Вот и не угадали!
Исследование показало, что интроверты склонны выгорать больше, чем экстраверты. А если этот пост наберёт 20 реакций, я напишу своё объяснение почему так.😉

Сказано - сделано)

Во-первых, интровертам сложнее объяснить своё эмоциональное состояние себе и другим, это рождает ощущение отчуждëнности и усугубляет негативные переживания.

Во-вторых, экстраверты чаще делятся своими эмоциями и потенциально могут получить больше поддержки. Легче переносить негатив, разделяя его с кем-то, чем накапливая в себе, как то делают интроверты.

В-третьих, интроверты более эмоционально чувствительны, хоть и не показывают своих переживаний. Соответственно, они более подвержены разрушительному воздействию эмоционального выгорания.

Вы задумывались, почему мотивировать человека на что-то полезное довольно сложно. А вот жертвой манипуляций люди становятся довольно легко. Хотя мотивирование и манипуляция почти одного поля ягоды, в обоих случаях цель - побудить человека выполнить определённое действие.

Почему компании бьются над мотивацией сотрудников, психологи придумывают всё новые способы как исследовать мотивацию. Ведь не дураки работают, могли бы давно уже классифицировать людей и создать механизм мотивации по принципу "нажми на кнопку, получишь результат". Но нет.

Дело в том, что мотивация живёт в постоянной связке с другим психологическим свойством человека - волей. Завтра утром выложу схему работы этой системы "мотивация + воля". Узнаете о себе кое-что новое. 😉👍

Мотивация, это эмоциональное побуждение к действию. Хочу и делаю. При этом, если человек понимает почему он хочет, мы говорим, что его мотивация осознанная (осознанные побудители). Если не понимает, его мотивация не осознана (не осознанные побудители).

И мотивация всегда идёт вместе с волей. А воли у нас два вида - активизация и торможение. Для удобства можно сказать, что воля как две педали - газ и тормоз.
⬇️⬇️⬇️⬇️

Сочетания осознанных и неосознанных побудителей, газа и тормоза воли дают нам матрицу из четырёх полей.

Мало того, что человек не всегда понимает что им движет, так ещё и жмëт на педали газа и тормоза. Как тут оценивать мотивацию и строить мотивационные модели, когда всё время вмешивается воля. Хочу, но не делаю! И давай догадайся что со мной не так.

Слепая зона самая опасная. В ней человеком можно легко манипулировать. Он не знает что им движет, но хочет сильно, не может себя затормозить, жмёт на газ. Куда он приедет? Кто ж его знает...

Зона самой высокой эффективности - принятие решений. Человек чётко понимает почему ему этого хочется и волей заставляет себя начать двигаться.

В психологическом консультировании и коучинге специалист всегда делает два шага:
💡 Переводит неосознанные побудители клиента в осознанные.
💡 Помогает клиенту убрать ногу с педали тормоза и нажать на газ.

Это не просто, но результаты всегда оправдывают усилия.

Пару недель назад на тренинге по личной и профессиональной эффективности подняли тему про стремление быть идеальным.

Трагикомизм такого стремления состоит в понимании того, кто пытается создать идеал для соответствия. Сознание, которое собственные слепые зоны в мотивации заметить не может.

А вы как считаете, стоит придумывать идеал, чтобы стремиться ему соответствовать?

В этом году работаю с семейными парами гораздо чаще, чем в прошлом. На лекциях тоже говорим о работе с семьями. Поскольку своей системы работы с семьей у меня не было, я стал искать психотерапевтическую стратегию под запросы своих клиентов - эффективную, не долгосрочную, понятную и структурную. И нашёл невероятно вдохновивший меня подход Мюррея Боуэна.

Страшная сказка на ночь.
Семейный невроз по Мюррею Боуэну.

Неразличение своих эмоций и мыслей создаёт кашу в голове. Каша в голове рождает неразумные действия. Они создают тревогу и желание найти безопасность в близости с партнёром.

Желание близости, разогнанное тревогой приводит к эмоциональному слиянию с партнёром. Слияние не успокаивает тревогу. Наоборот, её усиливает страх потерять себя в отношениях и страх потерять отношения. А ещё каша голове.

В пару втягивают кого-то третьего (родственника, ребёнка), чтобы решить проблему слияния. Но экологичное разделение пары не получается. Зато получается устойчивый треугольник в котором все страдают. Из-за слияния у членов семьи возникает неразличение своих и чужих эмоций (Когда ей грустно, я не могу радоваться чему-то своему. Мы смеемся и плачем всей семьёй)

Проблема слияния не решается за счёт третьего участника и общее эмоциональное поле семьи закрепляется в поведении и традициях, передаваемых через поколения.

Новые поколения считают навязанные слиянием эмоции своими собственными. Но на самом деле их собственные эмоции, мысли и желания просто подавлены мощным эмоциональным полем семьи, особенно если три поколения живут под одной крышей.

С каждым поколением неразличение эмоций и мышления усиливается. Семьёй управляет общее эмоциональное поле. Жесткие традиции и ценности затрудняют нахождение пары молодому поколению.

В восьмом-девятом поколении таких родов Боуэн диагностирует шизофрению.

Но есть и позитивный исход. Он начинается с различения своих эмоций от мыслей, своих эмоций от чужих и дальше по пути индивидуализации личности.

