, которую я вам показала на фото и видео, называется "Метемпсихоз: Страсть Пневматики" (2024)
Звучит сложно. Но можно её понять, не ударяясь в историю и философию.
Перед нами сердце, из алебастра. Молоточки вокруг сердца постепенно превращают его в пыль. Ритм, с которым молоточки делают свое дело — это ритм дыхания автора произведения. Автор — IVANA BAŠIĆ — в ручную собирала эту дышащую скульптуру целых 4 года.
Каждый вдох отмеряет время. Время разрушает тело, но время дает возможность творить и создавать — всё что угодно: семью, карьеру, произведение искусства, хорошие дела, плохие дела и т.п.
Время оставляет след на нашей жизни, на нашем теле, хотим мы того или нет. Настойчиво, ритмично, безошибочно, как молоточки. А какой след хочет оставить каждый из нас?
Это, конечно, всего лишь один вопрос, один возможный способ вступить в диалог с этим арт-объектом. Уверена, у каждого из вас, родиться свой.
И это то, за я люблю современное искусство. И в чем оно очень близко к психотерапии.
Современное искусство для взрослого зрителя. Оно не пичкает однозначными, готовыми ответами. Оно верит, что человек может пройти путь в самое сердце смысла сам. И каждый зритель имеет право на свой индивидуальный путь.
❤️ — если любите современное искусство
⚡️ — если пока только присматриваетесь
😎 — если не ваша тема
#персона
❤4😎4⚡2
7 оттенков смелости
Как-то моя клиентка, на второй год нашей работы, сказала, что хочет получить от терапии смелость. Я в такие моменты притворяюсь, что не умею читать мысли, и спрашиваю: «А что конкретно вы имеете в виду»?
Ведь смелость — это целый спектр. Я вижу как минимум 7 уровней смелости. На каждом этапе терапии мы работаем над каким-то конкретным оттенком смелости. И шаг за шагом выстраиваем внутреннюю опору.
1. 🔴 Смелость быть, принимать свое право на жизнь и доверять миру.
2. 🟠 Смелость чувствовать себя и других, открываться потоку эмоций, желаний и получать удовольствие.
3. 🟡 Смелость действовать, проявлять свою силу и волю, отстаивать границы.
4. 🟢 Смелость открывать сердце другим, принимать неразрешимые парадоксы жизни и все равно любить её.
5. 🩵 Смелость выражать свою личную правду, быть честным перед самим собой и миром, даже если это идет вразрез с ожиданиями других.
6. 🔵 Смелость смотреть реальности в лицо и слушать свою интуицию, отбросив иллюзии и самообман.
7. 🟣 Смелость принадлежать к чему-то большему, найти и реализовать свою духовную задачу.
Подумайте, какой уровень из этой модели вам дается легче всего? А над каким вы бы хотели поработать?
Как-то моя клиентка, на второй год нашей работы, сказала, что хочет получить от терапии смелость. Я в такие моменты притворяюсь, что не умею читать мысли, и спрашиваю: «А что конкретно вы имеете в виду»?
Ведь смелость — это целый спектр. Я вижу как минимум 7 уровней смелости. На каждом этапе терапии мы работаем над каким-то конкретным оттенком смелости. И шаг за шагом выстраиваем внутреннюю опору.
1. 🔴 Смелость быть, принимать свое право на жизнь и доверять миру.
2. 🟠 Смелость чувствовать себя и других, открываться потоку эмоций, желаний и получать удовольствие.
3. 🟡 Смелость действовать, проявлять свою силу и волю, отстаивать границы.
4. 🟢 Смелость открывать сердце другим, принимать неразрешимые парадоксы жизни и все равно любить её.
5. 🩵 Смелость выражать свою личную правду, быть честным перед самим собой и миром, даже если это идет вразрез с ожиданиями других.
6. 🔵 Смелость смотреть реальности в лицо и слушать свою интуицию, отбросив иллюзии и самообман.
