Пока я, в своей долгой и кропотливой манере, закончу обещанные тебе 3 главы про сон, температуру и питание — можно постареть.
⠀
Но иногда мелькают мысли кристально-ясные. Увидел — понял. На картинке как раз такая. Про энергию, про цели и про фокус. Смотришь — все ясно. Не надо буков. Таким буду делиться. Чтобы ты не скучал в ожидании.
⠀
А особо дотошным, стоит сказать. У нас всегда есть ограничители-ресурсы: Время, Деньги, Энергия, Мозги и Сила воли, Здоровье, Связи. В общем, кому чего не хватает. Мы можем размазывать его тонким слоем, между всеми нашими направлениями деятельности. А можем сконцентрировать в одной точке и совершить прорыв. По-умному это называют Доминанта.
⠀
_
Мне вот, похоже мозгов и времени не хватает. Чтобы одновременно писать книгу, проводить исследования, вести блог, запускать новую компанию, и попутно зарабатывать деньги, чтобы дотянуть до этого счастливого момента. И не сильно горевать, что где-то далеко пролетает август. Фокусируюсь!
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

Р А З Г О В О Р⠀ О⠀ М У З Ы К Е
⠀
Поговорите со мной о музыке? О том, как музыка влияет на творчество, концентрацию и продуктивность.
⠀
_
Я знаю поверхностно, что влияет.
⠀
Про триггеры и создание контекста. Про то, как она задаёт нужный настрой и эмоции. Про то, как плейлисты помогают нам поймать и удерживать нужное настроение для работы, учебы, тренировок или свидания. Про то, что у каждого состояния мозга есть волновая частота. И что музыка — это тоже волны и колебания. И что может происходить эффект синхронизации между волнами музыки и мозга, задавая нужные состояния. Немножко про влияние классики. Про эксперименты с вплетанием в фон частот, неразличимых ухом, но меняющих колебания мозга. О пользе тишины и ее дефицит у городского жителя. Знаю о белом и сером шуме, как способах отсечения звуков и задания концентрации.
⠀
Т.е. может сложиться ложное впечатление, что знаю много. Но эти знания поверхностны, разрозненны, полны мифологии и бессистемны. Хочу углубить свое понимание вопроса.
⠀
Куда копать?
⠀
...

#помощьЗала #МузыкаиМуза

У меня крутая новость: в ближайший понедельник я буду гостем в эфире у Лены Резановой. Поговорим на тему «Вход и выход из выгорания. Личный опыт». Мне повезло, ведь она такой собеседник, с которым интересно обсудить, ну буквально, что угодно. Даже такую экстраординарную историю, где очередной творец поймал творческий кризис 🤣🤦‍♂️ а затем нашел из него выход.
⠀
Кто не знает, кто такая Лена — должен узнать немедленно. Открытая, душевная, простая, но глубокая. Помогает с вопросами самореализации, построения стратегии карьеры и поисков себя. А еще она спикер TEDx и автор двух прекрасных книг-бестселлеров «Никогда нибудь» и «Это норм!»
⠀
Я в предвкушении беседы!
Будет интересно.
⠀
_
Понедельник, 23 августа, в 10 утра по Мск
Место в инстаграмм у @lena_lifeisnow, запись — будет.
⠀
_
Вопросы мне и Лене можно и нужно писать тут, в комментариях. Рассмотрим и ответим в процессе эфира. Приходите!
⠀
…
⠀
#анонсы

Вчера утром был прямой эфир с Леной Резановой. Вышла ламповая, откровенная и душевная беседа. Как глоток свежего воздуха.
⠀
Впервые за много лет никто не расспрашивал меня про дизайн и креативность. Не было традиционной истории про мои путешествия или про то, как я похудел на 40 кг. Не было ни слова про спорт, бег и марафоны, эксперименты над собой, альпинизм и вершины. Не было ничего про цели, эффективность, дисциплину и привычки. В общем не было ничего, из того, что вы обо мне знаете.
⠀
Впервые за много лет, во время интервью мы и слова об этом не говорили.
⠀
Зато говорили о событиях 12 летней давности, которые всему этому предшествовали. О моем выгорании. О том, как я, на волне первых успехов, себя до него довёл. И как потом начал искать свой выход.
⠀
_
Интересная мысль:
⠀
Возможно, выгорание, а точнее выход из него, те неприятные вопросы, которые себе задавал и последующая пересборка себя заново — одно из лучших поворотных событий моей жизни. За то где я есть, как живу и кто я сейчас — должен быть ему благодарен.

