К А Р ó С И
⠀
В некоторых языках уже существуют специальные слова для обозначения «смерти от переутомления на рабочем месте». Японцы называют это «кароси», китайцы — «гулаоси», корейцы — «гвароса». В английском еще нет такого слова, но, похоже, скоро оно понадобится.
⠀
Кстати, еще в японском языке есть слово, описывающее сон во время важной встречи, — «инэмури», что буквально переводится как «присутствовать и спать». В Японии инэмури поощряется как признак целеустремленности и трудолюбия.
⠀
...
⠀
#словоДня

Недостаток сна напрямую связан практически со всеми известными психическими заболеваниями, особенно депрессией и повышенной тревожностью.
⠀
«Как только вы видите депрессивное или тревожное расстройство — присмотритесь повнимательнее. В 80–90 % случаев вы обязательно обнаружите расстройство сна», — говорит Брэд Волгаст, психолог Делавэрского университета
⠀
А проведенное в 2013 году исследование выявило, что основной фактор эмоционального выгорания на работе — систематический сон менее шести часов.
⠀
* * *
⠀
Это не исключает эффект «курицы и яйца». В одних случаях, стресс и проблемы на работе вызывали трудоголизм, бессонницу и нарушения сна. В других случаях нарушения сна провоцировали стресс, нервозность и проблемы на работе. В обоих случаях возникает цикл-петля, где один фактор усиливает и ускоряет развитие другого. Из всех факторов предшествующих наступлению выгорания и/или депрессии, недостаток сна — общий и сквозной симптом у всех респондентов исследования.
⠀
Тут мне вспоминается Эдвард Нортон — клерк из «Бойцовского клуба». Стресс, скука и осознание бессмысленности своей жизни и вреда от своей работы — спровоцировали бессонницу. А длительный недосып и бессонница — спровоцировали шизофрению с расщеплением личности. Привет, Тайлер!
⠀
Kristen L. Knutson, «Sociodemographic and Cultural Determinants of Sleep Deficiency: Implications for Cardiometabolic Disease Risk» Social Science & Medicine 79 (2013)
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

#забавно #любопытно #заблуждения
⠀
* * *
⠀
Практически невозможно найти упоминание Томаса Эдисона, в котором не было бы подчеркнуто, как самоотверженно он просиживал ночь за ночью в своих бесконечных — и почти всегда неудачных — попытках создать лампу накаливания. При этом подразумевается, что его готовность отречься от сна напрямую связана с его талантом, преданностью и феноменальным успехом, которым в итоге увенчались его труды. Chicago Tribune упоминает, что Томас Эдисон не изменил своей привычке «трудиться днем и ночью» даже во время свадебного путешествия. (Хм, миссис Эдисон, а Вы как провели медовый месяц?)
⠀
В октябре 1914 г. Эдисон дал интервью The New York Times в честь 35-й годовщины изобретения лампы накаливания. Статья была озаглавлена пророческими словами самого Эдисона: «ЧЕЛОВЕК БУДУЩЕГО БУДЕТ СПАТЬ МЕНЬШЕ». Изобретатель объяснял свою позицию следующим образом:
⠀
«В древности люди были вынуждены вставать и ложиться вместе с солнцем. Через миллион лет люди вообще не будут ложиться спать. Сон настолько абсурден, что это, в сущности, дурная привычка. Мы не можем быстро освободиться от нее, но рано или поздно это произойдет. ‹…› Ничто не вредит эффективности человечества так сильно, как избыток сна».
⠀
Эдисон великодушно подсчитал величину ущерба:
⠀
«Допустим, мы начнем крестовый поход против невежества. Узнав всю правду о пагубности сна, 90 000 000 американцев сократят свой ежедневный сон нана один час. Это 365 дополнительных часов жизни в год, то есть более одного месяца работы по 10 часов каждый день. Один час для 90 000 000 американцев — это 3 500 000 000 часов в год для всей страны. Мне неведом иной способ, который мог бы так же сильно и с такой уверенностью помочь процветанию мира».
⠀
В завершение Эдисон делает вывод о том, что «все, что уменьшает общее время сна, увеличивает человеческие возможности. На самом деле не существует никаких причин спать».
⠀
* * *
⠀
Если вы все еще обижены на своих родителей за то, что они не давали вам поваляться в кровати с утра, — подумайте о том, как будил Томас Эдисон своих детей (а у него их было шестеро) по утрам в воскресенье.
⠀
* * *
⠀
Отрывок из книги
«Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»
Арианна Хаффингтон
⠀
...