7. 🟣 Смелость принадлежать к чему-то большему, найти и реализовать свою духовную задачу.
Подумайте, какой уровень из этой модели вам дается легче всего? А над каким вы бы хотели поработать?
1❤5🦄5
Отличница на пенсии: моя новая философия обучения
Я наконец-то разучилась быть отличницей. Это не значит, что я перестала постоянно обучаться. На ближайший год у меня две программы:
🔸Клиническая психология ВШЭ
🔸И международная программа по психоанализу
Но мой подход к обучению кардинально изменился.
Долгое время я была типичной отличницей. Училась из чувства долга, боялась ошибок. И не было ничего важнее ровного ряда одинаковых, идеальных оценок. Они как заборчик надежно охраняли меня от реальности.
Интеллект достался мне от бабушки, которая «на своих мозгах» переехала из Казани в Москву и заняла страшно важную должность в министерстве образования.
До знаний я была всегда голодна, тащила их со всех сторон. Но они лежали мертвым грузом. Потому что не было еще найдено мое личное «зачем».
Теперь, наконец, я могу учиться в удовольствие:
▪︎Тому, что я люблю. И тому, что будет вкладом в мою экспертность.
▪︎Там, где дают настоящее, живое знание. Это знание, которое постоянное развивается и дополняется практикой. И которое в итоге не просто информирует, а трансформирует картину мира.
▪︎Без строгого надзора и отчетности. Взрослому человеку важно про себя честно знать, сколько полезного он может унести: ведерко или чайную ложечку.
▪︎У тех, кто сегодня создает психологию завтрашнего дня. Причем без сектантства в духе "наш подход — единственно верный". Уважаю право каждого намегаломанию свой взгляд, но предпочитаю широту и междисциплинарность.
А как вы сейчас относитесь к учебе?
😍 Учусь из любопытства и в кайф
😎 Учусь, только если это можно монетизировать
😇 Все еще подсознательно хочу хороших оценок и одобрения
🤔 Пока в поиске своего пути в обучении
Я наконец-то разучилась быть отличницей. Это не значит, что я перестала постоянно обучаться. На ближайший год у меня две программы:
🔸Клиническая психология ВШЭ
🔸И международная программа по психоанализу
Но мой подход к обучению кардинально изменился.
Долгое время я была типичной отличницей. Училась из чувства долга, боялась ошибок. И не было ничего важнее ровного ряда одинаковых, идеальных оценок. Они как заборчик надежно охраняли меня от реальности.
Интеллект достался мне от бабушки, которая «на своих мозгах» переехала из Казани в Москву и заняла страшно важную должность в министерстве образования.
До знаний я была всегда голодна, тащила их со всех сторон. Но они лежали мертвым грузом. Потому что не было еще найдено мое личное «зачем».
Теперь, наконец, я могу учиться в удовольствие:
▪︎Тому, что я люблю. И тому, что будет вкладом в мою экспертность.
▪︎Там, где дают настоящее, живое знание. Это знание, которое постоянное развивается и дополняется практикой. И которое в итоге не просто информирует, а трансформирует картину мира.
▪︎Без строгого надзора и отчетности. Взрослому человеку важно про себя честно знать, сколько полезного он может унести: ведерко или чайную ложечку.
▪︎У тех, кто сегодня создает психологию завтрашнего дня. Причем без сектантства в духе "наш подход — единственно верный". Уважаю право каждого на
А как вы сейчас относитесь к учебе?
😍 Учусь из любопытства и в кайф
😎 Учусь, только если это можно монетизировать
😇 Все еще подсознательно хочу хороших оценок и одобрения
🤔 Пока в поиске своего пути в обучении
😍6❤4🔥2😎2😇1
Как не быть жертвой обстоятельств
или почему я люблю историю Мэрил Стрип
Весь путь Мэрил к успеху — это история о том, как не быть жертвой обстоятельств.