А находки и выводы, которые я собрал на выходе из него — это и есть содержание моей книги. И этого канала.
⠀
...
⠀
► Вот запись прямого эфира.
Приятного просмотра. Не поленись пройтись по ссылкам в тексте. Они ведут на старые посты и хорошо дополнят картинку.
⠀
...
⠀
#выступления #свежак #записьЭфира

П У Т Е Ш Е С Т В И Я
или как решить почти любую ментальную проблему, убежав от нее?
⠀
Если ты подгорел, ушло вдохновение, не можешь найти выход из ситуации или ищешь ответ на вопрос, короче в любой непонятной ситуации — ложись спать. Если не помогло — пакуй чемодан и ехай в отпуск. Туда, где ты еще не был.
⠀
👉 Как это работает?
Теперь есть шпаргалка.
Статья на Medium, нужен VPN.
⠀
⠀
P.S.
По мыслям, которые возникли после последнего прямого эфира.
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

29 августа 2008 года, состоялось мое самое первое выступление. И вошел во вкус. С тех пор провел 266 выступлений, лекций, курсов, тренингов и прочего, суммарно на 650 часов. И продолжаю издеваться над собой и слушателями.
⠀
Собрал топ-6 моих худших фейлов за эти годы:
⠀
_
О том, как промахнулся со временем на «404 фестивале». Вел полнодневный тренинг для «Икры» с перегаром и похмельем. Провел свою лучшую речь, но для другой аудитории. Тупил на саммите WebSarafan во время выступления перед 4000 слушателями. Отказался выступить на TEDx и в новом проекте Портнягина.
⠀
Практическая польза поста стремится к нулю.
👉 Это просто моя саморефлексия в честь годовщины.
Статья на Medium, нужен VPN.
⠀
…
⠀
#оффтопик

⠀
❝ Карьера дизайнера подобна карьере проститутки: в начале для своего удовольствия, потом для чужого, и наконец только ради денег
⠀
— Марсель Ашар
⠀
...
Да, я себе позволил заменить слово «художник» на «дизайнер». Но сама формула подходит к любой профессии и деятельности, где существует переход от «любителя», который Любит, к «профессионалу», который занимается любимым делом, как профессией.
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях #однаМысль

А В Г У С Т
скромный дайджест постов за месяц:
⠀
☰ Где фокус, там и энергия
⠀
☰ Сбор рекомендаций на материалы о том, как музыка влияет на мозг, творчество и продуктивность.
⠀
► Анонс, а затем сама запись эфира в гостях у писательницы Лены Резановой.
⠀
☰ Статья о том, как использовать путешествия для профилактики выгорания и творческих кризисов.
⠀
☰ Оффтопик-запись, где я собрал свои худшие провалы за годы публичных выступлений.
⠀
❝ Неизбежные стадии перехода от любителя к профессионалу, размышления о цитате Марселя Ашара.
⠀
☰ Квартальное подведение итогов за лето. Пост в FB.
⠀
Если коротко: летом я был ленивой жопой. Взялся закончить редактуру 3 обещанных глав. И даже не забил и не забыл. Работал, в «летнем» режиме. И даже неплохо продвинулся. Но до состояния, где я доволен и готов публиковать главу — не пришел. Каюсь. Долг помню и признаю. Осень время череды публикаций лонгридов.

⠀
...

