Про медитации 🌋

Я считаю медитацию идеальным средством "помыть голову изнутри". Например, тревожным людям, тем кто становится заложником собственного мышления, кто склонен застревать в прошлом или в тревожных фантазиях о будущем, рекомендуют следить за дыханием. Дескать, дышим мы в настоящем моменте, где нет прямых угроз и это успокаивает.

Полное описание этой дыхательной техники, которую еще называют медитацией на дыхании, вы найдёте в Анапанасати-сутре которой уже не одна тысяча лет. Мне, кстати, больше нравится санскритское сутра, чем палийское сутта.

И я склонен считать медитацией только техники однонаправленного сосредоточения внимания. На дыхании, например, на сердцебиении, на образе, на ощущении.

А всё остальное, это сценарные трансы. Я изучил много таких трансов на курсах гипнотерапии. Впрочем, если не придираться к названиям, они тоже хорошо работают при умелом применении. Но только если не те самые ублюдочные сценарные трансы про вершину горы, гладь воды, где ты движешься по сценарию "ах как всё расчудесно!"

В массовой культуре эти медитации превратились в средство убаюкивания и заглаживания, которые штукатурят твой вулкан. Полная хрень. Исключение составляют разве что Махашанти и Метта. Но это уже совсем другая история.

А вы медитируете?

#мыслипсихолога

Одна моя клиентка работает над качеством своих личных отношений. Знаете, бывают такие сложные отношения, когда любишь человека, а жить с ним вместе очень сложно. В основном дело портят договорённости, которые кое-кто (разумеется, сейчас речь идёт не о моей клиентке) не выполняет.

Мы хорошо поработали над тем, чтобы она смогла выражать своё недовольство не намёками, не молчанием, не подколами, не брюзжанием, не придирками, не обидами, а явно. И как только моя клиентка начала наслаждаться вкусом здоровых отношений, всё вдруг пошло по известному месту. «Какой суровый откат», - подумал я. Но это был не откат.

Когда я явно выражаю своё недовольство, это большой скачок в качестве общения. И люди здесь останавливаются. Это те же самые люди, которые жалуются, что учителя и родители не хвалили их за хорошие оценки. А сами делают так же - за «двойку» ругают, но не улыбаются своим партнёрам, когда те делают приятно.

Хочется ли нам стараться, когда мы не получаем положительной обратной связи? Вдолгую конечно нет.

Нужны ли нам маячки, которые показывают, что мы на верном пути? Когда мы в долгом пути, конечно да.

Стоит ли нам удивляться, что когда мы «пассивны на позитивную обратную связь» качество общения падает? Удивляться не стоит, это закономерное падение.

Что с этим делать? Здесь каждый ответит себе сам.

#личнаяпрактика
#мыслипсихолога

В запрещённой социальной сети на букву И сейчас идёт рассылка моей статьи подписчикам. В статье обнаружились ошибки. Спасибо всем, кто их обнаружил и приношу извинения за косяк.

Меры предприняты, ошибки исправляются. Все, кто получил версию с ошибками в ближайшие два дня получат исправленную версию.

Золотые правила психологии отношений…

Как понять, что пора обратиться к психологу?


⏰ Если ты не можешь понять, что сам не вывозишь, если не можешь отличить здоровое общение от нездорового, если не отличаешь здоровое состояние своей личности от нездорового, это уже большая проблема. И если бы это был звоночек, то от громкости его сигнала треснули бы стены.

Поэтому все кто задаются вопросом «как понять, что пора обратиться», ребята, вам уже давно пора. Вы не в порядке.

Ну а те, кто всё знает, всё отличает, всё понимает и продолжает жить в 🍑, к их выбору мы относимся с уважением и долей сочувствия.

📽📽 Что такое манипуляция простыми словами 📽📽

#манипуляция

Разница между консультированием и психотерапией в том, что на консультации человек приобретает средство, используя которое он решает свой вопрос. А на психотерапии человек приобретает способность использовать это средство.


Например, человек приходит в магазин и говорит - хочу быстрее перемещаться по дороге. В ответ он получает, допустим, велосипед. Это консультация.

Продавец его спрашивает, - А Вы, пардон, ездить на велосипеде умеете?

- Да фигня вопрос! Другие вон катаются, я тоже смогу, - отвечает человек и на первом же метре падает с велосипеда.