Вряди кто-то из вас помнит фильм «Охотник на оленей» с Робертом Де Ниро 1978 года. Мэрил досталась роль подружки главного героя, и, честно говоря, эта роль была довольно невнятной. Героиня была пассивной, всегда в тени своего бойфренда. Настолько, что ее реплики даже не были толком прописаны в сценарии. Режиссер просто сказал Мэрил: «Говори, что считаешь нужным».
Многие на ее месте могли бы обидеться или возмутиться. «Как так, я восходящая звезда Бродвея, а мне дают настолько неважную роль!» Или вообще уйти, или поверить в миф, что все сценарии плохие, а женские роли — неинтересные.
Но Мэрил поступила иначе.
Во-первых, она приняла «правила игры». Да, это действительно роль женщины, которая ждет мужчину, чтобы то помог ее жизни случиться. Такова задумка режиссера. И это не марш за чьи-либо права, это работа.
Во-вторых, она сделала эту роль своей. Прочувствовала её и вдохнула в нее жизнь, дописав реплики своей героини самостоятельно.
С этого фильма стартовала ее большая актерская карьера.
Надо ли говорить, что Мэрил повторяла это много раз? Нет, но всё равно скажу. Уж очень она классная.
Если Мэрил чего-то не хватало в роли, она не боялась предлагать свои варианты. И не боялась ответственности, которая последует за этим.
Похоже, она это делала настолько точно, тонко и этично, что с ней соглашались, даже когда она еще не была королевой Голливуда. Думаю, Мэрил Стрип стала особенной актрисой, потому что делала особенным то, что перед ней было здесь и сейчас. Находила возможности там, где другие видят препятствия.
Не представляю, какой она человек в жизни. Но в её отношении к работе очень много любви и ремеслу, и к искусству кино, и к человеческим историям ❤️
#персона
или почему я люблю историю Мэрил Стрип
Весь путь Мэрил к успеху — это история о том, как не быть жертвой обстоятельств.
Вряди кто-то из вас помнит фильм «Охотник на оленей» с Робертом Де Ниро 1978 года. Мэрил досталась роль подружки главного героя, и, честно говоря, эта роль была довольно невнятной. Героиня была пассивной, всегда в тени своего бойфренда. Настолько, что ее реплики даже не были толком прописаны в сценарии. Режиссер просто сказал Мэрил: «Говори, что считаешь нужным».
Многие на ее месте могли бы обидеться или возмутиться. «Как так, я восходящая звезда Бродвея, а мне дают настолько неважную роль!» Или вообще уйти, или поверить в миф, что все сценарии плохие, а женские роли — неинтересные.
Но Мэрил поступила иначе.
Во-первых, она приняла «правила игры». Да, это действительно роль женщины, которая ждет мужчину, чтобы то помог ее жизни случиться. Такова задумка режиссера. И это не марш за чьи-либо права, это работа.
Во-вторых, она сделала эту роль своей. Прочувствовала её и вдохнула в нее жизнь, дописав реплики своей героини самостоятельно.
С этого фильма стартовала ее большая актерская карьера.
Надо ли говорить, что Мэрил повторяла это много раз? Нет, но всё равно скажу. Уж очень она классная.
Если Мэрил чего-то не хватало в роли, она не боялась предлагать свои варианты. И не боялась ответственности, которая последует за этим.
Похоже, она это делала настолько точно, тонко и этично, что с ней соглашались, даже когда она еще не была королевой Голливуда. Думаю, Мэрил Стрип стала особенной актрисой, потому что делала особенным то, что перед ней было здесь и сейчас. Находила возможности там, где другие видят препятствия.
Не представляю, какой она человек в жизни. Но в её отношении к работе очень много любви и ремеслу, и к искусству кино, и к человеческим историям ❤️
#персона
❤11⚡2🔥2
Все будет хорошо… приготовьтесь
Представьте, что вы каждое утро за завтраком облизываете крышечку от йогурта. Каждое утро начинается с того, что открываете йогурт, капаете на себя, пачкаетесь, но упорно облизываете её.