См. другие такие подборки — по хештегу #дайджестПостов

Когда-то я публиковал главу «Воздух, дыхание и вдох-новение». Во второй части главы много говорилось о том, как при помощи дыхательных техник регулировать свое психическое и физическое состояние.
⠀
А буквально вчера наткнулся на такой замечательный фрагмент:
⠀
❝ Пол почувствовал охватившее его напряжение и применил один из приемов подчинения духа и тела, которым научила его мать. Три быстрых коротких вдоха — и привычная реакция: он словно поплыл, концентрируя при этом свое внутреннее «я»: … аорта расширяется… сознание сфокусировано… сознание контролируется полностью: я могу управлять сознанием, включать и выключать по собственному желанию… моя кровь насыщается кислородом и омывает им перегруженные участки… невозможно получить пищу, безопасность и свободу, пользуясь одним лишь инстинктом… разуму животного не дано выйти за пределы момента или осознать, что оно само может уничтожить свою добычу… животное разрушает, а не создает… удовольствия животного остаются на уровне чувственного восприятия, не возвышаясь до осознания… человек нуждается в системе координат для восприятия мира… концентрируя сознание, я создаю такую систему… единство тела следует за работой нервной и кровеносной систем — согласно нуждам самих клеток… все сущее, все предметы, все живое — все непостоянно… необходимо стремиться к постоянству изменчивости внутри себя… ❞
⠀
Отрывок из книги «Дюна»
Фрэнк Герберт
⠀
✦ ✦ ✦
⠀
Мне показалось, что этот фрагмент будет любопытен и полезен. А главное, мне очень понравился мыслительный процесс, протекающий в момент дыхания. Он хорошо перекликается с используемым мною приемом из кодекса Бусидо: «Самурай должен принять решение за 7 вдохов и выдохов»
⠀
А я возможно придумаю, как эту заметку встроить в итоговую версию главы )
⠀
…
⠀
#заметкиНаПолях #цитата

Охо-хо! Так чешется материал. Вот прямо хочется сесть и писать цепочкой глав. Или даже запустить мини-курс. Бью себе по рукам, тк нужно заниматься другим. Но решил записать тезисно структуру:
⠀
_
Что следует знать о времени?
⠀
⠀
Концептуальное:
⠀
0.
Времени не существует — это абстракция, вспомогательная всеобщая договоренность.
⠀
1.
Я согласен с древними Греками, что само время бывает 3 типов:
— Хронос — нам всем привычное и понятное «общее и линейное» время.
— Кайрос — это плотность и насыщенность времени. Бывает неделя, как невнятный миг. Бывает часы, как месяцы. Разница в субъективном качестве, плотности и насыщенности.
— Циклос — спираль времени, показывающая как общий рисунок событий и явлений, воспроизводится и повторяется, раз за разом.
⠀
⠀
Идеологическое:
⠀
2.
Время — великий уравнитель. У всех 8 млрд жителей планеты — одинаковое количество времени в сутках. У тебя, меня и Илона Маска.

3.
Тайм-менеджмент по своей формулировке — ложен. Никто в мире не научился управлять временем. Мы можем управлять лишь собой, внутри времени.
⠀
4.
Никто не знает, сколько у него времени. Но мысль о смерти, тем более внезапной, неприятна — мы ее вытесняем. И потому живем не ценя имеющееся время, так будто бы собрались жить вечно.
⠀
⠀
Расширение понимания:
⠀
5.
Что мы можем делать со временем?
Ведь мы не можем, чтобы его у нас стало больше?
⠀
Зато мы можем:
— Проживать
— Убивать
— Похищать
— Обменивать
— Продавать (и тут скрыт главный секрет ценообразования)
— Покупать
— Инвестировать
⠀
Важное следствие — чем меньше времени (или любого другого ресурса), тем более рациональный и качественный расход. И наоборот.
⠀
⠀
Практика и навыки:
Для нормального человека, без секундомеров, табличек, монстро-списков и прочих загонов.
⠀
6.
Мы недооцениваем наш распорядок, паттерны поведения и привычек. (Фрагментик видео на 2 минуты из лекции). Как они формируют накопительный и каммулятивный эффект, как в положительную, так и отрицательную «смерть от тысячи порезов» сторону.

7.
Все хотят больше времени. В сутках. В жизни. Но большинство не знают ответа «Зачем?», а нет реальной причины — нет действий.
⠀
8.
Понятный и простой инструментарий и навык для аудита, поиска пустот, перераспределения или уплотнения времени.

