Простой способ избавиться от тревожности)

Всем добрый вечер!
Я собираюсь перезапустить свой книжный клуб «Школа Великих Психологов». Обновляю программу «Человекознание» - 12 очень крутых книг от очень крутых авторов.

В связи с этим у меня к вам вопрос/просьба. Если вы хотите записаться или интересуют подробности книжного клуба, поставьте + в комментариях или напишите мне в личку @dmitryfav о своём желании и интересе. Мы спишемся или созвонимся в удобное время и обсудим, что вы хотите получить от программы. По вашим предложениям я её буду финально корректировать.

Доброе утро!🌞🌞🌞🌞

Столько всего хочу опубликовать. Про результаты теста на выгорание, про мой метод работы с ним, про тревожность, про книжный клуб, про интересные моменты с лекций.

Начну с лекций. Сегодня с магистрами смотрим и обсуждаем блестящую сессию Карла Роджерса, основателя гуманистического подхода в психотерапии, клиент-центрированного подхода (КТЦ).

Посмотрите, как шикарно он заходит на глубину, как не спешит, выдерживает паузы, что происходит с клиентом. Не информирует, а трансформирует. Гениальная сессия, я считаю.

⬇️⬇️⬇️⬇️

Человек, который в субботу утром задаётся вопросом как же ему провести выходные, не управляет своими эмоциональными ресурсами.

Субботу он проведёт в раздумьях, как же ему провести выходной день, залипнет в мелких делах, так проведёт всю субботу, ничего не выберет, отложит на воскресенье, а в воскресенье будет тревожиться о том что завтра уже понедельник.

Такому человеку никогда не хватает выходных для того чтобы отдохнуть и восстановить свои силы. Он не умеет распоряжаться вверенными ему возможностями времени.

Почему важно уметь управлять своими эмоциональными ресурсами расскажу завтра (намëк)

Всем хорошей недели!
Удалось восстановить силы и отдохнуть перед началом новых рабочих дней и, что уж там, надвинувшейся осени?

👍 - Да!
💩 - П#*да!

Почему человек выгорает?

От большого количества рабочих задач? От того что мало времени? От того что осень на дворе? От того что работает не на работе своей мечты?

Да! Но и нет.

Опыт показал, что выграет чаще тот, у кого криво организовано управление эмоциональными ресурсами.

Кто криво управляет эмоциональными ресурсами, не сможет распорядиться и достаточным количеством времени. Тому в любое время года что-то будет не нравиться. Даже от небольших задач он закатит глаза, а работа мечты надоест через две недели.

Управление эмоциональным ресурсами подобно финансовой грамотности. Если человек владеет финансовой грамотностью, он преуспевает в жизни, достигает своих финансовых целей. Если не обладает - живёт бедно. То же самое и с эмоциональными ресурсами. Если не умеем ими управлять, жизнь становится бедной во всех смыслах. Если умеем, жизнь становится богаче во всех смыслах.

Посмотрите на схему.

В ней я показал "классику жанра" - энергооборот человека, выгорающего на работе.

Ты работаешь, чтобы получить зарплату, чтобы потратить её на покупку впечатлений, которые дадут драгоценный эмоциональный ресурс, который ты снова вложишь в работу.

Это убыточная схема потому что:

1. Кроме вложений в работу есть ещё утечки - внутренние и внешние конфликты, незавершенные или не начатые дела. Они забирают энергию.

И самое важное!

2. Инфляция. Не секрет, что деньги со временем обесцениваются, это инфляция денег. Эмоциональные впечатления тоже обесцениваются. Мы не можем постоянно черпать эмоциональные ресурсы от покупки одних и тех же впечатлений. Надоедает.

⬇️⬇️⬇️⬇️

Больше года назад эта схема стала отправной точкой для моей разработки - системы выведения человека в профицит эмоциональных ресурсов. И поскольку она метафорически похожа на отношения человека с финансами, я назвал её "Эмоциональный капитал". Об этом расскажу подробнее на неделе.