Обучение кататься на велосипеде, это психотерапия.


#мыслипсихолога #дляначинающихпсихологов

🎙🎙🎙 Подкаст "О зоне комфорта" 🎙🎙🎙

✅ Что такое зона комфорта
✅ Почему не нужно её покидать
✅ Как правильно себя мотивировать
✅ Зоны комфорта двух видов

#подкаст

❗Если ты постоянно беспокоишься о том, что какие-то левые бабы (мужики) ставят лайки твоему избраннику или избраннице,

❗Если твой мужик отписался от всех других баб по твоей просьбе, а ты всё никак не успокоишься,

❗Если ты чувствуешь себя дискомфортно от временной разлуки - тебе нечем заняться, твоя жизнь замирает,

❗Если у тебя не получается создавать глубокие эмоциональные узы,

❗Если при сближении с партнером тебе становится скучно и ты теряешь интерес,

❗Если тебя уже достали с этими любовями, а ты любишь просто пожрать,

То мой следующий подкаст для тебя. Завтра утром.

🎙🎙🎙 Подкаст "Почему людям плохо в отношениях" 🎙🎙🎙

✅ Нездоровые типы привязанностей
✅ Откуда берётся ревность и измены
✅ Как построить здоровые отношения

#подкаст

Дорогие мои!

С 09 августа я закрою запись желающих начать психотерапию. До 9-августа Вы можете написать мне @dmitryfav, если хотите зайти в психотерапию.

Напоминаю, что психотерапия, это не разовая история, а углубленная работа с вашей личностью, которая занимает некоторое время. Её результаты улучшают жизнь человека во всех сферах, выводя жизнь из минуса в устойчивый плюс.

На днях работал с одним запросом и заметил интересную человеческую особенность. По-моему она есть у многих, она была и у меня. Хочу узнать как у вас с этим обстоят дела.

Вы подтвердили мои предположения!
Первое знакомство для многих, это испытание, потому что содержит очень много вопросов.

❓Как показать свой интерес, но вежливо.
❓Как заинтересовать собой.
❓Как подойти и начать знакомство
❓О чем говорить после того как поздороваетесь и о чем точно не стоит говорить, чтобы не испортить впечатление
❓Что делать с неловким молчанием
❓Как преодолеть стеснение
❓Как представить свою пару
❓Как презентовать себя - что говорить о себе в личных и деловых знакомствах, а о чем лучше не говорить
❓Как вообще сделать знакомство приятным для себя и собеседника
❓Как вести small talk и зачем он нужен
❓Как правильно сделать и как правильно принять комплимент
❓Как оставить о себе долгое хорошее впечатление
❓ Как управлять впечатлением
❓Как знакомиться и общаться с людьми более высокого статуса
❓Как быстро принимать решение по сотруднику на собеседовании.


Уверен, это не полный перечень вопросов, которые встают перед каждым человеком на нетворкинге, на самопрезентации, на деловой встрече и в личных знакомствах. Разница между теми, кто получает удовольствие от знакомств и теми, для кого это испытание, в том, что первые знают ответы на эти вопросы, а вторые нет.

Если ответы на эти вопросы вам актуальны, ставьте 👍

Есть ли у вас ещё вопросы "Как" и " О чём"? Если я что-то упустил в своём списке, пишите в комментариях, что вам важно узнать.

Ищу желающих поучаствовать в кастдеве на тему новых знакомств, эффективного нетворкинга и правильной самопрезентации в деловом и личном общении.

В благодарность подарю подарок 🎁

По времени - около 20 минут беседы в формате созвона в удобное время. Пишите в личку @dmitryfav

Вчера мне прислали этот очень правдивый монолог. Настолько чёткий и верный, что мне захотелось его прокомментировать.

Психолог, который со всем соглашается и создаёт у клиента ощущение, что тот во всем прав, к сожалению, далеко стоит от качественной работы.

Валидация , это когда психолог показывает, что чувства и мысли клиента имеют право на существование. Но это не значит, что клиент прав. Валидация и правота, это не одно и то же.

Психолог вообще ничего не оценивает в клиенте. А когда психолог показывает, что клиент прав, это оценка.

Профессионал подсвечивает клиенту цепочки причин и следствий. А уж прав или не прав, клиент сам для решает.

