Сегодня со студентами разбирались что лучше в отношениях - кооперация или компромисс.

А вы как считаете?
🔥 - за кооперацию
👍 - за компромисс

Пара слов о прокрастинации, первом признаке выгорания - откладываем на потом чтобы в итоге вообще не сделать).

Прокрастинация существует в виде

🏃Избегания "У меня так много важных дел, некогда сделать то, что нужно"

🙄 Отвлечения "Сам не замечаю, как перехожу на ленту новостей вместо того чтобы работать"

🥴 Забывания "Не могу вспомнить что нужно сделать"

😅 Откладывания "Это я потом сделаю"

❗Можно бороться с прокрастинацией самостоятельно - расставить приоритеты в списке на бумаге по квадрату Эйзенхауэра и четко им следовать, ставить будильник, чтобы возвращаться к работе, писать себе напоминания.

Если у прокрастинации нет глубинных причин, тогда эти способы сработают. Если причины есть, нужно понять результатом чего стала прокрастинация. И поработать с причиной.

🔦 Глубинные причины прокрастинации.

😱 Страх неудачи или успеха. Не знаю, что из этого хуже. За этими страхами стоят родительские установки "Тебе что, больше все надо?", "Не высовывайся", "Получишь двойку, домой не приходи", " Не позорь семью".

Пока человек внутренне не повзрослел, родительские установки будут иметь над ним власть. В психологическом сопровождении человек учится замечать в себе эти установки и нетрализовывать их.

😌 Перфекционизм
Похожая на страх неудачи история. Родительские установки "Ты должен быть лучше всех", "Не смей облажаться".
Преодолеваются они так же как предыдущие. Но есть ньюанс. Перфекционист часто испытывает особое удовольствие от того что он не только сделал идеально, но и в самый последний момент. Вот такой молодец и адреналиновый кайфушник.

😠 Дух противоречия.
Такой человек похож на вечного подростка. Он сопротивляется любому совету и рекомендации, и все делает принципиально не так как ему сказали. Он бунтарь! Но не хозяин своему бунту. Он заложник своего бунта. Он сопротивляется и не может сделать даже когда ему самому надо. В психологическом сопровождении такой человек становится способен перерасти своё бунтарство.

❗Что касается лени. Лень - это целая куча причин. Кому в детстве отбили всю активность родительскими "не лезь, ушибешься", "зачем тебе это надо" и человек стал пассивным. Кто ленью интуитивно избегает не нужных дел. Кто не хочет заниматься не своими целями. Кто переутомился или нанаходится в хронической усталости. Для каждой из этих причин существует своё средства преодоления.

#выгорание

Почему компромиссы должны гореть в аду

Посмотрите на эту схему. Если общение, это инструмент достижения целей и если цели бывают свои и чужие, то мы имеем четыре поля - Избегание, Конкуренцию, Уступчивость и Кооперацию. Автор этой схемы Роберт Бейлз. В конфликтологии эта схема рассматривается более подробно психологами К. Томасом и Р. Киллменом (символичная фамилия…)

А компромисс… Ну что компромисс. Кружочек в центре. Компромисс это все равно что сидеть вдвоём на одном стуле краешками жоп. В компромиссе каждый идёт на уступки. Обе стороны не удовлетворены полностью. Ситуации выиграл-выиграл не получается. И стороны рано или поздно начнут продавливать свои интересы. Поэтому к компромиссу уместно присовокупить слово ущербный.

Компромисс, это когда вы вдвоём испекли маленький пирожок из того что было. И теперь оба украдкой пытаетесь откусить кусок побольше. Не лучше ли вдвоём найти достаточно ингредиентов и испечь нормальный пирог? Это будет кооперация.

#психологияобщения

Кстати, в интернете лежит тест Томаса-Киллмена (TKI), пройдя который Вы узнаете какие стратегии поведения в конфликтах для вас характерны.

Ссылка здесь

#психологияобщения

Что-то я уже отвык по 8 часов подряд учиться. Но дело того стоит! Сегодня второй день на курсе Полимодальной супервизии..