5⠀О П О Р Н Ы Х⠀ П Р И В Ы Ч Е К
⠀
Когда люди узнают, что у меня более 50 привычек в ежедневном стеке, обычно за этим следует 5 вопросов:
⠀
«Что, серьезно?»
— Безусловно.
⠀
«Как ты умудряешься их все выполнять?»
— Чтобы закрыть этот вопрос я написал целую статью.
⠀
«Сколько они требуют времени?»
— Около 2-3 часов, распределенных в течении всего дня. Если не учитывать беговую или силовую тренировки.
⠀
«Хорошо. А что это за привычки?»
— Только перечисление списка из 50 пунктов займет час. А если с пояснениями для каждой «зачем она мне? что она мне дает?», «почему именно в такой форме и продолжительности?», то рассказ может затянуться на часы. Мало кто заинтересован настолько. Пару раз в интервью подкастах я их озвучивал. Послушайте выпуск со мной на «WebSarafan Show» или «Здесь и сейчас» — оба есть на iTunes и SoundCloud. Там мы успели обсудить добрую половину.
⠀
«Ладно, ладно. А может тогда не весь список, а скажешь свой топ-3 или топ-5 самых важных привычек?»
...
⠀
Обычно я в этом моменте пасовал. Не задумывался об их сортировке по ранжиру и важности. Но недавно, читая книгу, наткнулся на свежий взгляд на известный термин — «опорные привычки». Обычно этот термин используется как форма триггера. Некий, уже имеющийся, устойчивый паттерн или действие, вокруг которого можно ставить до или после, и даже вместо, новые привычки.
⠀
А тут автор скорее говорил об опоре для действий и личности. То, самое ценное и важное, от чего не захочешь отказаться. То, от чего происходит самый большой вклад в картину дня. То, что как каскад, включает серию других полезных действий.
⠀
Я покрутил эти мысли в голове. Дочитал книгу. Отпустил. И спустя неделю, во время прогулки меня прорвало. Вот! Вот же они. 5 самых ценных привычки и 3 правила. То, от чего я не отказывался множество лет.
⠀
* * *
⠀
Интересно?..
Если да — допишу и опубликую.
Это статья вне рабочего плана. Просто зачесалась голова и руки. Сел работать над одним, а написал другое )
⠀
…

#спонтанно, но пойдет в #заметкиНаПолях

Пятница! Пока я дописываю вам обещанную статью, предлагаю книжную разминку.
⠀
В детстве у меня было много книг, которые я перечитывал снова и снова, вновь переживая приключение. Но чем старше становился, тем больше появлялось вокруг книг. И тем реже я их перечитывал. А со временем полностью отказался от художки. Зачем тратить время на «нарисованные истории», когда вокруг столько еще полезного, интересного, непрочитанного?
⠀
Но есть книги, которые в зрелом возрасте, я перечитывал по 3-5 и более раз. Это не обусловленно пользой или новым знанием. Но искренний кайф от сквозных идей и эмоций.
⠀
Вот мой список:
_
⠀
⚀ «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» и «Приключения Миссии» Ричарда Баха. Они у меня в сборнике «Дар рожденному летать», потому их читаю в связке.
⠀
⚁ «Бойцовский клуб» Чака Паланика
⠀
⚂ «Источник» Айн Рэнд
⠀
⚃ «Путь мирного воина» Дэна Миллмэна
⠀
⚄ «Принципы» Рея Далио
⠀
⠀
А какие пять книг, желательно НЕ из профессиональной или настольной, вы перечитывали больше всего раз?
⠀
…
⠀
#подборки #книги

5⠀ О П О Р Н Ы Х⠀
П Р И В Ы Ч Е К
Завершенная статья.
⠀
Мой личный топ 5 из 53 привычек, которые вносят самый большой вклад в картину моих дней и результатов. То, что со мной 5–10 и более лет подряд. И то, от чего я не готов отказаться.
⠀
Под капотом скукотища: полноценный сон, ходьба, медитация, закаливание и планирование дня. А также правила здорового питания, инфодиета и блокнот. И все это на несколько тысяч знаков.
⠀
Как раз почитать на выходных ➼
Статья на Medium (нужен VPN)
⠀
...
#заметкиНаПолях

И Ю Н Ь
дайджест постов за месяц:

▨ Сегодня — вчерашнее завтра
⠀
► Короткое видео «Что означает 1 час в день?»
⠀
☰ Простые правила здорового питания, на основании выжимки из дюжины книг.
⠀
❝ Концепция «Победи свой день до завтрака!» от Рея Брэдбери
⠀
▨ Кароси — смерть на рабочем месте.
⠀
▨ Основной фактор эмоционального выгорания. Связь недосыпания, стресса, депрессии и психических расстройств.
⠀
❝ Любопытные заблуждения Тома Эдисона.
⠀
☰ Книги, которые мы перечитываем.
⠀
☰ Статья. Мои 5 опорных и самых важных привычек из 53.
⠀
⠀
...

