Людей реактивных неопределенность угнетает. Ведь хочется чтобы все было предсказуемо, чтобы заготовленные реакции пригождались. А людей проактивных неопределенность воодушевляет. Потому что когда творится непонятно что, можно воспринимать это как угодно и делать то, что сам считаешь нужным.

Очередной лонгрид из моих размышлений


Запросы к психологам будущего

Поскольку человечество сейчас активно занимается делегированием своих интеллектуальных функций (как оно в прошлом делегировало огню некоторые функции обработки пищи, колесу - функции быстрого перемещения и т.д.) и создает условия существования огромного количества готовых решений, наш мозг утрачивает свою естественную природную функцию, ради которой он существовал сотни тысяч лет - решать нестандартные задачи нестандартным способом. В результате он впадает в приятную зависимость от предоставителей готовых решений и активно деградирует. А между тем чтобы получить грамотный ответ нужно уметь задать грамотный вопрос, скоро на это ума может не хватить (в пределах одного-двух поколений). Так что в будущем запрос к психологу может быть такой "хочу поумнеть".

Ещё одна цена делегирования природных функций, это повышение зависимости, то есть инфантилизация в широком смысле этого слова. Многие уже сейчас не встают утром без будильника, не просыпаются без кофе, не помнят без напоминалок, не засыпают без таблетки мелатонина. "Я не буду ничего делать сам" превращается в "я не могу, не умею ничего делать". В какой-то момент это может стать проблемой (особенно, когда захочется сделать какой-нибудь важный выбор "дядя, дай порулить!") и тогда взрослость перестанет восприниматься чем-то отягчающим она начнет восприниматься как источник возможностей с наслаждением управлять своей жизнью. Появится запрос к психологу который будет звучать так "хочу повзрослеть".

Столетиями самодентификация человека происходила через профессию. "- Кто ты? - Я повар". И сразу создавалось ощущение, что все понятно. А уж если признанный повар, то жизнь в целом удалась. В цифровом пространстве признания и поглаживания уже конвертировались в твердую валюту лайков и люди охотнее строят отношения с ИИ, не задаваясь вопросом, почему с ИИ общаться проще, чем с живым человеком. Пока что все звучит прекрасно, но есть ньюанс - ИИ не всегда искренен. Казалось бы, ради чего машине льстить и обманывать? Вопрос риторический, а факт остается фактом - признание, поглаживания, которые дает ИИ могут быть фейковыми. Качественный ИИ умный, он знает что нужно маленькой, глупой, неумелой и забитой обстоятельствами обезьянке. И известный кризис идентичности - "мне мама с папой сказали, что я принцесса, почему другие считают иначе?" может приобрести новое звучание. Запрос к психологу будет "хочу получить искреннюю обратную связь о себе, но чтобы не больно было".

#размышления

Алертность и еще одно полезное свойство психики.
 
Готовность действовать на фоне внутреннего спокойствия, которая называется алертность, очень пригождается человеку в условиях когнитивной перегрузки и повышенной неопределенности. И есть еще одно свойство психики, которое пока мало звучит в информационном поле. Это свойство, которое поможет противостоять повторяющимся глобальным травмам (типа эпидемий), справляться с когнитивной перегрузкой, сохранять границы между личностью и информационными технологиями, это своего рода психическая упругость, или резильентность.
 
Слышали такой термин?

В эту субботу есть свободные слоты на учебные консультации. Кто хочет получить пользу на льготных условиях, пишите @dmitryfav “Хочу на учебную консультацию»

UPD: два слота осталось

В своей работе с выгоранием я заметил одну четкую тенденцию. Когда человеку не хватает абстрактно-символического  мышления, то у него сразу же занижается уровень внутриличностного эмоционального интеллекта - понимание своих эмоций слабое. И когда эти показатели совпадают с интроверсией, когда доминирует стратегия защиты от стресса избеганием, осторожностью, отсраненностью, то следующим пунктом идет эмоциональное истощение, выгорание и даже психосоматические расстройства.
 