Что же, чуть больше трети проголосовавших используют сотрудничество. Остальным чего-то не хватает для перехода в заветное поле выиграл-выиграл.

Я рекомендую использовать именно такую формулировку - чего-то не хватает. Психологически она настроена на нахождение решений.

Например.

❗Если я говорю есть избыток тревожности, то описываю проблему.

💡 Про этот же случай я могу сказать - есть недостаток спокойствия, уверенности. И уже понятно на что нужно работать. Какой дефицит восполнять.

#психологияобщения

Недавно на семинаре студенты поделились затруднением. Оказалось, что объяснить другим что же делает психолог не всегда легко.

Нужно срочно закрыть этот момент. Ведь если не быть убедительным, применяя минимум слов, то как донести нашу ценность? Как объяснить за что клиент платит?

Итак, психолог помогает клиенту создать другой (лучший) вариант развития событий в его жизни.

Хороший психолог берет деньги не за время. Ведь как известно, насыщает не время, проведённое в чай-хане, а количество съеденного риса.

Специалист высокого уровня берет деньги за время, в течение которого у клиента возникают изменения - в мышлении, в эмоциях, в поведении. Условия для этих изменений психолог создаёт на сеансе. Последствия этих изменений - другой исход событий в жизни клиента. Потому что клиент начинает думать, чувствовать и действовать по-другому.

А все эти инсайты, которыми хвалятся псевдоспециалисты это просто развлекуха на день-два. Инсайт не перешедший в практику подобен дуновению ветра в дырявый парус. Если вы понимаете о чём я…

А вы, дорогие мои подписчики, можете в двух словах объяснить что делает психолог? Особенно те, у кого есть опыт сопровождения, консультирования. Интересно почитать ваш взгляд.

#дляначинающихпсихологов

Дорогие подписчики.
За любой оскорбительный переход на личности и троллинг в комментариях я буду банить без предупреждения. Комментарии, попадающие под вышесказанное будут удаляться.

В моём канале правило всего одно - уважительное общение.

Неадекватная ревность

Могут ли скандалы на тему «лайки чужим бабам» быть показателем серьёзного психического отклонения?

Если твоя девушка сталкерит тебя в жизни и соцсетях, хочет быть в курсе твоего общения с другими дамами (а лучше, чтобы этого общения и вовсе не было), то чья это проблема - её, твоя или ваших отношений?

Кто должен идти к психологу. Как убедить её, что ты не изменяешь. Стоит ли сократить свой круг общения ради неё.

Я уже писал о двух причинах ревности:

👎 Низкая самооценка - все другие лучше меня.

💄Она тебе слишком легко досталась, значит и другие так же легко могут достаться.

💡Есть ещё одна причина неадекватной ревности. Завтра утром выложу пост о ней.

#психологияобщения

Несколько десятков лет назад психолог Джон Боулби провел эксперимент:

Мамы уходят от детей, оставляя их в комнате на некоторое время в уединении. Мамы возвращаются и дети по-разному реагируют на приход мамы.

Я не буду рассказывать подробности эксперимента. Хочу рассказать главное. Когда мамы возвращались в комнату, разные дети показывали четыре разных типа поведения:

1. Ребёнок обрадовался возвращению мамы и вернулся к своим игрушкам.

2. Ребёнок кинулся к матери, в её отсутствие он плакал и требовал маму.

3. Ребёнок отреагировал на приход мамы никак. Отстранённо и равнодушно.

4. Ребёнок сначала бросается к маме, но тут же отворачивается от неё.


У каждого ребёнка была тревожность по поводу отсутствия матери. Но кто-то с ней вообще не справился и получился тревожный тип привязанности.

Когда мама приходит, ребёнок с тревожной привязанностью как бы говорит ей - "смотри, какой я классный, как я тебя люблю, давай играть, всё время проводить вместе, я очень беспокоюсь, что ты снова уйдешь".

Тревожный тип привязанности
Избегающий тип привязанности
Дезорганизованная привязанность

Третья причина неадекватной ревности - тревожный тип привязанности.

Эта привязанность возникает в результате психотравмы, которую человек получил в детстве.