См. другие такие подборки — по хештегу #дайджестПостов

Чтобы два раза не ходить. Вы помните, что я сдуру взялся заканчивать сразу 3 главы для книги:
⠀
✦ Сон. Зачем мы спим, сколько и когда спать. Ночной сон. Сиеста и дневной сон. Медитация. Мышление на аутсорсинг — инкубация идей.
⠀
✦ Еда. Мы — то, что мы едим. Основные правила здорового питания в нездоровом мире. Не-еда. Пищевые ограничения, их польза и вред: диеты, посты, интервальный фастинг и голодание. Может залезу в допинги и стимуляторы.
⠀
✦ Температура. Мозг — процессор, которому важен оптимальный температурный режим. Высокие температуры. Низкие температуры. Как форсировать адаптацию? Лед и пламя — температурный шок.
⠀
_
Естественно, выйдут все. Собственно, они все требуют лишь белового рерайта из черновика в приличный текст. Мой вопрос только в их очередности.
⠀
Ниже опрос-голосовалка, какую главу вам актуальнее увидеть ближайшей?
⠀
...
⠀
#вопросЗалу

Спасибо за ваши реакции на #вопросЗалу по выходу очередности глав! Результаты голосования, а также комментарии к ним, говорят сами за себя. Именно в таком порядке я их опубликую.
⠀
Чтобы вас окончательно сбить с толку, покажу насколько эти темы взаимосвязаны (как и все в нашем теле) в выдержках из исследования:
⠀
_
⠀
... в этом французском исследовании говорится, что человеческий организм имеет температурный цикл, напоминающий циркадный: температура тела падает ночью, достигая самого низкого значения за несколько часов до пробуждения, и поднимается по мере наступления утра. А оптимальная температура для сна — это от 15.5 до 18.9 °С.
⠀
Национальный фонд изучения сна рекомендует спать при 18.3 °С и добавляет, что температура выше 23.9 °С и ниже 12.2 °С приводит к нарушениям сна и его служебным функциям.
⠀
_
National Sleep Foundation,
«How to Sleep Comfortably Through Hot Summer Nights»
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

К Р А С О Т А
И Д Е Т⠀ П О Д⠀ Н О Ж
_
Несколько цитат от селебрити про взаимосвязь сна и красоты. Которых точно не будет в главе про сон. Они идут под сокращение, тк конечно же речь идет не о красоте, а о способности организма себя восстанавливать во время сна. Просто выкинуть — жалко. Делюсь с вами )
⠀
✦ ✦ ✦
⠀
Когда Синди Кроуфорд спросили, как она поддерживает свое здоровье и внешний вид, она ответила так: «За последние 25 лет я поняла, что в основе всего лежит сон. ‹…› Cон — это время, когда организм восстанавливает себя самостоятельно».
⠀
Кристина Агилера заметила, что «Люди тратят столько денег на средства для красоты, но все дело в полноценном сне»
⠀
«Сон — мое оружие. ‹…› Я стараюсь спать минимум 8 часов, — сказала Дженнифер Лопес — Мне кажется, иногда у нас столько дел, что мы забываем о самых важных и существенных вещах в жизни. Я очень ценю сон. Он не менее важен, чем правильное питание или спорт».
⠀
Секрет красоты Бейонсе — это «умиротворение, счастье и здоровье, которые невозможны без сна».

Джейн Фонда приписывает свой моложавый внешний вид сну: «Нет никакого секрета: сплю по 8–9 часов каждый день».
⠀
Камерон Диаз выпустила «Книгу о теле» (The Body Book), в которой пишет о том, как перегруженный рабочий график научил ее понимать, насколько важны постоянные вечерние ритуалы: «В моей спальне нет техники. Я сплю в маске для сна. Мне нужно темное и тихое место. Потому что, когда силы моего организмы на исходе, мне необходим сон, чтобы их восстановить. Во время сна организм занимается ремонтом и восполнением запасов. Когда я высыпаюсь, у меня улучшается память. Я более собранная. Мое тело способно на большее».
⠀
Эми Полер в книге «Да, пожалуйста» (Yes Please) добавляет перспективу: «Сон способен полностью изменить ваш взгляд на жизнь. Всего одна ночь крепкого сна поможет вам понять, что не нужно бросать человека или что вы перегнули палку, или что рано или поздно вы добьетесь своего, достигнете цели, получите работу. Сон помогает вам побеждать»

