Ну так что, польза или фотки?)

Погружаюсь в рутину и забываю рассказать о важных событиях.

Готовлю доклад для Всероссийского форума психологов, который организует Российское Психологическое общество, но сейчас не об этом.

Те, кто давно на меня подписан, знают, что мою научную статью опубликовал журнал "Психология и образование" (включён в Web of Science CC (ESCI), входит в топ-пять научных журналов по рейтингу SJR). Прочитать её можно здесь.

Но вы наверняка не знаете, что благодаря этой статье я стал соавтором монографии "Когнитивная и мотивационно-смысловая сферы личности", изданной в МПГУ.

Теперь включу эту работу в доклад и дальше в диссертацию.

Ознакомиться с монографией можно здесь.

Как выбрать самую вкусную дыню.
Все знают, что дыня должна быть желтой и вкусно пахнуть. Тогда она спелая. Но есть ещё два свойства спелой дыни. Я о них не знал. А вы?

Запись на август ещё открыта. Пишите в личные сообщения

Всем доброе утро!
Я открываю запись на август.
Кто созрел и готов записаться на первичную встречу, понаблюдаться, проработать тему выгорания или глубоко и планомерно поработать на улучшение качества жизни, пишите.

Я увидел что в моём канале нет экспресс-теста на выгорание, который вы могли бы скинуть друзьям и испортить им настроение.

Исправляю эту оплошность.

Результаты теста

Менее 1 ответа ДА - у тебя всё ок. Энергии хватает, можно смело браться за новые цели.

ДА на 1-й вопрос
Прокрастинация это еще не выгорание, но что-то явно не в порядке.
Тебе не хватает внутренней энергии, а прокрастинация - "прекрасный" способ избежать нежелательных трат.
У тебя есть страхи про взаимодействие с коллегами или руководством.
Или ты не видишь смысла в том, что делаешь. Есть вещи поважнее и там ты не прокрастинируешь.

ДА на 2-й вопрос
Усталость, это признак второго уровня выгорания - дефицита энергии.
Твоя внутренняя психическая энергия либо закончилась, либо она заблокирована и ты не можешь ею распоряжаться. Это явный внутренний конфликт. Небольшая усталость копится и перейдёт в хроническую, если ты продолжишь относиться к себе как относишься.

ДА на 3-й вопрос
Если ты "залипаешь"в стимуляторах, это означает только одно - твоя жизнь или эмоционально бедна, или эмоциональный фон насыщен негативом. Ты покупаешь себе немножко положительных эмоций и впадаешь в зависимость от стимуляторов. Это плохо. Симптом уже третьего уровня выгорания из четырех.

ДА на 4-й вопрос
Тревожность, это признак третьего уровня выгорания. Необъяснимое, несоразмерное проблемам беспокойство - знак, что энергии в твоём организме мало и она не сбалансирована. Это общий дисбаланс нервной системы.

ДА на 5-й вопрос
Потеря смысла - это четвертый уровень выгорания. Даже если ты найдешь новую работу, там тоже выгоришь меньше чем ща год. Потеряно уже всë. Самое опасное на этом уровне - нежелание принимать помощь. От этого уровня всего шаг до депрессии.

Господа, внимание, вопрос.
Меня попросили для одного канала дать рекомендации о том как справляться со стрессом на работе. А я подумал, что нет лучших рекомендаций, чем те, которые используете вы. Они проверены вашей практикой. И я так и смогу сказать - это рекомендации не мои, а тех, кто справляется.

Что бы вы посоветовали человеку, который хочет научиться переключаться от работы? Какие есть лайфхаки по снижению уровня стресса в периоды большой загрузки?

А кто ты в конце рабочей недели?

Давайте посмотрим, сколько нас, отчаянных)

https://youtu.be/el3FOequow4

Старое доброе ещё пандемийное видео о том как вести себя в конфликте. Смотри, пока не заблокировали