Высыпаемся: россияне массово выбирают «сонный туризм»

Новое исследование показало, что в России набирают популярность короткие поездки с целью выспаться и побыть в тишине.

➡️ Только 35% россиян смогли выспаться в последнем отпуске

➡️35% либо не отдохнули, либо спали меньше обычного

Мы хотим спать!

В итоге 76% опрошенных заинтересованы в отдыхе, главная цель которого — сон и восстановление. При чем большинство (46%) хотели бы отправиться в такой тур в одиночку, 35% — со второй половинкой.

Вот какие места самые желанные для такого отдыха:
▫️домики на Алтае или Кавказе
▫️спа-отели рядом с домом
▫️ретрит-центры на Байкале или в Карелии
▫️санатории в средней полосе России

Потому что мы спим мало!

В России в среднем спят 6,8 часов в сутки — это ниже нормы от 7 до 9 часов. Причины: перегрузка работой или домашними делами, урбанизация и другое.

💡Совет от bitkogan:
Врачи говорят, что способ «добрать сон в отпуске» не работает — высыпаться надо регулярно.

Затянутый недосып же ведет к хронической усталости, снижению иммунитета, сбоям в работе гормональной системы. Растет риск ожирения, болезней сердца, рака и даже болезни Альцгеймера.

Так что спите свою норму каждый день — это, в первую очередь, забота о здоровье и качестве жизни. В этом вам поможет наш чек-лист.

А сколько спите вы?
👍 — больше 9 часов
❤️ — свою норму: от 7 до 9 часов
👀 — меньше 7 часов и мне нужен отпуск, чтобы выспаться

💰ПРОСТО

📆 3-й квартал — марафон перед Новым годом

💭 Многие из нас планируют крупные покупки и подводят итоги года только в декабре, когда времени уже не остается. Но управление финансами — это не разовая акция, а система регулярных действий. Сегодня разберем, как правильно распределить финансовые задачи в течение года, сверяться с финансовым календарем, чтобы не превращать конец квартала в хаос.

Алекса фон Тобель и другие эксперты предлагают системы управления личными финансами, основанные на регулярности. Главный принцип: чем чаще вы проверяете свои финансы, тем меньше времени это занимает и тем больше контроля вы получаете.

🔄 Ежедневно: 1-2 минуты
Проверка счетов и карт на предмет подозрительных транзакций. Заодно увидите, если вам подключили ненужную подписку или автоматическую оплату премиум-сервиса.
➡️ От поступлений перечисляем часть на брокерский или накопительный счет. Процесс можно автоматизировать.
➡️Принцип «Заплати себе» — откладывайте процент от дохода сразу после его получения.

📊 Ежемесячно: 30-45 минут
▪️Настраиваем кэшбэки под текущие категории трат. Полученные бонусы конвертируем в деньги на карте.
▪️Анализируем доходы и расходы. Для этого все данные должны быть предварительно собраны.
▪️Ведем бюджет в удобном формате: на бумаге, в таблицах или приложении банка.
▪️Делаем ежемесячные платежи (коммуналка, кредиты и др.)
▪️Растим финподушку.
▪️Пополняем портфель #пенсия.

📈 Раз в квартал: 2-3 часа
Почему именно квартал? Есть правило анализа активов: всё, что приносит доход ниже инфляции и редко используется (менее трех месяцев в году), — продаем. Если актив используется чаще трех месяцев, но его доходность ниже инфляции, рассмотрите аренду вместо владения.
Что делаем:
✔️ Подсчет личного / семейного баланса. Чистые активы (капитал) = активы – обязательства.
✔️ Сверка с годовым планом и контроль категорий.
✔️ Анализ желаний и целей, поиск дополнительных доходов.
✔️ Квартальная ребалансировка портфеля.
📎 Крупные инвесторы обычно проводят существенную ребалансировку в сентябре (после августовских колебаний) или в феврале (после новогодних каникул).

Анализ личного капитала позволяет:
➖понять финансовую устойчивость;
➖принимать более разумные решения;
➖выявлять неэффективные активы.

➕Не забудьте проверить акции в приложениях супермаркетов — это тоже часть эффективного управления бюджетом.

🎯 Раз в год: 1-2 дня
Перед Новым годом люди получают бонусы и планируют крупные покупки. Это идеальное время для:
▪️ Полной ребалансировки всех активов.
▪️ Постановки целей на следующий год и пересмотра текущих.
▪️ Подведения итогов: бюджет, чистые активы, сравнение с прошлым годом.
▪️ Расчета свободного денежного потока — сколько остается после всех трат.
▪️ Планирования крупных расходов: страховки, ТО, отпуск, налоги.

❓Задайте себе вопросы:
— Удовлетворяет ли вас текущее положение дел?
— Сможете ли достичь своих целей, откладывая столько, сколько откладываете сейчас?
Если ответы отрицательные — есть повод оптимизировать финансы: сократить расходы или увеличить доходы.

💡 Совет от bitkogan:
Помните о разумном делегировании. Робот-пылесос или клининг могут освободить время для дополнительного проекта, который принесет больше денег, чем стоит сама услуга.
Составьте свой финансовый календарь и заглядывайте в него регулярно — это превратит управление деньгами из стресса в привычку.

