Риторика психологов о том, то ты отвечаешь за всё что происходит в твоей жизни дебильна, как и любая радикальная точка зрения.

Если услышите такую риторику от психолога, можете смело отхлестать его. А когда психолог возмутится, скажите что это он сам ответственен за то что удары произошли в его жизни, а вы тут не причем. Ха-ха)

Всем хорошего вечера)

Проблема многих выгорающих людей в том что они тратят слишком много эмоциональных ресурсов, а получают слишком мало. Рассказываю что делать в этом случае.

В любой ситуации необходимо осознавать где заканчивается и где начинается твоя зона влияния.

Где заканчивается "я не могу положиться на своего мужчину" и начинается "я своим желанием всё контролировать и всем управлять поспособствовала его деградации". Где заканчивается "Она не ценит и унижает меня" и начинается "я показал ей, что со мной так можно обходиться". Где заканчивается "меня перегружают работой!" И начинается "я согласился на такие условия". Ну и так далее.

Об этом бесполезно рассуждать. Это можно ощутить происходящим в моменте. Незаметные движения границ допустимого управляют нашей жизнью. Но кто управляет движением этих границ? Как им управлять?

Расскажу сегодня в видео-формате в 20.05

Оцени свою степень выгорания по новому тесту 😊👍

Что делать, если возникла проблема

Главная причина психосоматики

Отдых с пользой.

Удивительная форма самообмана, построенная на ожидании, что наш утомлённый работой мозг выделит немыслимое количество эндорфинов от того что мы в блаженные минуты заслуженного безделья начнём нагружать нашего морщинистого друга, скрывающегося во тьме черепной коробки, освоением новых скилов.

Всё, что способен выделить в этот момент мозг, это крик отчаяния, выраженный в краткосрочном или долгосрочном отупении.

Мозгу нужен иррациональный отдых. Исключительно для удовольствия. Потому что удовольствие для мозга, это особа форма пользы, не очевидная для личности, но без неё долго заниматься даже самым полезным делом не возможно. Для мозга если нет в деле удовольствия, значит нет и пользы. А удовольствие от пользы осознаёт и пытается получить не мозг, а личность. Если на это останутся биологические силы. А то знаете как это бывает.. Столько полезного сделал, а сил радоваться уже и не осталось)

⬆️⬆️⬆️
Вчера мне прислали статью по метакогнитивным аспектам деятельности IT-специалистов.

Я начал читать её с некоторым страхом и вдохновением. Неужели, думал я, кто-то догадался о моих идеях и начал публиковать свои исследования на эту тему!

Но нет, метакогнитивность у авторов дальше эвристических свойств не пошла. Ключевой фактор возникновения выгорания так и не был принят во внимание. И радость от того что я первый веду исследование на эту тему. И грусть от того что некоторые ключевые аспекты психики айтишников всё ещё вне внимания научной психологии.

Но мы это исправим.. обязательно исправим.

Лучший отдых.

В далёкое советское время то ли Павлов, то ли Сеченов, то ли Ленин сказал - "лучший отдых, это смена деятельности".

Как это часто бывает, слова вождя были истолкованы превратно и, спустя поколения, люди ждут восстановления сил в моменте, когда сменяют деятельность анализ данных за компом на деятельность игру за смартфоном. Однако, вместо восстановления наступает переутомление и хроническая усталость. Закономерно, поскольку приведённый случай, это отнюдь не смена, это возобновление нагрузки на всё те же нейронные цепочки. Смена, это когда двигаешься вместо того чтобы думать, слушаешь вместо того чтобы смотреть.

В такой смене деятельности вы даёте восстановиться нейромедиаторам одних нейронных цепочек и не даёте скучать нейромедиаторам других нейронных цепочек в разных зонах мозга. Нейромедиаторы, это вещества, которые обеспечивают деятельность нейронов. Эти вещества имеют свойство заканчиваться. Сигнал о том что они заканчиваются - охранительное торможение. Кто знает что это такое, жмёт на огонёк. А я делаю выводы, стоит ли развивать тему.

Услуга за услугу

Тот кому платят за услугой за услугу, считает, что остался в проигрыше. Потому что свою услугу ценит выше встречной. Шоколадка всегда выглядит дешевле денег и приложенных тобой усилий.

Тот, кому за услугу заплатили деньгами считает обмен справедливым, потому что сам установил цену своей услуги.

Тот, кто заплатил за услугу деньгами, считает себя или проигравшим или считает сделку справедливой, в зависимости от цены. Но и имеет право отказаться от услуги, чтобы не проиграть.

Тот, кто заплатил за услугу услугой считает себя в выигрыше, а партнёра в проигрыше, потому что шоколадка всегда дешевле цены по прайсу.

Отсюда мораль. Не юлите, оплачивайте деньгами.

Для того чтобы помочь айтишникам справляться с эмоциональным выгоранием я разработал когнитивный подход. Или когнитивно-эмоциональный подход. Название еще в разработке. И сейчас провожу большое исследование с целью изучить особенности эмоциональной сферы айтишников.

Недавно я просил подписчиков присоединиться к анонимному исследованию особенностей мышления программистов. Результатами я поделился в своем канале. И вот настала очередь эмоциональной сферы.

Те, кто давно на меня подписан, знают - мои поиски уже готовых исследований на эту тему в современной психологии не увенчались успехом. Ученых психологов интересует больше интеллект. А выгорание, это процесс эмоциональный. Я хочу закрыть этот разрыв между наукой и практикой.

Поэтому в перерывах между мемами и полезностями буду просить вас присоединяться к моей исследовательской программе. Кто готов поддержать, ставьте сердечко.

Удивительно всё складывается. На День Рождения загадывал себе побольше групповых выступлений. И вот, в этом декабре в РосНОУ Дмитрий Фадеев и его курсы "Психология всего", встречайте)) частично свои занятия, частично заменяю заболевших преподавателей.

Двенадцать лет моего опыта в частной практике, восемь лет в институтах, почти семь лет в школе, в образовательном комплексе, самые интересные и вдохновляющие учебники, которые я прочитал за это время - вот чем буду делиться со студентами. Будет очень круто.

Готовлю три поста на ближайшие дни. Голосуйте соответствующим смайликом. С чего мне начать?

🔥 Куда деваться от черно-белого мышления. Про мышление интервалами эффективности. Здоровая альтернатива и самое лучшее средство от невротической бинарной логики.

🤯 Биохимия усталости. Почему мы устаëм и как экологично повысить активность мозга. Про нейромедиаторы.

👍 Исследование эмоционального выгорания. Про мою научно-практическую работу

Биохимия усталости

Часть 1
Начну с небольшой истории.

У Пети пять апельсинов.
🧍‍♂️🍊🍊🍊🍊🍊

Он одолжил Васе два и Вася вернул один сразу, а второй апельсин пообещал вернуть позже.
🧍🏼‍♂️🍊🍊🍊🍊
🧍🏻‍♂️🍊

Спустя ещё две такие операции Петя увидел, что количество его апельсинов критически уменьшилось.
🧍🏼‍♂️🍊🍊
🧍🏻‍♂️🍊🍊🍊

Петя сказал Васе, что дальше так продолжаться не может, и Вася должен либо подождать и вернуть одолженные апельсины, либо Петя сможет дать Васе только по одному апельсину.

Чтобы решить этот вопрос они пошли к судье. Судья потребовал отдавать Васе как и раньше два апельсина. Петя смог провести только одну операцию и лавочка закрылась.

А как бы вы поступили на месте Васи?
⬇️⬇️⬇️⬇️