Эти дни писал мало сообщений. Готовился к кандидатскому экзамену по психологии труда. Вчера экзамен сдал, всё отлично, теперь возвращаюсь к каналу)

Удивительные бывают совпадения в жизни. Чисто из любопытства решил посмотреть научные работы моих экзаменаторов. И нашёл статью, которой как раз не хватало, как логической связки, в моей работе.

Нюанс состоит в том, что просто так отказаться от этих деструктивных позиций не получится. Недостаточно знать маркеры и триггеры состояний, чтобы замечать свои переключения по позициям, прерывать их и выйти наконец уже из цикла "перерождений".

Посмотрите на таблицу снизу вверх. Поведение человека предопределено позицией, в которой он зафиксировался. Никакой свободы выбора действий у него нет. Его поведение можно предсказать на годы вперёд, ведь оно зашито в сценарий каждой позиции. Но что побуждает человека лезть в эти разрушающие дебри?

Ответ на самой высокой строчке таблицы. Человек, который застревает в разрушительных позициях, не владеет здоровыми способами удовлетворения своих потребностей.

Ему кажется:
🤷‍♂️ Что если он будет помогать всем, его будут ценить, а им пользуются.
🥲 Что если он сделает всех счастливыми, он сам станет счастлив, а его ненавидят.
🤖 Что если он всё будет контролировать, то он сам успокоится, а от него убегают.
👾 Что если о нём будут заботиться и помогать ему, то он получит любовь, а он становится обузой.

В самих этих потребностях ничего дурного нет. Они нормальные и отказаться от них невозможно в силу нашей человеческой природы. Но вот способы их удовлетворения.. Ой-ей-ееей.. С ними точно стоит поработать.

Вот и не угадали!
Исследование показало, что интроверты склонны выгорать больше, чем экстраверты. А если этот пост наберёт 20 реакций, я напишу своё объяснение почему так.😉

Сказано - сделано)

Во-первых, интровертам сложнее объяснить своё эмоциональное состояние себе и другим, это рождает ощущение отчуждëнности и усугубляет негативные переживания.

Во-вторых, экстраверты чаще делятся своими эмоциями и потенциально могут получить больше поддержки. Легче переносить негатив, разделяя его с кем-то, чем накапливая в себе, как то делают интроверты.

В-третьих, интроверты более эмоционально чувствительны, хоть и не показывают своих переживаний. Соответственно, они более подвержены разрушительному воздействию эмоционального выгорания.

Вы задумывались, почему мотивировать человека на что-то полезное довольно сложно. А вот жертвой манипуляций люди становятся довольно легко. Хотя мотивирование и манипуляция почти одного поля ягоды, в обоих случаях цель - побудить человека выполнить определённое действие.

Почему компании бьются над мотивацией сотрудников, психологи придумывают всё новые способы как исследовать мотивацию. Ведь не дураки работают, могли бы давно уже классифицировать людей и создать механизм мотивации по принципу "нажми на кнопку, получишь результат". Но нет.

Дело в том, что мотивация живёт в постоянной связке с другим психологическим свойством человека - волей. Завтра утром выложу схему работы этой системы "мотивация + воля". Узнаете о себе кое-что новое. 😉👍

Мотивация, это эмоциональное побуждение к действию. Хочу и делаю. При этом, если человек понимает почему он хочет, мы говорим, что его мотивация осознанная (осознанные побудители). Если не понимает, его мотивация не осознана (не осознанные побудители).

И мотивация всегда идёт вместе с волей. А воли у нас два вида - активизация и торможение. Для удобства можно сказать, что воля как две педали - газ и тормоз.
⬇️⬇️⬇️⬇️

Сочетания осознанных и неосознанных побудителей, газа и тормоза воли дают нам матрицу из четырёх полей.

Мало того, что человек не всегда понимает что им движет, так ещё и жмëт на педали газа и тормоза. Как тут оценивать мотивацию и строить мотивационные модели, когда всё время вмешивается воля. Хочу, но не делаю! И давай догадайся что со мной не так.

Слепая зона самая опасная. В ней человеком можно легко манипулировать. Он не знает что им движет, но хочет сильно, не может себя затормозить, жмёт на газ. Куда он приедет? Кто ж его знает...

Зона самой высокой эффективности - принятие решений. Человек чётко понимает почему ему этого хочется и волей заставляет себя начать двигаться.

В психологическом консультировании и коучинге специалист всегда делает два шага:
💡 Переводит неосознанные побудители клиента в осознанные.
💡 Помогает клиенту убрать ногу с педали тормоза и нажать на газ.

Это не просто, но результаты всегда оправдывают усилия.

Пару недель назад на тренинге по личной и профессиональной эффективности подняли тему про стремление быть идеальным.