👍 Веду финансовый учет регулярно
🤔 Ежемесячно анализирую доходы и расходы
👎 Подвожу итоги только раз в год
🤬 У меня осенняя хандра

Расскажите в комментариях, как часто вы анализируете свои финансы и какие инструменты используете для этого?
💰ПРОСТО

🤯 «Котелок не варит»: можно ли (и как) повысить производительность мозга?

Наверняка каждый хоть раз мечтал: «Вот бы выпить одну таблетку – и сразу стать миллионером». После выхода в 2011 году фильма «Области тьмы», где герой принимает препарат NZT-48, активирующий мозг на 100% и превращающий его в гения, идеей заразился весь мир.

❗️И кто, как не мошенники, поспешили этим воспользоваться

Продавцы Geniux, например, утверждали, что их препарат улучшает память, повышает концентрацию до 300%, увеличивает IQ до 100% и ускоряет обработку информации. Для убедительности они даже приписывали ему успехи Стивена Хокинга, Билла Гейтса и Илона Маска.

Те, кто поскромнее, начали продавать добавки, якобы улучшающие работу мозга. Внутри – стандартный набор: омега-3, витамин Е, витамины группы B и т.п. Но иногда в них добавляют и не одобренные регуляторами вещества в потенциально опасных дозировках и сочетаниях.

💊 У нас, кстати, тоже есть почти что народное средство – глицин. Вот только научно доказанной пользы от него нет: максимум – эффект плацебо. То есть положительное действие глицина, о котором часто говорят, может быть всего лишь результатом веры человека в его эффективность.

❓А как насчет натуральных продуктов

Ягоды, орехи, шоколад, и другие «суперфуды» часто советуют для улучшения работы мозга. Вот только вся идея «продуктов для мозга» — это скорее маркетинговый ход, чем научный факт. По крайней мере, из наших знакомых пока никто под грецкими орехами не стал Эйнштейном.

Если вы питаетесь сбалансированно, опираясь на национальные диетические рекомендации, ваш мозг и так получает всё необходимое. Проблема начинается, когда человек делает упор только на «полезные» продукты. Это может привести к расстройствам пищевого поведения (РПП).

💡Совет от bitkogan:

В целом, правильное питание, как и здоровый сон действительно помогают чувствовать себя лучше и работать продуктивнее, но они не сделают вас гением. Книги или интеллектуальные игры, такие как «Что? Где? Когда?», гораздо полезнее для развития нейронов. А еще помогают изучение языков, игра на музыкальных инструментах и занятия на разработанных для этого платформах. Главное – себя заставить!

👍 Верю в волшебные таблетки
🔥 Не в таблетки, а в витаминки
❤️ Верю только в сон и правильное питание
😱 Ни во что не верю
😁 Мой мозг и так молодец
😢 А моему уже ничего не помогает

Какие методики для улучшения работы мозга используете вы? Поделитесь опытом в комментах ⤵️

💰ПРОСТО

💊 Сколько стоит похудение: в деньгах и не только

Недавно мы писали о препаратах для снижения веса. Пост вызвал бурю обсуждений, тема наболевшая. Может сложиться впечатление, что препараты — это ужас-ужас, а поможет только физкультура и сбалансированное питание. Только в реальности так обычно не работает. Люди все равно надеются больше если не на волшебную таблетку, то на волшебное упражнение или волшебное смузи, которое наверняка сделает их «стройняхой одним махом».

Давайте разберемся, во что действительно обходится похудение — в деньгах, времени и рисках для здоровья.

Масштаб проблемы
По данным ВОЗ на март 2024 года, 1 из 9 человек на планете имеет ожирение — это уже больше миллиарда людей. В России доля лиц с избыточной массой тела составляет 62%, с ожирением — 26,2%. Среди детей ситуация ухудшается: с 2011 по 2018 год распространенность ожирения среди детей выросла на 27,4%, среди подростков — на 66,5%.

Ожирение находится на 3-м месте среди факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) в России (после артериальной гипертензии и курения), ежегодно уносящих около 283 тыс. жизней. Это не просто эстетическая проблема — это хроническое заболевание, увеличивающее риск диабета 2 типа, инфарктов, инсультов, онкологии, апноэ сна и множества других состояний.

Как же с этим бороться?

Вариант 1️⃣ — самый хайповый: Препараты на основе GLP-1

Что это такое?
Это новое поколение препаратов, изначально разработанных для лечения диабета 2 типа. Они имитируют действие гормона GLP-1, который естественно вырабатывается в кишечнике в ответ на прием пищи.

Основные представители:
▪️ Семаглутид (Ozempic, Wegovy, российские аналоги Семавик, Квинсента, Инсудайв)
▪️Тирзепатид (Mounjaro, Zepbound, российский аналог Тирзетта)

Эффективность
Результаты исследований впечатляют:
➡️ Семаглутид: снижение веса на 10-15% от исходной массы тела
➡️ Тирзепатид: снижение веса на 15-18% (почти как бариатрическая операция с 19-29%)

Журнал Science в 2023 году назвал оземпик прорывом года в науке не за похудение, а за то, что семаглутид снижает риск ССЗ почти на 20% у людей без диабета, но с ожирением. Это претендент на Нобеля.