И тут бац! Японские ученые изобрели не пачкующую крышку, к которой ничего не прилипает.
Как вы на это отреагируете?
Половина японцев была глубоко возмущена. Как будто этот утренний капающий йогурт стал основой их жизни.
Ко мне часто приходят очень осознанные клиенты, у которых я не первый психолог и которые много что прочитали.
И говорят характерную фразу: «Я понимаю, что у меня есть травмы, и хочу с ними лучше справляться».
На самом деле с травмой они прекрасно справляются. Это и есть та самая капающая крышечка, к которой они полностью привыкли.
Они умеют выносить то, что тяжело и плохо. Глобальные перемены начинаются, когда они начинаются принимать то, что для них хорошо.
Задача нашей с ними работы в том, чтобы отправить старую крышечку от йогурта в музей. Даже если она стала несущей конструкцией в их жизни. Да, это страшно, потому что радикально по-новому. Но это меняет все.
Есть ли у вас примеры в жизни, где вы отказывались от чего-то для себя хорошего? Например:
▪︎Не принимали помощь, потому что «я должен(на) справляться сам(а)»?
▪︎Отказываться от комплиментов или похвалы, потому что «они просто из вежливости»?
▪︎Отказывались от возможности, потому что «звучит нереально хорошо, где-то точно есть подвох»?
▪︎Бросали на полпути учебу, хобби, проект, потому что «все равно ничего не получится» или «и так все ок, это слишком»?
Представьте, что вы каждое утро за завтраком облизываете крышечку от йогурта. Каждое утро начинается с того, что открываете йогурт, капаете на себя, пачкаетесь, но упорно облизываете её.
И тут бац! Японские ученые изобрели не пачкующую крышку, к которой ничего не прилипает.
Как вы на это отреагируете?
Половина японцев была глубоко возмущена. Как будто этот утренний капающий йогурт стал основой их жизни.
Ко мне часто приходят очень осознанные клиенты, у которых я не первый психолог и которые много что прочитали.
И говорят характерную фразу: «Я понимаю, что у меня есть травмы, и хочу с ними лучше справляться».
На самом деле с травмой они прекрасно справляются. Это и есть та самая капающая крышечка, к которой они полностью привыкли.
Они умеют выносить то, что тяжело и плохо. Глобальные перемены начинаются, когда они начинаются принимать то, что для них хорошо.
Задача нашей с ними работы в том, чтобы отправить старую крышечку от йогурта в музей. Даже если она стала несущей конструкцией в их жизни. Да, это страшно, потому что радикально по-новому. Но это меняет все.
Есть ли у вас примеры в жизни, где вы отказывались от чего-то для себя хорошего? Например:
▪︎Не принимали помощь, потому что «я должен(на) справляться сам(а)»?
▪︎Отказываться от комплиментов или похвалы, потому что «они просто из вежливости»?
▪︎Отказывались от возможности, потому что «звучит нереально хорошо, где-то точно есть подвох»?
▪︎Бросали на полпути учебу, хобби, проект, потому что «все равно ничего не получится» или «и так все ок, это слишком»?
2❤9🔥3
«Мой муж не верит в психологию»
Эту фразу я часто слышу от клиенток на первой встрече.
Они добавляют: «Это же обесценивание!»
В целом, да. Но, к сожалению, слово «обесценивание» стало шаблонным упреком. Стоит его произнести — и разговор превращается в перебранку: «Ты меня обесцениваешь!» — «Нет, это ты меня обесцениваешь!» На этом диалог заканчивается.
Давайте посмотрим глубже. За большим неверием в психологию стоит большая несбывшаяся надежда. Вы замечали, что чем сильнее человек во что-то не верит, тем больше ему надо, чтобы поверить?