9.
Понятный инструментарий планирования и использования времени. В картине года, квартала, недели.
⠀
10.
Планирование в картине дня.
⠀
✦ ✦ ✦
⠀
Записал, чтобы не потерять мысли-тезисы самому. Ну и поделиться ) Думаю, что даже в такой, сумбурной форме — тебе уже будет полезно. Ведь умному человеку достаточно дать направление для размышлений. Но конечно, местами это просто пункты, и за каждым — абзацы текста, пояснений и примеров.
⠀
Если действительно нужно-полезно — дай знать. Сделаю цикл материалов.
⠀
Если интересно не просто узнать, а именно научиться и сформировать навыки — тоже говори. Может запилю курс )
⠀
…
⠀
#заметкиНаПолях #конспект

4⠀ 2 7 0⠀ К М
за 5 месяцев
⠀
Помнишь, я писал о том, как использовать путешествие, как способ, чтобы разобраться в себе и внутренней трансформации?
⠀
Сегодня наткнулся на потрясающее видео. О хрупкой молоденькой девушке-ботанике из IT. Далеко не спортсменке или бегунье. В поиске своей внутренней силы, после личного кризиса и развода, она преодолела пешком тропу Pacific Crest Trail. Через все США , от Мексики до Канады. 4.270 км, через пустыни и горы, через заповедные леса и бурные реки.
⠀
Потрясающая и вдохновительная история. Не про туризм или путешествия, как можно подумать. А про Путь, вызов и поиск себя настоящего.
⠀
► Приятного просмотра.
Интервью почти на 1.5 часа
⠀
…
⠀
#заметкиНаПолях

В Р Е М Я⠀ М О Е Й⠀ Ж И З Н И
⠀
Когда-то я прочел, что богатство человека исчисляется временем, которое он может позволить себе прожить не работая и при этом не проседая по качеству жизни. С тех пор, я в голове всегда держу, что получаю за работу не деньги. А свое будущее время.
⠀
Написалась небольшая статейка про ценообразование. Про самый первый шаг, чтобы улучшить свое взаимоотношение со временем.

Лежит на Medium, а значит нужен VPN.
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

Р Е К Л А М И Щ Е
⠀
До конца года — 90 дней. Последний квартал в году, когда можно, как бегуну увидевшему финиш, приложить усилие, чтобы улучшить свои результаты. Потому во вторник я выхожу из отпуска. Нет, не в понедельник, а во вторник. Сам в нетерпении.
⠀
Просили сообщать. Сообщаю: прямо сейчас есть 2 места в персональную работу со мной, как ментором. Что уже событие, ведь мест всего 5.
⠀
Не уверен, что стоит тут в посте, пояснять что-кому-зачем. Есть ссылка и там все понятно. Если на пальцах… Моя роль — роль гида-проводника, только не в горах, а в жизненных целях человека и предпринимателя. Определиться с пунктом назначения, помочь проложить оптимальный маршрут, а затем вместе преодолеть этот путь. Где-то светя фонариком, где-то давая совет, где-то помогая преодолеть препятствия, а где-то придавая ускорение добрым словом и пенделем. Как-то так.
⠀
Один мой менти, с которым мы прошли вместе уже 3 стодневки: «Если тебе старше 30, у тебя семья и дети, то ситуация когда ты с кем-то, даже с лучшими из своих друзей, встречаешься каждую неделю — крайне редка. А если во время таких встреч собеседник не говорит о себе и своих проблемах, а Действительно Слушает тебя, развивает твои мысли, задает наводящие вопросы и подсвечивает зоны для роста, и всячески заинтересован в твоем росте и успехе… То среди своих друзей я таких не встречал. Хотя они все прекрасные люди»
⠀
У меня противоречивое отношение к этой реплике. Все-таки наставник и проводник мне больше греют душу, чем «платный собеседник». Но похоже тоже правда.
⠀
* * *
⠀
В общем, хотелось без сложных манипуляций сказать: кто хотел со мной поработать лично — прямо сейчас такая возможность есть. Я на вас озолочусь, куплю персональный самолет и улечу на Бали.
⠀
…