Стоимость за рубежом
В США цена Wegovy составляет около $1,350 за упаковку (месячный курс), Ozempic стоит около $1,000. Со специальными программами для новых пациентов можно платить $300 за первый месяц, затем $500 в месяц.
В год в Штатах эти препараты назначают примерно 2% населения, ~5,5 млн человек.
В Европе, например в Португалии, каждая инъекция Wegovy стоит €245.
Годовой курс за рубежом: $6,000-16,000

Стоимость в РФ
После прекращения поставок Novo Nordisk в Россию в 2023 году появились отечественные аналоги. Аналоги стоят в районе 4000-8000 руб. В московских аптеках цена Оземпика может достигать 35,000 рублей.
▪️Годовой курс: 60,000-96,000 руб.
➕Консультации эндокринолога каждые 3 месяца (2,000-5,000 рублей за прием)
📎Общая стоимость за год: 68,000-140,000 руб.

Цифры приблизительные, т.к. расчет дозировок и длительность курса устанавливает врач. Цены будут снижаться. Уже в 2026-м заканчивается патент на семаглутид в ряде стран (Китай, Индия и др.), а значит рынок начнут наводнять дженерики.

Не будем углубляться в подробности показаний, противопоказаний и побочек. Они довольно четко описаны и любой эндокринолог вам их разъяснит. Всякие страшилки из желтой прессы также не будем комментировать. Отметим лишь, что есть риски при быстром снижении веса любым методом:
➡️Образование камней в желчном пузыре
➡️Потеря мышечной массы (поэтому необходимы физические упражнения)

❕Критически важные условия применения
Препараты НЕ должны назначаться:
1️⃣тем, кто не модифицирует образ жизни и не собирается это делать;
2️⃣для «косметического» похудения при нормальном или слегка избыточном весе;
3️⃣без регулярного врачебного контроля.
Неэффективным считается снижение массы тела менее чем на 5% от исходной в течение 3 месяцев.

Так дешево в итоге или дорого? Смотря с чем сравнить. Продолжение следует...

😱 старательно худею
❤️ не парюсь
👍 жду продолжения

О своем опыте расскажите в комментах ⤵️
💰ПРОСТО

❓ЦФА и депозиты: в чем отличия и что выбрать

У вас есть деньги. Вы хотите их сохранить или приумножить. Выбираете между банковским вкладом и цифровыми финансовыми активами — ЦФА. Разберем оба варианта.

Что это такое

▪️Депозит — вы даете деньги банку на хранение. Банк платит вам проценты. Через год (или другой согласованный срок) забираете деньги с прибылью.
▪️ЦФА — цифровые права на доход. Закон и блокчейн защищают эти права. Один вид ЦФА работает как депозит: вы даете деньги компании, она возвращает их с процентами.

Кто отвечает за безопасность

Депозиты контролирует Банк России. Государство страхует вклады до 1,4 млн руб. Банк обанкротился — вам вернут деньги.

ЦФА тоже регулирует Центробанк, но государство их не страхует. Компания не заплатила — вы теряете деньги.
➡️ Проверяйте, кто выпускает ЦФА.

Сколько заработаете

Депозиты дают сейчас 8–16% годовых. Срок от месяца до трех лет.

ЦФА приносят 14–22% годовых. Срок от месяца до года, иногда дольше.

➡️ ЦФА доходнее, потому что рискованнее. Больше доход — больше риск.

Сколько нужно денег

▫️Депозит: от 10 000 рублей на старте. Открываете в банке по паспорту.

▫️ЦФА: от 1000 рублей. Покупаете на специальных платформах. Документов понадобится больше, но только в первый раз.

❗️Важно: если вы не квалифицированный инвестор, можете купить ЦФА максимум на 600 000 рублей в год. Среди исключений — ЦФА на гособлигации или золото. Депозиты открывают без лимитов.

Риски

▫️Депозит: банк обанкротился — государство вернет до 1,4 миллиона рублей. Риск почти нулевой.

▫️ЦФА: компания не заплатила — потеряете все. Государство не вернет. Выбирайте надежных эмитентов с хорошей репутацией или принимайте риск потери денег, но с возможностью получить большую доходность.

Налоги

С депозитов и ЦФА платите НДФЛ 13% или 15%.

Депозит: проценты до 210 000 рублей в год не облагаются налогом. Например, положили миллион под 21% — налог не платите.

ЦФА: налог платите всегда, даже с маленьких сумм.
➡️ На скромных вкладах депозит выгоднее.

Как купить и продать

Депозит: открываете онлайн или в офисе банка. Нужен паспорт. Забрать деньги раньше срока можно, но потеряете проценты.

ЦФА: регистрируетесь на платформе, проходите идентификацию. Это один раз. Потом покупаете в один клик. Продать раньше срока можно на той же платформе, но покупателя найти сложнее, чем закрыть вклад.

💡Совет от bitkogan

Депозит подходит, если вам нужно спокойствие. Деньги защищены государством. Доход стабильный, но небольшой. ЦФА подходят, если готовы рискнуть ради большего дохода. Попробуете новую технологию. Изучите разные виды ЦФА.