▪︎ Если речь о психологии — то она должна за пару раз решить проблему, которая копилась годами.
▪︎ Если о любви — то нужен идеальный партнер, который закроет все потребности.
Присмотритесь к этим нереалистичным ожиданиям. В их основе всегда будет надежда на хороших родителей. Которых не было. Которые почему-то разочаровали и подвели.
Боль от этого была настолько сильной, что сердце закрылось. Открыться чему-то настоящему стало страшно. Безопаснее верить (или, что одно и то же, не верить) в недостижимый идеал.
К счастью, жизнь гораздо больше вашего негативного опыта.
Помните знаменитую фреску Микеланджело «Сотворение Адама»? Бог протягивает руку человеку. Но их пальцы еще не соприкасаются. Выбор — за Адамом. Сделает он маленький, но важный «ииить пальчиком» навстречу или нет?
Жизнь полна возможностей, даже если сегодня в них сложно верить. Главный выбор всегда за вами 🤍
И проблема клиентки, как вы поняли, не в муже. Он просто озвучил большой страх и большое желание их семьи измениться.
Эту фразу я часто слышу от клиенток на первой встрече.
Они добавляют: «Это же обесценивание!»
В целом, да. Но, к сожалению, слово «обесценивание» стало шаблонным упреком. Стоит его произнести — и разговор превращается в перебранку: «Ты меня обесцениваешь!» — «Нет, это ты меня обесцениваешь!» На этом диалог заканчивается.
Давайте посмотрим глубже. За большим неверием в психологию стоит большая несбывшаяся надежда. Вы замечали, что чем сильнее человек во что-то не верит, тем больше ему надо, чтобы поверить?
▪︎ Если речь о психологии — то она должна за пару раз решить проблему, которая копилась годами.
▪︎ Если о любви — то нужен идеальный партнер, который закроет все потребности.
Присмотритесь к этим нереалистичным ожиданиям. В их основе всегда будет надежда на хороших родителей. Которых не было. Которые почему-то разочаровали и подвели.
Боль от этого была настолько сильной, что сердце закрылось. Открыться чему-то настоящему стало страшно. Безопаснее верить (или, что одно и то же, не верить) в недостижимый идеал.
К счастью, жизнь гораздо больше вашего негативного опыта.
Помните знаменитую фреску Микеланджело «Сотворение Адама»? Бог протягивает руку человеку. Но их пальцы еще не соприкасаются. Выбор — за Адамом. Сделает он маленький, но важный «ииить пальчиком» навстречу или нет?
Жизнь полна возможностей, даже если сегодня в них сложно верить. Главный выбор всегда за вами 🤍
И проблема клиентки, как вы поняли, не в муже. Он просто озвучил большой страх и большое желание их семьи измениться.
❤8🥰3🔥2❤🔥1
А вы точно психолог?
Клиентка: Здравствуйте... А вы точно психолог? А то я столько психологов уже перепробовала, и все без толку.
Я: Здравствуйте, Елена. Точно. А в чем, как вам кажется, коллеги не смогли помочь?
Елена: Да они все как под копирку: «Цените себя, уважайте себя». Можно подумать, я себя не ценю! Я из кожи вон лезу, чтобы меня хоть кто-то оценил, а они — «цените себя».
Я: Вы много стараетесь, чтобы вас ценили другие, так?
Елена: Ну да. А что, не надо стараться? Само всё с неба упадет?
Я: Нет-нет, стараться, конечно, надо. Вопрос в том, для кого вы стараетесь. Не получается ли, что вы стараетесь для других? И свою ценность ставите в зависимость от их оценки?
Елена: Ну... Получается, так. То есть вы мне предлагаете плюнуть на всех?
Я: Я предлагаю для начала разобраться, чего хотите лично вы. Не ваша семья, не ваши коллеги, не общество — а именно вы. Чего вы хотите, в чем нуждаетесь, что для вас по-настоящему важно?