Более того, в нашей работе есть приём, который называется конфронтация. Это когда психолог замечает противоречия в словах клиента и указывает ему на них.

#мыслипсихолога
#супервизия

Статистика обновляется с каждым днём. Ситуация в которой 59 человек вынуждены преодолевать трудности в новых знакомствах выглядит печальной.
Для меня она означает, что все эти люди теряют свои выгоды, упускают возможности, остаются в одиночестве там, где могли бы получать удовольствие.

Я вижу их оставленными на скамеечке во время школьной игры в волейбол. И слышу эту спасительную ложь: «ой, да я и не люблю волейбол». Это история из моей жизни. И я очень четко помню как изменились мои эмоции, когда меня стали выбирать и звать в игру. Для этого конечно пришлось кое-что сделать.

Недавно я услышал, что неумение общаться, поддержать разговор, это признак дурного воспитания. И здесь я начинаю чувствовать сожаление. Людям и так сложно вступать в контакты, а ещё и такое впечатление.

Я уже не говорю о том что все самые трудные вопросы, особенно в нашей культуре, решаются только через личные знакомства. Это знают все.

Навык заводить знакомства я считаю базовым в обществе. Не дар, не талант, а навык. Многие мои клиенты устроили свою личную жизнь благодаря тому что научились этому навыку. А главное, стали получать удовольствие вступая в новые контакты. Выбирать собеседника и продолжать знакомство.

В комментариях пишут, что затруднения вызывает тревога. Согласен! Это ситуативная тревога и конкретный страх. Они преодолеваются знанием метода.

Можете поверить моему опыту. Как психолог я 12 лет знакомлюсь с новыми людьми почти каждый день. Практически всё, что я имею в своей жизни, появилось благодаря состоявшимся знакомствам. Этот навык мною осознан и превращён в метод. Плюс я располагаю огромным количеством полезного материала из психологии общения, пользуясь которым люди преодолели свои страхи и стали получать удовольствие от самопрезентации и знакомств.

#мыслипсихолога
#личнаяпрактика

Как я выбрал себе психолога.

Этим летом я решил возобновить работу над собой и нашёл себе специалиста. Расскажу как сэкономил кучу времени и денег.

Наша первая встреча состоялась в онлайне и за деньги. Я рассказал о себе и озвучил два запроса на работу. Он некоторое время помолчал, а после спросил - вы понимаете, что это два взаимоисключающих запроса?

Я это понимал. И даже немного приуныл. Мой запрос и правда был "хочу ходить кудрявым с обритой головой". Но дальше произошёл прорыв. Он сказал мне всего одну фразу, от которой я ощутил вдохновение и спокойствие. А заодно порадовался, как классно, что я могу быстро понять, стоит ли с человеком иметь дело или нет.

Он сказал - взаимоисключающие запросы всегда возникают на пороге инсайта.

Вот что мне нравится в специалистах высокого класса - умение в одной фразе упаковать глубокий смысл точно и вовремя. Я стремлюсь так работать. Я жду этого от коллег как супервизор. И вот оно. Захотелось сразу заплатить за много встреч вперёд и продолжить работу.

#мыслипсихолога
#дляначинающихпсихологов

Человек, одержимый невротической любовью, не хочет чтобы его любили так же сильно. Он хочет чтобы по нему также сильно страдали.

#мыслипсихолога
#личнаяпрактика

Что значит состоявшееся знакомство -
человек не забудет о вас на следующий день. Он будет помнить ваше имя, чем вы занимаетесь и будет рад продолжить общение с вами.

В этот четверг я проведу онлайн вебинар «Первый контакт» на котором расскажу как делать знакомства состоявшимися. Мы поговорим о знакомствах в личной и деловой сферах.

Я дам ответы на 15 вопросов о том как организовать первый контакт, дам техники невербального общения, расскажу об ошибках, которые портят знакомство, покажу как их не допускать, поделюсь тонкими и очень сильно влияющими на ход беседы приёмами, расскажу о своём опыте.

Приглашаю на вебинар всех, для кого общение с новыми людьми в личной и деловой сферах вызывает затруднение, кто хочет развить в себе навык знакомств.

Дата: 27.07 (четверг)
Время: 20.00 по мск
Стоимость участия: 1290 р.

Чтобы подать заявку на участие в вебинаре, пишите «Хочу на вебинар» сюда @dmitryfav

Приятных вам знакомств!)