Можете совместить: депозит для основы, ЦФА для роста. Не уверены — начните с депозита. Не спешите, изучайте, задавайте вопросы.
💰ПРОСТО

🔥В закрытом форуме шеф в прямом эфире комментирует самые горячие события на рынке. Прямо сейчас он говорит про обвал американских акций, падение российского рынка. И самое главное — про свои действия. Форум доступен для всех подписчиков приложения.

💸💸💸 2,5 месяца назад мы запустили бесплатный курс для новичков по инвестированию

На сегодня на YouTube и в VK доступно 8 выпусков:

▪️Зачем инвестировать? Ответы на ключевые вопросы
— на YouTube и VK Видео.

▪️Облигации. Что это такое и зачем они нужны?
— на YouTube и VK Видео.

▪️Реинвестирование и сложный процент
— на YouTube и в VK Видео.

▪️Как макроэкономика влияет на ваши инвестиции?
— на YouTube и в VK Видео.

▪️Как выбирать облигации?
— на YouTube и в VK Видео.

▪️Как обогнать банковский вклад с помощью облигаций?
— на YouTube и в VK Видео.

▪️Как инвестируют профессионалы?
— на YouTube и в VK Видео.

▪️Как выбирать акции в свой портфель?
— на YouTube и в VK Видео.

💡Мы постарались сделать курс простым и полезным. Ждем от вас обратную связь по нему и о чем бы еще хотелось узнать.

Приятного просмотра!

#старт 💰ПРОСТО

Как дефицит кадров влияет на ключевую ставку

Рынок труда — это важный барометр, который показывает состояние экономики, поскольку уровень занятости и безработицы россиян напрямую отражает динамику экономической активности.

◽️Когда экономика растет, появляются новые рабочие места, увеличиваются доходы и потребление товаров и услуг. Однако низкий уровень безработицы может также указывать на проинфляционное давление, что побуждает Центральный банк проводить более жесткую денежно-кредитную политику.

➡️Так, в настоящее время на рынке труда наблюдается хронический дефицит кадров, что ведет к тому, что уровень безработицы падает. Сейчас он достиг исторического минимума в 2,1%.

Такая ситуация объясняется оттоком рабочей силы в военный сектор экономики. Работников не хватает, а за тех, что есть, приходится конкурировать — в условиях ограниченного предложения труда компании вынуждены повышать заработную плату. Последняя статистика показывает, что годовые темпы, с которыми растут зарплаты россиян, в этом году ускорялись: номинально с 15% в июне до 16% в июле.

➡️Рост оплаты труда дает двойной эффект. С одной стороны, он увеличивает издержки предприятий, с другой — одновременно стимулирует потребительский спрос. У россиян больше денег, которые они активнее тратят. При этом компании стремятся компенсировать рост затрат, перекладывая их в конечные цены. Этот эффект мог бы быть сглажен, если бы увеличивалась производительность труда, однако текущий рост заработных плат вызван именно дефицитом кадров, а не повышением эффективности. В результате, издержки на труд растут значительно быстрее, чем производительность, что усиливает инфляционное давление.

Банк России, отвечающий за стабильность цен, учитывает проинфляционное влияние рынка труда, что сокращает пространство для снижения ключевой ставки. Другими словами, из-за дефицита кадров ставку будут снижать медленно.

При этом результаты опросов показывают, что планы компаний по найму на IV квартал 2025 года стали более сдержанными, что согласуется с данными рекрутинговых агентств о сокращении спроса на труд. Эти опережающие индикаторы сигнализируют о предстоящем замедлении деловой активности.

▪️Для бизнеса сохранение дефицита кадров несет ряд негативных последствий. Во-первых, продолжают расти издержки на зарплаты. Во-вторых, высокая инфляция и жесткая политика ЦБ замедляют снижение процентных ставок. Все это оказывает давление на финансовые результаты компаний. В меньшей степени это отражается на предприятиях с низкой долей трудовых затрат в себестоимости, а также компаниях, работающих на потребительском рынке, где рост доходов населения поддерживает спрос.

Зумеры снова всё меняют — в работе и не только

Продолжаем наши заметки про зумеров и корпоративную культуру.

О чем речь в этот раз? Если кратко: новое поколение не терпит привычных для миллениалов неудобств и переписывает правила игры на рынке труда.

➡️Почти половина зумеров увольняется раз в год, а многие уходят без предупреждения и без подушки безопасности — так называемые «голые увольнения».
➡️Ещё одна модная практика — «гостинг»: человек принимает оффер и… просто не выходит на работу.

💬 Для них смена места — не кризис, а способ обновить жизнь. Они ищут не стабильность, а комфорт, смысл и баланс.

Почему так происходит?

▪️Зумеры — первое поколение, открыто ставящее ментальное здоровье выше стабильности.
▪️Их формула мотивации проста: 3М — Money, Meaning, Mental Health.
▪️Они хотят результата быстро, не готовы «доказывать лояльность годами».
▪️А корпоративные слоганы вроде «мы одна семья» воспринимают как красный флаг: значит, будут переработки и эмоциональные манипуляции.

Что делают работодатели?

Компании вынуждены приспосабливаться:
➖переходят на гибкие графики и удалёнку (этого хотят более 70% зуммеров);
➖ускоряют адаптацию — от онбординга до первых реальных результатов;
➖пересматривают внутреннюю культуру, чтобы убрать «кринж» и показать реальную прозрачность;
➖фокусируются не на обещаниях, а на культурном совпадении и благополучии сотрудников.