Елена: ...Честно говоря, я вообще не знаю...
———————————————
Примерно такие диалоги случались у меня в начале карьеры, когда я практиковалась в чатах психологической поддержки. Всего за 20 минут надо было понять суть проблемы клиента и дать конкретные рекомендации.
А как вы думаете, почему Елене так сложно ценить и уважать себя? И как ей улучшить ситуацию?
Делитесь своими мыслями, а я попозже подробно расскажу в подкасте.
Клиентка: Здравствуйте... А вы точно психолог? А то я столько психологов уже перепробовала, и все без толку.
Я: Здравствуйте, Елена. Точно. А в чем, как вам кажется, коллеги не смогли помочь?
Елена: Да они все как под копирку: «Цените себя, уважайте себя». Можно подумать, я себя не ценю! Я из кожи вон лезу, чтобы меня хоть кто-то оценил, а они — «цените себя».
Я: Вы много стараетесь, чтобы вас ценили другие, так?
Елена: Ну да. А что, не надо стараться? Само всё с неба упадет?
Я: Нет-нет, стараться, конечно, надо. Вопрос в том, для кого вы стараетесь. Не получается ли, что вы стараетесь для других? И свою ценность ставите в зависимость от их оценки?
Елена: Ну... Получается, так. То есть вы мне предлагаете плюнуть на всех?
Я: Я предлагаю для начала разобраться, чего хотите лично вы. Не ваша семья, не ваши коллеги, не общество — а именно вы. Чего вы хотите, в чем нуждаетесь, что для вас по-настоящему важно?
Елена: ...Честно говоря, я вообще не знаю...
———————————————
Примерно такие диалоги случались у меня в начале карьеры, когда я практиковалась в чатах психологической поддержки. Всего за 20 минут надо было понять суть проблемы клиента и дать конкретные рекомендации.
А как вы думаете, почему Елене так сложно ценить и уважать себя? И как ей улучшить ситуацию?
Делитесь своими мыслями, а я попозже подробно расскажу в подкасте.
❤5🔥4⚡1
🎙️Самооценка и самоуважение: разбираемся в себе на примере Елены
▪︎ Почему бывает сложно (о)ценить себя — и что с этим делать
▪︎ Как изменить свою внутреннюю реальность, чтобы изменилась внешняя
▪︎ Почему важно отличать и отделять самооценку от самоуважения
▪︎ Что значит "уважать себя" и зачем превращать это в регулярную практику
▪︎ Почему бывает сложно (о)ценить себя — и что с этим делать
▪︎ Как изменить свою внутреннюю реальность, чтобы изменилась внешняя
▪︎ Почему важно отличать и отделять самооценку от самоуважения
▪︎ Что значит "уважать себя" и зачем превращать это в регулярную практику
1❤3❤🔥2⚡1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как преодолеть сопротивление и построить устойчивую творческую практику [ГАЙД]
Почему многие ваши идеи остаются лишь мечтами в заметках? Ответ на этот вопрос в моем видео ⬆
Три ключевые мысли:
🔑 Сопротивление — это именно то, что мешает вам реализовывать идеи.
🔑 Сопротивление — это выбор: между быстрым облегчением (забыть или отмести свои идею) и долгим творческим путём по ее реализации.
🔑 Сопротивление — нормальная часть творчества. Но есть способ его минимизировать.
Для этого нужно построить устойчивую, комфортную творческую практику, которая сделает ваш путь к реализации идей менее пугающим и более определенным.
О том, как именно это сделать — читайте в моем 🔗 ГАЙДЕ 🔗
Почему многие ваши идеи остаются лишь мечтами в заметках? Ответ на этот вопрос в моем видео ⬆
Три ключевые мысли:
Для этого нужно построить устойчивую, комфортную творческую практику, которая сделает ваш путь к реализации идей менее пугающим и более определенным.