...
⠀
#заметкиНаПолях #идетПодНож

З А П О М И Н А Т Ь
В⠀ 5⠀ Р А З⠀ Л У Ч Ш Е ?
⠀
Исследователи Саарландского университета в Германии провели эксперимент, в котором испытуемым предстояло запоминать слова и пары слов. После чего их разделили на две группы: одна группа смотрела фильм, другая — прилегла вздремнуть. Участники второй группы запомнили значительно больше словесных пар, чем первой. Как написали в отчете, это привело к «пятикратному 🔥 улучшению запоминания информации».
⠀
«Power Naps Produce a Significant Improvement in Memory Performance,» Science Daily, March 2015

...
⠀
#заметкиНаПолях

Ч А С⠀ С И Л Ы
⠀
Уинстон Черчилль считается автором выражения «сон силы». С присущей ему категоричностью он так описывает прелести дневного сна:
⠀
❝ Спать нужно. Между обедом и ужином. Никаких полумер. Разденьтесь и лягте в кровать. Я всегда так делаю. Не думайте о том, что вы упускаете рабочее время из-за того, что спите днем. Это глупое заблуждение, которое разделяют только люди, лишенные воображения. Вы сможете сделать намного больше. Вместо одного дня получаете два — или, по крайней мере, один с половиной.
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях #словоДня

Разговор в слепую ✦ сегодня в 19:30 по Мск, будет эфир-экспромт в гостях у телеведущей Оксаны Куприяновой ✦ поговорим о том, зачем человеку «творческих профессий» такие скучные и казалось бы несовместимые с креативностью вещи как рутина, ритуалы, привычки и дисциплина?
⠀
Чтобы не пропустить эфир
в instagram — вот мой, а вот Оксаны.
⠀
Пока есть время — в комментариях к этому посту можно задать вопросы, которые мы обсудим в процессе эфира.
⠀
...
⠀
#анонсы

З А Н Я Т О С Т Ь vs
П Р О Д У К Т И В Н О С Т Ь vs
Э Ф Ф Е К Т И В Н О С Т Ь
⠀
Привет, вишенка! Мы все используем термины занятость, продуктивность и эффективность. В головах каша, потому чаще всего используем их не к месту. Повторять раз за разом свое понимание этих слов настолько утомило, что я решил составить словарик-ликбез.
⠀
Погнали!
⠀
Деятельность
Процесс выполнения неких действий во времени с применением Энергии. Не говорит ни о продолжительности, ни о точке приложения усилий, ни о преследовании какого-то результата. Лишь констатация процесса действий.
⠀
КПД — Коэффициент Полезного Действия
Характеристика эффективности системы по преобразования Энергии в работу. Чем меньше энергии расходуется впустую для совершения Деятельности — тем выше полезное действие.
⠀
Занятость
Временной промежуток, в течении которого выполняется Деятельность. Определение нам не говорит ни о КПД, ни о точке прилагаемых усилий, ни о достигнутых ранее либо в будущем результатах, а лишь о том что некое время занято Деятельностью. Можно иметь высокую занятость, но при этом нулевую продуктивность.
⠀
Продуктивность
Иначе — производительность. Количественные результаты от Деятельности в единицу времени. Это значительный прогресс. Ведь это означает, что наша Деятельность в течении Занятости приносит результаты. Чем выше число результатов в единицу времени — тем выше продуктивность. К сожалению, в определении нет ничего про сложность этих задач или значимость результатов.
⠀
Эффективность
Способность выполнять работу и достигать необходимого или желаемого результата с наименьшей затратой времени и энергии. Другими словами, чем ниже Деятельность и/или Занятость для достижения необходимой Продуктивности — тем выше Эффективность. 100% эффективность — нулевой расход времени и сил для достижения желаемого результата.
⠀
Чем ниже Деятельность и/или Занятость для достижения необходимого Результата — тем выше Эффективность
⠀
Следствия:
⠀
Факт наличия Деятельности, даже бурной и с высоким расходом энергии, не говорит нам о количестве полезного действия. Факт Занятости, даже очень продолжительной и высокой, никак нам не говорят о достигнутых результатах, или Продуктивности. В свою очередь, сама по себе Продуктивность, даже высокая, не говорит нам об ее Эффективности. Только пропорция «меньше работы, времени и энергии — для достижения необходимого результата». Мало делать, а получать много.
⠀
_
И если твой мозг еще не взорвался, стоит сказать, что еще есть
⠀
Эффективность 2-го порядка
Пересмотр и выбор точки приложения усилий к той Деятельности, которая позволяет получить максимальный полезный эффект, с наименьшим количеством вложенных Усилий и Времени.
⠀
Во главу угла ставится конечная цель, а сама Деятельность и ее промежуточные результаты — воспринимаются как средства. Средства всегда вариативны и заменяемы, в пользу тех, чья эффективность выше. Такой подход постоянно ставит вопросы «Зачем? Чтобы что? Чего я хочу достичь этим действием? Могу ли я достичь тот же результат, но другими действиями? Или вообще не совершая их?»
⠀
✦ ✦ ✦
⠀
Допустим, цель — выкопать траншею на даче. Работать по часу в день или безостановочно? С перерывами для восстановления сил или без? Руками, ложкой, лопатой или экскаватором? С разным навыком владения инструментом? Все это дает нам разный объем Деятельности, Занятости и Продуктивности.
⠀
Но возможно, самым эффективным станет скооперироваться с соседом, потратить 15 минут на разговор по телефону, чтобы нанять бригаду, которая выкопает нужную траншею, а с соседом разделить расходы. Чтобы в освободившееся время писать эту, абсолютно-непродуктивную, статью.
⠀
✦ ✦ ✦
⠀
Итого:
⠀
Занятый — просто фигачит. Занят он!
Продуктивный — делает много.
Эффективный — старается потратить как можно меньше сил, времени, а сделать как можно меньше, чтобы достичь своей цели.
⠀
Правда для последнего нужно делать две «простые» вещи. Знать и не терять из виду, чего ты хочешь? И постоянно напрягать мозг, пересматривая свою деятельность, чтобы найти кратчайший путь.
⠀
Но напрягать мозг любят не многие.
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