📎Кстати, про популярные «микропенсии».

Ещё один тренд — долгие перерывы между работами. После 2–4 лет интенсивной нагрузки зумеры берут месяцы отдыха, чтобы «перезагрузиться». Такой подход идёт вразрез с традиционной логикой «паши до пенсии» — зато помогает избежать выгорания и даёт время на переосмысление.

💡Совет от bitkogan:
Если у вас высокая текучка среди молодых сотрудников — посмотрите не только на зарплаты, а на среду и процессы. Зумеры не уйдут от честности и уважения. А вот от «корпоративных сказок» — уйдут без прощаний.

А вы сталкивались с «зумерским» стилем работы?

👎 — да, текучка бесит
🔥 — люблю их энергию
🤔 — а я сам(а) зумер
❤️ — стараюсь адаптировать культуру под них
👀 — я вообще не работаю, просто наблюдаю

Поделитесь своим опытом в комментариях 👇🏻

Как стать богатым в России? Зарабатывать 930 тыс. руб. в месяц

▪️Опрос SuperJob показал: россияне считают бедными людей с доходом ниже 48 тыс. руб. в месяц.

▪️Чтобы быть богатым, заработок должен быть в 20 раз больше — 930 тыс. руб. в месяц.

Так граница бедности, по мнению россиян, растет: за последний год она поднялась с 43 до 48 тыс. руб. в месяц.

➡️А в 2015 г. эта граница проходила на 15 тыс. руб. Чтобы быть богатым, тогда было нужно 453 тыс. руб. Тоже приличная разница.

Где платят такие деньги?

▪️Всего в стране на апрель 2025 г. зарплату от 1 млн руб. получали 45 428 человек. Больше всего таких людей:
— в Москве и области
— в Санкт-Петербурге

▪️Если говорить о сферах, это:
— информация и связь: 9,9 тыс. чел.
— торговля: 6,7 тыс. чел.
— обрабатывающая промышленность: 6,3 тыс. чел.
— финансовые и страховые компании: 6,2 тыс. чел.

▪️А вот самые низкие средние зарплаты в стране отмечены:
— в Чечне: 43 тыс. руб.
— в Дагестане: 47 тыс. руб.
— в Кабардино-Балкарской республике: 50 тыс. руб.

Это средние, а не медианные зарплаты: здесь могут быть искажения.

💡Совет от bitkogan:
Быстро «попасть в миллионеры» в России объективно могут немногие — такие зарплаты концентрируются в столицах и высокотехнологичных отраслях.

Реальный путь — развивать востребованные навыки, быть мобильным и совмещать основной доход с инвестициями или предпринимательством.

А какую зарплату вы считаете «бедностью»?
👀 — до 48 тыс. руб., как и опрошенные
👍 — до 100 тыс. руб.
❤️ — если на жизнь не хватает

💰ПРОСТО

😝 Дали по Шнобелю: вручены премии за курьезные и бессмысленные исследования, которые «заставляют людей задуматься»

Отгремели страсти по Нобелевской премии (и пролетом господина Трампа с получением оной), поэтому многие могли пропустить другое событие — вручение Шнобелевской премии. Давайте пробежимся по лауреатам.

💊 Химия: тефлон для похудения

Американские исследователи предложили радикальный способ борьбы с ожирением — добавлять в продукты порошкообразный тефлон (ПТФЭ). Он не содержит калорий и может занимать до 30% объема продукта, помогая «наесться» без вреда для фигуры.

🦓 Биология: коровы-зебры

Исследователи из Японии доказали, что коровы, разрисованные под зебр, страдают от укусов мух гораздо меньше обычных. Это снижает стресс животных, повышает удои и делает их жизнь комфортнее. Ученые предполагают, что дело в поляризации света, сбивающей насекомых с толку, но гипотезу еще предстоит изучить.

🍷 Премия мира: алкоголь и иностранные языки

Невероятно, но факт: если людям дать небольшую дозу алкоголя, их навыки владения иностранным языком могут немного улучшиться. В эксперименте 50 немецких студентов, учивших голландский, после рюмки водки с лимоном общались с носителями языка. Оказалось, что слушатели восприняли их речь как чуть более уверенную и даже чуть чище, чем речь трезвых. Эффект оказался незначительный, и ученые подчеркивают, что речь не идет о том, чтобы учить язык в алкогольном опьянении.

🦇 Авиация: пьяные летучие мыши

Еще один необычный способ применения спиртного выявили биологи из Колумбии, Германии и Израиля. Они дали алкоголь некоторым летучим мышам и посмотрели, как изменяется их полет и эхолокация. После небольшой дозы алкоголь заставлял их лететь медленнее, эхолокация становилась менее точной. Исследование показывает, что употребление забродивших плодов может быть опасным для диких животных.

🤱🏻 Педиатрия: чеснок и вкус грудного молока

Исследование грудного вскармливания показало, что после употребления матерью чеснока вкус ее молока меняется и младенцы дольше сосут грудь. Это говорит о том, что младенцы реагируют на изменение вкуса и что ранние вкусовые впечатления могут формировать пищевые предпочтения.

