Человек, который в субботу утром задаётся вопросом как же ему провести выходные, не управляет своими эмоциональными ресурсами.

Субботу он проведёт в раздумьях, как же ему провести выходной день, залипнет в мелких делах, так проведёт всю субботу, ничего не выберет, отложит на воскресенье, а в воскресенье будет тревожиться о том что завтра уже понедельник.

Такому человеку никогда не хватает выходных для того чтобы отдохнуть и восстановить свои силы. Он не умеет распоряжаться вверенными ему возможностями времени.

Почему важно уметь управлять своими эмоциональными ресурсами расскажу завтра (намëк)

Всем хорошей недели!
Удалось восстановить силы и отдохнуть перед началом новых рабочих дней и, что уж там, надвинувшейся осени?

👍 - Да!
💩 - П#*да!

Почему человек выгорает?

От большого количества рабочих задач? От того что мало времени? От того что осень на дворе? От того что работает не на работе своей мечты?

Да! Но и нет.

Опыт показал, что выграет чаще тот, у кого криво организовано управление эмоциональными ресурсами.

Кто криво управляет эмоциональными ресурсами, не сможет распорядиться и достаточным количеством времени. Тому в любое время года что-то будет не нравиться. Даже от небольших задач он закатит глаза, а работа мечты надоест через две недели.

Управление эмоциональным ресурсами подобно финансовой грамотности. Если человек владеет финансовой грамотностью, он преуспевает в жизни, достигает своих финансовых целей. Если не обладает - живёт бедно. То же самое и с эмоциональными ресурсами. Если не умеем ими управлять, жизнь становится бедной во всех смыслах. Если умеем, жизнь становится богаче во всех смыслах.

Посмотрите на схему.

В ней я показал "классику жанра" - энергооборот человека, выгорающего на работе.

Ты работаешь, чтобы получить зарплату, чтобы потратить её на покупку впечатлений, которые дадут драгоценный эмоциональный ресурс, который ты снова вложишь в работу.

Это убыточная схема потому что:

1. Кроме вложений в работу есть ещё утечки - внутренние и внешние конфликты, незавершенные или не начатые дела. Они забирают энергию.

И самое важное!

2. Инфляция. Не секрет, что деньги со временем обесцениваются, это инфляция денег. Эмоциональные впечатления тоже обесцениваются. Мы не можем постоянно черпать эмоциональные ресурсы от покупки одних и тех же впечатлений. Надоедает.

⬇️⬇️⬇️⬇️

Больше года назад эта схема стала отправной точкой для моей разработки - системы выведения человека в профицит эмоциональных ресурсов. И поскольку она метафорически похожа на отношения человека с финансами, я назвал её "Эмоциональный капитал". Об этом расскажу подробнее на неделе.

Делаем новую рубрику "Ответы психолога"

Задавайте ваши вопросы в комментариях!

Вот так выглядело оформление моего книжного клуба в 2019-м году.

В недельных промежутках мы читали книги самых выдающихся мировых психологов, раз в неделю собирались группами и делились инсайтами, кто как применил материал в жизни, что изменилось. Основной упор был на саморазвитие - лучшее понимание себя и других, чтобы исправить отношения, избавиться от внутренних блоков и переработать идеи, которыми человек думает, создавая свою картину мира.

Сейчас я оставяю только несколько авторов из прошлой программы «Человекознание»:

✅ Эверетт Шостром, который отлично обучает противостоять манипуляциям и строить гармоничные отношения,
✅ Эрих Фромм, который расставляет всё по полочкам на тему любви,
✅ Фриц Перлз, который прямо указывает на то, что тебе мешает жить нормально,
✅ Карен Прайор, которая показывает как выстроить деловые и личные отношения,
✅ Роберто Ассаджиоли, который обучает тренировке воли.

Будут новые авторы и новая программа.

Когда общаюсь с тревожными людьми, в том числе и с потенциальными клиентами, испытываю двойственность.
С одной стороны тянет объяснить, показать, аргументировать, что методы мои работают, что за 12 лет практики уже сотни людей прошли этот путь и теперь справляются сами.

А с другой знаю, что всë это - своего рода антерприза. Повторение ситуации детства с безразличным отцом или холодной матерью. Человек не доверяет потому что однажды он уже получил психотравму.

Чем больше мы кого-то уговариваем, тем больше мы погружаем его личность в состояние детского сада.

Поэтому для себя я решил делать три попытки и обращать внимание на свои эмоции. Аргументы, доказательства и прогноз. После трёх попыток я уже не мешаю человеку сделать выбор.

Да - работаем. Нет - значит нет.

В этом смысле мне очень нравится работать с айтишниками. Чётко понимают цели, сильное желание навести порядок в жизни, финансовая готовность.

Недавно меня поразил новый клиент из IT- сферы своим результатом уже после первичной консультации. Он распознал свои мысли как следствие определённого состояния. То есть смог отделить себя от окрашенного состоянием мышления и выбрал другие действия! Это бешеный результат. Человек перестал быть заложником своего состояния.

Всем привет!

Небольшое объявление.
Кто хочет начать работу со мной - консультации, сопровождение, рекомендую не откладывать и начать сейчас.

В силу текущих и грядущих обстоятельств, условия работы в октябре будут меняться .

Запись на первичную консультацию, сопровождение в личку @dmitryfav

Сегодня на встречах с клиентами самую высокую устойчивость перед лицом тревоги показали ребята, которые:

1. Отбрасывают эмоционально окрашенную «заражающую» информацию
2. Доверяют только проверенным источникам
3. Не поддерживают тревожные разговоры и не залипают в тревожных новостях
4. Сосредоточились на конкретных делах и конкретных фактах
5. Включили чувство юмора (самоиронию)

Не думал я ещё недавно, 14-го апреля, выступая с докладом на XXVII Международном симпозиуме «Психологические проблемы смысла жизни и акме» в ПИ РАО, что моя долгосрочная цель - научно обосновать эффективность моих когнитивных метафорических подходов в работе с выгоранием, превратится в мегакраткосрочную.