О том, как именно это сделать — читайте в моем 🔗 ГАЙДЕ 🔗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥18❤4🔥3
Бросить писать на 2 года, чтобы закончить знаменитый роман
Звучит странно, да? Но именно это сделал Марк Твен, когда писал "Приключения Тома Сойера".
Однажды он так уработался, что больше не мог смотреть на Тома Сойера. Творческий резервуар опустел. Твен отложил рукопись и смог вернуться к ней только спустя 2 года.
С дачи и из-под по дождя, я вам сегодня хочу напомнить, как важно устраивать себе передышки и перезагружаться🌍 ☕️
Если бы Марк Твен вовремя уехал на дачу в хорошей компании, он точно гораздо быстрее закончил своей творческий марафон📚
Звучит странно, да? Но именно это сделал Марк Твен, когда писал "Приключения Тома Сойера".
Однажды он так уработался, что больше не мог смотреть на Тома Сойера. Творческий резервуар опустел. Твен отложил рукопись и смог вернуться к ней только спустя 2 года.
С дачи и из-под по дождя, я вам сегодня хочу напомнить, как важно устраивать себе передышки и перезагружаться
Если бы Марк Твен вовремя уехал на дачу в хорошей компании, он точно гораздо быстрее закончил своей творческий марафон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8❤5
Почему творчество не приносит денег?
«Я чувствую себя рабом — признается мне Иван. — Работаю в юридической фирме отца и задыхаюсь. Мечтаю уйти, но не могу — кажется, что только здесь я смогу зарабатывать».
При этом Иван хочет сделать из своего хобби бизнес по производству керамики для интерьеров.
«Знаете, иногда мне удается продать пару работ, но это жалкие крохи, — вздыхает он.— А у меня жена, дети, им нужна стабильность!
Часто я начинаю что-то делать в мастерской и не могу закончить. А если и довожу дело до конца, получается что-то такое шаблонное и унылое, что самому тошно. Сколько своих работ я в приступе отчаяния перебил — вы не поверите!»
В терапии Иван быстро вспоминает, что мама всегда держала его в ежовых рукавицах, папа вызывал страх, а сам он был «удобным» ребенком. Но Иван пока еще не видит, насколько его творчество — точное отражение того, что происходило у него внутри.
✔️ С одной стороны, он все еще отчаянно жаждет родительского одобрения.
✔️ А с другой, где-то внутри есть подавленный бунт против них, жажда отделиться и зажить своей жизнью.
И этот конфликт находит причудливое отражение в его керамике.
Как будто одной рукой Иван пытается создать нечто идеальное, угодное маме и папе. А другой — в приступе ярости крушит плоды своих трудов. Отсюда все его недоделанные дизайны, разбитые вазы, и «безопасные», скучные работы.
У Ивана желания создавать и разрушать, как два боксера, вошли в клинч.
Пока что творчество Ивана — это бессознательный диалог его детской части с родителями.
Чтобы в этой картине появились деньги, там должны появиться две совершенно другие фигуры: 1. взрослый Иван и 2. такие же взрослые клиенты, у которых есть деньги и потребность в красивом интерьере.
Хотите узнать, что было с Иваном дальше?
«Я чувствую себя рабом — признается мне Иван. — Работаю в юридической фирме отца и задыхаюсь. Мечтаю уйти, но не могу — кажется, что только здесь я смогу зарабатывать».
При этом Иван хочет сделать из своего хобби бизнес по производству керамики для интерьеров.
«Знаете, иногда мне удается продать пару работ, но это жалкие крохи, — вздыхает он.
Часто я начинаю что-то делать в мастерской и не могу закончить. А если и довожу дело до конца, получается что-то такое шаблонное и унылое, что самому тошно. Сколько своих работ я в приступе отчаяния перебил — вы не поверите!»