🍝 Физика: рецепт пасты без комочков

Ученые из Австрии, Италии, Германии и Испании исследовали, почему соус качо-э-пепе — традиционное итальянское блюдо из пасты с соусом из сыра пекорино романо и черного перца — иногда превращается в комки. Ключ к успеху заключается в правильном сочетании воды, крахмала из пасты и сыра. Если соотношение неверное, белковые частицы сыра «схлопываются», образуя комки. Исследование помогает понять, как контролировать текстуру блюда, и одновременно демонстрирует, что физические принципы важны в кулинарии.

🍕 Питание: пицца для ящериц

Ученые из Италии, Нигерии и Того обнаружили, что ящерицы предпочитают пиццу «Четыре сыра». Ради науки рептилиям предложили разнообразное меню — даже пиццу с ананасами. Исследование показывает, как меняется рацион животных, живущих рядом с людьми.

🥾 Инженерия: ультрафиолет против микробов

Двое индийских инженеров придумали полку для обуви с ультрафиолетом, которая убивает бактерии и устраняет запах всего за несколько минут. Правда, иногда сгорает и сама обувь — это побочный эффект, с которым еще предстоит побороться.

🧠 Психология: люди хотят казаться умнее

Лауреатом премии по психологии стал исследователь Гиллз Гигнак вместе с коллегами, которые изучали, что происходит с людьми, когда им внушают, что они умнее большинства, даже если это не так. В ходе эксперимента участникам дали тест на IQ, но результаты были рандомизированы: некоторым сказали, что их интеллект выше среднего, а другим — что ниже. Те, кому сообщили, что они «выше среднего», стали верить в собственное превосходство.

💅 Литература: хроники роста ногтей

Посмертно премию получил американец Уильям Бин, который в течение 35 лет измерял, как растут его ногти. Он вел подробные дневники, и вся его семья участвовала в этом проекте. Его сын Беннетт рассказал, что отец «был бы в восторге» от такого признания.

❤️ Прикольно
🔥 Полезно
😡 Ерунда какая-то

💰ПРОСТО

📚 ТОП подборок книг на канале Bitkogan

Книги, под которые вы не заснете уже на второй странице.

Мы уже не раз делали подборки полезных книг для инвесторов и не только, но если вдруг пропустили — держите:

▪️Топ книг по избавлению от цифровой зависимости

▪️Книги о детской финансовой грамотности
Часть 1
Часть 2

▪️Что почитать по трейдингу?

▪️Что читать про облигации и долговые рынки
Учебники
Исследования
Non-fiction

▪️5 отличных книг на выходные

▪️ТОП книг в рубрике «бизнес-старт».
Часть 1
Часть 2

▪️ТОП-5 книг по тайм-менеджменту

▪️ТОП-5 книг Трампа: чему мы можем научиться у президента США

▪️Какую книгу подарить?

▪️ТОП книг про искусственный интеллект

Сохраняйте, делитесь и ждите от нас подборку новинок.

#книги 💰ПРОСТО

📚 А что из новенького можем посоветовать

Вот несколько живых историй о том, как устроен современный мир.

✔️«Экономист под прикрытием» Тима Харфорда. Автор объясняет экономику так, что она превращается в детектив. Как Китай ежемесячно вытаскивает миллион человек из бедности? Кто заставляет вас в супермаркете тратить больше, чем планировали? По сути, это микроэкономика без занудства.

✔️«Экономическая наука в тяжелые времена» Абхиджита Банерджи и Эстер Дюфло. Два нобелевских лауреата объясняют, как экономика (если следовать ее законам с умом) помогает преодолевать социальные и экономические кризисы, почему хорошие намерения часто проваливаются и многое другое.

✔️«Азиатская модель управления: удачи и провалы самого динамичного региона мира» Джо Стадвелла. Эта книга — о том, как страны Восточной Азии пытались (и удачно, и не очень) пройти путь от бедности к процветанию.

✔️«Конец мира — это только начало» Питера Зейхана. Что произойдет, когда США перестанут быть гарантом мировой стабильности? Какие страны смогут адаптироваться к новому порядку, а кого ждут кризисы? Автор размышляет, как демография, география и геополитика переписывают правила игры.

Сохраняйте себе и делитесь с друзьями. Впечатлениями от прочитанного делитесь в комментах ⤵️
#книги 💰ПРОСТО

Суровые прогнозы Центробанка

Банк России снизил ключевую ставку на 0,5 п.п., до 16,5%, что ниже ожиданий рынка и наших прогнозов. Но на этом хорошие новости заканчиваются. В остальном много жесткой риторики.

➡️Сигнал остался нейтральным, ненаправленным. То есть ЦБ совсем не уверен в дальнейшем снижении ставки.

В пресс-релизе регулятор отмечает, что проинфляционные риски выросли.

▪️Прогноз по ставке в среднем на период до конца года 16,4–16,5%. Это значит, что в декабре будут выбирать между еще одним снижением на 0,5 п.п. и неизменной ставкой. Причем, судя по нейтральному сигналу, больше пока верят в неизменную ставку.

▪️Дальше — хуже. Прогноз на следующий год существенно повышен до 13–15% с 12,0–13,0%. То есть траектория по ставке станет на 1,5 п.п. выше. И это гораздо более негативная новость, чем позитив от символического снижения на 0,5 п.п.

