Хочу сказать несколько слов насчёт "проживания негативных эмоций".

Человек говорит "я проживаю свои эмоции. Мне грустно, я плачу". Эмоция стала хозяином в доме, побуждает плакать. Поплакали, полегчало. Надолго? Пока вновь с этим не соприкоснемся, не правда ли?

Так вот, это НЕ проживание, это слияние с эмоцией. Те, кто вам говорят, что вы проживаете эмоцию, когда в гневе колотите руками и ногами об стены и пол, это или бессовестные обманщики или бездарные "специалисты".

Человек говорит "я проживаю эмоцию", а по факту занимается созерцанием сигнальной лампочки (негативные эмоции, это наши сигнальные лампочки), или бегает вокруг неё и тревожится (мне тревожно и я беспокоюсь), или бьёт подушки. Через какое-то время лампочка устанет и потухнет. Любая сигнализация не будет орать вечно. Означает ли это, что пожар утих? Нет. Тебе стало легче просто потому что произошла разрядка. В рыдании или гневе. Разрядка ничего не меняет в твоей жизни, она только облегчает тебя до следующего наполнения.

Не путайте проживание со слиянием и разрядкой.

Есть другая категория людей. При пожаре они вырубают сигнальную лампочку. И начинают действовать. Это другая крайность. Ты не все данные считал с сигнализации, а уже кидаешься в пламя.

Проживание, это "разговор с эмоцией", диалог с вопросами и ответами:
- Откуда ты пришла?
- Что тебе нужно? Чего ты хочешь? Какова твоя цель?
- Почему ты такая?
- На что ты влияешь?
- Что мне нужно сделать чтобы ты ушла?
- На что ты мне показываешь?

За сигналами лампочки вы находите настоящего себя. Это познание себя через свои чувства. Проходите с эмоцией по пути её жизни. От её рождения до её смерти и открываете смысл её жизни. Вот это реальное проживание.

И итог проживания, это когда вы делаете не так чтобы лампочка не горела, а так чтобы пожара не было.

Доброе утро, друзья!
Коллеги из Camps.Steford.co запустили интересную программу в Красной Поляне, которая обеспечивает полную перезагрузку эмоционального состояния и даёт ощущение счастья сотрудникам в командах. Теперь думаем вместе с коллегами из Steford.co о коллаборациях.

Можно ли испытывать чувство стыда, когда смотришь на свой лендинг?

Выбирая его вид, я руководствовался правилом - за красивейшим фасадом скрывается полный шлак, а за самой позорной вывеской скрывается настоящее чудо...
Кстати, по такому правилу я выбирал себе преподавателя по академическому рисунку. Не прогадал, знаете ли...

Пока что дорабатываю этот сайт - собрал в один список свои научные публикации, позже подгружу ссылки на ютуб.

Заходите) dfadeev.com

Какую книгу вы сейчас читаете?

Тушить пожар керосином.

1. Если я осведомлён, значит я управляю ситуацией! Надо держать руку на пульсе.

2. Мне волнительно. Почитаю-ка я на ночь ленту новостей, чтобы быть в курсе событий. Осведомлённость успокаивает.

3. Я начитался эмоционально окрашенных "новостей", накрутил себя окончательно и не смог заснуть.

UPD: Есть ошибочное мнение - "осведомлённость успокаивает". Осведомлённость о том, на что ты не можешь повлиять, наоборот, фрустрирует.

Сорок минут назад закончил работать с последним клиентом на этой неделе. Собралось очень много материала, который хочу здесь выложить. Открытия, напоминания, примеры. Клиенты мои просто бешеные молодцы. Очень заряжает видеть их прогресс, скорость, устойчивость и мужество. Радуюсь за них)

А какой ты сегодня перчик?)

Умирает старый дед. Вокруг собрались родственники и просят: дедушка, скажите мудрость на прощание!
Дед вздыхает и говорит: Жизнь - это река... Все начали повторять: Жизнь - это река! Точно! Как метко сказано!
И вдруг какой-то мальчик спрашивает: А почему река?
Дед снова вздыхает и говорит: Ну, может и не река...

Так вот, "река" - это корневая метафора жизни. У каждого есть такая метафора. И от неё зависит ваша жизнь. Давайте проверим это.

Если жизнь, это река, то вы в ней кто?

Вода, рыба, камень, водоросль, берег, лодка, может кто-то ещё?

Какой образ в метафоре появился, таков и сценарий вашей жизни, такие и стратегии поведения. Ведь совпало, не так ли?

А вы думали о том, сколь многое может измениться, если поменять свой образ (нарратив) в корневой метафоре? Стать, например, не рыбкой, а речным песком. А если изменить саму корневую метафору?

Мне скинули видео обучалку, пройдя которую вы станете психологом за одно занятие! Вот она!

Доброе утро!
Дорогие подписчики, с кем мы работали по выгоранию, обращаюсь к вам с просьбой.

Сейчас готовлюсь к лекции в МГУ и хочу разместить в ней детальные отзывы-результаты по работе.

Пожалуйста, с кем мы работали по выгоранию, заполните небольшую анонимную гугл-анкету (3 вопроса) . Буду признателен!

https://forms.gle/y3kJkdSUTqZ6fKeC7

Отвечаю на некоторые ваши вопросы

Почему сложно построить нормальные отношения

По данным фонда «Общественное мнение», с 18 сентября по 2 октября тревожное настроение россиян возросло в два раза - от 35% до 70%. Спокойствие упало с 57% до 26%.
(с) Опрос «ФОМнимбус»

Чтобы снизить уровень тревоги…

Соблюдай психогигиену. Ты же чистишь зубы..Особенно на ночь.
Вот так же и голову надо чистить, чтобы объедки мыслей не застревали между извилинами.
Для этого:

Выпиши себе на листок и повесь на стену минимум три техники, которые будешь делать каждый день.
Например:

Медитации:
1. Дыхание и расслабление головы;
2. Наблюдение за своим дыханием;
3. Метта - медитация любящей доброты.

Когнитивные техники:
1. Рефрейминг;
2. Подходи к зеркалу и всерьез, искренне говори себе "я с этим справлюсь";
3. Не читай на ночь телеграмм-каналы.

Телесные техники:
1. Медленно пей воду, концентрируя внимание на том, что ты пьешь воду;
2. Релаксация по Джекобсону;
3. Зевание (мощное зевание, как зевают собаки и кошки, это расслабляет челюстные стресс-мышцы).

Не справляешься сам - обратись к специалисту.

Если что-то не понятно по техникам, пиши в комментарий.

Если у тебя есть свои техники психогигиены, которыми хочешь поделиться - пиши в комментариях.

А картина весьма неплохая)