Трагикомизм такого стремления состоит в понимании того, кто пытается создать идеал для соответствия. Сознание, которое собственные слепые зоны в мотивации заметить не может.

А вы как считаете, стоит придумывать идеал, чтобы стремиться ему соответствовать?

В этом году работаю с семейными парами гораздо чаще, чем в прошлом. На лекциях тоже говорим о работе с семьями. Поскольку своей системы работы с семьей у меня не было, я стал искать психотерапевтическую стратегию под запросы своих клиентов - эффективную, не долгосрочную, понятную и структурную. И нашёл невероятно вдохновивший меня подход Мюррея Боуэна.

Страшная сказка на ночь.
Семейный невроз по Мюррею Боуэну.

Неразличение своих эмоций и мыслей создаёт кашу в голове. Каша в голове рождает неразумные действия. Они создают тревогу и желание найти безопасность в близости с партнёром.

Желание близости, разогнанное тревогой приводит к эмоциональному слиянию с партнёром. Слияние не успокаивает тревогу. Наоборот, её усиливает страх потерять себя в отношениях и страх потерять отношения. А ещё каша голове.

В пару втягивают кого-то третьего (родственника, ребёнка), чтобы решить проблему слияния. Но экологичное разделение пары не получается. Зато получается устойчивый треугольник в котором все страдают. Из-за слияния у членов семьи возникает неразличение своих и чужих эмоций (Когда ей грустно, я не могу радоваться чему-то своему. Мы смеемся и плачем всей семьёй)

Проблема слияния не решается за счёт третьего участника и общее эмоциональное поле семьи закрепляется в поведении и традициях, передаваемых через поколения.

Новые поколения считают навязанные слиянием эмоции своими собственными. Но на самом деле их собственные эмоции, мысли и желания просто подавлены мощным эмоциональным полем семьи, особенно если три поколения живут под одной крышей.

С каждым поколением неразличение эмоций и мышления усиливается. Семьёй управляет общее эмоциональное поле. Жесткие традиции и ценности затрудняют нахождение пары молодому поколению.

В восьмом-девятом поколении таких родов Боуэн диагностирует шизофрению.

Но есть и позитивный исход. Он начинается с различения своих эмоций от мыслей, своих эмоций от чужих и дальше по пути индивидуализации личности.

Скрытый смысл техники "Сто желаний"

Вы наверняка знаете, а может и пробовали технику Сто желаний. Её суть в том, что нужно выписать сто своих желаний. Желаний, которые про вас. Всякие "я хочу чтобы он" не подходят.

Удивительно, но люди мучаются при выполнении этой техники. Ты же пишешь о том что хочешь. Почему так мучительно и мало? Потому что такой масштаб планирования жизни.

Скрытый смысл техники в том, что она раскрывает масштаб планирования жизни. Желая развития в финансах, вы будете неизбежно расти в карьере, будет меняться круг общения, социальный статус и так далее. Масштаб растёт, подключается разные сферы жизни.

А если человек планирует развиваться только в финансах и игнорирует другие сферы жизни, то список его будет скудный и даже самые большие его финансовые достижения будут временными и постепенно уменьшатся. Когда в аудитории собрались студенты после школы и после первого высшего, преподаватель вынужден усреднять свою речь в сторону менее образованных, а не в сторону более образованных. Усреднение всегда идёт в сторону меньшего.

Выполните технику Сто желаний. Посмотрите какие сферы жизни вы подсветили, а какие игнорируете.

Риторика психологов о том, то ты отвечаешь за всё что происходит в твоей жизни дебильна, как и любая радикальная точка зрения.

Если услышите такую риторику от психолога, можете смело отхлестать его. А когда психолог возмутится, скажите что это он сам ответственен за то что удары произошли в его жизни, а вы тут не причем. Ха-ха)

Всем хорошего вечера)

Проблема многих выгорающих людей в том что они тратят слишком много эмоциональных ресурсов, а получают слишком мало. Рассказываю что делать в этом случае.

В любой ситуации необходимо осознавать где заканчивается и где начинается твоя зона влияния.

Где заканчивается "я не могу положиться на своего мужчину" и начинается "я своим желанием всё контролировать и всем управлять поспособствовала его деградации". Где заканчивается "Она не ценит и унижает меня" и начинается "я показал ей, что со мной так можно обходиться". Где заканчивается "меня перегружают работой!" И начинается "я согласился на такие условия". Ну и так далее.

Об этом бесполезно рассуждать. Это можно ощутить происходящим в моменте. Незаметные движения границ допустимого управляют нашей жизнью. Но кто управляет движением этих границ? Как им управлять?

Расскажу сегодня в видео-формате в 20.05

Оцени свою степень выгорания по новому тесту 😊👍

Что делать, если возникла проблема

Главная причина психосоматики