Что характерно, ведь затруднение, возникшее в контакте не решается уходом из контакта. Необходимо уметь оставаться в контакте и решать вопрос там где он возник. А иначе процессуальные эмоции, которые возникли в контакте, становятся проблемой - их сдерживание истощает человека, они конвертируются в сильные внутренние переживания и психосоматику.
 
В своей частной практике я применяю систему, которую разработал специально под этот случай. Назвал её СОТ - Слово, Образ, Тело. По этим трём векторам мы развиваем у человека самопонимание - систему раннего оповещения об эмоциях, пока они ещё не стали проблемой и параллельно развиваем скилы как решать вопросы там где они возникают. Быстро, эффективно, надежно.

Так много можно сказать о человеке по его одежде. Кто имеет и соблюдает свой стиль, кто одевается в спешке, кто бунтует, у кого хорошее благосостояние (и я не только о финансах) - все видно по цветам, тонам, по сочетаниям, по обуви, по аксессуарам.

А вы обращаетесь внимание на то кто во что одет?

Когда Вам хочется сказать "нет нормальных мужчин сейчас" или "нет нормальных женщин", что "нет адекватных людей", "все кругом больные" или что "перевелись все хорошие люди", обязательно добавьте к своей фразе "в моем окружении" и Вы увидите, как волшебным образом Вам всё станет понятно и пластично😉😉

Через минуту на этом пустом месте за окном возникла пара - мама и ребёнок лет шести. Мама явно уговаривала ребёнка зайти поесть. Ребёнок с веселыми и хитрыми глазами строил рожи, изображая размышления и нежелание идти в кафе.

Я бы на его месте уже давно сидел бы за столиком и «ел что дают»)

В мае-июне есть свободные слоты на консультации, сопровождение и супервизию!
 
👫 ❤️👍Общение в паре: на выходе будете душе общаться друг с другом, больше получать спокойствия и удовольствия (в том числе и сексуального, поскольку я сексолог) друг от друга;
 
🔋💡📈Эмоциональное выгорание: будете уметь сохранять энергию, быстро восстанавливать силы;
 
🫀🤝🧠 Развитие эмоционального интеллекта: будете меньше заражаться чужими эмоциями, станете спокойнее и увереннее, научитесь эффективнее работать со своими эмоциями (в том числе с тревогой)
 

🗝️💡🔍Супервизия: будете четко знать куда и как профессионально расти, как организовать работу с клиентами, как работать со сложными случаями.


Записывайтесь через личные сообщения: @dmitryfav . Пишите - «хочу на консультацию"

Всем хорошего дня!)

Понимать что ты любишь в целом очень важно для жизни. Я понимаю про себя, что мне нравится наблюдать, изучать и любоваться.

Сегодня в перерыве вышел на пруд и застал вот такого красавца огаря. Папаша не складывает крылья до конца, так он выглядит более внушительным и охраняет потомство, которое мило уплетает перловку)

Только что сообщили очень-очень крутую новость!

Образовательные программы Гуманитарного института РосНОУ (в котором я имею удовольствие преподавать) по подготовке психолог-консультантов и педагогов-психологов признаны лучшими в России!

Национальный центр профессионально-общественной аккредитации, Гильдия экспертов в сфере профессионального образования и информационно-аналитический журнал «Аккредитация в образовании» опубликовали справочник «Лучшие образовательные программы инновационной России». В список лучших вошли 4789 программ 494 вузов, в том числе 14 образовательных программ Российского нового университета. Это — рекордный показатель для РосНОУ за весь период экспертного оценивания.

Приходите к нам учиться, у нас лучшие программы! 💪💪💪✊✊✊✊

Как приходить учиться спросите у меня: @dmitryfav

UPD: к слову, это последний шанс, когда можно получить адекватное образование в магистратуре, имея базовое не психологическое образование

Я заметил (по себе и по своим клиентам), что уровень жизненной энергии (витальность) проявляется в пяти параметрах.

Проверьте свою витальность. Сколько баллов энергии жизни Вы наберете? За каждый ответ ДА ставьте себе 1 балл.