▪️В прогнозах по экономике тоже ничего хорошего. Годовой прирост в 4 кв. 2025 г. теперь прогнозируют -0,5–0,5%. То есть в среднем стагнация, но и техническая рецессия вполне укладывается в базовый прогноз регулятора.

▪️И все это ради инфляции, по которой все тоже плохо. Прогноз по инфляции повышен до 4,0–5,0% в 2026 г. вместо 4%. То есть ЦБ уже допускает, что цель не будет достигнута. Опять. Год назад ЦБ тоже смирился с повышенной инфляцией в 2025 году. В итоге оказались сильно выше цели. Хорошо, если 7% будет.

Фактически ЦБ не может достигнуть цели по инфляции в текущих реалиях. Цена — рецессия, на что регулятор не готов.

Далее нас ждет пресс-конференция ЦБ. Наш шеф-редактор будет там: про все важные сигналы оперативно напишем в канале HOTLINE.

#ставка💰bitkogan

В Telegram теперь можно торговать токенизированными американскими акциями

Теперь прямо в мессенджере можно покупать токены, обеспеченные реальными бумагами. Можно брать целыми или по кусочкам от $1.

Торговля идет через партнеров Kraken и Backed Finance, расчеты — в USDT. Дивиденды начисляются настоящие, а доступ открыт даже из России. Все производится через Crypto Wallet.

Друзья, штука конечно удобная. Но очень важно понимать, что вы покупаете не саму акцию, а токен, обеспеченный ею. Реальный брокер держит бумагу, а пользователю выдается цифровой эквивалент. Риски очевидны: нет прямых прав акционера, непонятно, как будет работать защита инвесторов и налогообложение.

#инвестиции 💰bitkogan

🤵‍♂️💬Друзья! Благотворительный фонд «СЕМЬЯ», где я имею честь быть Председателем Попечительского совета, на каникулах везёт детей-сирот в театр. Искусство, как известно, требует жертв — в нашем случае покупки билетов.

Часть средств уже собрана. Но чтобы все ребята смогли поехать, нужна общая поддержка.

➡️Ссылка на сбор.

👨‍🎓 Как учиться эффективно: научный подход к усвоению материала

Сохраняйте этот пост, если хотите перестать часами сидеть над учебниками без результата. Расскажем нюансы про работу мозга и что с этим делать 🧠

Почему зубрежка не работает

Ученые выяснили, что наш мозг работает в двух принципиально разных состояниях:
▪️Сфокусированный режим — когда вы напряженно думаете над задачей. Нейронные связи плотные, мысль бежит по знакомым путям. Отлично для работы с тем, что уже знаете.
▫️Рассеянный режим — когда отвлекаетесь и даете мозгу «погулять». Нейронные связи разреженные, но именно так формируются новые идеи и понимание.
➡️Главное открытие: оба режима не работают одновременно! Вы переключаетесь между ними.

Почему вы застреваете на задаче?

Знакомо: сидите час над задачей, ничего не выходит? Это называется эффект установки (Einstellung-effect). Ваш мозг зациклился на неверном подходе в сфокусированном режиме.
➡️Что делать? Отойдите от задачи на несколько часов. Займитесь чем-то другим — прогуляйтесь, примите душ, поспите. Рассеянный режим сделает работу в фоне.
Эдисон специально дремал в кресле с подшипником в руке. Когда засыпал, подшипник падал на тарелку — он просыпался и записывал пришедшие идеи.

Что реально работает для усвоения материала?

✅Практика извлечения информации из памяти
Исследование в журнале Science показало: студенты, которые читали текст и пытались вспомнить содержание, усваивали материал глубже, чем те, кто перечитывал или рисовал блок-схемы.
Лайфхак: после прочтения главы закройте книгу. Попробуйте воспроизвести основные идеи. Не получается? Вернитесь к тексту. Повторите.

✅Формирование «порций информации» (chunks)
Ваш мозг не запоминает отдельные факты — он создает связки понятий через общий смысл. Это как пазл: не нужно помнить каждую деталь, если видите целую картину.
Три шага:
1️⃣Сфокусировать внимание — никаких соцсетей!
2️⃣Понять суть — не детали, а главную идею.
3️⃣Накопить контекст — когда эти знания применять?

✅Интерливинг (чередование)
Не решайте 10 одинаковых задач подряд! Исследования показывают: это неэффективная трата времени.
➡️Лучше: решите 2-3 задачи из раздела 9.4, вернитесь к задаче из 9.3, снова 9.4, потом 9.1. Так вы учитесь выбирать нужный метод, а не просто копируете предыдущее решение.

✅Интервальное повторение
Материал должен «отлежаться» в мозге. Схема такая:
✔️Изучили тему → решили задачи.
✔️Через день — повторили.
✔️Через неделю — освежили 5-10% задач.
➕Перед сном повторили ключевые моменты. Увеличивает шанс, что приснится и лучше усвоится 😴

Главные враги обучения

❌ Прокрастинация — это не рассеянный режим! Вы просто избегаете дискомфорта. При этом:
➖оставляете время только на поверхностное изучение;
➖нейронные связи получаются слабые и быстро исчезают;
➖нет времени на переключение режимов мышления.
Решение: метод Помодоро. Поставьте таймер на 25 мин., уберите гаджеты, сфокусируйтесь на процессе (не на результате!). После — награда.

