Умирает старый дед. Вокруг собрались родственники и просят: дедушка, скажите мудрость на прощание!
Дед вздыхает и говорит: Жизнь - это река... Все начали повторять: Жизнь - это река! Точно! Как метко сказано!
И вдруг какой-то мальчик спрашивает: А почему река?
Дед снова вздыхает и говорит: Ну, может и не река...

Так вот, "река" - это корневая метафора жизни. У каждого есть такая метафора. И от неё зависит ваша жизнь. Давайте проверим это.

Если жизнь, это река, то вы в ней кто?

Вода, рыба, камень, водоросль, берег, лодка, может кто-то ещё?

Какой образ в метафоре появился, таков и сценарий вашей жизни, такие и стратегии поведения. Ведь совпало, не так ли?

А вы думали о том, сколь многое может измениться, если поменять свой образ (нарратив) в корневой метафоре? Стать, например, не рыбкой, а речным песком. А если изменить саму корневую метафору?

Мне скинули видео обучалку, пройдя которую вы станете психологом за одно занятие! Вот она!

Доброе утро!
Дорогие подписчики, с кем мы работали по выгоранию, обращаюсь к вам с просьбой.

Сейчас готовлюсь к лекции в МГУ и хочу разместить в ней детальные отзывы-результаты по работе.

Пожалуйста, с кем мы работали по выгоранию, заполните небольшую анонимную гугл-анкету (3 вопроса) . Буду признателен!

https://forms.gle/y3kJkdSUTqZ6fKeC7

Отвечаю на некоторые ваши вопросы

Почему сложно построить нормальные отношения

По данным фонда «Общественное мнение», с 18 сентября по 2 октября тревожное настроение россиян возросло в два раза - от 35% до 70%. Спокойствие упало с 57% до 26%.
(с) Опрос «ФОМнимбус»

Чтобы снизить уровень тревоги…

Соблюдай психогигиену. Ты же чистишь зубы..Особенно на ночь.
Вот так же и голову надо чистить, чтобы объедки мыслей не застревали между извилинами.
Для этого:

Выпиши себе на листок и повесь на стену минимум три техники, которые будешь делать каждый день.
Например:

Медитации:
1. Дыхание и расслабление головы;
2. Наблюдение за своим дыханием;
3. Метта - медитация любящей доброты.

Когнитивные техники:
1. Рефрейминг;
2. Подходи к зеркалу и всерьез, искренне говори себе "я с этим справлюсь";
3. Не читай на ночь телеграмм-каналы.

Телесные техники:
1. Медленно пей воду, концентрируя внимание на том, что ты пьешь воду;
2. Релаксация по Джекобсону;
3. Зевание (мощное зевание, как зевают собаки и кошки, это расслабляет челюстные стресс-мышцы).

Не справляешься сам - обратись к специалисту.

Если что-то не понятно по техникам, пиши в комментарий.

Если у тебя есть свои техники психогигиены, которыми хочешь поделиться - пиши в комментариях.

А картина весьма неплохая)

Интересная ситуация. По опросу, 41 человек испытывает тревожное состояние. На мой пост с пользой о психогигиене отреагировали 10 человек.
А те 31 человек, которые никак не отреагировали, это про что тогда?

Подключиться к трансляции можно по ссылке ниже

Спасибо всем, кто пришёл и смотрел трансляцию!
Если у Вас остались или появились вопросы, пишите в комментариях или лично мне @dmitryfav

Формула мотивации

Если сотрудник работает плохо, принято считать, что он недостаточно мотиврован.

Скудоумные начальники начинают мотивировать методом "кнута и пряника". Более продвинутые интересуются - а что такое мотивация?

Мотивация = Позитивные эмоции + Смысл

Кстати, в отношениях работает та же формула. Есть позитивные эмоции и смысл, будем вместе. Нет ни эмоций, ни смысла - не будем вместе. Если есть что-то одно - система не стабильна.

Наконец-то дошли мои руки обработать результаты исследования. И сразу же стало ясно, почему я так люблю работать с айтишниками) посмотрите на самые высокие «столбы» диагностики мышления. У 78,9 % и 68,4% опрошенных наглядно-образное мышление и креативность на высоком уровне!

Кстати, очень похожая картина у ребят «цифрового поколения». Означает ли это, что мои методы будут работать и с ними?


UPD: В опросе участвовали мужчины и женщины в возрасте от 25 лет, занятые в сфере IT.

Проводилась диагностика "Тип мышления" Резапкиной. Шкала вертикальной оси - это процент опрошенных, то есть 78,9% опрошенных, 68,4% опрошенных.

Низкий, средний, высокий означают степень преобладания (разивтия) определённого типа мышления. То есть у 78,9% опрошенных преобладает высокий уровень развития наглядно-образного мышления (художественный тип, способность представить). У 68,4% опрошенных преобладает высокий уровень развития креативности (способность находить нестандартные решения задачи).