В терапии Иван быстро вспоминает, что мама всегда держала его в ежовых рукавицах, папа вызывал страх, а сам он был «удобным» ребенком. Но Иван пока еще не видит, насколько его творчество — точное отражение того, что происходило у него внутри.
И этот конфликт находит причудливое отражение в его керамике.
Как будто одной рукой Иван пытается создать нечто идеальное, угодное маме и папе. А другой — в приступе ярости крушит плоды своих трудов. Отсюда все его недоделанные дизайны, разбитые вазы, и «безопасные», скучные работы.
У Ивана желания создавать и разрушать, как два боксера, вошли в клинч.
Пока что творчество Ивана — это бессознательный диалог его детской части с родителями.
Чтобы в этой картине появились деньги, там должны появиться две совершенно другие фигуры: 1. взрослый Иван и 2. такие же взрослые клиенты, у которых есть деньги и потребность в красивом интерьере.
Хотите узнать, что было с Иваном дальше?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10⚡1
Три уровня креативности
1. Креативность как симптом
Когда Иван пришёл в терапию, его работы были симптомом глубокого внутреннего конфликта.
Творческий процесс был похож на крик о помощи, неосознанный и неконтролируемый. Иван чувствовал себя в постоянном тупике, в окружении разбитых ваз и недоделанных дизайнов.
2. Сублимация
Через осознание своих конфликтов Иван начинает исследовать их в творчестве. Керамика становится способом придать форму своим переживаниям. Напряжение спадает, а в его работах появляется больше честности и свободы.
Иван знакомится со своей агрессией и направляет её в созидательное русло. Теперь он доводит свои произведения до конца, вместо того чтобы ломать их бросать на полпути.
Кроме того, Иван занимает в компании отца должность, соответствующую его знаниям и опыту. Это приносит ему признание и освобождает время для развития собственного дела.
3. Креативность - благополучие
Спустя 3 года терапии Иван открывает свой бизнес по производству керамики для интерьеров.
Он больше не борется со своей внутренней историей и не ведет диалог с родителями через творчество. Его мотивация сменилась с "от" (внутренней драмы) на "к" (благополучию).
Иван создаёт новый бизнес, новую систему. Он выражает свой творческий потенциал в той форме, которая приносит ему удовольствие и находит отклик у клиентов.
Какой из трёх уровней креативности лучше всего отражает ваши текущие отношения с творческим процессом?
1 — 🦄
2 — 🏆
3 — ⚡️
1. Креативность как симптом
Когда Иван пришёл в терапию, его работы были симптомом глубокого внутреннего конфликта.
Творческий процесс был похож на крик о помощи, неосознанный и неконтролируемый. Иван чувствовал себя в постоянном тупике, в окружении разбитых ваз и недоделанных дизайнов.
2. Сублимация
Через осознание своих конфликтов Иван начинает исследовать их в творчестве. Керамика становится способом придать форму своим переживаниям. Напряжение спадает, а в его работах появляется больше честности и свободы.
Иван знакомится со своей агрессией и направляет её в созидательное русло. Теперь он доводит свои произведения до конца, вместо того чтобы ломать их бросать на полпути.
Кроме того, Иван занимает в компании отца должность, соответствующую его знаниям и опыту. Это приносит ему признание и освобождает время для развития собственного дела.
3. Креативность - благополучие
Спустя 3 года терапии Иван открывает свой бизнес по производству керамики для интерьеров.
Он больше не борется со своей внутренней историей и не ведет диалог с родителями через творчество. Его мотивация сменилась с "от" (внутренней драмы) на "к" (благополучию).
Иван создаёт новый бизнес, новую систему. Он выражает свой творческий потенциал в той форме, которая приносит ему удовольствие и находит отклик у клиентов.
Какой из трёх уровней креативности лучше всего отражает ваши текущие отношения с творческим процессом?
1 — 🦄
2 — 🏆
3 — ⚡️
🏆5⚡2❤1