Женщина, одержимая тревожным типом привязанности, пытается найти идеального мужика, окружить его заботой и любовью, а заодно лишить всех других контактов. И безумно ревнует. Хочет заменить собой всех. Выглядит по-детски, правда? Не нужно копаться в прошлом, чтобы увидеть как во взрослых отношениях отзывается эхо сильнейшей тревоги ребёнка.

И она пытается вылечить свою детскую психотравму с помощью мужчины. Для этого мужчине нужно быть святее Папы Римского. Это невероятно трудно, поэтому мужчины выгорают в таких отношениях и отдаляются. Это отдаление женщина воспринимает как смертельную угрозу отношениям и в ход идут все манипуляции для сохранения близости.

"Излечиться" от тревожного типа привязанности с помощью нормальных отношений, это всё равно что пытаться потушить пожар в чужом доме, когда горит твой собственный. Чужой дом не горит, с ним всё хорошо. С твоим домом проблема. Твой партнёр надёжен. Ты страдаешь от тревожной привязанности.

Не всем женщинам хватает мужества и зрелости признать это и начать прорабатывать себя. Поэтому ко мне за профессиональной помощью в таких ситуациях обращается мужчина.

P. S. У мужчин с тревожным типом привязанности всё тоже самое, как и у женщин. Окружить, заменить собой всех, ревновать и тосковать.

#психологияобщения

Если хотите чтобы я рассказал о том как в жизни проявляются избегающая и дезорганизованная привязанности, дайте мне знак - 🔥

Ещё сегодня вечером расскажу об одном своём озарении.

А озарение меня настигло следующего содержания…

В своём канале я пишу «психолог должен», «психолог делает», «психологу нужно». И только вчера до меня дошло, что под психологом я подразумеваю специалиста своего направления - когнитивного. Но не везде говорю об этом! Писать каждый раз «согласно когнитивному подходу» я ей-богу устану. Тем более, что когнитивный подход в моей практике трансформировался в психологию познания и понимания. Специалисты других направлений могут быть не согласны со мной, считать меня неправым и спорить, что надо работать по-другому.

Так что, дорогие мои, везде, где я пишу свой взгляд на работу, это взгляд когнитивщика, продвигающего взгляды психологии познания и понимания.

#дляначинающихпсихологов

Два месяца я не мог соединить в общую картину разные элементы из работы с выгоранием. И знаете как это бывает, чтобы процесс пошёл?Нужно расслабиться и быть готовым воспринимать информацию от своих глубинных процессов. Как Менделеев.

Мой процесс пошёл сегодня в восемь утра. Элементы соединились, система выстроилась.

Когнитивная модель развития выгорания у программистов готова. Она отражает жизненные процессы, поскольку я ее вынашивал из работы с людьми, но может быть отвергнута научным сообществом, потому что я ввел в обиход ненаучный термин - эмоциональный ресурс.

Опубликую свою модель позже здесь и на сайте vc.ru. А для признания в науке продолжаю работать над доказательной базой.

И огромное спасибо всем, кто принимает участие в моих анонимных опросниках! Вы помогаете мне продвинуть в науку практический подход.

#выгорание

Один человек любит, а другой позволяет.
Избегающий тип привязанности.

Ребёнок в эксперименте Боулби адаптируется к тревоге, вызванной отсутствием мамы. Он переживает, а потом затихает, сосредотачиваясь на своих игрушках. Когда мама возвращается, ребёнок не подходит к ней, отворачивается, уходит от неё.

А потому что уже не надо ему никакой близости. Ребёнок усвоил, что если он сблизится, то расставание причинит ему боль. Поэтому лучше он в свои игрушки поиграет, чем начнёт сближаться с кем-то. Игрушки никуда не денутся и не заставят его страдать. Если его любят, то он позволяет любить себя. Мы все знаем таких людей - в отношениях они становятся холодными пофигистами. И чем больше к ним тянется партнёр, тем холоднее они становятся. Такой человек сам за близостью не побежит. Если вы ушли от него в надежде, что он побежит за вами - он не побежит. Не очень-то ему и хотелось. В мире есть много других более интересных и безопасных занятий, чем отношения.