К А К⠀ Ж Е⠀ Б Е С И Т !
⠀
С неохотой и не сразу, но пришлось признать мысль: мы реагируем только на то, что нас касается. А касается только то, что есть в нас самих.
⠀
Все эмоции — следствия того, что многообразие сигналов мира проходит через мозг, и там фильтр избирательного внимания проводит сортировку «заметить, реагировать, пропустить». Все, что нас касается — мы замечаем. Больше касается — больше реакция. Сильно — эмоция.
⠀
Симпатия, восхищение, уважение, любовь… Приятно размышлять об этом с позиции позитивной половины спектра эмоций. Есть люди, которых не любишь. А некоторые, тупо бесят. Так, что хочется по-неандертальски пере_бать в лоб. Но стоп! Это что выходит? То, что в нем меня отталкивает, раздражает и бесит… есть и во мне? Пусть в другой форме или градусе, но …есть? Иначе такой силной реакции бы не было?
⠀
Бесит!
⠀
…
⠀
Чтобы два раза не вставать.
С августа — есть 1 место для личного менторинга. Не всем. Не каждому. Но как раз есть время пройти установочную встречу. Удобненько.
⠀
…

И Ю Л Ь
дайджест постов за месяц:
⠀
☰ Оптимальная температура для сна
⠀
❝ Множество цитат от селебрити, о взаимосвязи сна и красоты в их личном опыте, которые решил не включать в итоговую главу.
⠀
☰ Исследование на студентах, показавшее, как сон позволяет запоминать в 5 раз лучше новую информацию.
⠀
❝ Цитата Черчиля о сиесте, про его «Час силы»
⠀
► Запись прямого эфира, где я был в гостях у телеведущей Оксаны Куприяновой. Говорили про рутину и дисциплину для творческих профессий.
⠀
☰ Разобрал понятия Занятость, Продуктивность и Эффективность. И в чем их различия.
⠀
▨ Внезапный экспромт «Как же бесит!»

⠀
...