Скрытый смысл техники "Сто желаний"

Вы наверняка знаете, а может и пробовали технику Сто желаний. Её суть в том, что нужно выписать сто своих желаний. Желаний, которые про вас. Всякие "я хочу чтобы он" не подходят.

Удивительно, но люди мучаются при выполнении этой техники. Ты же пишешь о том что хочешь. Почему так мучительно и мало? Потому что такой масштаб планирования жизни.

Скрытый смысл техники в том, что она раскрывает масштаб планирования жизни. Желая развития в финансах, вы будете неизбежно расти в карьере, будет меняться круг общения, социальный статус и так далее. Масштаб растёт, подключается разные сферы жизни.

А если человек планирует развиваться только в финансах и игнорирует другие сферы жизни, то список его будет скудный и даже самые большие его финансовые достижения будут временными и постепенно уменьшатся. Когда в аудитории собрались студенты после школы и после первого высшего, преподаватель вынужден усреднять свою речь в сторону менее образованных, а не в сторону более образованных. Усреднение всегда идёт в сторону меньшего.

Выполните технику Сто желаний. Посмотрите какие сферы жизни вы подсветили, а какие игнорируете.

Риторика психологов о том, то ты отвечаешь за всё что происходит в твоей жизни дебильна, как и любая радикальная точка зрения.

Если услышите такую риторику от психолога, можете смело отхлестать его. А когда психолог возмутится, скажите что это он сам ответственен за то что удары произошли в его жизни, а вы тут не причем. Ха-ха)

Всем хорошего вечера)

Проблема многих выгорающих людей в том что они тратят слишком много эмоциональных ресурсов, а получают слишком мало. Рассказываю что делать в этом случае.

В любой ситуации необходимо осознавать где заканчивается и где начинается твоя зона влияния.

Где заканчивается "я не могу положиться на своего мужчину" и начинается "я своим желанием всё контролировать и всем управлять поспособствовала его деградации". Где заканчивается "Она не ценит и унижает меня" и начинается "я показал ей, что со мной так можно обходиться". Где заканчивается "меня перегружают работой!" И начинается "я согласился на такие условия". Ну и так далее.

Об этом бесполезно рассуждать. Это можно ощутить происходящим в моменте. Незаметные движения границ допустимого управляют нашей жизнью. Но кто управляет движением этих границ? Как им управлять?

Расскажу сегодня в видео-формате в 20.05

Оцени свою степень выгорания по новому тесту 😊👍

Что делать, если возникла проблема

Главная причина психосоматики

Отдых с пользой.

Удивительная форма самообмана, построенная на ожидании, что наш утомлённый работой мозг выделит немыслимое количество эндорфинов от того что мы в блаженные минуты заслуженного безделья начнём нагружать нашего морщинистого друга, скрывающегося во тьме черепной коробки, освоением новых скилов.

Всё, что способен выделить в этот момент мозг, это крик отчаяния, выраженный в краткосрочном или долгосрочном отупении.

Мозгу нужен иррациональный отдых. Исключительно для удовольствия. Потому что удовольствие для мозга, это особа форма пользы, не очевидная для личности, но без неё долго заниматься даже самым полезным делом не возможно. Для мозга если нет в деле удовольствия, значит нет и пользы. А удовольствие от пользы осознаёт и пытается получить не мозг, а личность. Если на это останутся биологические силы. А то знаете как это бывает.. Столько полезного сделал, а сил радоваться уже и не осталось)

⬆️⬆️⬆️
Вчера мне прислали статью по метакогнитивным аспектам деятельности IT-специалистов.

Я начал читать её с некоторым страхом и вдохновением. Неужели, думал я, кто-то догадался о моих идеях и начал публиковать свои исследования на эту тему!

Но нет, метакогнитивность у авторов дальше эвристических свойств не пошла. Ключевой фактор возникновения выгорания так и не был принят во внимание. И радость от того что я первый веду исследование на эту тему. И грусть от того что некоторые ключевые аспекты психики айтишников всё ещё вне внимания научной психологии.

Но мы это исправим.. обязательно исправим.

Лучший отдых.

В далёкое советское время то ли Павлов, то ли Сеченов, то ли Ленин сказал - "лучший отдых, это смена деятельности".

Как это часто бывает, слова вождя были истолкованы превратно и, спустя поколения, люди ждут восстановления сил в моменте, когда сменяют деятельность анализ данных за компом на деятельность игру за смартфоном. Однако, вместо восстановления наступает переутомление и хроническая усталость. Закономерно, поскольку приведённый случай, это отнюдь не смена, это возобновление нагрузки на всё те же нейронные цепочки. Смена, это когда двигаешься вместо того чтобы думать, слушаешь вместо того чтобы смотреть.

В такой смене деятельности вы даёте восстановиться нейромедиаторам одних нейронных цепочек и не даёте скучать нейромедиаторам других нейронных цепочек в разных зонах мозга. Нейромедиаторы, это вещества, которые обеспечивают деятельность нейронов. Эти вещества имеют свойство заканчиваться. Сигнал о том что они заканчиваются - охранительное торможение. Кто знает что это такое, жмёт на огонёк. А я делаю выводы, стоит ли развивать тему.