Делаем новую рубрику "Ответы психолога"

Задавайте ваши вопросы в комментариях!

Вот так выглядело оформление моего книжного клуба в 2019-м году.

В недельных промежутках мы читали книги самых выдающихся мировых психологов, раз в неделю собирались группами и делились инсайтами, кто как применил материал в жизни, что изменилось. Основной упор был на саморазвитие - лучшее понимание себя и других, чтобы исправить отношения, избавиться от внутренних блоков и переработать идеи, которыми человек думает, создавая свою картину мира.

Сейчас я оставяю только несколько авторов из прошлой программы «Человекознание»:

✅ Эверетт Шостром, который отлично обучает противостоять манипуляциям и строить гармоничные отношения,
✅ Эрих Фромм, который расставляет всё по полочкам на тему любви,
✅ Фриц Перлз, который прямо указывает на то, что тебе мешает жить нормально,
✅ Карен Прайор, которая показывает как выстроить деловые и личные отношения,
✅ Роберто Ассаджиоли, который обучает тренировке воли.

Будут новые авторы и новая программа.

Когда общаюсь с тревожными людьми, в том числе и с потенциальными клиентами, испытываю двойственность.
С одной стороны тянет объяснить, показать, аргументировать, что методы мои работают, что за 12 лет практики уже сотни людей прошли этот путь и теперь справляются сами.

А с другой знаю, что всë это - своего рода антерприза. Повторение ситуации детства с безразличным отцом или холодной матерью. Человек не доверяет потому что однажды он уже получил психотравму.

Чем больше мы кого-то уговариваем, тем больше мы погружаем его личность в состояние детского сада.

Поэтому для себя я решил делать три попытки и обращать внимание на свои эмоции. Аргументы, доказательства и прогноз. После трёх попыток я уже не мешаю человеку сделать выбор.

Да - работаем. Нет - значит нет.

В этом смысле мне очень нравится работать с айтишниками. Чётко понимают цели, сильное желание навести порядок в жизни, финансовая готовность.

Недавно меня поразил новый клиент из IT- сферы своим результатом уже после первичной консультации. Он распознал свои мысли как следствие определённого состояния. То есть смог отделить себя от окрашенного состоянием мышления и выбрал другие действия! Это бешеный результат. Человек перестал быть заложником своего состояния.

Всем привет!

Небольшое объявление.
Кто хочет начать работу со мной - консультации, сопровождение, рекомендую не откладывать и начать сейчас.

В силу текущих и грядущих обстоятельств, условия работы в октябре будут меняться .

Запись на первичную консультацию, сопровождение в личку @dmitryfav

Сегодня на встречах с клиентами самую высокую устойчивость перед лицом тревоги показали ребята, которые:

1. Отбрасывают эмоционально окрашенную «заражающую» информацию
2. Доверяют только проверенным источникам
3. Не поддерживают тревожные разговоры и не залипают в тревожных новостях
4. Сосредоточились на конкретных делах и конкретных фактах
5. Включили чувство юмора (самоиронию)

Не думал я ещё недавно, 14-го апреля, выступая с докладом на XXVII Международном симпозиуме «Психологические проблемы смысла жизни и акме» в ПИ РАО, что моя долгосрочная цель - научно обосновать эффективность моих когнитивных метафорических подходов в работе с выгоранием, превратится в мегакраткосрочную.

Работу, которую я планировал провести года за три, теперь буду проводить за год - продвинуть в научное сообщество свои взгляды и укрепить новый вектор развития когнитивной психологии самопознания - работу с выгоранием. Мой метод показывает высокие результаты. Хочу чтобы он укрепился во времени.

Так что буду обращаться к вам, дорогие мои подписчики с разными очень интересными тестами. Буду здесь выкладывать ход моей работы.

Первая статья уже опубликована.