Работу, которую я планировал провести года за три, теперь буду проводить за год - продвинуть в научное сообщество свои взгляды и укрепить новый вектор развития когнитивной психологии самопознания - работу с выгоранием. Мой метод показывает высокие результаты. Хочу чтобы он укрепился во времени.

Так что буду обращаться к вам, дорогие мои подписчики с разными очень интересными тестами. Буду здесь выкладывать ход моей работы.

Первая статья уже опубликована.

Принятие решений, это всегда сложно. На втором месте по сложности - следовать принятым решениям.

Сейчас переписываюсь с другом и общаемся на эту тему. Он напомнил мне об одной матрице, которая не только помогает принять взвешенное решение, но и не забывать впоследствии о том, почему ты его принял.

Эту матрицу я увидел у Радислава Гандапаса. Пусть будет здесь. Очень полезный инструмент! 👍👍👍👍

Эффект дырявого ведра

Мой опыт работы с выгоранием показывает, что результат работы зависит от грамотной
организации системы управления эмоциональными ресурсами человека.

Это управление похоже на работу с финансами, прокачку финансовой грамотности. Человек продолжает тратить деньги на впечатления, но в его жизни появляются дополнительные блоки, из которых и строится ситема управления.

И вместе с работой над доходами мы прорабатываем тему расходов.

Просто наполняться ресурсами не достаточно. Например, пока у человека сохраняются утечки, сколько энергии в него не влей, через дырку в ведре всё утечёт.

Одна из самых больших дыр в ведре благополучия, это тревожность.

⬇️⬇️⬇️⬇️

Есть два стула два вида тревожности. Эндогенная и ситуативная. Ситуативная - мы тревожимся по ситуации и это нормально.

Ненормально, это когда ситуативная тревожность подогревается из глубины чем-то беспокоящим, холодящим, заставляющим сердце сжиматься, а кишечник расслабиться.

Настоящий адов кошмар, это эндогенная тревожность. Откуда она берётся и что с ней делать расскажу в следующем посте.

Я заметил интересную вещь. Человека тянет смотреть именно те ужастики, в которых показано наиболее близкое к нему потенциальное расстройство личности, запертое в его бессознательном.

Правда, соцопрос не проводил ещё на эту тему...

Доброе утро!

Оказывается за последние 10 лет никто не изучал мышление айтишников. Это удивительно, потому что психологических запросов от айтишников поступает много. А нормальной научной базы нет.
Нужна ли для работы научная база? Нужна. Расскажу вам сегодня вечером завтра утром по этому поводу одну притчу.

А пока прошу вас помочь мне. Я уже говорил, что продвигаю когнитивную психологию (не КПТ, есть разница, расскажу об этом позже). Психологию познания.

Один из мощнейших инструментов познания, который связывает интеллект и эмоции (с этим у многих проблема), это метафора. Я уже доказывал эффективность метафоры в работе с системой ценностей, результаты моего исследования опубликованы в одном авторитетном научном журнале.

Но пришла пора двигаться дальше. Я хочу сравнить метафорическое мышление айтишников и не-айтишников. И мне в этом нужна ваша помощь.

Я составил программу тестов. Она ниже под ссылкой. Поучаствуйте в исследовании. Оно займёт не более 20 минут. Никаких персональных данных указывать не нужно. Обобщённые результаты я опубликую. Если заинтересуют личные результаты, напишите мне и мы их ообсудим.

Ссылка на исследование:
https://forms.gle/5PsEgsez2ka5iGJx6

Заранее благодарен всем, кто своим участием помогает развивать практическую когнитивную психологию!

Тревога иррациональна, а страх конкретен.

Когда мать, обнаружив у своего ребёнка прыщик, боится что её ребёнок из-за этого умрёт, это тревожность.

Если мать боится смерти ребёнка, который серьёзно заболел, это страх.

Если человек не решается вступить в дискуссию, хотя тема ему близка и интересна, это тревожность.

Если человек заблудился в горах во время сильного урагана и боится, это страх.

Страх - это реакция соразмерная реальной опасности.

Тревога - это несоразмерная реакция на реальную или даже воображаемую опасность. Тревога связана не с ситуацией, а с тем как нам представляется эта ситуация.

Ситуативная тревога, это тревога на конкретное существующее событие, например повышение температуры.

Эндогенная тревога - это когда мать просыпается и слушает дыхание своего здорового ребёнка, проверяя не умер ли он во сне.

Такая тревога вызвана психотравмами детства, поведением родителей, иногда неадекватных, психопатичных.

Ситуативная тревога может пробуждать эндогенную. Если у человека низкий уровень эндогенной тревоги, то он быстрее и легче справится с тревогой ситуативной. Если у человека высокий уровень эндогенной тревоги, то любой намёк на небезопасность или задевание других ценностей будет вызывать диспропорционально большую реакцию стресса.

А теперь к вопросу о таблетках от тревоги и справляться самостоятельно. Мой опыт показывает, что самостоятельно хорошо справляется тот, у кого низкий уровень эндогенной тревожности и кто поддерживает свою психику регулярно, а не только в случае стресса. Как со школьными учителями - прежде чем что-то требовать, нужно что-то дать. С противостоянием тревоге ситуация такая же.

И конечно же не забываем про эффект дырявого ведра😌😌😌

При подготовке материала использовались материалы книги Карен Хорни "Невротическая личность нашего времени".