Чтобы снизить уровень тревоги…

Соблюдай психогигиену. Ты же чистишь зубы..Особенно на ночь.
Вот так же и голову надо чистить, чтобы объедки мыслей не застревали между извилинами.
Для этого:

Выпиши себе на листок и повесь на стену минимум три техники, которые будешь делать каждый день.
Например:

Медитации:
1. Дыхание и расслабление головы;
2. Наблюдение за своим дыханием;
3. Метта - медитация любящей доброты.

Когнитивные техники:
1. Рефрейминг;
2. Подходи к зеркалу и всерьез, искренне говори себе "я с этим справлюсь";
3. Не читай на ночь телеграмм-каналы.

Телесные техники:
1. Медленно пей воду, концентрируя внимание на том, что ты пьешь воду;
2. Релаксация по Джекобсону;
3. Зевание (мощное зевание, как зевают собаки и кошки, это расслабляет челюстные стресс-мышцы).

Не справляешься сам - обратись к специалисту.

Если что-то не понятно по техникам, пиши в комментарий.

Если у тебя есть свои техники психогигиены, которыми хочешь поделиться - пиши в комментариях.

А картина весьма неплохая)

Интересная ситуация. По опросу, 41 человек испытывает тревожное состояние. На мой пост с пользой о психогигиене отреагировали 10 человек.
А те 31 человек, которые никак не отреагировали, это про что тогда?

Подключиться к трансляции можно по ссылке ниже

Спасибо всем, кто пришёл и смотрел трансляцию!
Если у Вас остались или появились вопросы, пишите в комментариях или лично мне @dmitryfav

Формула мотивации

Если сотрудник работает плохо, принято считать, что он недостаточно мотиврован.

Скудоумные начальники начинают мотивировать методом "кнута и пряника". Более продвинутые интересуются - а что такое мотивация?

Мотивация = Позитивные эмоции + Смысл

Кстати, в отношениях работает та же формула. Есть позитивные эмоции и смысл, будем вместе. Нет ни эмоций, ни смысла - не будем вместе. Если есть что-то одно - система не стабильна.

Наконец-то дошли мои руки обработать результаты исследования. И сразу же стало ясно, почему я так люблю работать с айтишниками) посмотрите на самые высокие «столбы» диагностики мышления. У 78,9 % и 68,4% опрошенных наглядно-образное мышление и креативность на высоком уровне!

Кстати, очень похожая картина у ребят «цифрового поколения». Означает ли это, что мои методы будут работать и с ними?


UPD: В опросе участвовали мужчины и женщины в возрасте от 25 лет, занятые в сфере IT.

Проводилась диагностика "Тип мышления" Резапкиной. Шкала вертикальной оси - это процент опрошенных, то есть 78,9% опрошенных, 68,4% опрошенных.

Низкий, средний, высокий означают степень преобладания (разивтия) определённого типа мышления. То есть у 78,9% опрошенных преобладает высокий уровень развития наглядно-образного мышления (художественный тип, способность представить). У 68,4% опрошенных преобладает высокий уровень развития креативности (способность находить нестандартные решения задачи).

#клиентскийрассказ

О каждом клиенте можно написать роман. Недавно я попросил отзыв о работе, а получил целый клиентский рассказ! Перечитывал его и погружался в воспоминания. Это было большое эмоциональное приключение с захватывающей завязкой)

Продолжение...

https://youtu.be/n9ogHuDZH7w

Креативная сила тревожности. Интервью Ролло Мэя. Весьма рекомендую к просмотру.

#клиентскийрассказ

Продолжение клиентского рассказа.
Следующую часть, о том как строились встречи, выложу сегодня вечером.

#клиентскийрассказ

Как строились занятия и что получилось.

Продолжение следует…

Оказывается за год с сентября 2021 по август 2022 г. я провёл 815 консультаций… в среднем по 68 встреч в месяц. Неплохо..

От чего отказалась моя клиентка, я не скажу. Потому что правило конфиденциальности не позволяет мне говорить об узнаваемых чертах человека.

Всем доброе утро!

Еще заметил, что кроме выросшего количества консультаций, в этом году у меня гораздо больше публичных выступлений - МГУ, РосНОУ, МСПИ, сейчас ведем переговоры с НИУ ВШЭ. Сегодня по договорённости с HR-директором Lamoda Group веду вебинар для топ-менеджеров компании.

Мне нравится такой формат. Он каждый раз уникальный. Даже когда в университете одни и те же лекции читаю разным группам. Неповторимые события.

И всё же я за личные встречи. Вебинар не заменяет контакт глаз и выразительность поз. Говорили об этом и сейчас на вебинаре, и месяц назад с магистрантами РосНОУ.

Камера не передаёт многих аспектов общения. А они важны, особенно, когда идёт работа с группой. Приходится компенсировать иными средствами. Хотя бы ставить камеру так чтобы были видны руки. Руки, это важнейшая часть коммуникации.

Кстати, поступают обращения о группах. И я думаю.. Мало мне консультаций, науки, преподавания, работы над книгой, скульптуры и рисунка. Может еще группу открыть. Балинтовскую.