❌ Многозадачность при учебе — убивает концентрацию. Каждое переключение отнимает энергию, вы быстрее устаете и хуже запоминаете.

❌ Иллюзия компетентности — когда смотрите на решение задачи и думаете «понятно». Но попробуйте решить сами — и окажется, что ничего не помните!

💡Практический чек-лист
1️⃣Занимайтесь понемногу, но ежедневно — лучше 30 минут каждый день, чем 5 часов раз в неделю
2️⃣После сфокусированной работы — обязательно отдыхайте. Растущее раздражение = сигнал переключиться.
3️⃣Повторяйте материал в разных местах — не только за столом.
4️⃣Спите перед экзаменом — во сне мозг закрепляет нейронные связи.
5️⃣Держите блокнот у кровати — записывайте идеи, которые приходят до и после сна.

В следующем посте расскажем про формирование полезных привычек для учебы. А пока можете потренироваться на нашем бесплатном курсе.

Делитесь своими лайфхаками в комментариях ⤵️
💰ПРОСТО

Страхование жизни – глобальный обман или нужный каждому продукт?

До последнего времени страховые продукты в России были не так популярны. В отличие от западного мира, продукт для нас не такой привычный.

↘️Еще в 2014 г. почти половина россиян (47%) не пользовалась страховыми услугами, а каждый третий житель страны не доверял страховым компаниям.

Как сейчас?

↗️Большинство опрошенных россиян (79%) пользуются страховыми продуктами, включая:
▪️ОСАГО (41%)
▪️Страховка жилья, автомобиля, имущества и гражданской ответственности (22%)
▪️Кредитное страхование жизни и имущества есть (16%)
▪️Добровольное медстрахование (11%)
▪️Накопительные программы (4%)

Почему ситуация сейчас изменилась?

Помимо высоких процентных ставок и ожидаемых доходностей рынок активно модернизируется регулятором – теперь продукты стали понятнее и прозрачнее, клиенты понимают, за что платят.

Что лежит в основе страховых продуктов?

➡️Клиент перечисляет страховщику определенную сумму (страховую премию) либо единоразово, либо периодически
➡️Страховщик инвестирует эти средства и гарантирует, что выплатит заранее оговоренную сумму при наступлении тех или иных событий

Что можно застраховать?

В реальности – что угодно. От дома и машины до собственного здоровья и жизни. В России действуют программы:

🔗обязательного страхования (например, ОСАГО, ОМС, социальное или пенсионное страхование) – они едины и обязательны для всех, кто попадает под категорию.

➕добровольные программы – человек сам выбирает необходимую программу, исходя из того, что важно для него. Например, страхование жизни – один из самых популярных и быстрорастущих сегментов рынка.

Почему ДСЖ и НСЖ одни из самых популярных продуктов?

💡Накопительное (НСЖ) и долевое (ДСЖ) страхование жизни позволяют клиенту решить несколько важных задач одновременно:
➡️застраховать жизнь
➡️сохранить и приумножить средства
➡️эффективно передать капитал по наследству

НСЖ и ДСЖ: в чем сходства и различия?

Общее:
➕страхование жизни на время договора
➕налоговые вычеты в размере 13%
➕возможность назначить любого выгодоприобретателя
➕защита и передача капитала: деньги не могут быть арестованы или разделены при разводе

Различия:

✔️НСЖ (накопительное страхование жизни) — формат «копилки» с ежемесячными взносами. Средства страховая инвестирует в консервативные инструменты, чтобы обеспечить нужную сумму к определенному моменту.

✔️ДСЖ (долевое страхование жизни) — полис, в котором часть идет на страховую защиту, но дополнительно он дает возможность клиенту самостоятельно инвестировать часть средств на фондовом рынке.

📈ДСЖ позволяет не только получить страховку, но и добиться более высокой ожидаемой доходности за счет инвестиционной части.

💡Инвестиционная часть может быть подвержена колебаниям — это рыночные риски. Но некоторые страховые, такие как «Ренессанс Жизнь», обеспечивают по программам ДСЖ 100% защиту капитала. Т.е. клиент получает 100% вложенных средств к концу программы, даже если по инвестиционной части оказался убыток.

А вы пользуетесь страховыми продуктами?
Да – 🔥
Пока нет, но задумываюсь – 👍
Нет – 👎

Трампы: от бедных эмигрантов до самой громкой фамилии в мировой политике и бизнесе.

В новом видео расскажем:

▫️Как отец Дональда превратил Великую депрессию в шанс и построил целую империю недвижимости;
▫️Как молодой Трамп завоевал Манхэттен, несмотря на разногласия с отцом
▫️Как он пережил банкротства, скандалы и всё равно выходил на вершину — снова и снова.

Эта история не только о бизнесе и деньгах, но и о семейных ценностях, амбициях, иронии судьбы и невероятном стремлении к успеху. Видео не оставит равнодушным даже тех, кто к фамилии Трамп относится с иронией 😉

🔗 Смотрите на Youtube и VK Видео.

💰ПРОСТО