✅ Выработка половых гормонов - активная сексуальная жизнь

✅ Витальные желания - у человека есть желания (от вкусно пожрать до куда-то сходить, что-то посмотреть, что-то поделать)

✅ Устойчивые интересы в жизни - хобби, увлечения, интерес профессионального роста

✅ Эмоциональное разнообразие - человек чувствует разные эмоции, широкий диапазон

✅ Быстрое восстановление сил - хватает восьми часов сна, выходных, отпуска.



❗️ Если нет избытка энергии (3 балла и ниже), значит Вы тратите не излишки своей энергии, а то, что предназначено для биологического выживания. Предлагаю что-то с этим делать.


📝 А если Вы не доверяете моему тесту, то вот общепринятый тест субъективной витальности в адаптации SVS Л. А. Александровой (2014 г.)
14 вопросов, 5 мин. Чекните свою витальность, проверьте свои страшные догадки😐😐😐

Бонус для тех, кто любит покопаться, прикрепляю научную статью о том что такое витальность.

⚡️⚡️Сегодня в российском интернет-издании Газета.ру вышла моя статья о том как избежать выгорания на удаленной работе.

Читаем и не выгораем!

В новом учебном году кроме Онлайн консультирования, и Гуманистического подхода в психологии буду вести Практикум по психологии совладающего поведения и Этнопсихологию.

Ответим стрессу совладающим поведением)

Мне очень нравится как Уильям Л. Кнаус в книге "Когнитивно-поведенческая терпапия тревоги" пишет о трех уровнях изменений и вмешательств:

Вы можете осуществить глубокие и длительные изменения с помощью базовых, эмпирических и практических вмешательств.

 
Базовый уровень - глубокие и личные проблемы. Откуда они взялись? От непродуктивных паттернов - ментальных автоматизмов.
 

Например, вы можете поставить себя в безвыходное положение из-за таких базовых проблем, как неуверенность в себе, неопределенность и жизнь в страхе сделать ошибку.

 
Уильям Кнаус предлагает исследовать себя:

Если тревога связана с неуверенностью, исследуйте личные ситуации, в которых вы в себе сомневаетесь, и выясните, почему вы это делаете.

Эмпирический уровень - вы пробуете идею о том, что Ваше мнение о силе и неукротимости Вашей тревоги является ошибочным. Вы зарождаете сомнение в идее о силе тревоги. Попробуйте опираться на факты, которые противоречат этой идее.
 

Какие же вмешательства, основанные на фактах, помогут вам достичь желаемой цели? Начните думать в этом направлении, и вы встанете на эмпирический путь.

 
Практический уровень - это методы и практические решения, тренировка которых вызовет позитивные изменения. Элементарно техники успокоения.

... например, [вы] представляете, как тревожная мысль тает подобно клубам
пара. Вы тренируетесь уменьшать напряжение.

Лайк с тех, кто просто тревожится и не занимается всей этой сложной и непонятной самотерапией тревоги)

Среда, это маленькая пятница. Для тех, кто работает на удаленке и с тоской думает, что впереди еще два рабочих дня, предлагаю практические рекомендации как сохранить ментальное здоровье.

И очень радуюсь, что моя статья о профилактике выгорания на удаленной работе вышла на платформах этих четырёх популярных изданий. Чем больше человек прочитает, тем лучше 🔥🔥🔥🔥

Выбирайте близкое Вам издание и профилактируйте выгорание, чтобы успеть насладиться отпуском!

✅ Газета.ру

✅ Russia Today 

✅ Regions.ru

✅ Общественная служба новостей


👍 с каждого кто сейчас на удаленке
❤️ с тех кто сегодня трудится в офисе

Когда я голоден, то испытываю чувство сродни тревоге. Раньше я пытался найти причину этой тревоги, успокоиться и так далее, хотя причина была простая и очень физиологичная - не поел. И нужно не успокаивать себя, а просто поесть. Когда я разобрался со своими внутренними ощущениями и эмоциями, то четко начал понимать, где у меня тревога-тревога, а где у меня тревога-голод. И сразу так легко стало, так понятно что делать..🍕🍜🍖🥟🍛🌮🍤☕️☕️🧁🍰🍦🍦

А с хорошим настроением, все остальное ещё лучше пойдёт 💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