См. другие такие подборки — по хештегу #дайджестПостов

Пока я, в своей долгой и кропотливой манере, закончу обещанные тебе 3 главы про сон, температуру и питание — можно постареть.
⠀
Но иногда мелькают мысли кристально-ясные. Увидел — понял. На картинке как раз такая. Про энергию, про цели и про фокус. Смотришь — все ясно. Не надо буков. Таким буду делиться. Чтобы ты не скучал в ожидании.
⠀
А особо дотошным, стоит сказать. У нас всегда есть ограничители-ресурсы: Время, Деньги, Энергия, Мозги и Сила воли, Здоровье, Связи. В общем, кому чего не хватает. Мы можем размазывать его тонким слоем, между всеми нашими направлениями деятельности. А можем сконцентрировать в одной точке и совершить прорыв. По-умному это называют Доминанта.
⠀
_
Мне вот, похоже мозгов и времени не хватает. Чтобы одновременно писать книгу, проводить исследования, вести блог, запускать новую компанию, и попутно зарабатывать деньги, чтобы дотянуть до этого счастливого момента. И не сильно горевать, что где-то далеко пролетает август. Фокусируюсь!
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

Р А З Г О В О Р⠀ О⠀ М У З Ы К Е
⠀
Поговорите со мной о музыке? О том, как музыка влияет на творчество, концентрацию и продуктивность.
⠀
_
Я знаю поверхностно, что влияет.
⠀
Про триггеры и создание контекста. Про то, как она задаёт нужный настрой и эмоции. Про то, как плейлисты помогают нам поймать и удерживать нужное настроение для работы, учебы, тренировок или свидания. Про то, что у каждого состояния мозга есть волновая частота. И что музыка — это тоже волны и колебания. И что может происходить эффект синхронизации между волнами музыки и мозга, задавая нужные состояния. Немножко про влияние классики. Про эксперименты с вплетанием в фон частот, неразличимых ухом, но меняющих колебания мозга. О пользе тишины и ее дефицит у городского жителя. Знаю о белом и сером шуме, как способах отсечения звуков и задания концентрации.
⠀
Т.е. может сложиться ложное впечатление, что знаю много. Но эти знания поверхностны, разрозненны, полны мифологии и бессистемны. Хочу углубить свое понимание вопроса.
⠀
Куда копать?
⠀
...

#помощьЗала #МузыкаиМуза

У меня крутая новость: в ближайший понедельник я буду гостем в эфире у Лены Резановой. Поговорим на тему «Вход и выход из выгорания. Личный опыт». Мне повезло, ведь она такой собеседник, с которым интересно обсудить, ну буквально, что угодно. Даже такую экстраординарную историю, где очередной творец поймал творческий кризис 🤣🤦‍♂️ а затем нашел из него выход.
⠀
Кто не знает, кто такая Лена — должен узнать немедленно. Открытая, душевная, простая, но глубокая. Помогает с вопросами самореализации, построения стратегии карьеры и поисков себя. А еще она спикер TEDx и автор двух прекрасных книг-бестселлеров «Никогда нибудь» и «Это норм!»
⠀
Я в предвкушении беседы!
Будет интересно.
⠀
_
Понедельник, 23 августа, в 10 утра по Мск
Место в инстаграмм у @lena_lifeisnow, запись — будет.
⠀
_
Вопросы мне и Лене можно и нужно писать тут, в комментариях. Рассмотрим и ответим в процессе эфира. Приходите!
⠀
…
⠀
#анонсы

Вчера утром был прямой эфир с Леной Резановой. Вышла ламповая, откровенная и душевная беседа. Как глоток свежего воздуха.
⠀
Впервые за много лет никто не расспрашивал меня про дизайн и креативность. Не было традиционной истории про мои путешествия или про то, как я похудел на 40 кг. Не было ни слова про спорт, бег и марафоны, эксперименты над собой, альпинизм и вершины. Не было ничего про цели, эффективность, дисциплину и привычки. В общем не было ничего, из того, что вы обо мне знаете.
⠀
Впервые за много лет, во время интервью мы и слова об этом не говорили.
⠀
Зато говорили о событиях 12 летней давности, которые всему этому предшествовали. О моем выгорании. О том, как я, на волне первых успехов, себя до него довёл. И как потом начал искать свой выход.
⠀
_
Интересная мысль:
⠀
Возможно, выгорание, а точнее выход из него, те неприятные вопросы, которые себе задавал и последующая пересборка себя заново — одно из лучших поворотных событий моей жизни. За то где я есть, как живу и кто я сейчас — должен быть ему благодарен.

А находки и выводы, которые я собрал на выходе из него — это и есть содержание моей книги. И этого канала.
⠀
...
⠀
► Вот запись прямого эфира.
Приятного просмотра. Не поленись пройтись по ссылкам в тексте. Они ведут на старые посты и хорошо дополнят картинку.
⠀
...
⠀
#выступления #свежак #записьЭфира