#психологияобщения

Почему-то люди опасаются признать моменты, когда проблема в них самих.

Я вам так скажу - это прекрасно, когда проблема в тебе! Потому что если проблема в тебе, то у тебя есть возможность проблему решить. Работа собой гораздо гораздо проще и эффективнее, чем попытки изменить другого человека. Если проблема в другом человеке, то ты ничего не добьёшься, пока он сам не соизволит захотеть поменяться.

P. S. На слово проблема предлагаю смотреть не только в значении неприятность, но и в значении задача, которую нужно решить.

#мыслипсихолога

Всем доброе утро!

На неделе с 6 по 12 марта есть свободные слоты для консультаций:

UPD:
Пн 6 марта с 18.00 до 21.00

Вт 7 марта с 19.00 до 20.00

Пт 10 марта с 18.00 до 20.00 только онлайн

Стоимость первичной консультации 5500 р.

Задать вопросы и записаться можно сюда: @dmitryfav

Завершая тему привязанностей, в двух словах расскажу о самой противоречивой.

- Не подходи ко мне! Я обиделась. Ну и чего же ты стоишь! Успокой меня! Не трогай меня, отвали! Ну и куда же ты пошёл?!

Если мужчина не знает что ему сейчас делать - подойти, отойти, обнять или не трогать, значит он имеет отношения с обладательницей дезорганизованного типа привязанности.

Часто такое поведение приписывают к женственности - дескать она женщина и поэтому не знает что хочет. Это полная ерунда и стереотип. Любой зрелый человек знает что хочет и умеет объяснить это другим. А метания и противоречия - это показатель нестабильной психики. Так что не надо неврозы на гендер спихивать.

#мыслипсихолога

Дорогие мои, снова открываю услугу "Понаблюдаться".

Если у тебя нет специальной цели, но есть интерес к психологии, ты хочешь попробовать что это, а заодно подразобраться в себе, то эта услуга для тебя.

В чём суть. Берём шесть сфер твоей жизни:
🧩 - Деньги
🧩 - Работа (карьера)
🧩 - Любовь (отношения)
🧩 - Друзья (социальный статус)
🧩 - Здоровье (физическое, ментальное, хорошие привычки)
🧩 - Родители (руководители)

И посвящаем им шесть встреч. На каждой встрече мы говорим об одной из этих сфер твоей жизни. Встречи проводим раз в две недели очно или онлайн. Итого, понаблюдаться можно в течение трёх месяцев.

Понаблюдаться, это не сопровождение к какой-то конкретной цели. Это диагностика, профилактика, получение профессионального мнения и работающих рекомендаций по каждой из шести сфер. Расскажешь как обстоят дела сейчас, что хочешь от этой сферы и я скажу тебе что делать и как делать (стратегические и тактические рекомендации) для того чтобы ты мог продвигаться в выбранной сфере куда захочешь, покажу какие могут быть подводные камни с учётом твоего типа личности.

Две встречи в месяц, шесть сфер жизни, понаблюдаться можно в течение 3-х месяцев. Впрочем, если у тебя уже пригорает, то можно и чаще.

Стоимость услуги 33 000 р. за весь курс или 5500 р. при поразовой оплате.

Информация для тех, кто тревожный: Сработает ли это? Да, сработает. Всё, что я делаю в профессии, работает, поскольку я магистр когнитивной психологии с первым высшим техническим образованием и 12-ти летним стажем консультирования.

Информация для рациональных подписчиков: в ближайшее время покажу структуру встречи (без раскрытия профессиональных деталей, конечно), агрументы эффективности этой услуги и её целесообразности. Чтобы самые въедливые и привередливые клиенты получили чёткое представление о том что они получат. И я открыт к вопросам по услуге в комментариях и личных сообщениях.

Для тех кто уже готов понаблюдаться в течение 3-х месяцев или собирается начать наблюдаться в течение месяца, пишите в личные сообщения @dmitryfav

Те, кто оплатят сразу весь курс, получат в подарок комплект метафорических карт с моими авторскими техниками работы в инструкции.