Завтра, 06 октября, среда,
в 10 утра по Мск, будет прямой эфир
⠀
Ф У Н Д А М Е Н Т А Л Ь Н Ы Й
С Т Р А Х
⠀
Многие из нас хотят что-то изменить в своей жизни. Отправится в путешествие своей мечты. Уволиться с нелюбимой работы. Открыть свое дело. Разорвать отношения, которые себя исчерпали. Решиться на переезд из Мухосранска в столицу. Простые и понятные вещи. Для перемен. К лучшему. Многие хотят. Но так и не делают. Что нас останавливает от перемен? Какие механизмы работают? Что мы можем этому противопоставить?
⠀
Мне кажется, что тема страхов, сомнений и их преодоления — самый правильный эфир, чтобы предварительно познакомиться с участниками конференции о мышлении предпринимателя «Беспредельная».
⠀
► Эфир будет в инстаграм Натальи Вольной.
В процессе буду отвечать на вопросы.
Возможно будет запись.
До встречи.
⠀
...
⠀
#анонсы

Ч Т О⠀ П О С М О Т Р Е Т Ь ?
⠀
В конце одного, так и не законченного интервью (Макс Кудеров, привет!), я наткнулся на вполне безобидный вопрос «Какие сериалы ты посоветовал бы посмотреть нашим читателям?»
⠀
На что нормальный человек вполне бы ограничился списком из 5-7 добротных сериалов, отправил бы интервью в редакцию и все были бы счастливы. Но у Паши «все сложно». Он призадумался, отложил в сторону интервью. А спустя месяц написался этот текст.
⠀
Не обошлось без буддизма, нейрофизиологии, порно, главных вопросов жизни и всего такого. В общем, все как ты любишь.
⠀
☰ Приятного чтения!
Статья на Medium (нужен VPN)
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

Оу-оу-оу! Тут молния ⚡️
⠀
Уже завтра стартует
Б Е С П Р Е Д Е Л Ь Н А Я
конференция. Онлайн, с 11 по 15 октября. Бесплатно.

О мышлении и выходе за рамки ментальных ограничений, ресурсах и привычках успешных предпринимателей. Контент плотнейший. Вот набор имен, которых я-лично знаю: Ева Кац, Алексей Милованов, Ольга Скребейко, Яр Громов, Мария Жиган, Филипп Гузенюк, Никита Маклахов, Андрей Пометун. И таких спикеров 3 десятка!
⠀
И я там тоже буду )
_
14 окт, четверг в 18:00
⠀
Ф О К У С
Управление своим вниманием.
_
Где расскажу, как устроено внимание, как его развивать и тренировать? Как переключать себя именно в тот момент, когда нужно? Дам рабочий протокол, который позволяет мне чаще попадать в состояние высокой концентрации.
⠀
✦ ✦ ✦
⠀
Кааароче! Такой состав и объем спикеров, на условиях, доступных каждому. Хочешь даром? Регистрируйся и слушай. Хочешь с записями? За небольшие деньги.
⠀
Вот ссылка на конференцию
и промо-код SUPERPASHA
что дает -500 рублей на платный пакет.
⠀
Фух! Все успел )
⠀
...
⠀
#анонсы

❝ Когда ты молод и смотришь телевизор, то думаешь, что телекомпании сговорились и хотят сделать людей тупыми. Но потом ты взрослеешь и приходит понимание: люди сами этого хотят. И это гораздо более пугающая мысль. Заговор это не страшно. Ты можешь пристрелить ублюдков, начать революцию! Но нет никакого заговора. Телекомпании просто удовлетворяют спрос. И к сожалению, это правда»
_
Стив Джобс,
журнал Wired, 1996 год.

Мне показалась, что эта цитата просто идеально дополняет статью «Что посмотреть?»
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

Если что-то тормозит и плохо работает, попробуйте выключить ненадолго и снова включить. Обычно помогает. Даже с мозгами.
⠀
_
Может для этого нам и нужны выходные, чтобы перезагружаться? )
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях #однаМысль

Прилетело из интервью
⠀
Павел,
К А К⠀ В Ы⠀ В С Е
У С П Е В А Е Т Е ?
⠀
Слава Б-гу, никак. Возможно, я успеваю чуточку больше «обычного человека», но мне кажется, что мало кому нужно успевать Все. Это технически невозможно — с ростом продуктивности, ваше «все» постоянно будет расти.
⠀
Мой ответ не в количестве задач и телодвижений, а в приоритетах. Успевать не все, что мы способны на себя нагрузить, а только важное и нужное. То что дает наибольший результат. В этом для меня разница между суетой продуктивности и эффективностью.
⠀
У меня есть «система» ежедневного планирования. Я ее подробно описывал. Если коротко: я планирую день на листочке стикера, на который умещаются буквально 5-7 задач, не больше. Весь фокус (хорошее слово) в том, какие задачи на него попадут, а какие нет. А дальше работаю и выполняю. Чаще всего успеваю. И то, не всегда.
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях #повторениеМатьУчения

Осеннее обострение выступления продолжаются.
⠀
С понедельника, с 25 по 27 октября, начинается бесплатная online-конференция по прикладной психологии «Сказано-Сделано!» от PsyFAQ, где я снова затесался в состав спикеров.
⠀
Мой доклад
в среду, 27 октября, в 19:00 по Мск
⠀
М О Г У⠀ Д О Л Г О !
Креативная выносливость без стероидов.
_
О том, как сохранять длительную выносливость мозга при интенсивной интеллектуальной и творческой работе, не теряя при этом эффективности и ясности мышления, не доводя себя до переутомления и выгорания. Рабочие протоколы интеллектуальной выносливости для креативных подвигов.
⠀
✦ ✦ ✦
⠀
Загляни в расписание, чтобы решить кого интересно посмотреть. Я лично хочу услышать своих знакомых: Армена Петросяна, Марию Жиган, Никиту Маклахова и Ольгу Скребейко. А у тебя будет свой набор.
⠀
Конференция снова по демократичной схеме: слушаешь живьем — все бесплатно, а хочешь получить в записи — за денежку. Держи промокод SUPERPASHA на -15%. Мелочь, а приятно.
⠀
До встречи в эфире!
⠀
...
⠀
#анонсы

С Е Н Т Я Б Р Ь — О К Т Я Б Р Ь
дайджест постов за два «празднично-отпускных» месяца:
⠀
❝ Любопытный и очень правдоподобный фрагмент про управление своим состоянием через дыхание... в фантастической книге «Дюна». Там же всплывает упоминание аналогичного приема в Бусидо и есть ссылка на главу о Дыхании.
⠀
☰ Что следует знать о времени? — набор тезисов, которые тянут на полноценный курс или мини-книгу. На какие-то блоки есть ссылки на статьи и видео.
⠀
► 4.270 км за 5 месяцев — удивительная видео-иллюстрация. Про путешествия, как способ разобраться в себе, про путь, вызов и поиск себя настоящего.
⠀
☰ Время моей жизни — мой главный подход к ценообразованию в статье-продолжении к тезисам про управление временем.
⠀
⭐️ Пост-приглашение в мою менторскую программу на последний квартал года. Теперь свободен только 1 слот.
⠀
► «Фундаментальный страх. Что останавливает нас от перемен?» — мой эфир-экспромт перед конференцией для предпринимателей. Это пост-анонс с описанием, а это — запись эфира в IGTV.
⠀
☰ Эмоциональная статья «Что посмотреть?» и хорошо ее дополняющая цитата Стива Джобса.
⠀
► «Фокус. Управление своим вниманием» — анонс моего выступления для конференции предпринимателей. Конференция успешно прошла. Была возможность посмотреть эфир бесплатно, а сейчас все записи доступны на сайте конференции.
⠀
▨ А вы пробовали выключить и снова включить? Универсальный рецепт вернуть работоспособность техники и не только.
⠀
☰ Мой ответ на вопрос из интервью «Павел, как вы все успеваете?» и ссылка на статью о моем планировании дня.
⠀
► «Могу долго! Ментальная выносливость» — анонс моего выступления для конференции от PsyFAQ. Была возможность посмотреть эфир бесплатно, а сейчас все записи доступны на сайте конференции.

⠀
...

См. другие такие подборки — по хештегу #дайджестПостов